Подпишись на нас в соц. сетях!

Ляйсан Утяшева показала, как сделать антицеллюлитный массаж


Ляйсан Утяшева

Оказывается, для скалки возможно и другое применение.

Ляйсан продемонстрировала, как сделать самомассаж при помощи обычной скалки. Это поможет сделать кожу более гладкой и подтянутой. Бывшая гимнастка уверена: способ очень эффективный и не требует особой подготовки.

Лучше делать процедуру перед зарядкой, чтобы проработать мелкие мышцы, убрать застой и целлюлит, а также повысить тургор кожи.

Ляйсан рекомендует измерить все объемы в сантиметрах и после недельного курса такого массажа вы заметите разницу.

Как сделать массаж

  • Наденьте облегающие лосины. Не рекомендуется массаж с открытой кожей.

  • Надавливайте на скалку довольно сильно, но болезненных ощущений быть не должно. Движения должны быть выталкивающие вперед от локтя.

  • Сядьте на стул (табурет), спину держите прямо.

  • Проведите несколько раз по внешней стороне бедра сверху вниз, затем – по внутренней. На каждое упражнение потратьте 2-3 минуты до ощущения жжения.

  • Точно так же проведите по внешней, а затем по внутренней стороне голени.

  • Далее поднимите ногу, согнув в колене и сделайте массаж задней стороны бедра, от колена к ягодицам.

  • Встаньте, ноги на ширине плеч. Массируйте каждый бок со стороны спины, проводя скалкой сверху вниз.

  • Ложитесь на спину, положив под голову валик или подушку. Ноги согните в коленях. Сделайте вздох, затем на выдохе напрягайте пресс и проводите скалкой по животу сверху вниз, заходя на бедро. Не водите по ребрам, прорабатывайте мягкие места.


«И катать ступнями по скалке тоже отлично!» – прокомментировала упражнение одна из подписчиц.

Также Ляйсан предупреждает о противопоказаниях: «Обратите внимание‼️ Если данное упражнение вызывает у вас сильные болевые ощущения, либо у вас есть какие-то высыпания на коже, рекомендую воздержаться от такого массажа!»
Недавно фитнес-модель из ОАЭ показала, как спрятать целлюлит при позировании для фото. Она раскрыла секрет идеальных снимков даже при наличии «апельсиновой корки» на бедрах.
 Стальные нервы: звезды с идеальным прессом и красивой фигурой
Как избавиться от целлюлита: эксперт рассказывает про новый инновационный метод
7 ошибок в уходе за кожей, из-за которых вы можете выглядеть старше
Витамины после диеты: какие комплексы помогут восстановиться
Автор:
Фото: Instagram
13.07.2020
Наши рассылки

Как определиться с выбором BB и CC- крема: 6 советов от Ханны


Певица объяснила, в чем разница между этими средствами и как определиться, что необходимо вам.

Вторая половина: как выглядят мужья Хайди Клум, Эшли Грэм и других известных моделей


О супермоделях мы знаем многое и постоянно наблюдаем за их успехами, любуемся новыми фотосессиями. Но многие даже не представляют, как выглядят их спутники жизни.

10 самых странных причесок звезд, которые не хочется повторять


Желание сделать необычную укладку порой приводит к ярким модным провалам, которые вспоминают даже спустя 10 лет.

Меган Маркл начала заниматься пилатесом вместе с Адель (отличная компания)


У бывшей герцогини Сассекской появилась новая подруга.

Светлана Ходченкова выложила фото без макияжа (молода и очаровательна)


Актриса показала, как проводит свободное время.


Наши рассылки