Подпишись на нас в соц. сетях!


Подагра: что мы знаем об этой болезни?



MyCollages - 2022-12-30T130513.017.jpg


Подагра считается болезнью царей и знати, и традиционно она считается крайне болезненной формой артрита, связанного с образованием кристаллов мочевой кислоты, которые копятся в суставах и вокруг них. Однако только артритами подагра не ограничивается. Это заболевание всего организма, поражающее многие ткани и органы. Повреждение суставов и боль – это лишь одно из внешних проявлений этой серьезной болезни.

 

Подагра чаще встречается у мужчин, чем старше они становятся, тем больше шансов на развитие болезни, особенно, если у близкой родни тоже есть проблемы с обменом мочевой кислоты. Подагра развивается у людей, которые имеют высокий уровень уратов в крови и моче (это соли мочевой кислоты). Однако, только наличие мочевой кислоты и ее солей в крови не означает, что обязательно разовьется подагра. Небольшие их концентрации образуются ежедневно в ходе метаболических процессов, но активно вводятся с мочой.

Ураты создаются постоянно, когда тело расщепляет пурины. Это химические вещества, которые естественным образом создаются в нашем организме при синтезе и распаде белков, но они также присутствуют в определенных продуктах. Раньше люди думали, что подагра вызвана перееданием и употреблением слишком большого количества алкоголя. Хотя это может сделать приступы подагры более вероятными, это еще не все.

Около 3/4 мочевой кислоты в нашем организме образуется при распаде пуринов, вырабатываемых в нашем организме, и только около 1/4 приходится на расщепление пуринов пищи и напитков, которые мы потребляем. По мере того, как повышается уровень мочевой кислоты либо ее солей, тело избавляется от них с мочой. Но если организм вырабатывает слишком много мочевой кислоты или ваши почки не могут справиться с избытком уратов, может развиваться подагра.

Если уровень уратов остается слишком высоким, кристаллы слей мочевой кислоты могут медленно оседать в тканях. Они в основном концентрируются вокруг суставных тканей, таких как хрящ. Но кристаллы могут также появиться под кожей и во внутренних органах, таких как почки.

Как проявляется подагра?

Если формируется подагра, кристаллы солей могут накапливаться в суставах в течение многих лет, не давая о себе знать. Когда в суставах образуется очень много солей, часть из них может просачиваться из хряща в суставное пространство между двумя костями. Крошечные, твердые, острые кристаллы могут тереться о мягкую подкладку сустава, называемую синовиальной оболочкой, что вызывает ее раздражение и воспаление, провоцируя сильную боль, отек и нарушение подвижности сустава. Это называется подагрическим приступом. Во время приступа (подагрической атаки) поврежденный сустав станет:

  • болезненным;

  • опухшим;

  • красным;

  • горячим;

  • плохо сгибается.

Кожа на суставе часто кажется блестящей и может шелушиться и отслаивается, когда приступ проходит. Приступы обычно начинаются внезапно, часто в течение ночи и проходят через пять-семь дней, иногда – дольше.
 

MyCollages - 2022-12-30T130535.139.jpg

Какие суставы страдают?

Если подагру не лечить, приступы могут стать частыми, воспаление распространится на новые суставы. Первым обычно страдает сустав в основании большого пальца и часто начинается рано утром. Симптомы быстро развиваются и проходят через 12-24 часа после того, как пациент замечает артрит. Любое легкое прикосновение к пораженному суставу очень болезненно, иногда невозможно даже надеть носки или туфли. Хотя подагра обычно локализуется в большом пальце на ноге, могут болеть и другие суставы, в том числе:

  • голеностопный сустав;

  • коленный;

  • область локтей;

  • запястные суставы;

  • пальцы на руках.

Возможно воспаление сразу нескольких суставов одновременно. Нередко подагра поражает и позвоночник, плечи или бедра. Особенно распространены артриты в суставах пальцев ног и рук. Вероятно, это связано с тем, что эти части тела холоднее, а низкие температуры повышают вероятность образования кристаллов.


Что такое тофусы?

