Подпишись на нас в соц. сетях!


Диетологи рассказали, почему домашние завтраки полезнее готовых


Почему лучше потратить чуть больше времени на приготовление завтрака, чем сэкономить на этом время? Читаем и меняем привычку.  
завтрак.jpg

Всегда спешите и предпочитаете быстрый готовый завтрак по утрам? При этом, скорее всего, вы не обращаете внимание на маркировку на упаковке. Британские ученые провели исследование 100 самых популярных марок сухих завтраков и обнаружили, что в большинстве из них содержится избыточное количество сахара, соли и даже насыщенных жиров, а клетчатки – мало. Именно поэтому гораздо лучше съесть на завтрак самостоятельно приготовленную кашу из натуральных пшеничных или овсяных хлопьев с добавлением свежих фруктов или сухофруктов. Только тогда вы получите завтрак, богатый клетчаткой и «медленными» углеводами, витаминами и минералами, которые дадут вам необходимый заряд энергии на целый день. 

Автор:
Фото: Legion Media
08.03.2018
Наши рассылки

Идеальный ужин для мужчины: мнение диетолога


Врач-диетолог Алексей Ковальков поделился, почему так важны жиры и развеял несколько мифов об ужине.

Симптомы гриппа при кетодиете: откуда и почему


Любая диета может изменить общее самочувствие, особенно, если она ограничивает поступление определенных питательных веществ. Не стала исключением и так популярная сегодня кетодиета. Новое исследование показало, что у тех, кто переходит на кетодиету, в первые недели ее соблюдения могут развиться отдельные гриппоподобные симптомы. Такие данные опубликованы в последнем номере журнала Frontiers in Nutrition.

Почему вы должны заниматься спортом утром


Почему важны сроки выполнения упражнений и какие факторы следует помнить при выборе оптимального времени для занятий? Согласно научной литературе, тренировка утром полезнее, чем тренировка вечером. Лучший результат связан с особенностями управления метаболическими путями и энергетическим гомеостазом.

По какому принципу мы выбираем здоровую пищу (и как надо на самом деле)


Вы задумывались о том, по каким критериям мы относим пищу к здоровой и полезной для организма? Исследование показывает, что содержание сахара стало ключевым фактором при выборе здоровой пищи. При этом для большинства людей не столь важно, сколько соли или жиров, дополнительных вредных веществ содержится в продуктах питания. Это показал опрос потребителей в одной из стран Европы.

Какие диеты самые полезные для здоровья


Когда диета нужна для того, чтобы не только избавиться от лишнего веса, но и поправить здоровье, важно выбрать наиболее рациональный и эффективный рацион питания. Поэтому нужны научные доказательства безопасности и пользы для организма.


Наши рассылки