Подпишись на нас в соц. сетях!

Страдания по расписанию: как пережить ПМС


«У тебя ПМС, что ли?» Наверное, нет женщины, которая хотя бы раз не слышала подобный вопрос от мужчины! Знали бы они, что в эти дни творится с женским организмом: живот болит, голова раскалывается, суставы ломит, бессонница не дает сомкнуть глаз… Действительно, мы достойны сочувствия и толковых рекомендаций врачей, как пережить предменструальный синдром. Поможет в этом разобраться профессор, врач-гинеколог Инна Аполихина.

как справиться с пмс

Окаянные дни 

Почему нам становится так плохо на 10–14-й  день после менструации и почему это состояние проходит с ее началом?  Вы не поверите, но до сих пор доктора не могут точно назвать причины ПМС.

Самая популярная теория такова.
В этот период цикла, когда происходит овуляция — созревание и выход яйцеклетки из яичника, в крови нарушается баланс гормонов эстрогена и прогестерона, что и приводит ко всяким неприятностям. Одни врачи говорят, что в том или ином виде ПМС встречается у каждой третьей женщины. Другие считают, что этому расстройству подвержены более половины представительниц слабого пола.

Проявления ПМС у женщин многообразны и непредсказуемы. Подсчитано, что их около 150. Кроме уже перечисленных проблем у женщин часто нагрубают молочные железы. У некоторых появляются сердечные боли, одышка, скачет артериальное давление. Другим досаждают отеки. Внешность портят мешки под глазами. Нередко ПМС вызывает проблемы по части желудочно-кишечного тракта: расстройства пищеварения, тошноту, рвоту,  метеоризм, полную потерю аппетита или, наоборот, он становится неукротимым. Последняя неприятность вкупе с отеками добавляет и другие переживания – женщина прибавляет в весе около 2 кг. Бывают и аллергические проявления ПМС: появляются высыпания как при крапивнице, тело зудит и чешется, из носа течет, глаза слезятся...

И большинство женщин ощущают упадок сил, нервное напряжение, немотивированное беспокойство, плаксивость, раздражительность.

Укрощение строптивой

Но независимо от того, каким беспощадным образом вас мучает ПМС, возьмите на вооружение средства борьбы с ним.

Скажите ДА!

  • Регулярному и качественному сексу. Занятия любовью – лучшая профилактика ПМС.
  • Правильному питанию. За неделю до менструации ограничьте употребление жиров. Ешьте больше так называемых сложных углеводов — овощей и фруктов, круп и хлеба из муки грубого помола. Питание должно быть дробным: маленькие порции надо распределить на пять-шесть приемов в день.
  • Витаминно-минеральным комплексам. Самые главные борцы с ПМС — витамины А, Е, В6, магний и кальций.
  • Фитнесу. Самые полезные виды — пилатес, йога, плавание, аквааэробика и беллиданс (танец живота). Занятия позволят усилить кровообращение в области малого таза.
  • Самому лучшему жаждоутолителю — воде. Надо пить как можно больше минеральной воды — как минимум пять-шесть стаканов перед каждой трапезой, включая перекусы. Это помогает снизить аппетит, если во время ПМС его трудно укротить, а также восстановить водный баланс.
  • Рациону, в котором присутствуют фасоль, соя, горох, чечевица, говяжья печень, разная огородная зелень, каши из цельного зерна, бананы. В этих продуктах много витамина В6. Он снижает утомляемость, сглаживает перепады настроения, помогает справиться с депрессией, «сушит» слезы. Полюбите шпинат, кабачки, семечки и орехи. В них много магния.  Этот элемент нужен для смягчения предменструальных симптомов. А еще магний снижает чрезмерное влечение к сладкому. Во второй половине менструального цикла возрастает потребность в кальции. А утолить ее довольно просто: стакан теплого молока с чайной ложкой меда на ночь и дефицит кальция восполнит, и бессонницу прогонит.
  • Визиту к гинекологу, если страдания настолько тяжелы, что вы не можете заниматься привычными делами. Сегодня в арсенале врачей есть немало средств, позволяющих смягчить, а во многих случаях даже полностью устранить все неприятные проявления ПМС. Помимо психотерапии лечение включает прием транквилизаторов, стероидных гормонов, антигистаминных препаратов, диуретиков, витаминов.
  • Средствам народной медицины. Раздражительность, хандру, плаксивость, агрессивность можно снять отваром зверобоя. Если вам мешают жить в эти дни беспокойство, говорливость, агрессивность, обратитесь к успокоительным природным средствам. Корень валерианы, пустырник, кора калины, корень пиона — подойдут настойки и отвары. Справиться с апатией, вялостью, слезливостью помогут биостимуляторы — женьшень, элеутерококк, лимонник. Если у вас повышенное давление, пейте настой и настойку из цветов либо плодов боярышника или топяной сушеницы. Чтобы избавиться от отеков и мешков под глазами,  принимайте настои и отвары из березового листа и почек, полевого хвоща, череды, почечный чай.

Скажите НЕТ!

