Подпишись на нас в соц. сетях!


Виктория Боня показала новое упражнение для ягодиц (мышцы будут болеть)



Виктория Боня

После карантина она отправилась в спортзал и занимается без устали.

Виктория показала упражнение для ягодиц, которое вас точно удивит. Если вы давно занимаетесь, и ваши мышцы привыкли к нагрузкам, этот присед с весом заставит ягодичные мышцы работать.
«Это новое упражнение, раньше не делала его и должна сказать на следующий день все горело!! Жестко!» – прокомментировала его Боня.
Выполнять его необходимо в спортзале со специальным оборудованием, ноги должны быть сведены вместе, а спину держите максимально прямой. Приседайте максимально низко, затем плавно поднимайте вес, принимая вертикальное положение.

Некоторые подписчики удивлены тем, с каким весом Виктория работает. Недавно она поднимала штангу весом 70 килограммов для того, чтобы накачать пресс. «Никогда не пойму, зачем такие тяжести таскать нежной и хрупкой девушке», «Это слишком большой вес», – считают они.

Еще находясь на самоизоляции, Виктория не раз говорила о том, что довольна набором веса. Она поправилась на 6 килограммов, но стала выглядеть более женственно. «Я горжусь тем, что я несовершенная! Тем, что у меня есть жирок на боках, тем, что я округлилась», – написала она. Правда, теперь звезда отрабатывает их в спортзале.

Если вы не готовы повторить упражнения Виктории Бони, то другие звезды демонстрируют не менее эффективные тренировки для ягодиц. Например, Настя Каменских показала комплекс упражнений, которые можно повторить дома – штанга для них точно не нужна.




Валерия показала упражнения для стройных ног
Настя Каменских показала, как накачать бедра и ягодицы (упражнения простые и поднимут настроение)
7 актрис, которые похудели ради роли
Анна Седокова рассказала, почему сделала липосакцию после родов
Автор:
07.07.2020
Наши рассылки

«Я стараюсь не впускать в себя лишнюю информацию до завтрака»: Анна Седокова поделилась своими правилами идеального утра


анна седокова.jpg

Певица старается начинать день максимально продуктивно.

Анна Седокова с семьей отдыхает в Греции. В отпуске певицу настигла аллергия — все ее тело покрылось красными пятнами. В один из дней Анна решила не принимать антигистаминные препараты, а утром начала задыхаться из-за отека Квинке.

Седокова решила, что ее организму нужна глобальная чистка, причем не только физическая. Теперь каждое утро артистка начинает с медитации. Кроме того, у Анны есть правило — до завтрака не брать в руки телефон.
«Утренние медитации мои любимые. Даже Янис (супруг Анны — прим.) шутит, что они у меня уже в расписании. Я стараюсь не впускать в себя лишнюю информацию до завтрака, переписки, Инстаграм. Не всегда, конечно, получается, но я работаю над этим», — поделилась Анна.
анна седокова медитации.jpeg

Седокова не раз говорила, что состояние спокойствия для нее очень важно, потому что оно действует лучше всяких лекарств. Есть у Анны еще одно правило — раньше вставать. Певица считает, что лишние два часа с утра повышают эффективность, так как за это время можно сделать основную массу дел.
Фото: Instagram, @annasedokova
18.06.2021

Анастасия Решетова примерила платье, которое носила 7 лет назад (хорошо сидит даже при весе +9 кг)


Анастасия Решетова

Модель показала платье, которое идеально сидит при любой физической форме.

Анастасия призналась, что за последние годы набрала девять килограммов, но ее это не смущает, так как она сама ставила перед собой такую цель. Раньше она была очень худой, но затем начала заниматься в зале под присмотром тренера. Ее целью был правильный набор веса с формированием фигуры мечты. Сейчас модель может похвастаться красивыми округлостями и упругими ягодицами, над которыми долго работала. Теперь ее вес около 60 килограммов, и Анастасия не планирует худеть.

