Подпишись на нас в соц. сетях!


6 способов пережить измену: мнение современных писательниц



MyCollages - 2024-01-16T184947.737.jpg

На каком-то этапе отношений пары могут столкнуться с изменой. О причинах рассуждать не беремся, а вот о том, как пройти это испытание, спросили у современных авторов любовных романов.



Герои и героини историй, речь о которых пойдет ниже, сталкиваются с самыми разнообразными сложностями в отношениях, и измены – одни из них. Сочувствуя своим персонажам, писательницы литературной платформы «Литнет» глубоко погружаются в сложности этого опыта. Они не просто создают героев, они переживают вместе с ними, размышляют и делают выводы. Именно поэтому их мнение и опыт на тему переживания измены могут быть чьим-то источником вдохновения и силы.

Тала Тоцка: влюбитесь заново в своего партнера

Двойной запрет для миллиардера.jpg

Тема измен сложная и противоречивая. Конечно, не каждая измена заканчивается разводом. Но в любом случае она оказывает разрушительное действие не хуже землетрясения, цунами или торнадо.


Любовь, доверие, взаимопонимание. Семья. Все это может рухнуть в один момент. Я не имею права давать советы тем, кто столкнулся с изменой, — у меня нет такого опыта. Но я убеждена, что измену можно предотвратить. Я недавно услышала мнение психолога, с которым согласна.
Если кратко, то любые отношения начинаются с влюбленности. Влюбленность — исключительно физиологическая потребность как мужчин, так и женщин. Мы влюбляемся под действием гормонов-нейромедиаторов, которые запускают репродуктивно-эволюционный механизм. Это научно доказанный факт.

Влюбленность не имеет отношения к романтике, любовь имеет, а влюбленность — это чисто о гормонах. Когда бушует страсть, когда друг к другу тянет как магнитом.

Со временем влюбленность проходит даже между самыми идеальными партнерами. Страсть утихает, появляется любовь, привязанность, взаимопонимание. Но в какой-то момент и у мужчины, и у женщины вновь возникает потребность в чувстве влюбленности, во всплеске дофамина, эндорфинов и энкефалинов. И вот тогда важно уметь «перевлюбиться» друг в друга. Посмотреть друг на друга заново. Испытать влюбленность к старому новому партнеру.


Это серьезная работа в паре, причем обязательно взаимная. Этому надо учиться, существуют целые методики. Но в результате потребность в гормональном всплеске будет закрыта в паре, а не на стороне.


Все это относится к профилактике долгосрочных измен, когда мужчина имеет постоянные отношения с другой женщиной. Что касается случайности, о которой, возможно, мужчина сам потом пожалеет... Честно? Мое мнение, лучше просто чтобы об этом никто никогда не узнал.


Отрывок

Я была так счастлива, что мне сейчас больше всего больно за то, что это все оказалось фальшью. Обманом. Не было ни счастья, ни любви.
Все рухнуло, как старая обветшалая постройка. Мой мир разлетелся на тысячу осколков, а под ним оказался совсем другой мир, в котором мой любимый мужчина покупает платья другой женщине для того, чтобы их с нее снять.



Джулия Ромуш: прислушайтесь к себе

Я подаю на развод.png

Никогда нельзя забывать о себе. О своей гордости и самоуважении. Всегда можно поговорить и решить проблему. Но раз партнер этого не сделал, значит, ни о каком уважении к вам здесь речи нет. Я считаю, что в такой непростой момент нужно прислушаться к себе. Понять, чего действительно хотите вы. Отключить эмоции и включить здравый рассудок. Сменить привычный круг общения, даже работу. Новые заботы и знакомства точно отвлекут вас от плохих мыслей.


Ая Кучер: живите дальше

Без права на развод.jpg

Первым делом нужно полюбить себя. Поставить себя и свои желания в приоритет. Хочется плакать? Поплачьте, просто не позволяйте этому стать привычкой. Разбейте что-то, покричите, выплесните эмоции.


Важно слышать свои желания, способствовать их исполнению. Пойдите на танцы, на которые раньше не хватало времени. Выберитесь с подругами или сами в новое место. Смените работу, что-то в жизни. Новый опыт поможет отвлечься и принесет положительные эмоции.

Поймите, что вы этого заслуживаете. Отдыхать, радоваться, развлекаться. Жить дальше, не позволяя чужому поступку забирать у вас время и эмоции, которые можно потратить с пользой.

Вы должны любить себя и ценить. И тогда станет намного легче!


Отрывок

После измены мужа... Это словно вырвать десять лет из жизни и выбросить их прочь. Больно. Горько до тошноты. В груди все немеет, словно лед приложили.