Кристаллы уратов могут скапливаться за пределами суставов, образуя узелки под кожей, на ощупь похожие на небольшие твердые комочки. Их называют тофусами. Иногда вы можете увидеть белый цвет кристаллов урата под кожей. Наиболее распространенные области, где могут развиваться тофусы:

  • поверхность пальцев ног;

  • задняя часть пятки;

  • передняя часть колена;

  • тыльная сторона пальцев и запястий;

  • зона вокруг локтей;

  • уши.

Тофусы обычно не болезненны, но могут мешать работе или привычной деятельности. Иногда они могут воспаляться, разрушаться и выделяют гноеподобную жидкость с зернистым белым содержимым — это кристаллы уратов. Тофусы также могут расти в суставах и приводят к повреждению хряща и кости. Тогда возникают деформации суставов и проблемы с движением.

 

Подагра: в чем причины?

Есть два разных типа подагры. Когда мочевая кислота повышается без видимых проблем со здоровьем, это первичная или истинная подагра. Когда повышение мочевой кислоты вызвано чем-то другим, уже имеющейся болезнью, это называется вторичной подагрой. Вторичная подагра может быть вызвана:

  • хроническим заболеванием почек;

  • длительным использованием лекарств, которые влияют на выведение солей мочевой кислоты почками.

Для развития истинной подагры есть целый ряд факторов риска, которые нужно учитывать при лечении.

Наследственность. Даже если ваши почки совершенно здоровы, иногда наследуемые вами гены повышают вероятность того, что разовьется подагра. Это самая распространенная причина первичной подагры, особенно когда страдают несколько членов семьи, например, ваши родители или бабушка с дедушкой.

Избыточный вес. Подагра гораздо чаще встречается у людей с избыточным весом. Чем больше у вас лишнего жира, тем больше уратов вырабатывает тело, их объем может быть больше, чем могут выводить почки. Избыточный вес также повышает вероятность того, что у вас будет:

  • высокое кровяное давление;

  • диабет 2 типа;

  • высокое содержание холестерина и триглицеридов в крови.


MyCollages - 2022-12-30T132252.926.jpg

Малоизвестные причины разрушения суставов



Пол и возраст. Обычно подагра примерно в четыре раза чаще возникает у мужчин, чем у женщин. Если речь идет о женщинах, подагра редко развивается до наступления менопаузы. Это связано с тем, что женский гормон эстроген увеличивает количество уратов, выделяющихся почками. Но после менопаузы уровень эстрогена снижается, а уровень уратов повышается.

Прием определенных лекарств. Некоторые лекарства могут снизить способность почек правильно избавляться от уратов. К ним относятся диуретики, также известные как мочегонные таблетки, и несколько видов препаратов от высокого кровяного давления, включая бета-блокаторы и ингибиторы АПФ.

Что может вызвать приступ подагры?

Некоторые внешние влияния могут вызвать проникновение кристаллов в полость сустава, вызывая болевой приступ. Они включают:

  • повреждение или травмы сустава;

  • болезнь, которая сопровождается высокой лихорадкой;

  • операции;

  • переедание, особенно злоупотребление жирной едой;

  • избыток алкоголя;

  • обезвоживание.

Если у вас типичные симптомы заболевания – например, если поражение большого пальца ноги, диагноз поставить относительно просто. Но в некоторых случаях, если страдают не только суставы или поражены почки, нужны будут анализы и данные о жизни и здоровье, начиная с самого детства. Анализы крови для измерения уровня мочевой кислоты могут помочь в диагностике подагры, но их недостаточно, чтобы подтвердить болезнь. Высокий уровень уратов в анализах крови может указывать не только на подагру, но и на другие болезни. Ультразвук и КТ могут помочь при выявлении повреждений суставов, кристаллов в суставах и ранних признаков подагры. Рентген обычно используется для выявления повреждений костей и суставов, вызванных длительной подагрой.
 

Чем опасна подагра?

