Подпишись на нас в соц. сетях!

Бессонница в период менопаузе – норма или патология?


Организм женщины – это сложная система, он изменяется в течение жизни под влиянием половых гормонов. В подростковом возрасте наступает период полового созревания, начало активной работы яичников с ежемесячным созреванием яйцеклеток. Затем следует половая зрелость – период, во время которого женщина может вынашивать и рожать детей. После 40 лет постепенно начинаются изменения, которые постепенно ведут к менопаузе. 

Менопауза

Яичники уходят «на покой», снижается уровень женских половых гормонов, ускоряются процессы старения. В период пред-менопаузы, за несколько лет до последней менструации и затем уже с наступлением самой менопаузы, самочувствие женщины может страдать. Возможны недомогание, приливы, изменения веса многие другие проблемы. Нельзя недооценивать в этот период ценность хорошего и полноценного ночного сна. К сожалению, жалобы на сон во время менопаузы очень распространены. А о том, как эстроген влияет на организм женщины, мы писали тут

Проблемы сна у зрелых женщин

Новое исследование из Канады сравнило качество сна, его продолжительность и различные нарушения у женщин в постменопаузе (после наступления климаска и прекращения менструаций) и пре- и перименопаузе (период до и во время климакса). Ученые зафиксировали увеличение количества проблем со сном в постменопаузе. Результаты исследования опубликованы в декабре этого года в Menopause, журнале Североамериканского общества менопаузы (NAMS).

Нарушения сна являются одной из наиболее распространенных жалоб во время менопаузы, и, так или иначе, затрагивают от 40% до 60% женщин в период перименопаузы и постменопаузы. Среди ключевых жалоб стоит выделить проблемы с засыпанием, нарушение глубины и длительности сна, хроническую бессонницу, проблемы с пробуждением по утрам, ночной храп и прочие неприятности. Все это отражается на привычной жизни женщины и ее самочувствии, может повышаться давление, усиливаются приливы, головная боль. 

Однако, проблемы со сном не только ухудшают качество жизни женщины, но и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессия и постоянная патологическая тревожность. Множественные специфические расстройства сна также связаны с возрастом и наступлением менопаузы. Они включают:

·      обструктивное апноэ во сне (паузы при дыхании, достигающие 20 секунд и более, из-за чего мозг не получает достаточно кислорода), 

·      периодические движения ног во время сна (синдром беспокойных ног, из-за которого женщина часто просыпается), 

·      быстрое движение глаз во время сна (нередко с кошмарными или устрашающими сновидениями) и изменения в нормальном цикле сна.

Менопауза

Связь менопаузы и сна

Хотя во многих исследованиях уже рассматривались проблемы со сном, связанные с возрастом, мало кто рассматривал влияние именно статуса менопаузы. Это новое исследование, в котором приняли участие более 6100 канадских женщин, было нацелено на то, чтобы продемонстрировать, как на сон влияют изменения в течение менопаузы.

Исследователи подтвердили, что по сравнению с женщинами в пременопаузе и перименопаузе, женщинам в постменопаузе требовалось больше времени для засыпания (более 30 минут), и они с большей вероятностью страдали бессонницей и обструктивным апноэ во сне. Это исследование подчеркивает связь между менопаузой, бессонницей и обструктивным апноэ во сне. Учитывая известные ассоциации с ухудшением здоровья, проблемы со сном у женщин в менопаузе должны быть выявлены как можно ранее и устранены.

Читайте также по ссылке наш материал про популярные мифы о женской физиологии. 

Автор: Алена Парецкая
Фото: Istockphoto
13.02.2020

Одним уходом не обойтись: 7 важных витаминов для хорошей кожи и роста волос


Если кожа стала хуже, а ногти – ломкими, не спешите записываться на процедуры и пополнять запасы бьюти-средств. Возможно, вашему организму не хватает питательных элементов – рассказываем, какие спасут ситуацию.

Об этом важно знать: как диагностировать и лечить недостаток прогестерона у женщин


Прогестерон - основное вещество в классе прогестагенов, половых гормонов. Наряду с эстрогенами и андрогенами он влияет на развитие тела в период полового созревания, участвует в процессе деторождения.

10 мифов о противозачаточных гормональных средствах (в них уже стыдно верить)


Слухи, домыслы и неверные представления создают необоснованный страх. Развенчиваем главные мифы, чтобы не осталось сомнений.

Почему коэнзим Q10 нужен организму (вы об этом не думали)


Рассказываем, зачем этот элемент нужен организму и почему его недостаток влияет на общее состояние здоровья (вы могли этого не знать).

Перевязка маточных труб: риски, плюсы и показания


Рассказываем об операции все: кому можно проводить эту процедуру, какие условия должны соблюдаться и насколько это надежно, есть ли плюсы и минусы у перевязки труб?