Но, пожалуй, это тоже этап лечения.

Чтобы потом дальше жить.


Маша Малиновская: ищите новую любовь

Училка и медведь.jpg

Есть ли способ справиться с изменой? Можно ли вообще справиться с болью от предательства любимого человека? На этот вопрос нет однозначного ответа, ведь если в отношениях появился третий, значит, где-то была трещина, и это признать тяжелее всего.


Сейчас тема измен стала очень популярной в сетевой литературе, потому что она сопряжена с острыми эмоциями, очень приближена к жизни. В героях несложно увидеть реальных людей. Кто-то теряется в мучительных подозрениях годами, а для кого-то предательство становится неожиданностью и шоком.


Именно так и произошло с главной героиней моей книги «Училка и медведь», простой учительницей Кариной. Они с мужем жили душа в душу, планировали детей, но жизнь Карины в момент разбилась на осколки, когда она застала мужа со своей подругой детства. И Карине очень повезло встретить надежного мужчину, который тоже пережил предательство любимой женщины. Полюбив друг друга, они излечили раны, нанесенные изменой.

Отрывок

Просыпаюсь я на Катюхином диване с мутными воспоминаниями прошедшего вечера и огромной дырой в груди. Сама Катя спит рядом, свернувшись в клубочек.
Мне даже шевелиться не хочется. Болит все: голова, ноги, спина, но больше всего болит душа. Поверить в то, что я увидела, сложно. Коля, мой любимый муж, мой Коляша… изменил мне. И судя по всему, не в первый раз.
Да еще и с кем! С Наумовой — моей одноклассницей и подругой детства, с которой за одной партой столько лет просидели, с которой на первую дискотеку ходили, первый алкоголь попробовали.
Глаза начинает щипать, но я и не собираюсь сдерживать слезы. В такой ситуации мне положено плакать.
Катя громко вздыхает во сне, ерзает, а потом открывает глаза. Сморгнув сон, переворачивается на бок и молча смотрит на меня. А я на нее. Говорить ничего сейчас не хочется — сил нет. Я лучше буду выпускать боль маленькими порциями, по чуть-чуть. А если сейчас развоюсь Катьке, так плотину всю разом прорвет — потом себя по кусочкам будет сложно собрать.
— Пить хочешь? — предлагает Катя.
— Нет, — шепчу севшим голосом в ответ.
— А чего хочешь?
— Исчезнуть.
План с по чуть-чуть начинает давать трещину, и я непроизвольно всхлипываю, не могу удержать слезы, и они начинают скатываться, образовывая на подушке мокрое пятно.
— Карина…
Моя Катька, а точнее Екатерина Валерьевна Зайченко, — моя коллега и подруга. Милая, заботливая и просто замечательная подруга. Несмотря на ее собственные проблемы, я вижу, что Кате не плевать на меня.
— Кать, — сглатываю новую порцию слез и размазываю влагу по щеке, окрашенную в не смытую вчера тушь, — какой он козел. Коля.
И рассказываю ей все, что вчера увидела. О двойном предательстве, которое вчера для меня открылось. Катерина слушает не перебивая, я вижу, что она тоже в шоке, не ожидала такого от моего Кольки.
Не моего уже…
— Никуда он не уехал, Кать, ни в какую командировку. Вместо этого обхаживал мою подружку детства. Вот так.
Это «вот так», произнесенное вслух, становится точкой и для меня самой в осознании произошедшего.
Не буду я, Коленька, сопли по тебе всю жизнь размазывать. Обойдешься, понял?
Но эмоции просто так внутри не запереть, и я сдерживать их больше не могу. Меня прорывает бурным потоком слез и рыданий. Я просто закрываю ладонями лицо и плачу громко и протяжно.
Просто обидно мне. Ну прошла любовь — скажи, разбежимся. Но предавать-то зачем? А я, дура, таблетки пить бросила, ребеночка мы хотели. Как хорошо, что не зацепилось, иначе бы что сейчас делала?
Катя обнимает меня за плечи и так и лежит рядом, пока меня не начинает отпускать. Жаль, что со слезами не всегда удается от тяжести на сердце освободиться.


Елена Безрукова: проведите работу над ошибками

Ты нас предал.jpg

Чтобы пережить измену, нужно в первую очередь не зацикливаться на этом. Это больно, но время лечит все и многие люди проходят через измены.

По возможности следует провести работу над ошибками в отношениях, проанализировать, что могло послужить поводом к измене, ведь она всегда следствие. Причина же — в проблемах в отношениях с обеих сторон.


