«Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель»‚ - именно такими словами 10 лет назад начал свою статью в газете «Русский израильтянин» Ким Протасов‚ диета которого за эти годы облетела весь мир и завоевала множество поклонников. Диета Протасова считается простым‚ эффективным и‚ главное‚ безвредным для здоровья способом избавления от лишних килограммов.
Диета Протасова по продолжительности рассчитана на 5 недель. В первые две недели диета протасовой позволяет без ограничений есть свежие некрахмалистые овощи и молочные продукты 5-процентной жирности без сахара и крахмала (сладкие творожки, сырки и йогурты подходящей жирности диета протасовой исключает). Кроме того, в ежедневное меню должны входить вареное яйцо, три зеленых яблока и не менее двух литров воды, чая или кофе без сахара.
Кроме того, диета Протасова несёт в себе ещё одно ограничение: количество жиров не должно превышать 40 граммов в день. Пренебрегать условием поедания свежих некрахмалистых овощей и фруктов, предпочитая им молочные продукты, не рекомендуется, т.к. так диета Протасова перестаёт быть сбалансированной по количеству углеводов, белков и жиров, что в условиях любого ограничения питания недопустимо.
В третью, четвертую и пятую неделю диета Протасова подразумевает постепенное уменьшение в рационе доли молочных продуктов и замена их постным мясом, нежирной курицей или рыбой. Их объем должен составлять примерно 300 грамм в день.
Вот и все, никакого особого самоограничения не требуется! Как утверждает сам Ким Протасов, диета мало того что помогает избавиться от лишних килограммов, которые начнут уходить со второй недели ограничений, её основная ценность – перестройка пищевых пристрастий и приучение человека к более здоровой пище, чего не происходит во время краткосрочных диет. Эффект от диеты Протасова сохраняется дольше, чем у большинства быстрых диет, особенно если худеть по всем правилам и помимо основных 5 недель выходить из диеты также постепенно, около 5 недель. Постепенно добавляя другие продукты и следя за количеством жира, не боле 40 грамм в сутки.
Чтобы разобраться в бушующем вокруг нас диетическом море‚ мы решили распределить диеты по местам в зависимости от их полезности для здоровья
Как быстро сбросить пару-другую лишних килограммов‚ чтобы выглядеть так же потрясающе‚ как звезды кино и эстрады
Как изменить отношение к диете‚ превратив ее из повинности в элемент удовольствия
врач-диетолог‚ физиотерапевт‚ к. м. н.‚ руководитель центра эстетической медицины "Риммарита"
3 комментария
04.10.2009, 11:39
Диета действительно отличная! (Проверено!) И главное преимущество - никакого вреда здоровью. Даже наоборот: налаживается обмен веществ‚ организм работает как часы‚ на булочки-конфетки вообще смотреть не хочется. Главное подумать‚ что кушать в оставщшееся время (диетолог рекомендует использовать ее не чаще одного раза в год)
25.10.2009, 11:42
Диета действительно отличная!Я сижу на ней уже 3 недели-ушло 4 кг‚но главное что уходят обйомы и кажется что похудела не на 4 а на 7 кг!Думаю добится еще лучшего результата‚на хлеб и сладкое даже не смотрю(уже переболелось). Про выход из диеты тоже не страшно думать‚кашку геркулесовую я кушала утором на воде 13 лет и привыкла!!!Так что присоединяйтесь!!!
25.12.2009, 00:06
hochiu poprobovati posle prazdnikov‚esli hvatit terpenia