Подпишись на нас в соц. сетях!


Виктория Боня показала комплексную тренировку для тела (мышцы будут гореть)





Виктория Боня

Телеведущая и бизнесвумен продолжает заниматься спортом дома и делится своими упражнениями.

Боня привыкла много времени проводить в спортзале. Она гордится своей фигурой, но время от времени жалуется, что стремится к набору веса. Впрочем, на карантине ей это удалось – и Виктория не расстроилась по этому поводу. После открытия фитнес-центров она начала занятия в тренажерном зале, но гимнастику дома никто не отменял.

Звезда показала подписчикам комплекс упражнений, которые одновременно тренируют мышцы кора и прорабатывают внутреннюю сторону бедер. Для их выполнения необходим коврик для йоги и 2 гантели весом 1 кг.

Виктория Боня
Источник: @victoriabonya

Махи ногами из боковой планки

  1. Займите положение боковой планки, облокотившись на локоть левой руки. Правую руку положите на бедро.
  2. Делайте махи вверх правой ногой, не сгибая ее в колене.
  3. Повторите 10 раз, затем поменяйте положение на другую сторону и выполните упражнение 10 раз на левую ногу.

Упражнение на пресс

  1. Ложитесь на спину, руки вдоль тела.
  2. Сведенные вместе ноги поднимайте максимально вверх, отрывая ягодицы от пола. Колени могут быть согнуты.
  3. Повторите 10 раз.

Упражнение на пресс с гантелями

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
  2. Поднимите сведенные вместе ноги (можно согнуть их в коленях). Ваше тело должно принять позу прямого угла.
  3. Возьмите гантелю двумя руками. Совершайте повороты поочередно влево и вправо.
  4. Повторите 10 поворотов в каждую сторону.

Динамическая планка

  1. Займите положение планки на локтях.
  2. Переносите ваше тело вперед, затем возвращайте в исходное положение. Повторите 10 раз.
  3. Затем, не выходя из положения планки совершайте наклоны бедрами влево и вправо. Упражнение прорабатывает боковые мышцы пресса. Сделайте по 10 повторов на каждую сторону.

Боковая планка с гантелями

  1. Снова займите положение боковой планки с опорой на локоть левой руки.
  2. В правой руке должна быть гантеля. Совершайте рукой с гантелей махи вверх, а затем опускайте ее вниз, но не касайтесь пола.
  3. Сделайте 10 повторов на каждую руку.

Скручивания на пресс

  1. Ложитесь на спину, руки за голову.
  2. Сгибайте левую ногу в колене и тяните ее к правому плечу. Тело также приподнимайте скручивающими движениями и тяните к ноге.
  3. Затем повторите упражнение, поменяв ногу и плечо.
  4. Повторите 10 раз на каждую сторону.








Детокс и интервальное голодание: что ест Ляйсан Утяшева
Светлана Ходченкова удивила прической с начесом
Кэти Перри показала живот на 5 день после родов (честное фото)
Эмма Робертс беременна
Автор:
Фото: Instagram
02.09.2020
Наши рассылки

Подтягиваем бедра: 2 простых упражнения Полины Гагриной


75379766_772890023120379_4292714293833794812_n.jpg

Певица показала, как поддерживает тело в тонусе.

Полина Гагарина даже после рождения двух детей обладает роскошной фигурой. Держать себя в форме ей помогают правильное питание и тренировки под руководством профессионального тренера. 

На днях артистка поделилась отрывком тренировки в своем Instagram. Полина показала упражнения, которые работают над мышцами ног. Это поочередные приседания с наклонами и выпады со скрещиванием ног. 

Screenshot at Jan 25 12-08-27.png

Источник: @gagara1987

Напомним, что когда-то Гагарина весила 88 килограмм. Она смогла похудеть на 40 килограмм примерно за полгода, и сейчас может похвастаться стройной и подтянутой фигурой. После похудения она не только сменила стиль одежды, но и перекрасилась в блондинку. Своему привычному образу девушка не изменяет уже более десяти лет. 

Недавно в эфире появился третий сезон сериала «Бывшие», в котором снялась Полина Гагарина. Певица решила попробовать себя в роли актрисы, и в первой же дебютной серии появилась абсолютно голой. На ней не было даже нижнего белья, только туфли. Зрители по-достоинству смогли оценить фигуру звезды и рассмотреть ее со всех ракурсов. Артистка заявила, что в жизни она довольно стеснительный человек, и ей было довольно сложно сниматься в подобном образе. При этом знаменитость заявила, что заранее готова к любому хейту и критике. 