Чаще всего партнеры не умеют строить диалог, сказать, что их что-то не устраивает или же половинка его не слышит. Тогда партнер, который что-то недополучает, идет искать это на стороне, хотя на самом деле всего может хватать в одних отношениях на долгие годы при условии правильного диалога между мужчиной и женщиной и совместной работы над собой и отношениями.


Как пережить измену? Провести работу над ошибками и идти дальше, новые отношения точно будут лучше.

«— Ты мне сама все козыри в руки-то и дала, — вещала она, глядя вдаль, а я просто слушала. — Не делай больше так. Не говори о своем счастье подругам… То колье хвалилась, которое Богдан подарил, то про совместный отпуск рассказывала, то про то, как планируете назвать детей. Сама беду и накликала. Я знала больше, чем нужно было. И когда в вашей паре начались проблемы, я поняла, что должна воспользоваться шансом. Знаешь, любовницы ведь так и появляются: дают мужикам то, что недодала жена. Это с нами весело, потому что мы вместе не живем, потому что не устали от быта и детей. Это мы их всегда понимаем, не ругаем и говорим, что они боги. Иногда даже привираем… А жены-то правду говорят и даже требуют что-то: денег, машину, шубу, отпуска, ребенка… Они не ставят себе целью снова и снова нравиться мужчине. Просто живут, считая, что в безопасности. И тут появляемся мы —любовницы. Которые всегда красивы и ухожены, которые готовы зажигать до утра, которые станут лучшим другом и будут вести себя ровно противоположно поведению жены, которая, как мы полагаем, бедного святого мужчину уже просто задолбала. Только позже я поняла, что это не так и Богдан не разлюбил тебя, несмотря ни на что, но сейчас речь не о том… Как и все любовницы, я верила, что заставлю его развестись и жениться на мне.
Да уж. Я даже не думала, как выглядит ситуация со стороны любовницы. Оказывается, им тоже далеко не всегда сладко и безоблачно. Как ни странно, омерзения и желания уйти у меня ее рассказ не вызвал. Я слушала и проводила параллель с нашими отношениями, и все больше понимала, что мы с Богданом в самом деле виноваты сами: позволили в момент кризиса влезть кому-то третьему… Мы оба не старались решить проблему.
Я ее замалчивала.
Богдан восполнил то, что недодала я, через Анфису.
Можно ли было это предотвратить?
Да. Наверное…
Мне стоило не молчать, а говорить и кричать о том, что мне больно.
Ему стоило ответить, что ему не хватает внимания и моей красоты. Да я бы в салон красоты сходила… Я просто привыкла к себе, сидящей дома, и не понимала, как выгляжу. Как верно отметила Анфиса — думала, что план жизни выполнен. Я замужем и в безопасности.
А ведь мудрые люди говорят, что как раз после свадьбы и начинается настоящая жизнь и настоящая работа над отношениями, которая никогда не кончается. В случае, если, конечно, оба хотят сохранить брак.
Замуж выйти не напасть, лишь бы замужем не пропасть…»



3 основные причины, по которым мужчины решаются на измену

Натаэль Зика: примите и забудьте

Право налево.jpg

Чтобы пережить эмоции, дайте им выход. Не стоит понимать этот совет буквально и приниматься бить посуду или караулить разлучницу, чтобы поправить ей прическу. Заведите дневник и пишите там все, что взбредет в голову. Выплескивайте боль, избавляйтесь от терзающего душу негатива.


Уходя — уходите! Не тащите за собой обиды и все, что связано с этими отношениями. Не следите за бывшим партнером, не ждите извинений и забывайте как можно скорее всю эту историю.


Если простили и хотите сохранить отношения, помните, что вам потребуется время. Не ждите, что обида и боль исчезнут за считаные дни. Будьте готовы плакать за завтраком, ругаться за обедом и страдать за ужином.

И стройте отношения заново, а не пытайтесь реанимировать то, что привело к измене.