Тяжесть болезни и частота приступов различаются у разных людей. У части пациентов атаки возникают только раз несколько лет, а у других – практически ежемесячно. Без медикаментозного лечения приступы случаются все чаще, и могут поражаться другие суставы. Высокий уровень мочевой кислоты и нелеченная подагра в течение длительного времени могут привести к другим проблемам со здоровьем, включая:

  • сужение артерий — что может привести к увеличению риска инсульта или инфаркта или других проблем с сердцем;

  • остеоартроз, который возникает, когда кристаллы урата и твердые тофусы вызывают повреждение суставов;

  • повышенный риск развития заболеваний почек или ухудшения их работы, если болезни уже есть;

  • камни в почках;

  • повышенный риск некоторых видов рака, особенно поражения простаты;

  • проблемы психического здоровья, включая депрессию;

  • недостаточная активность щитовидной железы;

  • эректильная дисфункция у мужчин.


Если вы принимаете лекарства для снижения уровня мочевой кислоты и придерживаетесь здорового питания и образа жизни, большинство повреждений и осложнений, вызванных подагрой, можно остановить.
   

дзен.jpg




Дело тонкое: в чем разница между остеопорозом и остеоартрозом
12 признаков, которые помогут обнаружить ревматоидный артрит на ранней стадии
Замучили боли в суставах? Подумайте о вегетарианстве
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
30.12.2022
Наши рассылки

«Сильнее с каждым днем»: Кейт Миддлтон лично объявила, что у нее рак


MyCollages (22).jpg

Спустя два месяца после госпитализации принцесса Уэльская положила конец спекуляциям о своем нахождении и состоянии. Увы, эта новость стала шоком не только для ее семьи.


В видеообращении, записанном в среду 20 марта 2024 года, принцесса Уэльская Кэтрин лично объявила новость, услышать которую наверняка боялись не только ее близкие, но и миллионы поклонников. В двухминутном ролике супруга принца Уильяма призналась, что ей диагностировали рак.

Напомним, что 42-летняя Кэтрин была прооперирована в Лондонской клинике 16 января 2024 года, после чего провела в больничных стенах две недели.

Уже тогда пресс-служба Кенсингтонского дворца опровергла сразу же появившиеся слухи, что у принцессы может быть онкология. После чего на протяжении двух месяцев и медицинские специалисты, и обычные люди выдвигали всевозможные версии того, что же могло случиться с всенародной любимицей.


Сидя на лавке в окружении цветущих нарциссов на территории Виндзорского замка, Кейт, которую не видели на публике с конца декабря 2023 года, вкратце поведала свою историю. Надо отметить, что выглядит она хорошо, а держится – с подобающим будущей королеве мужеством и достоинством.


По словам принцессы Уэльской, поначалу результаты медицинских исследований не подтверждали наличие раковых клеток в ее организме. Однако в ходе последующих обследований онкология, увы, была обнаружена. Какой орган или система могут быть затронуты, Кейт не уточняла.

Принцессе была назначена превентивная химиотерапия. Кейт отмечает, что ей занимается «потрясающая команда медиков».

«Как можно предположить, новость стала огромным шоком для нас. За прошедшие два месяца мы с Уильямом сделали все возможное, чтобы принять ситуацию и взять ее под контроль ради благополучия нашей семьи», – заявила Кэтрин.


По словам принцессы, потребовалось время, чтобы объяснить ее состояние детям – 10-летнему Джорджу, 5-летнему Луи и 8-летней Шарлотте. И сделать это нужно было с учетом возраста ребят и хрупкой детской психики.

shutterstock_2367577621.jpg

«Я постоянно говорю им, что я в порядке и становлюсь сильнее с каждым днем, – призналась принцесса Уэльская. – Я стараюсь фокусироваться на вещах, которые помогут выздороветь и моему телу, и душе. Уильям дает мне бесконечное количество поддержки, как и ваша любовь и добрые пожелания».

Напомним, что январская госпитализация Кейт совпала с объявлением о том, что у 75-летнего короля Великобритании Карла III обнаружена онкология, с которой он справляется, не переставая заниматься государственными делами, пусть и в более щадящем режиме. Также в январе 2024 года стало известно о том, что у Сары Фергюсон, герцогини Йоркской, бывшей супруги принца Эндрю, была диагностирована злокачественная меланома.


