Подпишись на нас в соц. сетях!

Самые популярные виды тренировок этой осени


Мода – штука изменчивая, в том числе и мода на фитнес-тренировки. Одно время все танцевальные студии были переполнены желающими научиться красиво двигаться, потом все ходили с ковриками для йоги, а не так давно улицы заполнили самокаты с ездоками всех возрастов… Каждый год одно фитнес-увлечение сменяет другое. Давайте разберемся, какие виды фитнес-тренировок (и не только тренировок) актуальны в этом году.

WK8A0522.jpg

·                  Сайклинг

Сегодня большую популярность набирает сайклинг (сycling) — безопасное и эффективное направление кардиотренировок на велотренажере. Держать равновесие здесь не требуется, поэтому этот вид фитнеса доступен для любого уровня подготовки. Безусловные преимущества сайклинга – минимальная нагрузка на суставы, независимость от климатических условий и удобная одежда. Понадобятся только топ, шорты и легкие велотуфли, которые, как правило, выдают на занятиях. Во время тренировки показатели пульса выводятся на большой экран, и инструктор контролирует темп занятий и индивидуальную нагрузку. А по окончании можно посмотреть, сколько калорий было сожжено всеми участниками.

Станислав Димов, BJ сети сайкл-студий BIKE POINT от PRO TRENER:

«Наша студия — это не только место, где можно привести себя в форму, но и креативное пространство, где проходят веловечеринки с модными диджеями и мастер-классы от звездных BJ’s (Bike Jockey). BJ не просто тренеры, они заряжают хорошим настроением и позитивными эмоциями всех участников! Занятия здесь проходят по трем основным направлениям: Fitness — велотренировки для любителей и тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Disco — тематические веловечеринки, когда все крутят педали под любимые треки. В развлекательный формат входит программа Cinema Bike — занятия с просмотром кино. Это тренировка низкой интенсивности, направленная на жиросжигание и раскрутку липидного обмена. Есть также формат Sport — специальные занятия для спортсменов-любителей, готовящихся к международным соревнованиям.

Регулярно тренируясь в cycle-студии, можно обрести тонус, похудеть и эффективно поддерживать результат. Такой вид фитнеса полезен для сердечно-сосудистой системы и положительно влияет на настроение и общее самочувствие, помогает справиться со стрессом. Мы рекомендуем проводить минимум две cycle-тренировки в неделю».

·                  Беби-фитнес

Появление ребенка вносит в жизнь мамы свои коррективы. Нужно успеть сделать все домашние дела, покормить малыша и позаниматься с ним, а на себя времени практически не остается. Как в этом круговороте дел привести собственное тело в порядок после родов? В настоящее время набирают популярность совместные занятия для мам и малышей. Они позволяют провести время с пользой для обоих. Для мамы это возможность укрепить мышцы, ослабленные после родов, и подтянуть фигуру, а для ребенка — увлекательная игра. Большинство таких программ проводится в зале или бассейне. Кстати, заниматься фитнесом можно и с коляской на улице. Для этого появились специальные спортивные модели колясок. Например, компания Thule представила модель Thule Glide со съемной люлькой. В ней можно не только катать новорожденных и грудных детей до шести месяцев, но и использовать ее для активных прогулок и даже для бега с ребенком постарше. Спортивные родители оценят аэродинамическую форму такой коляски, легкую конструкцию, эргономичную ручку, регулируемую по высоте, а также фиксацию переднего колеса, которая дает дополнительную маневренность при беге. Коляска легко управляется одной рукой, а для спокойствия родителей на кисть можно надеть специальную петлю. Разве не замечательно?

Евгений Голубев, мастер-тренер AirFit:

«Мы разработали специальную программу для мам с детьми в колясках — Stroller AirFit™. В ее основе все необходимые для молодой мамы типы упражнений: кардио-, силовые и на растяжку. Мы выполняем выпады, наклоны, приседания, даже упражнения с малышом на руках, прорабатывая те мышечные группы, которые помогут быстро восстановиться после родов. Для этой тренировки идеально подходят трехколесные спортивные коляски, но мы адаптируем упражнения и для любых других моделей. За час таких занятий можно израсходовать до 350 ккал! И вскоре вы почувствуете прилив энергии и уверенность в себе».