Отрывок

«В голове крутилось только одно — „так больше не может продолжаться!“
Собственно, выбор был по-прежнему невелик — смириться или уйти от мужа. Или развестись, гарантированно потеряв Марка, жилье и место работы.
Но как бы ей ни было больно, разводиться и окончательно потерять мужа она не желала.
Тогда есть еще один выход — попытаться переломить ситуацию. Скандалить, ревновать и всячески выказывать недовольство поведением супруга она не может — и договор не дает, и Марк не потерпит. Но согласно этому договору она имеет такие же права, как и Марк! У нее тоже есть „право налево“, просто она им никогда не пользовалась. Сидела дома, ждала, когда ее принц рассмотрит жену и полюбит. Думала, что он оценит ее красоту, хозяйственность, профессионализм на работе и преданность ему. Оценит и не захочет больше никого другого.
Дурочка наивная!
Марку просто так удобно — дома милая, красивая жена, всегда в хорошем настроении, всегда ждет, никаких упреков, никаких скандалов. Его родители на нее не надышатся, друзья своим в пример приводят — не жизнь, а сказка!
И вместе с этим у него карт-бланш на свободные отношения. Мужчина может себя почти ни в чем не ограничивать, главное, не приводить любовницу в общий с Леной дом, не допустить рождения внебрачных детей и разборок со стороны одноразовых подруг.
Но если она больше не будет вечера проводить дома? Что, если она возьмет и заведет себе друга?»


дзен.jpg


Как избежать измен и роли вечной любовницы
Жизнь после измены: 5 шагов, чтобы наладить отношения
Мягкая измена: определен новый вид неверности в эпоху технологий и соцсетей
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock, пресс-служба литературной платформы "Литнет"
20.01.2024
Наши рассылки

Манит карусель: почему с «нормальными» мужчинами бывает скучно и не хватает эмоций


MyCollages - 2024-05-08T135749.157(1).jpg

Эмоциональные качели — это не постоянный праздник и вечный драйв. Они оставляют мало шансов на серьезные, стабильные отношения.

969_oooo.plus(1).png



Елена Ян, тренер, кандидат наук, психолог, психотерапевт 




Эмоциональные американские горки нужны незрелым людям. Яркие переживания здесь требуются как топливо. Позитивные они или негативные — неважно.


В таких отношениях партнерам необходимо постоянно быть «оголенным нервом», в бесконечном накале страстей. Выражение «Покой нам только снится» тоже не про них, потому что и во сне их внутренняя «война» с самими собой продолжается.


Это состояние внутреннего конфликта, который может выливаться ночными кошмарами и снами «с повторяющимися сюжетами», которые не заканчиваются.


Если в пространстве таких «очень заряженных» эмоциями людей внезапно возникает состояние покоя и равновесия, то оно воспринимается однородной, скучной массой, из которой срочно нужно выбраться. Потому что им важно, чтобы постоянно раскачивалась амплитуда в контакте «вверх — вниз»; «близко — далеко»; «жарко — холодно».


Состояние равновесия и покоя для них физически некомфортно и невыносимо. Ощущается как внутреннее напряжение и тремор.

Взрослые, адекватные люди, как женщины, так и мужчины, вряд ли будут долго терпеть такие «качели». Они либо прямо скажут о том, что такое поведение недопустимо, либо уйдут из подобных отношений незамедлительно.

Поэтому, что мы видим? Если партнеры находятся в таких отношениях, значит у них общая травма и огромное количество вторичных выгод от того, чтобы эти состояния постоянных колебаний продолжались.

Зачем и почему?

Во-первых, самой главной причиной подобных отношений является то, что они напрямую притягиваются и развиваются из глубинных психологических травм.


Откуда берется маркер этих травм?

  • Отношения и контакт родителей между собой впитываются детской психикой как губкой. Какая форма и характер этих отношений? Отсюда зарождаются первые ролевые модели взаимодействия в отношениях. Дальше мы это тянем с собой в жизнь.

  • От контакта самыми первыми значимыми объектами, с которыми люди росли. Непосредственные, прямые отношения детей с их родителями, либо с теми с кем росли. Мать — сын; мать — дочь; отец — сын; отец — дочь и так далее. Здесь мы усваиваем то, как я себя чувствую в контакте, какая/ какой я и моя роль в этих отношениях?

  • Уровень безусловной любви, которая в норме, должна быть у каждого ребенка. Ключевая фраза — «в норме». Здесь мы усваиваем принцип: «я люблю/ любима, и это нормально», либо «я не могу быть любимой/ любовь нужно заслужить / любовь — это боль/ любовь — это предательство» и т. д.

Как это проигрывается в жизни

Например, как у родителей — так и надо. Были скандалы? Ищу того, с кем можно постоянно выяснять отношения. Было предательство? Надо искать того, кто будет постоянно предавать.


Отец умер/ ушел/ бросил? Значит буду искать того, кто будет покидать, предавать. Это сценарии.

Зачем все это? Вторичная выгода. Это дает чувство безопасности, стабильности и определенности. Поведение становится предсказуемым и понятным.

