(фото в предыдущей записи)
]]>Вот уже пять месяцев я удерживаю вес 55 кг. А восемь месяцев назад я весила 72 кг. При росте 167‚5 см. И это после многочисленных и многолетних опытов диет‚ голодания‚ вегетарианства и разгрузочных дней. Последняя капля капнула в начале лета 2009 года – никакое торжество мне не предстояло‚ ни в какие наряды влезать не нужно было‚ просто одним прекрасным утром я с убийственной холодностью констатировала тот факт‚ что вот наступает очередное лето‚ а я опять вешу за 70 кг‚ как уже несколько лет подряд. И ничего не меняется. И ничего не изменится. И какая-то Другая восстала во мне и сказала: это будет последняя‚ окончательная и бесповоротная попытка. И я отложу все другие цели на второе и прочие места‚ а эту поставлю во главу - сбросить хотя бы 10 кг.
Как тебе удалось достичь её?
Я просто как робот была уверена‚ что определенная последовательность действий приведет меня к успеху. С 23 июня – на другой день после дочкиного выпускного – я села на диету – «90 дней раздельного питания». Хочу объясниться. Моему организму нужен был стресс‚ и я сознательно пошла на него. Опыт был очень тяжелый‚ и я бы с осторожностью советовала эту диету другим. Во всяком случае‚ нужна очень сильная мотивация.
Удаётся ли тебе удерживать желаемый вес?
Выходила я из диеты 22 сентября с весом 57 кг.
Как тебе помог проект "Диета Онлайн"?
И вот тут-то я и пришла на Диету Онлайн. Мне нужно было чуткое руководство в сохранении и удержании веса. Я узнала‚ как правильно увеличивать калорийность‚ как подобрать свой рацион.
Напиши‚ пожалуйста‚ какие стратегии‚ правила и/или рекомендации использовались?
Мой совет - не сидеть на диетах. Диета Онлайн поможет Вам избежать этой физической и психической каторги. Надо просто очень полюбить себя. Я понимала‚ что нужна постепенность при переходе на нормальное человеческое питание. В начале я еще придерживалась раздельного питания – то есть 3 раза в день – утром фрукты‚ в обед белки‚ на ужин углеводы. Потом (через неделю) добавила второй завтрак – фрукт. Еще через неделю – полдник – еще фрукт. Затем – вечерний перекус – кефир. То есть я из раздельного питания вышла на дробное. Следующая очень серьезная задача была – перейти от раздельного питания к смешанному и сбалансированному. Я сначала соединила белки с углеводами в обеде‚ а еще через неделю – в ужине. Потом я каждую неделю прибавляла по 100 калорий‚ пока не вышла на рубеж 2000 калорий. В рационе появились хлеб‚ и сладости в разумных пределах. Я и во время диеты занималась физическими упражнениями. В фазу стабилизации в этом плане ничего не изменилось. Утром – бодифлекс по 15 минут. Вечером 3 раза в неделю аэробная нагрузка – бассейн- 45 минут‚ и 2 раза в неделю атлетическая гимнастика с гантелями – по 30 минут. За 3 месяца я похудела еще на 4 кг и стала весить 53 кг. Очень испугалась‚ думала‚ что начался необратимый процесс. Еще и кожа немного пообвисла. Я ее умащиваю всяческими кремами. Прочла‚ что главное – не лениться‚ вот и не ленюсь‚ каждый день натираюсь. Сдвиг есть. Планирую регулярное посещение сауны. Месяц назад заметила‚ что с трудом заставляю себя ходить в бассейн. Надоело. Дала себе отдых – вместо бассейна занимаюсь три раза в неделю йогой или хожу на каток. Чуть увеличила рацион – еще на 100 калорий и поправилась до 55 кг. Все это время я контролировала себя при помощи планировщика питания и фитнес-тренера программы Диета Онлайн.
Текст в свободной форме (что тебе дало похудение‚ какие улучшения произошли‚ как изменилась твоя жизнь и т.д.).
