Подпишись на нас в соц. сетях!

Физически активные люди едят больше овощей и фруктов


Физически активный образ жизни и диета, богатая овощами и фруктами, играют центральную роль в укреплении здоровья и предотвращении неинфекционных заболеваний. Недавнее исследование, проведенное на факультете спорта и медицинских наук в университете Ювяскюля в Финляндии, изучило связи между подгруппами людей с разным уровнем физической активности и их потреблением овощей и фруктов с периода детства до среднего возраста.

Фрукты

Активность и свежие плоды

Постоянная физическая активность в свободное время, привитая ребенку с детства и до взрослой жизни, связана с более высоким и более частым употреблением фруктов и овощей по сравнению с постоянной низкой активностью или малоподвижностью. К тому же, те мужчины, которые снизили уровень своей активности, все равно потребляли больше фруктов и овощей, чем их менее активные сверстники, пока не достигли зрелого возраста, но потом, уже будучи взрослыми, перешли на менее здоровую пищу. Таким образом, снижение физической активности в свободное время может быть индикатором дополнительного риска для здоровья из-за одновременных вредных изменений в рационе. Напротив, те, кто повышает свой уровень активности с детства до взрослого возраста, одновременно увеличивают потребление фруктов и овощей. И, кстати, эта закономерность более выражена среди женщин.

Нужно признать, что две этих тенденции в отношении здоровья могут взаимно усиливать позитивный эффект друг друга. Например, при стремлении повысить уровень активности человек одновременно улучшает качество питания. Это способствует более активному укреплению здоровья.

Неактивные и малоактивные участники, как правило, потребляют меньше всего фруктов и овощей во взрослом возрасте по сравнению с постоянно тренирующимися.

Фрукты

Что важно для здоровья?

Хотя сегодня наметились позитивные тенденции в отношении правильного питания и активности, пока немногим удается достичь рекомендуемых 500 граммов фруктов и овощей в день. Поэтому важно прививать здоровые привычки с детства, чтобы они становились частью привычной жизни. Современные дети и подростки стали менее активными, и соответственно их питание тоже далеко от идеала. Поэтому родители своим примером и воспитательными мерами должны формировать будущее здоровье своих детей, стимулируя и физическую активность, и потребление более здоровой пищи.

Читайте также по ссылке о главных ингредиентах для полезного смузи. 
Автор:
Фото: Istockphoto
26.01.2020
Наши рассылки

Идеальный ужин для мужчины: мнение диетолога


Врач-диетолог Алексей Ковальков поделился, почему так важны жиры и развеял несколько мифов об ужине.

Симптомы гриппа при кетодиете: откуда и почему


Любая диета может изменить общее самочувствие, особенно, если она ограничивает поступление определенных питательных веществ. Не стала исключением и так популярная сегодня кетодиета. Новое исследование показало, что у тех, кто переходит на кетодиету, в первые недели ее соблюдения могут развиться отдельные гриппоподобные симптомы. Такие данные опубликованы в последнем номере журнала Frontiers in Nutrition.

Почему вы должны заниматься спортом утром


Почему важны сроки выполнения упражнений и какие факторы следует помнить при выборе оптимального времени для занятий? Согласно научной литературе, тренировка утром полезнее, чем тренировка вечером. Лучший результат связан с особенностями управления метаболическими путями и энергетическим гомеостазом.

По какому принципу мы выбираем здоровую пищу (и как надо на самом деле)


Вы задумывались о том, по каким критериям мы относим пищу к здоровой и полезной для организма? Исследование показывает, что содержание сахара стало ключевым фактором при выборе здоровой пищи. При этом для большинства людей не столь важно, сколько соли или жиров, дополнительных вредных веществ содержится в продуктах питания. Это показал опрос потребителей в одной из стран Европы.

Какие диеты самые полезные для здоровья


Когда диета нужна для того, чтобы не только избавиться от лишнего веса, но и поправить здоровье, важно выбрать наиболее рациональный и эффективный рацион питания. Поэтому нужны научные доказательства безопасности и пользы для организма.



Наши рассылки