Анастасия Решетова
Источник: @volkonskaya.reshetova

Сейчас у Анастасии объем бедер больше 100 сантиметров, но это смотрится гармонично из-за того, что у модели классическая фигура «песочные часы» с ярко выраженной талией. Мужчин такие пропорции привлекают.

Для поддержания формы модель много времени проводит в спортзале. Она выполняет различные упражнения с собственным весом и тяжелыми гантелями. Выкладывая на своей странице в Instagram фото и видео из зала, Анастасия спрашивает: «А вы, девочки, готовы к пляжному сезону?» Модель не позволяет себе расслабляться и занимается спортом дома, если нет возможности посетить зал, у нее есть несколько действенных упражнений с фитнес-резинкой, которые она выполняет самостоятельно.

Анастасия Решетова.JPG
Источник: @volkonskaya.reshetova

После тренировки Анастасия обязательно восполняет нехватку белка, чтобы при выработке гормонов кортизола и адреналина белковые ткани в мышцах не разрушались (ведь для похудения важно сжигать жировую, а не мышечную ткань). Именно поэтому она предпочитает после спортзала в течение 40 минут съесть белковое блюдо с овощами, например, запеченного лосося.
Фото: Instagram
18.06.2021

Как часто нужно посещать гинеколога: Саша Савельева задала вопросы врачу


саша савельева.jpg

Певица проконсультировалась со специалистом.

Саша Савельева посетила врача акушера-гинеколога и решила заодно помочь подписчикам, взяв небольшое интервью у специалиста. Врач Ольга Николаевна Федотова ответила на самые часто задаваемые вопросы.
«Девчонки, сегодня я решила устроить такой небольшой интерактив и задать несколько важных вопросов врачу-гинекологу», — поделилась Савельева.
Ольга Николаевна посоветовала посещать гинеколога регулярно — хотя бы раз в год.

«Посещение рекомендуем планировать в первую фазу цикла после менструации до 12 дня, это самый оптимальный период, когда мы можем сделать ультразвуковое исследование органов малого таза и распознать патологии: кисты, миомы, новообразования, взять все необходимые мазки. Раз в год необходимо сдавать мазок на онкоцитологию — это стандарт раннего скрининга рака шейки матки», — рассказала врач.



Ольга Николаевна также отметила, что не стоит откладывать визит к доктору, если у вас есть какие-то жалобы: зуд, дискомфорт, кровянистые выделения, нарушения менструального цикла. В этом случае, чем раньше вы попадете на осмотр, тем быстрее можно начать лечение и избавиться от неприятных симптомов, предотвратить развитие осложнений.
Фото: Instagram, @sasha_savelieva
18.06.2021

Пепельный блонд: Настасья Самбурская удивила новым образом


Настасья Самбурская.JPG

Актриса примерила необычный образ (но ей идет).

Настасья позирует в лифте в светлых облегающих брюках и черной майке, и в ее обыденно облике бросается  в глаза особая деталь – необычный цвет волос. Пепельный блонд очень идет актрисе. Впрочем, кажется, что она может мастерски вжиться в любой образ. Для роли Настасья примеряла совершенно разные парики – от светлых голливудских волн в стиле Монро до рыжего цвета, и каждый раз поклонники были в восторге от очередного преображения.

Настасья Самбурская.JPG
Источник: @samburskaya

Недавно актриса подняла очень важную тему. Одна из подписчиц восхитилась Самбурской и высказала сожаление, что ее дочь совершенно не такая и не оправдывает ее ожиданий. В ответ на это актриса написала пост, посвященный тому, что детей нельзя постоянно с кем-то сравнивать в контексте «а вот Маша такая хорошая, не то что ты». Эти установки делают детей невротиками, которые в дальнейшем за каждое свое действие ждут одобрения и очень боятся что-то сделать не так.
«Им кажется, что любовь нужно постоянно заслуживать, что обязательно стать успешным человеком, а потом ещё более успешным, впадая в депрессию и ненавидя себя за то, что какое-то время у них может это не получаться», – отмечает Самбурская.