Недавно я ходила в отпуск и не могла посещать сайт любимой программы. Как говорится‚ «шла на автопилоте» - по заученному графику – примерно придерживаясь привычного рациона – то есть‚ не подсчитывая калории. Думала – поправлюсь. Ан нет. Сегодня встала на весы – 54‚900. Я считаю‚ что я нашла разумный баланс между физической нагрузкой и потреблением калорий и могу теперь без труда удерживать свой вожделенный вес в 55 кг. Привожу список того‚ что я ем: мюсли‚ самодельный йогурт (без сахара)‚ ряженка 2‚5% жирности‚ каши из цельной пшеницы‚ овса‚ перловки и пшена на половинном молоке с курагой‚ черносливом и с любимой корицей‚ фрукты‚ рыбу (горбуша‚ нототения‚ камбала) отварную или запеченную‚ куриную грудку – отварную или запеченную‚ картофель – отварной и запеченный с нежирным сыром (Ольтерманн – 17%)‚ макароны из твердых сортов пшеницы с томатной подливкой‚ пиццу с мидиями и нежирным сыром‚ кальмары‚ гречку‚ рис‚ редьку зеленую‚ свеклу маргеланскую в качестве салата‚ зелень‚ оливковое масло (чайная ложечка на 200 г салата)‚ маложирный майонез‚ сливочное масло – 5 г (чайная ложка) в порцию гречневой каши (200 г)‚ зерновые багеты‚ цельнозерновые хлебцы (удобно брать на работу – не черствеют‚ кстати‚ на работу я беру полный обед – в пластиковых контейнерах – супчик‚ кусочек грудки с макаронами и салатик)‚ сладости – зефир‚ пастила‚ мармелад‚ пряники‚ овсяное печенье. Два раза в неделю я ем полоску горького шоколада – эта привычка осталась со времен раздельного питания – или варю его в жидком виде из какао-порошка на воде‚ добавив изрядную толику корицы. Это у меня по четвергам и воскресеньям – так сказать‚ углеводные дни – надо съесть на ужин пирожное и полоску горького шоколада. Я пристрастилась к пахлаве вместо пирожных. Проверила по счетчику калорий – в эти дни калорийность даже меньше‚ чем в другие получается. Что я хочу сказать в заключение. 19-летняя дочь‚ также будучи при избыточном весе – тоже 72 кг (заразно это‚ что ли?)‚ говорит мне человеческим голосом – мама‚ а посади-ка ты и меня на свою диету. Конечно же‚ дитё я на раздельном питании морить не стану. Её-то я уже от начала повела по Ди-Он системе – установили коридор калорийности‚ добавили разумные физические нагрузки – 2 раза в неделю танцы‚ и за 3 месяца сбросили ей 9 кг. Спасибо‚ Ди-Он!!! Я больше никогда не буду сидеть на диете!!!]]>
]]>
]]>Мне 35 лет‚ мой рост - 164см. Очень хотелось из толстой тетеньки в 98 кг. преврититься в девушку 60 кг.))))))))Ведь до беременности (2006г) я весила именно столько и конечно хотелось вернуться в прежние фомы‚
Как тебе удалось достичь её?
С августа исключила : жирное‚ жареное‚ сладкое. соленое‚ острое‚ Стала питаться сбаллансирванно... соблюдать питьевой режим‚ занятия аэробикой‚ с любимым хула-хупом...и вес пошел вниз))) Сегодня 1 февраля и мой вес - 66 кг.))))И сейчас я уже хочу не 60 кг. а свои идеальные 55кг. (мой рост 164см))
Удаётся ли тебе удерживать желаемый вес?
Удерживать вес конечно удается...мало того‚ с каждой неделей я теряю по 1 кг. так как нахожусь в процессе похудения...и мне необходимо к лету расстаться ещё с 11 кг.)))
Как тебе помог проект "Диета Онлайн"?
В середине своего похудательного процесса я случайно забрела на "Диета Онлайн" .... и сразу поселилась тут...теперь ни дня без Диона.. Тут столько интересног: нужные статьи на любую тему....столько информации: и рецепты полезной кухни‚ и спорт‚ работа с кожей‚и многое другое... Общение с девочками очень много значит.... мощная поддержка.... Гоночки‚ которые так стимулирут не свернуть с намеченного пути....
Напиши‚ пожалуйста‚ какие стратегии‚ правила и/или рекомендации использовались?
Хочешь быть красивой? - БУДЬ ЕЙ!!!! Все в наших руках!!!!! Эти два моих золотых правила...
Текст в свободной форме (что тебе дало похудение‚ какие улучшения произошли‚ как изменилась твоя жизнь и т.д.).