В завершении своего видеопослания, поблагодарив всех неравнодушных за тепло и поддержку, Кейт обратилась ко всем тем, кто борется с раком: «Помните, вы не одиноки». Искренне желаем принцессе Уэльской сил и скорейшего выздоровления.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редация
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.03.2024

Дисбаланс сахара в крови: чем опасен и как его устранить


Дисбаланс сахара2.jpg


Почему важно контролировать уровень сахара в крови и как он влияет на настроение и здоровье? Какие признаки могут свидетельствовать о сбое и как устранить дисбаланс?  



Когда речь заходит о повышенном уровне сахара в крови, многие думают, что это напрямую связано с сахарным диабетом. Наверняка не все знают, что уровень сахара в крови и его баланс являются залогом нормальной работы гормонов, а также стабильного настроения и психического здоровья. Осознаете вы или нет, но в большинстве продуктов, которые мы регулярно употребляем, содержится определенное количество сахара. Например, в 100 г некоторых сортов йогурта может содержаться больше суточной дозы сахара!


Подъем и спад уровня сахара в крови

Какая взаимосвязь между приемом пищи и изменением уровня сахара в крови? Любая пища, а особенно содержащая углеводы (простые или сложные), вызывает его подъем. В ответ на это поджелудочная железа начинает выделять инсулин. Инсулин нужен глюкозе (то есть сахару), чтобы открыть рецептор клетки и пропустить глюкозу внутрь. Представьте, что инсулин — это ключ, который открывает глюкозе доступ в каждую клетку. Попадая в клетку, глюкоза участвует в цепочке биохимических реакций, результатом которых является высвобождение определенного количества энергии. Эта энергия идет на поддержание всех жизненных процессов в клетке: питание, восстановление, деление, выделение... Поэтому после приема пищи, особенно сладкой, мы чувствуем подъем энергии.

А что происходит, если мы постоянно перекусываем (особенно чем-то сладким) или питаемся нерегулярно и чем придется? В первом случае уровень сахара будет постоянно держаться на высоком уровне, а поджелудочная железа — работать в «две-три смены», чтобы обеспечить всю эту глюкозу необходимым количеством инсулина для проникновения в клетки. Во втором — резкий подъем сахара в крови будет сменяться резким спадом, вызывая такие же колебания уровня инсулина. Инсулин — это один из главных метаболических гормонов, любые шутки с которым чреваты серьезными последствиями.

Дисбаланс сахара в крови влияет не только на гормональное здоровье, но и на состояние иммунной и центральной нервной системы. Установлено, что одна чайная ложка сахара убивает определенное количество лимфоцитов (белых клеток крови, которые нас защищают), достаточное для того, чтобы легко подхватить простуду. Колебания уровня сахара значительно влияют на работу нейротрансмиттеров мозга, которые отвечают за наше эмоциональное состояние и приводят к перепадам настроения и депрессиям.


Каждая (без исключения!) клетка будет реагировать на высокий уровень инсулина, который, в свою очередь, зависит от уровня сахара в крови. А сахар в крови напрямую связан с приемом пищи. Поэтому важно следить, что и когда вы едите, чтобы управлять этим процессом и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.  Это залог вашего здоровья.

Начните действовать сейчас, не ждите, когда врач огорчит вас массой диагнозов и назначит дорогостоящее лечение. Маленькие перемены в диете, физической активности, режиме сна и отдыха могут оказать большое влияние на общее состояние здоровья.



Дисбаланс сахара3.jpg


Диагностика уровня сахара в крови

Перед тем как вы начнете вносить какие-либо изменения в  свой образ жизни, пройдите экспресс-диагностику. Сдайте анализ крови и узнайте исходный уровень сахара в крови. А в порядке эксперимента начните измерять уровень сахара с помощью глюкометра самостоятельно. Контроль за сахаром начинайте утром перед едой и повторяйте несколько раз в течение дня после еды и перед сном. Понаблюдайте за собой несколько дней. Эти наблюдения помогут увидеть, как еда, образ жизни, испытываемые эмоции, уровень стресса, артериальное давление и другие параметры влияют на уровень сахара в крови. Выявив причинно-следственные связи, будет легче скорректировать отклонения. Норма гликемии или уровня сахара в крови — 3,33–5,55 ммоль/л натощак.