А если встретится «адекватный партнер»? То неизвестно, как с ним себя вести. Нет нейронных связей в мозгу и положительного опыта внутри психики. Это вызывает страх и подозрение. Слишком хорошо, слишком спокойно, слишком «не для меня».

shutterstock_1156208680(1).jpg

Часто, если человек не в терапии, то происходит резкий «выход из отношений», без объяснения причин. Истории про то, что мать внезапно бросает детей и мужа, уходя «в неизвестном направлении», часто корнями растут отсюда.


Часто люди проецируют смысл своей жизни в подобные отношения. Они превращаются в бесконечный «тренинг личностного роста». На эти отношения тратится огромное количество сил и энергии. Личное развитие может ставиться на паузу, либо и вовсе пылится «на дальней полке стеллажа жизни».

Зачем все это? Вторичная выгода. Это дает чувство собственного превосходства, важности и значимости. Этакий «человек года», «героиня месяца» и так далее.

А потом, как будто и «бросить жалко», столько времени потрачено. В таком случае, если что-то идет не так в будущем с этих отношениях, то это воспринимается как личный крах, проигрыш и крах проекта.


Часто тут можно услышать что-то типа того: «я ж ему всю жизнь на алтарь положила/ отдала/ посвятила, а он...». Нужное подчеркнуть. И тогда все это вместе взятое становится очень красивым манипулятивным материалом для всех близких и особенно для детей, которым дать «жить свою жизнь» никто не позволит.

«Мы не жили и вам не дадим». Это сценарии.

Часто подобные отношения — это извращенный способ заполнения звенящей внутренней пустоты. И это, пожалуй, одна из самых страшных причин бытия в подобных контактах.


Тут если на минуту представить, что череда бесконечных скандалов и манипуляций закончится, то что? С чем тогда сталкивается человек? Правильно. С тем, что жизнь проходит никак, удовольствия и смысла в ней нет, говорить о какой-то реализации в социальной жизни здесь нет смысла, ибо все силы тратятся в удерживание этого контакта в своей реальности. А это страшно и абсолютно невыносимо, ведь тогда с этим нужно будет что-то делать? Ну уж нет! Слишком много ответственности.



Зачем все это? Вторичная выгода. Это позволяет человеку постоянно находиться в детской позиции и не взрослеть. Это сценарий. 

А сейчас извечный вопрос: «Что делать?» в подобных случаях? Я могу дать некоторые рекомендации, с точки зрения, психологии:

  1. Осознание проблемы — уже 50% успеха в ее решении. Очень часто люди, находящиеся в подобных отношениях, сами не понимают, что это не нормально. Почему? Потому что у них стерто внутри понятие «нормы», они так росли и впитали в себя токсичную атмосферу и модель взаимодействия. Поэтому, когда мы осознаем, что это не нормально, важно сделать следующий шаг.


  2. Сделать выбор изменить себя и свою жизнь. Если внутри есть ресурсы и понимание куда и как двигаться — это прекрасно. Если нет, то тогда необходимо обращаться за помощью к специалисту и не откладывать жизнь «на потом». Мы живем сейчас. Это чистовик жизни, а не черновик.


  3. Быть в постоянном диалоге со своим партнером и учиться проговаривать все, что происходит внутри. Брать все это в работу в личной терапии, но лучше, чтобы оба партнера получали терапевтический опыт, чтобы внутри у каждого появился опыт адекватного контакта, который потом можно будет перенести в жизнь.


  4. Если вы понимаете, что хотите свои отношения выстраивать в здоровом русле и предпринимаете все меры и шаги в этом направлении, а ваш партнер не поддерживает вас в этом. То это может означать, что уровень его вторичных выгод от всей этой ситуации, намного превышает ваш. И тогда, к сожалению, он всячески будет «тянуть вас обратно на дно». Тогда в подобных случаях, единственный выход — это дистанция и разрыв отношений.

Очень важно обрести внутри себя опыт того, что внутри есть ресурс «я выбираю себя» и перестать класть свою энергию и жизнь на алтарь деструктивным отношениям. Самое главное здесь — это то, что этого никто и никогда не оценит по достоинству. Почему? Потому что если вы не уважаете, не цените и не выбираете себя и свою адекватную жизнь и контакт, то почему вы думаете, что это кто-то другой за вас будет делать? Риторический вопрос.

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
12.05.2024

Мужчина пропал: кто виноват, что делать (и как перестать себя изводить)


MyCollages - 2024-05-06T135440.983(1).jpg

Эксперт  по семейным отношениям предлагает действенные способы перестать справиться с бурей разрушительных чувств и начать процесс исцеления.