Фото: @gagara1987
25.01.2021

Мотивирует на бодипозитив: Эшли Грэм делится фото растяжек


137355986_151079193271066_4239930475777005278_n.jpg

Модель считает, что любое тело может быть красивым. 

Эшли Грэм стала мамой в начале прошлого года, но уже успела вернуться к работе. В середине 2020 года она снялась в рекламе купальников. Тогда девушка настояла, чтобы снимки не обрабатывали в фотошопе. Подписчики звезды смогли увидеть на них растяжки на животе, которые появились после родов

Я прибавила в весе, у меня растяжки, и сначала мне действительно приходилось убеждать себя: «Ну, хорошо, новое тело, новый взгляд на вещи». Но после этой фотосессии я почувствовала себя такой уверенной и сильной. Я увидела, что я выгляжу хорошо, я чувствую себя хорошо. Я — мама, и это мое новое тело.
На днях Эшли вновь подняла тему бодипозитива в своем Instagram.

141465119_904149220408338_6132518418115615086_n.jpg

Источник здесь и далее: @ashleygraham

141419421_912209939543889_5133160226046636270_n.jpg

142249132_1122952014793470_8631171580474827274_n.jpg

Она выложила фото нескольких девушек, которые не постеснялись показать лишний вес и растяжки. 

Я просто хотела сказать спасибо за то, что пометили меня на всех своих красивых фотографиях. Не всегда легко любить каждый дюйм своего тела. Я поняла, что это ежедневная практика, а не просто финишная черта. Вид вашей красоты и уверенности в ней вдохновляет меня больше, чем вы когда-либо могли представить, и смотреть на них — один из моих любимых моментов в Instagram! Я так благодарна этому сообществу. Вместе мы сильнее!
За 14 часов пост поддержали почти 800 тысяч человек. Большинство подписчиков высказалось в поддержку позиции Грэм. Многие поблагодарили ее за то, что она не боится рассказывать о своих переживаниях и делится тем, что ей важно.
Фото: @ashleygraham
25.01.2021

Виктория Боня призналась, что сделала пластику 16 лет назад


Виктория Боня

Блогер и дизайнер поделилась, какую пластику делала и для чего.

Виктория Боня постоянно акцентирует внимание на том, что не делает пластику и уколы красоты. Она обожает фейсфитнес и самомассаж, благодаря чему сохраняет молодость и красоту. Однако не все подписчики ей верят. Некоторые убеждены, что она регулярно посещает косметолога и, возможно, пластического хирурга. Виктория решила быть откровенной с публикой и рассказала, какую операцию действительно делала в возрасте 25 лет.

Блогер воспользовалась возможностью удалить грыжи под глазами. Этот изъян может появиться у женщины с годами, когда кожа теряет упругость, а может быть индивидуальной особенностью с молодости. Именно так и было у Виктории. Он обратилась к специалисту, чтобы удалить жировые мешочки транконъюктивальным способом. Для этого делает разрез за ресничной линией (и после заживления он незаметен).

Виктория Боня
Источник: @victoriabonya

Однако Боня призналась, что все равно осталась недовольна результатом. Чтобы глаза не запали, а область кожи век не потеряла упругость, она стал активно заниматься гимнастикой для лица. Виктория считает, что регулярный уход и фейсфитнес способен творить чудеса.

В прошлом году телеведущая Аврора также призналась, что удаляла грыжи под глазами. Она очень комплексовала из-за того, что были проблемы с нанесением макияжа, и тогда она пришла к выводу, что помочь ей может только пластический хирург. Результатом Аврора совершенно довольна и больше не планирует делать пластику. Вопреки стереотипам, блефаропластикуделают не только в возрасте для устранения последствий птоза. Существует несколько причин, из-за которых женщины и мужчины делают пластику век, и в зависимости от них применяются разные методы.
Фото: Instagram
25.01.2021

«На Пугачеву похожа»: Юлия Барановская удивила образом с кудрями


Юлия Барановская

Телеведущая сделала необычную прическу, которую многие не оценили.

