Две героини нашей статьи — авторы популярных видеоблогов. Они не только в теории знают‚ как похудеть‚ но и проверили это на собственном опыте. Теперь делятся им с интересующимися по каналам на YouTube. Подключайтесь и худейте по советам влогеров в режиме онлайн!
Таня Рыбакова
Консультант по коррекции фигуры, автор видеоблога о похудении на YouTube.
www.youtube.com/tanyarybakova
Это из детства
Сколько себя помню, всегда была толстушкой. Причем килограммы только прибавлялись с годами. Иногда казалось, что из-за лишнего веса я по жизни буду одна. Заедала обиды, не понимая, как справиться со стрессом. Тогда я не была такой сильной, как сейчас. B то время уверенность в себе была моей мечтой! Мне не нравилось отражение в зеркале и очень хотелось перемен. В 14–15 лет, когда вес достиг 105 кг, началась сильная одышка. Было тяжело подниматься по лестнице и ходить на дальние расстояния. Тогда я решила действовать. Сбросила 55 кг и спасла свое здоровье. Изменилась не только фигура, но и жизнь. Плюс я нашла свое призвание, и теперь личным примером помогаю похудеть другим людям.
О питании
Кефирная, грейпфрутовая, бессолевая, гречневая — я пыталась худеть на этих и других диетах. Вес уходил, но возвращался вновь. Вскоре ухудшилось самочувствие, появились частые головные боли и хроническая усталость. Я не знала, где взять силы даже не на занятия фитнесом, а на учебу. В итоге, изучив множество литературы, форумов, составила собственный план похудения. Мне удалось сбросить вес и удержать его после.
Уже более трех лет показатели на весах стабильны — благодаря активному образу жизни и правильному питанию. Срывов теперь не бывает, потому что я не рассматриваю отступление от идеального рациона как срыв.
Я не на диете — это просто другой образ жизни. Если утром съела что-то сладкое, то не буду винить себя, съем меньше углеводов в течение дня.
О фитнесе
Я хожу в фитнес-клуб по возможности — обычно два-три раза в неделю. У меня сейчас сумасшедший график: выпускаю книгу, курс по похудению, провожу семинары, снимаю для видеоблога, выступаю на телепередачах России и Украины. Надеюсь, скоро вернусь в прежний режим, так как без спорта не представляю свою жизнь.
О видеоблоге Тани Рыбаковой
Когда и почему решили его завести?
Однажды приняла участие в конкурсе по похудению на женском сайте. Выложила фотографии «до» и «после», написала свою историю и… выиграла. В ответ получила сотни писем с вопросом «Как?». Стало понятно, что лучше всего я разбираюсь в похудении, так как делала это всю сознательную жизнь. Создала страницу в социальной сети, стала выкладывать мотивирующие картинки и фото, давать советы. Позже моя история попала в СМИ. Тогда же я познакомилась с авторами одного из самых известных каналов о фитнесе на российском YouTube — Yougifted. Они и предложили открыть канал. Сейчас его аудитория составляет почти 58 тысяч подписчиков.
О чем рассказываете в блоге?
О своем опыте и ошибках. Хочу, чтобы молодые девчонки перестали мучить себя голодовками и портить здоровье.
Как много у вас просмотров сейчас? Что делаете для повышения рейтинга?
Просмотров на YouTube сейчас более 300 тысяч в месяц. Хочется больше. Есть идея привнести новое в контент канала, нужно время. Большим толчком в развитии стало участие в программе «Пусть говорят» на Первом канале и съемки для репортажа Newsблок на MTV. Еще запустила свой сайт tanyarybakova.ru и начала записывать подкаст «Худеем Легко!», его можно найти в iTunes. Провожу семинары и устраиваю встречи с подписчицами. Я получаю удовольствие от того, чем занимаюсь.
Есть ли принципы, по которым снимаете видео? Что в них может быть, а что точно не появится?
Снимаю видео как будто для себя прошлой — для 105-килограммовой девочки, которая ничего не знала о правильном питании, но очень хотела похудеть. Ролики короткие и простые в восприятии, так как аудитория молодая. В них никогда не будет рекламы таблеток для похудения и прочей ерунды.
Сколько видео в неделю снимаете? Долго пришлось учиться монтажу?
Один ролик в неделю. Хочу делать два и расширить тематику канала, так как людей интересует, какие книги я читаю, какие средства для волос использую. Монтирую без изысков, училась по видео на том же YouTube.
Как готовитесь к съемкам?
Для меня съемки ролика — целое событие. Мейк, прическа, красивая одежда — собираюсь как на праздник.
Обращаются ли к вам реальные люди с вопросами, как вы достигли таких успехов? Даете им рекомендации?
Даю, в этом и состоит моя работа.
Советы Тани читательницам:
Нет единой правильной формулы похудения для всех, каждый организм индивидуален, важно найти к нему подход.
Идите к своей цели пусть небольшими, но правильными шагами. Не обращайте внимания на то, что говорят окружающие. Действуйте, и все получится!