РОМАНИВ.png



Ольга Романив
, психолог




Моменты, когда близкий человек внезапно исчезает из жизни своего парнтера, могут оставить в душе глубокую рану. Эмоциональный вихрь вопросов «Почему?» и «Что я сделала не так?» зачастую ведет к самообвинениям и бесконечным догадкам.


Прежде всего, важно признать свои чувства. Гнев, печаль, предательство, шок – все это естественные реакции на потерю. Позвольте себе прочувствовать каждую эмоцию, не подавляя и не игнорируя ее. Эмоциональное признание – первый шаг к освобождению от боли.


Следующий этап – принятие. Принятие того, что произошло, не означает, что вам это нравится или что вы согласны с этим. Это означает, что вы признаете реальность ситуации и понимаете, что не всегда можете контролировать поступки других людей. Принятие помогает освободиться от бремени вины и ответственности за чужие решения.


Затем, важно перестать накручивать себя, искать в себе недостатки или предполагать худшее. Отпустите мысли о том, что если бы вы были другим человеком, все сложилось бы иначе. Каждый несет ответственность за свои действия. Ваши действия или качества не могли заставить кого-то уйти, если он сам этого не захотел.


Процесс прощения – это не просто слова. Прощение не означает забвение или оправдание чужих действий. Это внутренний выбор отпустить обиду, чтобы она больше не контролировала вашу жизнь.

Прощение – это подарок, который вы делаете себе, а не тому, кто вас обидел.


Важно также найти поддержку. Общение с друзьями, родственниками или специалистами может помочь вам справиться с чувствами одиночества и отчаяния. Поделитесь своими переживаниями с теми, кто вас поймет и поддержит.


И напоследок, займитесь саморазвитием. Вместо того чтобы зациклиться на отсутствии человека в вашей жизни, заполните этот пробел новыми интересами, увлечениями и знаниями. Это поможет восстановить уверенность в себе и открыть новые горизонты.


Исчезновение близкого человека – это всегда болезненный опыт. Но помните, что вы не одиноки, и ваша жизнь продолжается. В каждом прощании есть начало чего-то нового, и каждый опыт делает вас сильнее и мудрее. Позвольте себе идти вперед с открытым сердцем и верой в лучшее.


Когда кто-то внезапно исчезает из вашей жизни, ощущение пустоты может казаться непреодолимым. Но даже в самые темные моменты есть свет, который может привести к личностному росту и новым начинаниям. Вот как можно преобразовать боль потери в силу для движения вперед.

Создание ритуалов прощания

Иногда мы не получаем возможности попрощаться, что оставляет нас с чувством незавершенности. Создайте свой собственный ритуал прощания. Это может быть что-то простое, как написание письма, которое вы никогда не отправите, или более заметное действие, например, выпускание в небо воздушного шара с пожеланиями.
Такие ритуалы помогают вам упорядочить свои чувства и отпустить прошлое.

Ведение дневника

shutterstock_2023057376(1).jpg

Запись ваших мыслей и чувств может стать мощным инструментом самопознания. Ведение дневника – это способ выразить и освободиться от боли, а также отслеживать ваш путь к исцелению.

Самозабота

Время после ухода близкого человека – это время, когда самозабота должна стать приоритетом. Уделяйте внимание своему физическому здоровью через питание, упражнения и достаточный сон. Не забывайте и о душевном благополучии, позволяя себе моменты уединения, релаксации и тишины.

Поиск новых интересов

Когда вы чувствуете себя готовыми, начните исследовать новые интересы. Новые занятия не только отвлекут ваше внимание, но и могут обогатить вашу жизнь, привнеся в нее новые увлечения и дружбу.

Группы поддержки

Иногда общение с другими, кто пережил похожие ситуации, может быть исключительно полезным. Группы поддержки предлагают безопасное пространство для обмена опытом и советами, что может помочь вам почувствовать себя менее одинокими в своем горе.


Консультации с психологом

Если вы обнаружите, что самостоятельно справиться с ситуацией сложно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Психолог может помочь вам разобраться в своих чувствах и найти пути к исцелению.

Принятие времени

Исцеление не происходит за одну ночь. Дайте себе разрешение на то, чтобы горевать, и предоставьте себе время для восстановления. Не торопите себя и не позволяйте другим торопить вас.