Напомним, что у актрисы сложные отношения с матерью. У нее было несчастливое детство, и сейчас Настасья не спешит встречаться с матерью и решать ее проблемы.
Фото: Instagram
18.06.2021

«Нет никакого “навсегда”»: Рита Дакота поделилась 8 советами, как пережить расставание и построить счастливые отношения


Рита Дакота

Певица поделилась своими наблюдениями, как легче перенести расставание, извлечь из этого полезные уроки и построить новые счастливые отношения.

Напомним, что в 2018 году Дакота рассталась со своим мужем Владом Соколовским, когда узнала о его изменах. Они несколько лет практически не общались и смогли пойти на примирение ради совместной дочери Мии. Сейчас у каждого из экс-супругов своя личная жизнь, но Влад регулярно видится с дочерью.

Построив новые счастливые отношения с музыкантом Федором Белогаем, которого она называет Фед, Рита пришла к выводу, что неудачные отношения – не приговор, а полезный опыт.

1. Не забывайте: это не вы храните отношения, а отношения хранят вас. Деструктивные отношения не делают вас целостной личностью.

2. После каждого расставания очень больно, но нужно помнить, что это не навсегда. «Нет ни одного человека в мире, кто так сильно страдал бы целую вечность и умер в страшных муках разбитого сердца», – убеждена певица.

3. «Расставаться – это как оставаться на второй год в школе». Вы уже в невыгодном положении, и хуже уже не будет. Необходимо скорей закрыть эту страницу и начать новый этап в жизни.

4. Отношения мечты не всегда получаются с первого раза. Порой наши первые романы позволяют нам учиться на собственном опыте.

5. «Чем больше ты работаешь над собой (не над отношениями, а именно над собой) – тем лучше твои отношения». Если человек – гармоничная, целостная и развивающаяся личность, ему легче построить счастливые отношения – так считает певица.

6. Чтобы быть лучше в отношениях, нужно их начать. Теория всегда далека от практики. Вы можете сколько угодно представлять идеальный роман, но в реальности все зависит от вашей совместной работы над отношениями.

7. «Часто люди думают, что у них нет крутых отношений, потому что они не встретили того самого партнера», – напоминает Дакота. Но не стоит считать, что при встрече с партнером мечты вы будете автоматически счастливы. Ваш вклад в отношения также важен.

8. «Нет никакого "навсегда". Есть сегодня». Никто не даст гарантии, что ваш роман продлится долго. Но это не значит, что лучше быть одной.
Фото: Instagram
18.06.2021
 

Актуальные статьи

Ограниченный тираж: 5 самых красивых коллекций макияжа этого лета

Лето в разгаре! А значит самое время планировать отпуск или хотя бы ближайшие выходные. Скрасить жаркие дни помогут средства из сезонных коллекций макияжа. Поторопитесь: они исчезнут с прилавков раньше, чем выпадут первые листья.



17 минут назад
Может, баунти? Колористы предлагают блондинкам делать кокосовое окрашивание

Разновидностей блонда сейчас не пересчитать. Что это: игра слов или оттенков? Вместо того, чтобы отвечать на философский вопрос, предлагает вам взглянуть на новый вид окрашивания, вдохновленный кокосовыми конфетами. 



вчера
Пандемия короновариса спровоцировала новую волну акнепозитива

Сегодня бьюти-индустрия учит нас принимать себя такими, какие мы есть. Именно поэтому сейчас так актуально движение акнепозитива, которое особенно активизировалось на фоне самоизоляции и других ограничений. 


вчера
Опущение органов таза: поможет ли интимная гимнастика
Снижение чувствительности в интимной зоне, дискомфорт, тянущие боли — эти и другие симптомы могут указывать на то, что у вас, скорее всего, ослаблены мышцы тазового дна, а это опасно опущением органов или даже их выпадением. Как распознать и как лечить, расскажет акушер-гинеколог.
вчера
Показать еще