Здоровые, густые, пышные волосы — мечта любой женщины. Увы, лишь немногим генетика позволяет оставаться обладательницей пышной шевелюры и при этом питаться без ограничений. Рассказываем, от какой еды стоит отказаться тем, кто столкнулся с проблемой выпадения волос.
Большинство людей, которых заботит красота и здоровье их локонов, начинает с того, что полностью меняет уход: начинаются эксперименты с различными средствами-стимуляторами роста, параллельно практикуется отказ от использования термоприборов вроде фена и утюжка. Увы, порой этого мало — в некоторых случаях лучше сразу сконцентрировать все свое внимание на питании и образе жизни.
Если в рационе не хватает клетчатки и полезных жиров, а превалируют углеводы, то не смысла удивляться, если проблему выпадения волос не помогают решить даже самые эффективные средства и процедуры.
Эксперты советуют, в первую очередь, отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом. Белый хлеб, хлопья, готовые завтраки, шоколад, печенье, попкорн — все это снижает чувствительность к инсулину, что приводит к переизбытку сахара в крови и становится главной причиной раннего облысения по мужскому типу.
Наилучшим решением будет замена вредной пищи на сытные продукты с низким гликемическим индексом — такие как гречка, овощи, ржаной хлеб.
Молочные продукты также могут вредить волосам, так как они вызывают увеличение количества кожного сала на поверхности головы. В итоге там образовываются бляшки, истончающие волосы и замедляющие их рост.
Если убрать из рациона молочку полностью не представляется возможным, то врачи-трихологи советуют начать хотя бы с отказа от пастеризованного молока.
Суши — удивительно, но они весьма вредны в данном контексте. Несмотря на то, что эти блюда японской кухни просты по составу (рыба, рис, овощи), немногие могут ограничиться двумя-тремя штуками. В рыбных продуктах, помимо комплекса полезных микроэлементов, может содержаться еще и ртуть, которая провоцирует выпадение волос.
Эксперты говорят, что больше всего вредных веществ в скумбрии и тунце, поэтому следует ограничить их потребление.
Избыток витамина А тоже нередко становится причиной быстрой потери волос. Он в большом количестве есть в яичных желтках, сливках, сливочном масле и сырах. Нутрициологи советуют не только потреблять подобные продукты не чаще одного раза в день, но с осторожностью принимать БАДы и пользоваться косметикой, составе которой содержится витамин А.
При этом нехватка этого важного элемента тоже может привести к облысению. В этом случае волосы становятся тусклыми, кончики секутся, кожа головы развивает склонность к сухости.
Употребление жареной и жирной пищи часто ведет к закупоривание артерий и усиление выработки кожного сала. Это приводит к уменьшению размера волосяных фолликул, ухудшению кровотока, забиванию пор кожи головы и повышения уровня гормона дигидротестостерона, провоцирующего выпадение волос.
Наиболее опасными считаются любые полуфабрикаты, соусы наподобие майонеза и кетчупа, кукурузные хлопья и чипсы.
Вместо вредных продуктов медики просят пациентов присмотреться к популярной средиземноморской диете. В вашем рационе обязательно должны быть продукты богатые цинком, железом, клетчаткой, жирными кислотами омега-3. Любые витамины лучше получать именно с пищей, а БАДы и прочие препараты принимать только по назначению врача.
Кроме этого, стоит помнить: часто виновником проблем со здоровьем могут быть стресс или серьезные заболевания. Именно поэтому важно не заниматься самолечением, а обращаться к специалисту, который подскажет, с чего начать процесс восстановления волос.
