Подпишись на нас в соц. сетях!

Женя Малахова: «Питаться надо так, как чувствуешь»


Певица и актриса Женя Малахова (@malahovajenyaрассказала редакции журнала «Красота&Здоровье» о любимых процедурах, правилах ухода за собой, режиме тренировок и питания.

Женя МалаховаПро режим питания и отношение к диетам

Когда мне надо было поменять вес для роли Жени Комельковой в «А зори здесь тихие», я открыла для себя, что, если нужно похудеть и поправиться специально, практически ничего не получается. Оптимальным решением для меня в таком вопросе становится интуиция. При этом я еще руководствуюсь здравым смыслом. Например, если предложат десерт или овощи – выберу второе. К ЗОЖникам себя не отношу, но стараюсь, в общем и целом, питаться правильно. Ем что захочу и когда захочу, но все, естественно, в довольно умеренных количествах. Пока мне повезло, ведь у меня хороший метаболизм, который позволяет удерживать себя в форме.
Я не поддерживаю никаких запретов: питаться надо так, как чувствуешь. Ведь нельзя расхотеть съесть банан, даже попытавшись заглушить это чувство заеданиями яблоками, грушами, виноградом и клубникой сверху. Если хочется съесть что-то калорийное, надо позволить себе такое удовольствие – просто потом отработать с помощью фитнеса. Больше всего я люблю завтраки, так как с утра можно себе позволить чуточку больше, чем обычно. Например, к сырникам могу смело добавить сметаны, шоколадной пасты и даже сгущенки. Да-да, все это смешать и не испытывать мук совести.
Мясо я почти не ем, если вдруг выбираю, то только с легким гарниром. А лучше и без него. Но при этом к веганам себя не отношу: просто организму от мяса тяжело, и мне без него комфортней. Но это не исключает того, что могу позволить себе котлеты бабушки, мясной тар-тар и стейк.

Про любовь к ресторанам

Я люблю узконаправленные рестораны. Мне кажется, нельзя одинаково хорошо готовить и пиццу, и суши, и грузинские блюда. В ресторанах предпочитаю заказываю то, что точно не могу приготовить сама. Удивляюсь, когда кто-то берет салат из огурцов и помидоров. Это я и сама дома сделаю. Я выбираю что-то сложное или очень любимое – как правило, сыр или десерты.

Женя МалаховаПро спорт

На мой график занятий фитнесом влияет рабочее расписание. Но при этом я стараюсь посещать зал не менее двух раз в неделю. Если нет спорта в жизни, это для меня трагедия. Я буквально бегу в клуб. Занимаюсь йогой, хожу на кардио. И уже 10 лет в моей жизни присутствует бокс. Свое личное расписание я формирую вокруг обязательных еженедельных пятничных занятий этом видом спорта. Бокс учит равновесию, помогает справиться с эмоциями, очистить голову от ненужных мыслей. Также я люблю прогуляться пешком, с радостью отказываюсь от машины, если конечная точка маршрута в шаговой доступности. Выбираю лестницы вместо лифтов.

Про любимые процедуры

Одна из новых процедур для лица, которую я для себя открыла, – это «Красная ковровая дорожка». Нет, выбирала не по названию (Смеется). Ее порекомендовала косметолог, и результатом я осталась довольна. Для ногтей выбираю покрытие классически лаком, не гелем.

Женя Малахова

Про главные правила ухода за кожей лица

Я стараюсь хотя бы пару раз попадать на чистку лица, а вот маски делаю дома сама. Считаю, что за кожей надо ухаживать. Но пока к радикальным мерам не готова – я против различных уколов красоты.

Про волосы

Волосы – это моя больная тема. Сколько я себя помню, столько серьезно занимаюсь волосами. Стараюсь их беречь, восстанавливаю и постоянно отращиваю. Стригусь у одного мастера, которого мне посоветовала подруга. Даже простая стрижка для меня стресс. И чтобы его минимизировать, хожу к проверенному мастеру, у которого легкая рука. Мне даже в процессе всегда кажется, что отрезали слишком много.

Про макияж

Я часто хожу с минимальным макияжем на лице или вообще без него. Пусть кожа отдыхает. На многие мероприятия могу собраться сама. Когда что-то очень важное, обращаюсь к подруге. Мы познакомились с ней как мастер и клиент, но, как это нередко бывает, работа переросла в дружбу. Однажды на съемках полнометражного метра у нас заболел гример, и ее заменить вызывалась художник-декоратор, которая для себя изучала визаж. И оказалось, что она так здорово красит, что мы сдружились и до конца проекта макияж мне делала она. Мы общаемся и сейчас. И наша дружба помогла понять ей меня, а я, в свою очередь, могу ей доверять. Уверена, что она не делает из меня того, кем я не являюсь. Она всегда подчеркивает мои самые главные черты и улучшает все то, что дано природой. А многие визажисты любят перекраивать лица, делая их неестественными: такое я не люблю.
Фото: Предоставлены Женей Малаховой
22.01.2020
Наши рассылки

7 актрис, которые похудели ради роли


Чтобы достоверно сыграть роль, иногда приходится идти на жертвы. Некоторые звезды экстремально худеют, чтобы соответствовать образу.

Звездные пары, которые передумали разводиться


Не каждая звездная пара решается поставить точку в отношениях, оформив развод. Некоторые берут паузу, но воссоединяются вновь.

Мария Кожевникова покрасилась (нашла идеальный оттенок блонда)


35-летняя актриса и экс-депутат решила преобразиться после окончания карантина.

Анна Плетнева поделилась кадрами с тайной свадьбы (спойлер — она забыла накраситься)


В честь 15-й годовщины свадьбы певица решила выложить в свой микроблог редкие кадры.

Анна Седокова рассказала, почему сделала липосакцию после родов


Певица поделилась с подписчиками, как она прошла путь от «гадкого утенка» к желанной женщине.


Наши рассылки