Процесс преодоления ухода близкого человека – это путь, который отличается для каждого из нас. Но помните, что вы не одни в своем путешествии. С каждым днем, каждым шагом вперед вы становитесь сильнее. И хотя воспоминания о прошлом могут никогда не уйти, они могут стать частью вашей истории, делая вас более мудрыми, сочувствующими и целостными.
дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.05.2024

Как не вырастить «40-летнего ребенка»: когда и каким образом правильно приучать детей к ответственности


MyCollages - 2024-05-06T153800.583(1).jpg

Ниже вы узнаете, как и когда приучать юных наследников к необходимости отвечать за свои действия и поступки.


ВАСИЛЬКОВА.png



Таня Василькова, эксперт по коммуникациям, психолог, автор «Навигатора для родителей»




В воспитании детей существует очень много важных моментов, которые нельзя упускать из виду. Одним из таких пунктов является формирование в ребенке ответственности.


Под данным термином понимается способность детей выполнять определенные дела самостоятельно. Другими словами, ребенок берет на себя ответственность за различные вещи, начиная от простейших и заканчивая более сложными, в зависимости от возраста.

Можно ли научиться ответственности и зачем это надо

Ответственности нельзя научить. Ее можно только передать. Однако очень часто при этом возникает распространенная проблема. Далеко не все родители готовы своевременно передавать данную необходимость ребенку, думая, что он слишком мал. Такие мамы и папы не стремятся воспитать в детях самостоятельность в раннем возрасте, поэтому в разных семьях наблюдаются различные ситуации.


Одни малыши становятся самостоятельными в год или два, например, могут есть без помощи взрослых людей, а другие – до последнего надеются на помощь ближайшего окружения. Со временем перед детьми начинают возникать другие, более серьезные проблемы, которые за них по-прежнему стараются решить родители.


Главной задачей мам и пап является формирование в ребенке чувства ответственности, способности к самообеспечению, когда речь идет о более взрослом возрасте. Однако отпустить детей в самостоятельное плавание вряд ли получится, если они не будут понимать, что значит быть самостоятельными.

Почему родители боятся прививать ребенку ответственность

К сожалению, многие родители целенаправленно избегают передавать ответственность ребенку из-за собственного эгоцентризма. Некоторые мамы и папы хотят быть нужными детям до последнего, то есть, чтобы всегда оставаться важными и «полезными»: помогать с домашней работой, готовить завтрак, финансово обеспечивать. Однако, мешая своему ребенку стать самостоятельным, такие родители лишают его очень важного свойства – умения выживать в условиях современного мира.


Результатом неправильного поведения становится то, что дети чересчур заботливых взрослых остаются в своей голове «детьми» до 40-50 лет, не умея и не желая принимать на себя ответственность за собственную жизнь.

Учтите, что при идеальном раскладе дел примерно к 21 году ребенок не должен пользоваться ресурсом родителей. В противном случае возникает парадокс: мечтая о том, чтобы дети стали самостоятельными, родители сами бессознательно лишают их важного навыка.

К счастью, в современном мире даже довольно молодым людям предлагаются неплохие условия, позволяющие заработать (блогерство, подработка на удаленке). Родители, которые понимают, насколько важно воспитать детей самостоятельными и ответственными, никогда не будут препятствовать желанию своих драгоценных чад сепарироваться и начать вести самостоятельную жизнь.


Как понять, что ваш ребенок не готов нести ответственность? Все просто, если при любых возникающих вопросах он теряется, не умеет делать выбор и руководствуется советами родителей, значит, налицо определенные проблемы.


«Повзрослеешь — позвони»: 8 особенностей, которые помогут распознать мужчину-ребенка

Как привить ребенку чувство самостоятельности и ответственности

shutterstock_760999171(1).jpg

Дайте возможность управлять своим временем

Прививать детям чувство ответственности можно, когда угодно. Чем раньше, тем лучше.


Так, например, если ваш ребенок идет в первый класс, научите его самостоятельно управлять своим временем и вовремя вставать утром. Заранее предупредите школьника, что в ближайшие три дня будете помогать ему с ранним подъемом, но затем он должен самостоятельно заводить будильник и следить за тем, чтобы не проспать. Объясните ребенку, что теперь он берет ответственность за то, чтобы вовремя собираться по утрам. Это первый, но очень важный шаг на пути к обретению самостоятельности.


Предоставляйте выбор

Предоставьте ребенку все необходимое для самостоятельного выбора. Интересуйтесь, в какую секцию он хочет пойти, какой костюм подберет для поездки в центр. Не говорите детям фразы «мы решили записать тебя на футбол» или «надень на праздник тот синий костюм».

Узнавайте мнение детей и обязательно предлагайте выбор: «ты наденешь черную или красную футболку?» Это поможет ребенку почувствовать, что он способен сам управлять своей жизнью.