  • Любым стрессовым ситуациям. Не переутомляйтесь на работе и дома, спите не меньше восьми часов. Ежедневно гуляйте перед сном.
  • Крепкому чаю, кофе и кофеинсодержащим напиткам. Обычно мы прибегаем к ним как к источнику бодрости, но при ПМС они не действуют, а, наоборот, усугубят слабость. И в этом опять же виноваты  гормоны. Лучше пейте травяные чаи, морковный и лимонный соки.
  • Большому количеству соли. Следует отказаться не только от селедочки и огурчиков, чипсов и колбасы, но и просто меньше класть соли в блюда. Во время ПМС жидкость задерживается в организме и вызывает временное увеличение веса и отечность. Соль лишь потворствует этой проблеме. Кстати, отекают в эти дни не только руки и ноги, но и некоторые участки мозга, что усугубляет головную боль, а также рассеянность и забывчивость.
  • Любому алкоголю, даже пиву и вину. Спиртное только усилит тревожность, агрессивность и мигрень. А еще при ПМС нарушается выработка фермента алкогольдегидрогеназы, нейтрализующего этиловый спирт и препятствующего опьянению.
  • Шоколаду и прочим сластям. Многие женщины во время ПМС становятся сладкоежками. Придется отказаться от привычки заедать стресс сладким.

ПМС и дети

Иногда под маской ПМС скрывается один из самых частых и загадочных женских недугов — эндометриоз. Заболевание, при котором клетки эндометрия, выстилающего слизистую оболочку матки, начинают разрастаться в типичных местах. Когда можно подозревать эндометриоз? В случаях если боли очень сильные и длятся дольше, чем обычный ПМС, досаждают во время половых контактов, появляются коричневатые выделения перед и после менструации. Часто женщина страдает бесплодием. Тогда может потребоваться гистероскопия – осмотр матки изнутри с помощью тонкой оптиковолоконной трубки. А если очаги эндометриоза располагаются вне матки — на яичниках, поверхности брюшины, кишечнике, — приходится делать лапароскопическое обследование. В качестве лечения необходимо использовать  комбинированные оральные контрацептивы с низким содержанием эстрогенов, препараты, тормозящие функцию яичников. Если за два года лечения результат не достигнут, стоит подумать об операции.

4 формы синдрома

Они зависят от того, какие симптомы беспокоят вас чаще всего.

  • Нервно-психическая форма ПМС. Вы не можете контролировать свои эмоции. В одну секунду хочется плакать, в другую — поссориться с домашними, в третью — спрятаться от окружающих.
  • Цефалгическая форма. О приближении месячных женщина узнает по острому приступу мигрени.
  • Отечная форма. Болезненно набухают грудные железы, из-за отеков не налезают кольца на пальцы, а туфли жмут. Еще одна подсказка: потоотделение неукротимо, ни один антиперспирант не работает. Если при любой из этих трех форм вы забываете о проблемах с приходом «красных дней» календаря, не стоит особенно беспокоиться: такой ПМС вряд ли будет усугубляться. 
  • Кризовая форма ПМС. А вот подобное протекание трудных дней должно вас насторожить. Вы ощущаете учащенное сердцебиение, что-то сдавливает под грудью, руки и ноги холодеют и немеют, вас преследует немотивированный страх смерти? Так и выглядит  адреналиновый криз. Обычно он начинается и заканчивается внезапно. Тяжелый стресс, вирусные инфекции, обострение хронического недуга — это пусковые крючки для развития кризовой формы ПМС. Она особенно опасна для тех, у кого уже есть проблемы с сердцем и сосудами, с почками и ЖКТ, диабет... В этом случае срочно обратитесь к врачу.

Мнение эксперта

Елисеева.jpgМарина Елисеева, заслуженный врач, акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог, профессор, Институт пластической хирургии и косметологии Real Clinic

Предменструальный синдром — это факторный симптомокомплекс, разделяющийся на четыре клинические формы: нервную, отечную,  цефалгическую, кризовую. При ПМС наблюдается перепад настроения, отеки, головные боли, слабость, агрессия. В тяжелых случаях начинаются тахикардия и повышение артериального давления. До конца явление ПМС не изучено, но чаще всего врачи склоняются к гормональной теории. Облегчить симптоматику можно с помощью ряда профилактических и лечебных мер. Это ЛФК, здоровое питание, при котором исключаются сахар, соль, углеводы; применение гомеопатических средств либо специально подобранные гормональные препараты. Хорошо снимает проявления ПМС комплекс витаминов А, Е, В6 с магнием. При проявлении повышенной тревожности можно применять препарат «Пустырник Форте», в более тяжелых случаях врач может назначить антидепрессанты. Каждый случай ПМС индивидуален, и при таких симптомах, как задержка жидкости в организме, боли в области сердца, излишняя эмоциональность, пациентке стоит обратиться к гинекологу, который учтет все проявления и назначит правильное лечение.

Количество показов: 148
Автор: Светлана Чечилова. Фото: Legion Media
18.06.2017
|
Рейтинг (3.44)

Назад

Комментарии


KIZ рекомендует
Гороскопы
Конкурсы
Наши рассылки