Что влияет на уровень сахара в крови

Правильное питание

Питание — это основа для поддержания нормального уровня сахара в крови. При выборе продуктов учитывайте их гликемический индекс, то есть скорость, с которой содержащиеся в данном продукте углеводы будут усваиваться организмом. Смело выбирайте продукты со средним и низким гликемическим индексом (например, яблоки, мюсли, большинство овощей и так далее).


Внимательно читайте состав продуктов, которые вы покупаете.  Имейте в виду, что глюкоза, фруктоза, сукроза, лактоза — это сахар, и его желательно избегать. Однако изнурять себя специальными диетами или полностью исключать углеводы нет необходимости. Все, что от вас требуется, — это балансировать прием углеводов, белков, жиров и клетчатки (свежие овощи, бобовые), отдавая предпочтение исключительно натуральным продуктам. Жировой компонент (кокосовое масло, масло орехов и семечек, другие растительные масла) помогает замедлить всасывание сахара в кровь, сохраняет чувство насыщения и контролирует чувство голода. Придерживайтесь принципов щелочной диеты, которая включает овощи, морепродукты, бобовые, орехи, семечки, фрукты и немного белка животного происхождения. Это поможет справиться с тягой к сладкому и снизить уровень воспаления в организме.

Никогда не пропускайте ­завтрак — самый важный прием пищи, который задает тон всем метаболическим процессам в течение дня. Замените рафинированный сахар на сахар натурального происхождения (коричневый), мед, стевию. Не забывайте о чудесных свойствах специй: корица, например, регулирует уровень сахара в крови, снижает холестерин и в буквальном смысле пожирает лишние жировые клетки.


Дисбаланс сахара3 (2).jpg

Спросили эндокринолога: что важно знать об инсулинорезистентности



Движение как лекарство

Физические упражнения также оказывают большое влияние на уровень сахара. Непродолжительные, но интенсивные упражнения помогают клеткам мышц утилизировать больше глюкозы для производства энергии и, как следствие, снижают общий уровень сахара в крови. Продолжительные занятия делают клетки более чувствительными к действию инсулина и предотвращают развитие инсулиновой нечувствительности (в частности, метаболического синдрома и сахарного диабета).


Ежедневные упражнения различной интенсивности (бег, езда на велосипеде, аэробика, фитнес, плавание, силовые тренировки) в течение 20–40 минут — самый быстрый и простой способ снизить уровень стресса, поднять настроение, стимулировать работу иммунной системы, сбалансировать гормональный фон и даже умерить аппетит. Любое активное движение повышает чувствительность клеток к инсулину.

Отдых

Сон влияет на метаболические процессы в организме несколькими путями. Исследования показывают, что нарушенный естественный биологический ритм сна и отдыха стимулирует подъем сахара в крови. Беспокойный сон или его недостаток, сон в нетипичное время суток нарушает секрецию инсулина. Кроме того, неполноценный сон повышает уровень кортизола и гормона аппетита грелина, которые заставляют нас постоянно перекусывать сладким и пить кофе в течение дня. Чтобы сбалансировать работу гормонов и иметь достаточное количество энергии для предстоящего дня, ночной сон должен составлять семь — девять часов.

Контроль стресса

Задумываясь над повышенным уровнем сахара в крови, обратите особое внимание на стресс. Именно он запускает порочный круг гормональных проблем, и любая стрессовая ситуация будет повышать уровень сахара из-за усиления выработки кортизола. Кроме того, «заедая» неприятности разными деликатесами, сладостями и запивая алкоголем, мы еще больше усугубляем проблему... Гораздо эффективнее сладостей помогает справиться с неприятностями и переживаниями йога или медитация. А еще — эфирные масла лаванды, ладана и розы. Они помогают расслабиться и, как следствие, стабилизировать уровень сахара в крови.

Витамины и микроэлементы

Витамин С, комплексный препарат витаминов группы В (особенно В6), также как кальций и магний, помогают регулировать уровень сахара в крови. Особое внимание заслуживает хром — этот волшебный микроэлемент усиливает эффект инсулина и помогает глюкозе проникнуть в клетку, тем самым стабилизирует уровень сахара в крови. Он поддерживает нормальный метаболизм и помогает клетке лучше ассимилировать питательные вещества из поступающих углеводов, жиров и белков, тем самым помогая организму избавиться от лишних килограммов. Многочисленные исследования указывают на превосходящую в разы эффективность хрома по сравнению с широко рекламируемыми антидепрессантами для лечения некоторых видов депрессии.