Я похудела пока только на 31 кг... Но уже сейчас жизнь моя совершенно изменилась... Во первых я сама стала увереннее в себе‚ изменилась походка‚ изменился даже взгляд... ведь я прератилась в красивую девушку‚ которой не дешь её 35 лет‚ из толстенькой стареющей тетки‚ которой можно было дать под 40 лет. С легкостью занимаюсь спортом‚ чувствую себя молодой и подтянутой девушкой.. Изменился мой гардероб...все огромные вещи преимущественно темных оттенков я с радостью раздарила...и теперь ношу джинсы в обтяжечку‚ каблучки‚ платьица коротенькие‚ блузки секси и. тд. В общем я просто помолодела))))))))
ПОСЛЕ
Моей задачей было похудеть до приемлемых размеров - я не могла подобрать себе одежду!!! Меня уже тошнило от того‚ что заходя в магазин‚ я не могу купить ни юбку‚ ни блузку‚ а уж про брюки и речи не шло. "Ваших размеров нет"‚ - говорили мне продавцы‚ а если и были мои размеры‚ то это были "мешки со стразами". Всё это меня уже достало до крайней степени.
Как тебе удалось достичь её?
Весной 2009 г. я‚ бродя по Интернету‚ наткнулась на сайт "ДиетаOnline". Вес был 94 кг и полнейшая уверенность в том‚ что мне не хватает просто силы воли‚ чтобы голодать на диетах и изнурять себя спортом. Пробыв на сайте 3 дня‚ я поняла‚ что вот он шанс наконец-то стать стройной и начать новую жизнь. Сначала стала контролировать питание‚ пить воду. Потом наткнулась на статью "5 км с ДиетаОнЛайн" и начала потихоньку бегать. Записалась в тренажерный зал. Вес уходил‚ иногда стоял‚ но я уже знала из статей‚ от подружек на форумах‚ что это временное явление и не паниковала. Стала заглядывать в магазины. Какой восторг я испытала‚ когда влезла в 50 размер!!! Потом‚ конечно‚ пришлось сменить весь гардероб. Причем‚ в два приема. Накладно‚ конечно‚ по нынешним временам‚ но очень приятно. Забыла сказать‚ что на протяжении всего времени я ни одного дня не чувствовала дискомфорта от нового режима жизни. Не голодала‚ не депрессировала‚ а радовалась новому телу‚ бодрости и хорошему самочувствию.
Удаётся ли тебе удерживать желаемый вес?
Сегодня у меня вес 70 килограммов и‚ хотя все окружающие говорят‚ что нужно остановиться‚ я хочу попробовать быть в весе 65 кг. Я не тороплюсь‚ вес уходит по 2 кг в месяц. Я позволяю себе иногда поесть "вредной" пиццы и лазаньи‚ в гостях-салатики с майонезом‚ правда‚ они мне уже не нравятся))).
Как тебе помог проект "Диета Онлайн"?
Как помог проект? Всем помог!!! Я бы не смогла похудеть без него! Это точно! Огромное спасибо всем‚ кто его создал! Особенно помогает общение на форумах‚ поддержка друзей‚ а иногда и их "пинки".
Напиши‚ пожалуйста‚ какие стратегии‚ правила и/или рекомендации использовались?
Мои правила. 1. Каждый день с Дионом. 2. Если ты сегодня нарушила диету‚ то не опускать руки‚ а просто завтра продолжать делать всё как надо делать. 3. Лучше больше двигаться‚ чем меньше есть! 4. Я люблю себя и свое тело. 5. Каждый день 10 гр. горького шоколада)))
Текст в свободной форме (что тебе дало похудение‚ какие улучшения произошли‚ как изменилась твоя жизнь и т.д.).
Какие изменения в моей жизни? Я не хожу‚ я летаю. Я просыпаюсь с отличным настроение‚ я с удовольствием смотрю на себя в зеркало. Я одеваюсь в ту одежду‚ какую хочу. Я выгляжу на 10 лет моложе. У меня куча поклонников. Я не закомплексованная толстуха‚ а женщина‚ которая хочет нравиться себе и окружающим это у нее удается.
Посмотрела на себя в зеркало и просто ужаснулась. Дочка осенью 2010 года замуж выходит‚ а во мне 98.8 кг живого веса. А мне так хочется быть рядом с моей девочкой‚ чтобы она гордилась мной. Да и я уже больше двадцати лет не одевала красивое платье.А я так люблю носить платья‚ а приходится одеваться в разные балахоны.
Как тебе удалось достичь её?
