Подпишись на нас в соц. сетях!

Хотите снять стресс? Занимайтесь спортом вместе!


Ученые из Университета колледжа остеопатической медицины Новой Англии (США) опубликовали результаты исследования, которые подтверждают особую эффективность групповых фитнес-тренировок по сравнению с индивидуальными.

парные-тренировки.jpgИсследователи провели наблюдение за группой студентов-медиков, испытывающих высокую стрессовую нагрузку во время учебы. Участникам дали возможность самостоятельно выбрать, как именно им выполнять 12-недельную программу фитнес-тренировок — в группе или индивидуально. Каждые четыре недели молодым людям необходимо было оценивать уровень испытываемого ими стресса и качество своей жизни по трем категориям — эмоциональной, физической и ментальной. Студенты, занимавшиеся в группе, проводили в спортзале по полчаса раз в неделю. Опрос, проведенный по завершении 12 недель, показал, что их показатели качества жизни существенно улучшились по всем трем категориям: по ментальной на 12,6%, по физической — на 24,8% и по эмоциональной — на 26%. Кроме того, уровень стресса у этой группы снизился на 26,2%. А те, кто выбрал индивидуальные занятия, посвящали спорту вдвое больше времени, чем занимавшиеся в группе, но их показатели не претерпели никаких существенных изменений, за исключением ментальной категории качества жизни (оно выросло на 11%). «Когда вы делаете что-то трудное вместе с друзьями и коллегами, подбадривая и вдохновляя друг друга, и жизнь кажется легче, и настроение поднимается», — отметила ведущий автор исследования Дэйна Йоркс (Dayna Yorks). 

25.01.2018
|
Рейтинг (3.4)
Автор: Редакция. Фото: Legion Media
Комментарии

KIZ рекомендует
Загрузка...
Конкурсы
Гороскопы
Наши рассылки