Постарайтесь каждый день ­употреблять продукты, богатые хромом: брокколи, картошку, чеснок, базилик, зеленый горошек, мясо индейки. И следите за сахаром в крови!


Признаки несбалансированного сахара в крови

·  тяга к сладкому и кофеину;

·  подъем и спад энергии в течение дни;

·  проблемы со сном (различные);

·  нерегулярный менструальный цикл;

·  нестабильный вес тела, лишние килограммы;

·  приступы паники, депрессии;

·  перепады настроения.


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Ксения Трушлякова
Фото: Unsplash/СС0
21.03.2024

От синдрома сухого глаза до Паркинсона: о чем говорит частота морганий человека


MyCollages (77).jpg

Изменение частоты моргания может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, считают ученые. Включаем секундомер и считаем.



Большинство взрослых людей моргает 14—17 раз в минуту. Этого хватает для поддержания влажности глаз и чистоты поверхности роговицы.


Но, оказывается, отклонение от нормы в большую или меньшую сторону может сигнализировать о серьезных проблемах — от иммунных нарушений вплоть до дрожательного паралича.


Как показали новейшие исследования, пациенты, страдающие от болезни Паркинсона, в среднем моргают гораздо реже обычных людей — один или два раза в минуту.


По словам ученых, частота смыкания глаз служит естественным идентификатором активности дофамина в мозге. Чем ниже уровень гормона, тем больше мы фиксируемся на одном предмете и, как следствие, реже моргаем.


При болезни Паркинсона наблюдается потеря нервных клеток, вырабатывающих дофамин, что и может служить причиной появления таких симптомов.


shutterstock_1575688438.jpg


Из этого следует, что более медленное моргание, так же как и общую медлительность движений и трудности с координацией, следует отнести к ранним признакам заболевания.


Редкое смыкание глаз может быть одним из симптомов сбоя работы иммунной системы, например, при болезни Грейвса, также известной, как диффузный токсический зоб.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что страдающие от недуга моргали немного реже, чем здоровые участники — в среднем 13 морганий в минуту против 20.


Диффузный токсический зоб может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у женщин старше 20 лет. И примерно в половине случаев заболевание поражает глаза.


Кроме заторможенного моргания, пациентов с болезнью Грейвса могут беспокоить сухость глаз, расширение век, легкий тремор кистей или пальцев, повышенная чувствительность к теплу, потеря веса, увеличение щитовидной железы и покраснения на голенях или ступнях.


Глаз не кажет: 4 проблемы со зрением, которые могут возникнуть после сорока лет


С другой стороны, более частое моргание может быть признаком усталости при выполнении сложной задачи. Оно также может быть ответной реакцией на синдром сухого глаза, который может возникнуть по нескольким причинам.

shutterstock_428739475.jpg

Одна из них — синдром Шегрена. При этом аутоиммунном заболевании иммунная система атакует железы, вырабатывающие слезы и слюну. Как результат — сухость, зуд и жжение глаз, которые и приводят к усилению моргания.


Существуют и другие причины временной сухости глаз, в том числе гормональные изменения и воспаление желез век, которые могут повысить частоту моргания, пока организм пытается сохранить глаза влажными.


Аллергия также может увеличить частоту моргания. Когда инородные тела, такие как пыльца или пыль, попадают в глаза, они раздражают слизистую оболочку, выстилающую внутреннюю часть век, что также приводит к слезотечению, зуду и чрезмерной стимуляции мигательного рефлекса.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/CC0
21.03.2024

7 привычек для оздоровления печени: от брокколи и уксуса до режима дня


MyCollages - 2024-03-15T174859.647.jpg

Большинство людей знает, что здоровье печени важно, но не понимает, как его улучшить. Однако делать так можно, не так уж и сложно и очень важно.