Катя Ильиных
Модель, телеведущая, владелец рекламного и медиабизнеса, дизайнер одежды;
автор трех видеоблогов на YouTube — кулинарного, фитнес и бьюти.
http://www.youtube.com/KatyaEnergy
(о фитнесе)
http://www.youtube.com/KatyaFoodChannel
(о еде)
http://www.youtube.com/user/KatyaWorld
(о стиле и бьюти)
Это из детства
С детства для меня движение — стиль жизни. Возможно, это передалось от папы. Он спортсмен до мозга костей. Как только я научилась ходить, стала танцевать. Делала постановки, собирала семью и соседей на представления. В итоге родители отдали меня в хореографическую школу учиться балету. Преподаватель растила из нас сильных и развитых личностей в физическом и духовном плане. Уроки проходили почти каждый день по три часа. Еще была физкультура в школе, участие в олимпиадах по бегу и лыжам. И у меня стабильно первое место. Когда школьная пора завершилась, я продолжила вести активный образ жизни.
О фитнесе
Уже два года в моем расписании есть место только для «видеофитнеса» — 2–3 раза в неделю по 5–10 минут. Можно выполнять и одно упражнение в день, но правильно, чувствуя работу каждой части тела. Это для тех, у кого нет другого выхода. В идеале заниматься нужно 3 раза в неделю по 30–50 минут. Недавно я стала бегать по утрам. Мой рекорд — 2 часа без одышки и усталости! Подумываю о марафоне.
О питании
Фастфуд и полуфабрикаты однозначно не мое, но от квадратика черного шоколада никогда не откажусь. В умеренных количествах он не вредит фигуре, зато повышает настроение. Срывы бывают. Правда, я быстро возвращаюсь в прежний режим и продолжаю следить за питанием. Главное — не давить на себя и не навязывать через силу то, к чему, возможно, пока не готова. Хочется расслабиться и оторваться? Сделайте, но не увлекайтесь! Диеты — глупая и вредная самопытка, на мой взгляд. Кроме стресса, они ничего не дают. А если результат и будет, то временный.
О красоте
Не зацикливаюсь на том, как выгляжу. Некоторые считают, что моя внешность — результат круглосуточной работы над собой. Однако я не стремлюсь стать еще красивее. Лучшее — враг хорошего. Я довольна тем, чем наградил меня Бог, и стараюсь поддерживать это обычным уходом и активным образом жизни. Все должно быть в меру.
О видеоблогах Кати Ильиных
Когда и почему решили их завести?
Работаю моделью с 16 лет. В 25 закончила институт телерадиовещания. Так что любовь к камере была предопределена. Плюс в блоге я сама себе хозяин. Мне не нужно ждать одобрения сценария начальством. Я сама знаю, что интересно аудитории. Делаю выводы по приходящим письмам с пожеланиями, советами, просьбами и критикой. Мои блоги открыты и доступны для всех. Каждый может принять участие в их развитии, предложив интересную тему.
О чем ваши блоги?
Обо всем, что делает жизнь женщины интересной. Видео создаю не только разговорного плана. Люблю «смысловое кино» с красивыми кадрами-картинками по теме.
На что снимаете видео?
На фотоаппарат с четырьмя объективами с разным эффектом съемки.
Как много у вас просмотров сейчас? Что делаете для повышения рейтинга?
За год на бьюти-канале почти 11 млн просмотров, на фитнес-канале — 8 млн и на совсем юном кулинарном — 300 тысяч. В планах — запустить канал для детей. Недавно я создала приложение для iPhone и iPad «Женский журнал о красоте, моде, фитнесе и здоровье KatyaWORLD». Теперь зрители могут и читать меня.
Есть ли принципы, по которым снимаете видео? Что в них может быть, а что точно не появится?
Перед каждой съемкой сначала рождается идея. Потом сажусь и прописываю сценарий, место, время, музыку и монтаж. Впрочем, бывает, что я просто включаю камеру и начинаю разговаривать на волнующие зрителя темы. В моих видео не услышать нецензурных слов. Я не акцентирую внимание на частях тела и не снимаю видео «ни о чем» на телефон в растрепанном виде. Важно понимать, на какую зрительскую аудиторию рассчитываешь. Содержание определяется с первых же секунд просмотра. Зрителя не обмануть.
Сколько видео в неделю делаете?
В прошлом году снимала почти каждый день для бьюти-канала и пару раз для фитнес. С появлением кулинарного канала у меня выстроилось четкое расписание для съемок: три видео в неделю, по одному — для каждого блога. На съемку одного уходит от двух до десяти часов.
Долго учились монтажу?
Освоила на одном дыхании! То же самое, что и рисовать.
Как готовитесь к съемкам видео?
Иногда трачу целый день на шопинг. Как я говорила, сначала рождается идея, потом я ее прописываю и отправляюсь за покупками деталей и материала для съемки. Если планирую обычное повествующее видео, то не готовлюсь. Просто ставлю камеру и приступаю.
Обращаются ли к вам реальные люди с вопросами, как вы достигли таких успехов?
Обращаются, однако я не даю рекомендаций. У каждого человека свой образ жизни, свои мысли и желания.
Советы Кати читательницам:
Всегда держите живот втянутым; перед завтраком выпивайте стакан воды; сбалансированно питайтесь;
чаще улыбайтесь и чистите зубы в позе, которую я показывала в одном ролике, — поставьте ноги шире плечи и присядьте до образования уровня 90° под коленом.
