Подпишись на нас в соц. сетях!

Диетологи рассказали, чем питаться, чтобы улучшить память


Чтобы не забывать ничего важного, специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион и исключить те продукты, которые вредят организму.


pisha.jpg

Ученые советуют обращать внимание на продукты, которые мы употребляем в течение дня. Они утверждают, что специальная диета поможет избежать проблем с памятью, ведь вредная пища и неправильный образ жизни самым негативным образом сказываются на активности мозга, после чего и возникают подобные проблемы. Диетологи советуют отказаться от курения, злоупотребление крепкими напитками, жирных продуктов животного происхождения и исключить дефицит витамина В.  

Всем, кто хочет иметь крепкую память, эксперты рекомендуют, включать в свой ежедневный рацион рыбу, бобовые, оливковое масло, белое мясо, продукты растительного происхождения. Алкоголь употреблять можно, но лишь иногда и в небольших количествах. Кроме того, не стоит пренебрегать темно-зелеными листовыми овощами, ягодами и орехами. Интересен то факт, что чай, кофе и какао также положительно сказываются на памяти, но, по мнению ученых, их следует употреблять в малых дозах.

Фото: Кадр из фильма «Свадьба лучшего друга»
11.10.2017
Наши рассылки

Идеальный ужин для мужчины: мнение диетолога


Врач-диетолог Алексей Ковальков поделился, почему так важны жиры и развеял несколько мифов об ужине.

Симптомы гриппа при кетодиете: откуда и почему


Любая диета может изменить общее самочувствие, особенно, если она ограничивает поступление определенных питательных веществ. Не стала исключением и так популярная сегодня кетодиета. Новое исследование показало, что у тех, кто переходит на кетодиету, в первые недели ее соблюдения могут развиться отдельные гриппоподобные симптомы. Такие данные опубликованы в последнем номере журнала Frontiers in Nutrition.

Почему вы должны заниматься спортом утром


Почему важны сроки выполнения упражнений и какие факторы следует помнить при выборе оптимального времени для занятий? Согласно научной литературе, тренировка утром полезнее, чем тренировка вечером. Лучший результат связан с особенностями управления метаболическими путями и энергетическим гомеостазом.

По какому принципу мы выбираем здоровую пищу (и как надо на самом деле)


Вы задумывались о том, по каким критериям мы относим пищу к здоровой и полезной для организма? Исследование показывает, что содержание сахара стало ключевым фактором при выборе здоровой пищи. При этом для большинства людей не столь важно, сколько соли или жиров, дополнительных вредных веществ содержится в продуктах питания. Это показал опрос потребителей в одной из стран Европы.

Какие диеты самые полезные для здоровья


Когда диета нужна для того, чтобы не только избавиться от лишнего веса, но и поправить здоровье, важно выбрать наиболее рациональный и эффективный рацион питания. Поэтому нужны научные доказательства безопасности и пользы для организма.



Наши рассылки