Мария Москвина, старший инструктор направления детского фитнес-клуба «X-Fit Фьюжн Premium»:

«В большинстве фитнес-программ ребенок выступает в качестве «отягощения», что повышает эффективность упражнений для мамы, а для малыша является отличной тренировкой вестибулярного аппарата и источником положительных эмоций. Такие занятия не должны включать резкие и быстрые движения. При этом очень важна безопасность — ведь ребенок растет, прибавляет в весе, и для мамы нагрузка постепенно увеличивается. Плюсы совместных тренировок очевидны: продолжается столь необходимое общение матери с ребенком и, занимаясь вдвоем, вы подаете своему малышу отличный пример, приобщая его к спорту и здоровому образу жизни».

·                  Эмс-тренировки

Это популярная индивидуальная тренировка, основанная на электростимуляции мышц во время физических упражнений. Тренер одевает на вас специальный костюм с гибкими электродами и подключает к аппарату. Начинается занятие с разминки на эллипсе. Ориентируясь на ваши ощущения, силу импульса на восемь основных групп мышц постепенно увеличивают. При этом вы чувствуете покалывание или легкое жжение. Основная часть тренировки проводится по тонусной программе — чередуются периоды напряжения и расслабления (четыре секунды — импульс, четыре секунды — отдых). Тренер контролирует ваше состояние, режим дыхания и необходимые действия при напряжении и расслаблении. Затем прорабатываются верхний плечевой пояс, мышцы корпуса, ягодичные мышцы и ноги. Завершается тренировка лимфодренажным массажем, чтобы снизить болевой синдром в мышцах и активизировать вывод из организма вредных веществ.

Дмитрий Ковалев, руководитель сети клубов JustFit Exclusive Club:

«Пять лет назад, во время путешествия по Германии, я заглянул в один фитнес-клуб, где в первый раз испробовал на себе данную методику и сразу же понял, что не просто буду ей заниматься, а хочу запустить ее в Москве. Это была любовь с первой тренировки! Достаточно быстро вместе с немецкими партнерами мы открыли первый клуб в Москве. С 2011 года он работает и постепенно расширяется.

То, что происходит со спиной во время длительного пребывания в сидячем положении, несколькими тренировками возвращается в идеальное состояние. Совершенно по-другому начинает работать и позвоночник, и мышечный корсет, а ведь это основа всего. Махать руками и ногами при нездоровой спине, как мы обычно делаем в фитнес-клубе, чревато травмами. А мы прежде всего приводим в порядок спину, благодаря чему начинают как положено работать сердечно-сосудистая и лимфатическая система, плюс отсутствие нагрузок на суставы и отягощений.

Через два-три месяца системных занятий получаем реальный результат. При этом нужно правильно питаться. Противопоказания к ЭМС-тренировкам четко прописаны: беременность, наличие кардиостимулятора и некоторые другие. А вот при больных суставах и спине ЭМС-тренировки, наоборот, будут полезны. Уникальная методика помогает лечить и купировать даже позвоночные грыжи и протрузии».