Я пока не совсем пришла к своей цели‚ но все же результат в 19 кг‚ это неплохой результат. И вот 1 ноября 2009г. я просто выбросила из своего рациона все жирное ‚ сладкое‚ мучное. Это потом были разные диеты‚ это потом я начала искать в интернете то что было нужно мне. Что то мне не подходило‚ что то я добавляла‚ что то просто не выполняла‚ но вот на сегодняшний день я пришла вот к такому результату.
Удаётся ли тебе удерживать желаемый вес?
Да пока я удерживаю свой результат и даже потихонечку скидываю‚ потому что я еще не достигла того‚ чего я добиваюсь.
Как тебе помог проект "Диета Онлайн"?
К сожалению я только вчера‚ нашла Ваш проект‚ но думаю ‚ что если это случилось бы пораньше‚ то мне не пришлось бы ко всему приходить самой‚ я бы читала Ваши советы и шла бы к цели более целенаправленнее.
Напиши‚ пожалуйста‚ какие стратегии‚ правила и/или рекомендации использовались?
Мой совет надо просто прислушиваться к себе ‚ к своему телу и к своему организму. Если что то не так он сам подскажет тебе это. Просто надо научиться прислушиваться к себе.
Текст в свободной форме (что тебе дало похудение‚ какие улучшения произошли‚ как изменилась твоя жизнь и т.д.).
Ну во первых это дало мне здоровье! Мое высокое давление ушло безвозвратно! Меня стали уважать‚ за то что я смогла! Раньше когда я садилась на диету на до мной подшучивали‚ а теперь все воспринимают меня серьезно. Я наконец то смогла одеть одежду которая нравиться мне. И наверное самое главное‚ я сама стала себе нравиться и уважать себя.
Задача не только была‚но и есть-добиться того тела‚в котором мне будет приятно и комфортно жить!То есть с жутких 84 кг я поднялась(опустилась-неуместное слово:))до высоты в 67 кг‚а конечная моя цель - 52 кг и она будет достигнута!Ну и не забываем о мускулатуре‚конечно.Красивый рельеф и подтянутое тело-ммм‚уже подбираю шортики на лето!
Как тебе удалось достичь её?
Крепкая мотивационная база‚упорные тренировки и небольшие ограничения в питании - вот три кита‚на которых держится успешное похудение!Питание ограничивать мне несложно‚стоит лишь подумать о возможностях стройного тела‚и желание пожевать отпадает напрочь.Тренировки спустя какое-то время стали очень приятны - потрясающее чувство усталости натруженных мышц и горящие священной мыслью глаза стоят того!Ну и конечно‚в таком непростом деле‚как создание себя‚мне очень помогли девочки с форума ДиетаОнлайн!Я очень ценю их поддержку-они радуются вместе со мной успехам и дают "волшебный пинок"‚если вдруг я сверну к холодильнику.Вы знаете‚в таких условиях не похудеть просто невозможно!:)
Удаётся ли тебе удерживать желаемый вес?
Удерживать вес мне удается легко.Я часто позволяю себе сладости‚и нередко уменьшаю нагрузку на тренировке.Но тело‚приученное к тому‚что "кормежка и пробежка всегда вовремя"‚с благодарностью принимает послабления!И спокойно держит желаемый вес.Но стоит чуть уменьшить количество калорий или увеличить нагрузку - и процесс похудения вновь запущен!!
Как тебе помог проект "Диета Онлайн"?
Тут пожалуй даже места не хватит:)Похудеть я смогла целиком и полностью благодаря ДиОну!Я научилась пить воду(один из важнейших на мой взгляд аспектов)‚вовремя тренироваться‚дробно питаться...Ну и разве я бы смогла получить столько поддержки без ДиОна?Форумы‚статьи‚планировщик‚фитнес-тренер‚диет-баллы....И вуаля!Результат налицо!
Напиши‚ пожалуйста‚ какие стратегии‚ правила и/или рекомендации использовались?