Юлия для мероприятия выбрала образ в стиле 80-х. Она сделал фиолетовый макияж глаза, но для губ выбрала любимый нюдовый оттенок. Юлия использовала прием визуального увеличения губ с помощью выноса помады и карандаша для губ за пределы контура. Ее губы кажутся настолько пухлыми, что Барановскую заподозрили в «уколах красоты». Широкая улыбка многим напомнила Надежду Бабкину. Действительно, сходство бросается в глаза.

Юлия Барановская
Источник: @baranovskaya_tv

Юлия Барановская
Источник: @baranovskaya_tv

Юлия сделала не характерную для нее прическу. Вместо прямых прядей или завитых локонов стилисты создали объемные кудри. Упругие завитки в сочетании с яркими тенями создают ретро-образ, напоминающий 80-е. Из-за прически телеведущую сравнили с молодой Аллой Пугачевой.

«На Пугачеву похожа», «И макияж и прическа. Woow», «Юлия, вы похожи на Аллу Пугачеву молодую с этой прической», «Очень красиво, но.... перебор», «Огонь. Чем то Пугачеву напомнила)) Супер», – оценили ее образ подписчики. Многим показалось, что макияж выглядит вульгарно и не очень идет Юлии. Обычно она предпочитает более спокойные варианты.

Юлия Барановская
Источник: @baranovskaya_tv

Упругие кудри, которые в 2010-х выглядели старомодно, сейчас приходят на смену гладким и прилизанным волосам. Для вечерних укладок женщины все чаще используют плойку и бигуди, создавая крупные и мелкие завитки. Никаких ограничений – все решают фантазия и средства для фиксации прически. Чтобы образ в стиле 80-х выглядел гармонично, наряд и макияж должны гармонировать между собой и подходить к вашей внешности. Тени могут быть любого цвета – от экстремального оранжевого до классического голубого.

Поклонники Барановской были удивлены ее новым образом, но многие отметили, что конский хвост идет ей гораздо больше. Впрочем, эксперименты и поиски нового стиля иногда могут быть полезны и дают возможность привлечь к себе внимание.
Фото: Instagram
25.01.2021

Белла Хадид выглядит как инопланетянка: необычный, но привлекательный образ


Белла Хадид

Модель примерила очень неординарный образ для фотосессии (глаз не оторвать).

Беллу Хадид хейтеры часто упрекают в том, что она никогда не улыбается на фото и выглядит хмурой, но именно это помогает ей перевоплощаться в разные образы. Серьезное и слегка отстраненное выражение лица идеально вписалось в образ инопланетянки, который создали для нее стилисты. Они использовали специальную серебристую краску для тела, которую тщательно нанесли на все открытые части тела (не только на лицо). Визажисты загримировали ее брови, нарисовав тонкие ниточки. Для макияжа использовали холодные оттенки, которые сочетаются с бледной кожей и усиливают эффект инопланетной внешности. Также Белле надели парик с медными короткими волосами. Получился андрогинный образ.

Белла Хадид
Источник: @bellahadid
Белла Хадид
Источник: @bellahadid
Белла Хадид
Источник: @bellahadid

«Точно не из этого мира», «Илон Маск хочет узнать твое местоположение», «Мэрилин Мэнсон вошел в чат», – прокомментировали ее образ подписчики.

Похоже, медный оттенок волос этой зимой для Беллы стал любимым. Недавно она окрасила несколько прядей на макушке и у лица в рыжий цвет. Смотрится очень необычно. Пока другие селебрити предпочитают экспериментировать с блондом и розовым цветом, модель решила выделиться за счет другого, не менее яркого цвета волос.

Раньше Белла уже примеряла для фотосессии рыжие пряди, но тогда использовала накладные. Двухцветное окрашивание сейчас в тренде, и многие звезды решили вспомнить этот тренд который после 2000-х получил вторую жизнь. Настя Ивлеева окрасила волосы черно-белыми прядями, и ее прическа выглядела как окрас зебры (но недавно она снова вернулась к блонду). Для яркого и запоминающегося образа похожую прическу повторила Марина Александрова, за что ее сравнили с Круэллой Де Виль. Но не только черно-белая цветовая гамма подходит для этого тренда. Самые смелые модницы выбирают яркие оттенки (красные, синие).
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Instagram
25.01.2021
Наши рассылки