shutterstock_170700998.jpgЧто еще популярно в фитнес-моде

·                  Фитнес-гаджеты

Сегодня наличие фитнес-браслета на руке сразу говорит окружающим о том, что вы в тренде! Этот маленький личный тренер каждый день мотивирует больше двигаться и совершать новые фитнес-достижения. Устройство синхронизируется со смартфоном или компьютером и передает на них данные: количество шагов, пройденное расстояние, потраченные калории. Более усовершенствованные трекеры распознают пульс, следят за качеством и длительностью сна, напоминают о том, что пришло время подвигаться. При этом с каждым годом фитнес-гаджеты становятся все умнее и красивее. Например, новые фитнес-часы от Garmin призваны прийти на помощь тем, кто испытывал дискомфорт при ношенииспортивного браслета с деловым офисным костюмом. Модель vivomove – это устройство с классическим аналоговым циферблатом и «начинкой» фитнес-трекера. Последняя новинка компании — GPS-часы Forerunner 735XT — привлекает своей невесомостью, всего 40 граммов! Не менее важная деталь – встроенный пульсометр Garmin Elevate, благодаря которому пользователи будут постоянно получать данные о частоте сердечного ритма. А в ассортименте компании Polar фитнес-браслеты и часы с водонепроницаемыми мониторами, функциями отслеживания активности в режиме 24/7, датчиками сердечного ритма, «умными» часами с сенсорным экраном, функцией GPS, а также разнообразным дизайном — от брутальных спортивных часов до элегантных дамских браслетов.

Олег Луценко, вице-президент по маркетингу компании ONETRAK:

«Наш прибор имеет все необходимые функции для полноценного мониторинга активности пользователя. Учитывая возраст, вес и рост, он выводит индивидуальный индекс массы тела, отслеживает физическую активность (шаги/бег), сигнализирует о недостаточной активности, контролирует водный баланс и потребление калорий, имеет функцию «умный будильник». Особая гордость — дневник питания. В меню более 16 млн продуктов питания и блюд российских производителей, что делает его особенно удобным для отечественного пользователя. Но самое важное то, что наш прибор идеален для превентивной медицины. Он готов работать совместно с другими умными приборами: весами, термометром, тонометром. Благодаря работе в общей системе можно вести своеобразную электронную медицинскую карту, биологический паспорт. Все показатели собираются в статистические данные, заносятся в графики и хранятся в российских интернет-облаках. Тренер или врач могут посмотреть эту карту, где есть перечень собранных параметров (питание, активность, график кровяного давления), что позволит ему получить более точную картину самочувствия человека и дать эффективные рекомендации. Поэтому главная цель нашего прибора — контроль важнейших параметров и здоровый образ жизни. На сегодняшний момент трекер выходит в фирменном белом цвете, с возможностью сменить гипоаллергенный ремешок на другой цвет — бирюзовый, синий, желтый, розовый или черный. Капсулу умного браслета можно поместить в специальную клипсу, которая может крепиться и на одежде, и на обуви пользователя».

·                  Сегвей

Технологии не стоят на месте, и мы уже видим на улицах необычные средства передвижения — сегвей, гироскутер, электроколесо. Не нужно прикладывать никаких усилий: крутить педали или отталкиваться ногой от земли. Легкие движения телом изменяют направление движения этих приспособлений, а также служат тормозом. За счет этой балансировки многие считают езду на них своеобразным легким фитнесом. А что думают об этом профессионалы?

Алексей Хухорев, руководитель Outdoor-программ сети фитнес-клубов World Class:

«Я бы назвал езду на этих приспособлениях фитнесом для ленивых, да и то с натяжкой! Данное увлечение не требует проявления каких-либо физических качеств, несмотря на то, что не каждый сразу сможет встать и поехать. Некоторая адаптация координации, конечно, нужна, но в результате даже ребенок может достаточно быстро научиться, и езда будет приносить массу положительных эмоций. На мой взгляд, это просто развлечение. Но к сожалению, есть много случаев внезапных поломок этих средств передвижения, что ведет к резким, неожиданным падениям и травмам».

Действительно, производители настоятельно советуют приобретать любые виды сегвея только у официальных дилеров. Тогда вы получите легкое, компактное и инновационное средство передвижения, с помощью которого, например, быстро доберетесь до работы или совершите веселую прогулку в парке.

Количество показов: 1986
26.09.2016
|
Рейтинг (3.59)
Автор: Екатерина Семенова
Источник:

Назад

Комментарии


KIZ рекомендует
Гороскопы
Конкурсы
Наши рассылки