 

Многим людям кажется, что проблемы с печенью касаются исключительно любителей жирной пищи и алкоголя. Однако все гораздо сложнее. Орган, выполняющий более 500 жизненно важных функций, может воспалиться даже у апологета здорового образа жизни. 
 

Естественный детоксикатор организма каждый день защищает тело от негативного воздействия окружающей среды, а еще контролирует гормональный фон, участвует в процессе переработки пищи и не только. А это значит, что многие из не самых здоровых привычек напрямую влияют на печень. Так, особенно сильно по печени бьет алкоголь, лекарства и продукты с избытком сахара.
 

Конечно, болезни печени, как, впрочем, и ряда других органов, — явление малоприятное, и именно поэтому так важно делать все, чтобы она оставалась здоровой как можно дольше. Кстати, это не так уж и сложно. 
 

Для поддержки печени важно следовать простым советам.

Стараться включать в свой рацион больше овощей и фруктов

 tyrrell-fitness-and-nutrition-jSQxj-Ug0H8-unsplash.jpg

Эксперт по питанию Люси Миллер предлагает обратить особое внимание на продукты, «максимально приближенные к своему естественному состоянию» (здесь имеются в виду необработанные или слабо обработанные фрукты, овощи и орехи). Особенно полезными и важными для печени Миллер считает брокколи и капусту(как цветную, так и брюссельскую).
 

Есть больше клетчатки 

Продукты с высоким содержанием клетчатки , такие как фасоль, артишоки, фенхель и кейл, помогают шлакам быстро проходить через толстую кишку, поэтому токсины не реабсорбируются, подчеркивает эксперт.  Также полезной для печени будет пища, богатая белками и полезными жирами.
 

По возможности отдавать предпочтение натуральным продуктам 

Вряд ли кто-то думает, что химикаты, которыми обрабатывают продукты, полезны для организма и здоровья в целом. Именно поэтому нужно максимально снизить количество напичканных неполезными добавками продуктов в своей тарелке. 
 
Конечно, такое питание обходится в копеечку, но, чтобы не разориться, эксперты советуют обращать внимание на мясо индейки и молочные продукты, а еще тщательно мыть овощи и фрукты перед едой или готовкой. 

 

Пить чай из расторопши

 luke-oslizlo-eCo4KaFd_jQ-unsplash.jpg

Косметолог Ясмина Вико не только пьет много воды, но и активно выступает за употребление чая из расторопши. Кстати, ее клиентка Марго Робби пила этот напиток время съемок фильма «Барби».
 
«Он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и защищает печень от токсинов, одновременно предохраняя новые клетки печени от разрушения, — утверждает эксперт. — Он также отлично повышает уровень глутатиона в организме, который отвечает за сияние нашей кожи». 

Также положительное влияние на печень может оказать яблочный уксус, куркума и теплая вода с лимоном.
 

Держаться подальше от продуктов, способных вызвать воспаление 

Люси Миллер советует сократить или уменьшить употребление алкоголя, сахара и искусственных подсластителей.
 

Также с осторожностью стоит относиться к продуктам, содержащим глютен, молочным продуктам, яйцам и сое. Однако это не значит, что от этих продуктов нужно отказаться вообще — достаточно кратковременного детокса.
 

Делать свою жизнь проще

bruce-mars-s8PTWCu5maQ-unsplash.jpg

Кстати, это требование перекликается с традиционной китайской медициной.  Режим дня, правильное питание, хобби и физическая активность – это то, что положительно скажется не только на здоровье печени, но и на внешнем виде и состоянии всего организма.

 
На заслуженный отдых: 9 шагов, которые помогут наладить режим сна


При этом важно, что изменения должны быть постепенными, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу.
 

Обратить внимание на биодобавки 

Если восстановлением здоровья печени решено заниматься с врачом, то эксперты советуют не пренебрегать лекарствами, которые он рекомендует. Порой даже правильно подобранные БАДы могут значительно улучшить ситуацию. Однако, подчеркивают специалисты, нет ничего опаснее для печени, чем самостоятельно назначенные медикаменты, поэтому принимать без консультации врача какие-либо средства настоятельно не рекомендуется. 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.03.2024

Мужской климакс: миф или реальность?