Секретов на самом деле никаких нет.Похудеть очень просто‚есть только одно Но:ты на самом деле должен захотеть этого!Я‚видимо‚7 лет плохо хотела похудеть‚а теперь решила:с меня хватит!Теперь тренируясь‚я говорю себе"Как крепнут мои мышцы!".Отказываясь от бутерброда‚думаю"Ух ты‚да я худею!"-и это действительно так и происходит!Немало зависит от самовнушения.Если ты говоришь себе:"Я буду заниматься спортом‚а то я толстая(ый)"‚то проверено на опыте-спорт будет заброшен через пару дней‚а себя ты обнаружишь на кухне перед опустошенным холодильником!Я прошла большой путь проб и ошибок‚прежде чем смогла это понять.Но теперь каждый день говорю себе "Пойду позанимаюсь спортом‚я такая стройняшка‚стану-ка еще красивее!".Ну и результаты не заставляют себя ждать!
Текст в свободной форме (что тебе дало похудение‚ какие улучшения произошли‚ как изменилась твоя жизнь и т.д.).
Похудение перевернуло мою жизнь вверх тормашками!Раньше я просто существовала-не общалась практически ни с кем‚летом сидела дома перед телевизором‚не знала‚что за зверь такой-степпер‚и с чем его едят.....Теперь я ЖИВУ!!!Я общаюсь со множеством интересных‚веселых людей‚постоянно хожу в кино‚театры‚боулинг..в общем‚места скопления людей:)У меня появились наконец-то друзья‚я стала ощущать‚что очень привлекательна для молодых людей.Мне не составляет труда заговорить с незнакомым человеком‚я‚оказывается‚очень общительна! Опять же‚раньше я не могла позволить себе красивую одежду‚вечно ходила в кроссовках и балахонах.Теперь думаю‚какое же платье мне завтра одеть‚и в чем дефилировать-на шпильке или каблучке?:)А еще я ненавидела лето-ведь в балахоне очень жарко!А теперь‚примеряя в магазинах шортики‚думаю-скорей бы уже на пляж! Подводя итог‚хочу сказать-все в наших руках!Только мы сами можем изменить свою судьбу!А надо для этого всего ничего-немного терпения‚капельку упорства и прорву энтузиазма!! Жизнь-игра.Учись играть!(с)
История похудения...
Но сначала предисловие...в 17 лет я забеременела‚ вышла замуж.Жили мы со свекровью‚ а она относится к такой категории людей‚ у которых чем больше ешь‚ тем лучше! и так за свю беременность я набрала +35 кг!!! в общем итоге я была 95 кг‚ при росте 172 см.И я даже как-то на парилась набрала‚ да набрала. но настал моментн и я взглянула на себя в зерколо и ужаснулась!КАКАЙ КОШМАР!!!!Нодо что-то меня!-решила я. И началось... начиталась в интернете про все возможное и не возможное‚ перестала есть после 7‚ (хотя иногда и срывалась)‚ кушала все‚ кроме мучного и сахара.Еще делала ежедневные обертывания из меда и кофе и иногда‚очень иногда физ нагрузки! И в итоге за пол года‚ ну может чуть больше я потеряла 30КГ.!!!Я считаю что это очень большое достижение!!!]]>
По продолжительности гречневая диета не является одной из быстрых - длится 14 дней‚ но является одной из высокоэффективных - цифра потери веса в 12 килограмм не является верхним пределом.
Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки - что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба‚ мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.
Варить крупу не надо. Следует залить ее крутым кипятком (пропорции гречи и воды — как для обычной каши)‚ накрыть крышкой и дать настояться в течение ночи. Ни соли‚ ни сахара‚ ни каких-либо приправ гречневая диета не предусматривает.
Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой‚ можно и в любое другое время.
Если продержаться на этой диете 2 недели‚ то повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.
Я продержалась 2 недели - минус 7кг. Через месяц повторила‚ опять же 2 недели - минус 8кг.
Для поддержания веса в норме не ем за 4 часа до сна.
]]>И тут мне одна знакомая посоветовала диету по группе крови. Я недолго думая‚ нашла подходящую диету для своей группы крови в интернете. Ссылку выкладывать не буду‚ т.к. это легко ищется в любой поисковой системе.
Суть диеты по группе крови заключается в том‚ что питаться нужно преимущественно тем‚ что "полезно" для твоей крови. Точнее сказать‚ то‚ что воспринимает твой желудок. К примеру‚ одни продукты он переваривает легко и быстро‚ а некоторые продукты мучают организм вздутием‚ заполняют шлаками и приводят к лишнему весу. Поэтому‚ убирая их из своего рациона‚ мы убираем тем самым лишние килограммы.
Благодаря этой диете я сбросила 12 кг за 4 месяца!
ДО ПОСЛЕ
]]>