Климакс М2.jpg


Существует распространенное мнение, что от гормональных изменений страдают только женщины. Однако это не совсем так. 



Если мужчина теряет интерес к жизни, становится раздражительным, меняется его внешность (ползет овал лица, мышечная ткань замещается жировой), вследствие чего увеличивается вес и страдают суставы, то все это явно сложно списать на кризис среднего возраста. Да и если вдуматься, то параллели с женскими гормональными изменениями видны сразу.

Примерно к 40 годам мужчина добивается всего – у него успехи в карьере, стабильный доход, он женится и появляются дети… Вроде бы все есть для счастья. А счастья нет. И ничего не радует. Для этого тоже есть термин – агедония, неспособность получать удовольствие от жизни.

Биохимия процесса примерно следующая: с возрастом у мужчин снижаются функции половых гормонов. А это не только общий тестостерон, о котором все знают. У тестостерона есть фракции, на которые во многих клиниках даже не смотрят. Например, так называемый дегидроэпи-тестостерон. Это фракция тестостерона, которая вырабатывается в надпочечниках, а не в семенниках, и снижение которой является биомаркером мужского старения.


Да, тестостерон у него в норме, и вроде сексуальная жизнь пока в норме. Но у него появляется та самая эмоциональная нестабильность. В литературе и кино ее часто называют «кризисом среднего возраста». Обычно он случается около сорока лет, но сейчас бывает у мужчин и в 35.



Климакс М3.jpg


Натуральная виагра: ученые назвали 3 продукта, повышающие потенцию мужчин



Одна из примет этого кризиса – мужчина вдруг начинает метаться: меняет круг друзей и занятий, делает необдуманные покупки – то мотоцикл ему подавай, то яхту... Сплошь и рядом истории, когда верный муж вдруг заводит молодую любовницу, а то и нескольких. Тут мне возразят: вы же говорите, что он теряет интерес к жизни и сексу, а он вон скачет, как козлик! Так эта «скачка» и есть признак кризиса и нестабильности. Молодая подруга кажется отличным выходом из положения – он доказываем всем, и прежде всего самому себе, что еще ого-го!


Но на самом деле – никакого «ого-го!». Через месяц-другой и любовница перестанет радовать, как и все остальное. И все из-за того, что главную проблему человек не решает. А все дело в дисбалансе гормонов и дефиците, в частности дегитроэпи-тестостерона. Ученые считают, что эту фракцию необходимо восполнять. Однако не следует бросаться в крайности и при определенных симптомах принимать добавки и препараты. Это лишь одна фракция, а их множество. Откуда вы знаете, что вам не хаватает именно дегидроэпи-тестостерона? Каждый организм – штучное произведение, и только анализ покажет ясную картину.

Так что не надо при каждом удобном случае ссылаться на кризис среднего возраста – гормоны сначала проверьте. 


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Юрий Медзиновский
Фото: Unsplash/СС0
20.03.2024
 

Актуальные статьи

По капельке: как вода может помочь выточить тело мечты
Все знают, что вода необходима для молодости кожи, сохранения ее естественного сияния, гладкости и эластичности. Однако польза влаги этим не ограничивается.
1 час назад
Инъекции филлера или ручной массаж лица?
Инъекции филлера или ручной массаж лица? А может быть‚ как первое‚ так и второе?
2 часа назад
Черные метки: 9 самых грязных мест даже на самой чистой кухне
Любовь к деталям важна, особенно если дело касается уборки. Вот почему просто необходимо знать, где на кухне стоит особенно постараться.
сегодня
«Женюсь на той красотке в черном»: Дэвид Бекхэм рассказал, как и почему выбрал в жены именно Викторию
Слухи о разводе преследуют Дэвида и Викторию практически со дня свадьбы в 1999 году, но каждый раз эти двое дают миру понять, что любят друг друга по-настоящему.
сегодня
«Сильнее с каждым днем»: Кейт Миддлтон лично объявила, что у нее рак
Спустя два месяца после госпитализации принцесса Уэльская положила конец спекуляциям о своем нахождении и состоянии. Увы, эта новость стала шоком не только для ее семьи.
вчера
Показать еще