Избегайте попыток решать все детские проблемы

Не торопитесь срочно решать проблемы ребенка, с которыми он может прекрасно справиться сам. Например, если школьник никак не найдет нужную тетрадь, забыл пенал в классе, не может собрать рюкзак. Сперва выслушайте жалобы ребенка, а затем спокойно и дружелюбно задайте вопрос: «Как ты будешь решать эту проблему?» Пусть он не только поразмышляет над возможными вариантами, но и самостоятельно выберет оптимальный сценарий. Прививайте ребенку ответственность постепенно и избегайте предоставлять готовый ответ или молниеносную помощь.

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
10.05.2024

Игра в молчанку: как вести себя с партнером, который, обижаясь, перестает разговаривать


MyCollages - 2024-05-06T135143.326(1).jpg

Наш эксперт предлагает тактику, которая поможет найти путь к взаимопониманию даже в такой непростой ситуации.


РОМАНИВ.png


Ольга Романив, психолог




Молчание может быть громче слов, особенно когда оно становится способом выражения обиды. Если ваш партнер, огорченный или раздраженный, предпочитает молчание разговорам, это может стать испытанием для отношений.

Понимание того, что молчание может быть защитной реакцией, помогает не воспринимать его как личное оскорбление. Ваш партнер может использовать молчание как способ справиться с эмоциями или как средство контроля ситуации. Важно не дать эмоциям взять верх и сохранить спокойствие.

Когда молчание нарушает общение, попробуйте подойти к ситуации с сочувствием. Спокойно выразите готовность слушать, когда ваш партнер будет готов говорить. «Я вижу, тебе сейчас трудно. Я здесь, чтобы ты мог поделиться, когда будешь готов», – такой подход может помочь партнеру почувствовать вашу поддержку и понимание.

Уйти в себя

Но что делать, если молчание затягивается? В такие моменты важно заняться саморефлексией. Отступите на шаг назад и оцените ситуацию. Может быть, есть что-то, что вы могли сказать или сделать иначе? Предложите обсудить проблему, когда оба будете готовы к конструктивному диалогу.

Не стоит забывать и о своих границах. Если молчание используется как манипуляция, важно обозначить, что такое поведение неприемлемо: «Мне трудно понять тебя, когда ты не говоришь. Давай найдем способ обсудить наши проблемы открыто».

Иногда может потребоваться профессиональная помощь. Если молчание становится нормой и отравляет отношения, обращение к психологу может помочь обоим партнерам найти новые способы общения и разрешения конфликтов.

Молчание в отношениях – это вызов, который требует терпения, понимания и готовности работать над собой и отношениями. Помните, что каждая проблема – это возможность для роста и углубления связи. Слушайте, проявляйте сочувствие и будьте готовы к диалогу, и вы обнаружите, что даже самая тяжелая тишина может быть преодолена.

shutterstock_2148702727(1).jpg

В такие моменты, когда слова уходят на второй план, а молчание витает в воздухе, заполняя пространство между вами и вашим партнером, кажется, что мир остановился. Но в этой тишине кроется и шанс – возможность взглянуть внутрь себя и своих отношений, чтобы понять, что именно их объединяет и что может быть улучшено.

Активное слушание

Когда партнер готов разговаривать, покажите, что вы слушаете активно и без осуждения. Кивки, зрительный контакт и открытое телодвижение – все это сигналы, которые говорят о вашей вовлеченности в разговор. «Я слушаю тебя и стараюсь понять твою точку зрения», – такие фразы могут стать ключом к возобновлению диалога.

Самоанализ и саморазвитие

Используйте время молчания как возможность для самоанализа и саморазвития. Возможно, есть аспекты ваших собственных реакций и поведения, которые могут быть пересмотрены и улучшены. Книги по психологии, медитация или даже консультации с психологом могут помочь вам стать более осознанным и эмоционально устойчивым партнером.

Время для себя

Иногда лучшее, что вы можете сделать, – это дать себе и партнеру время. Время помогает утихомирить эмоции и дает возможность подойти к ситуации с новой перспективы. Займитесь хобби, спортом или встречей с друзьями. Это поможет вам оставаться собранным и избежать чувства изоляции.

Эмоциональный интеллект

Развитие эмоционального интеллекта – это долгосрочная работа, которая позволит вам лучше понимать и контролировать свои эмоции и реакции. Это, в свою очередь, поможет вам лучше справляться с молчанием партнера и не позволит эмоциям управлять вами.


Создание атмосферы доверия

Чтобы партнер чувствовал себя комфортно, делиться своими мыслями и чувствами, необходимо создать атмосферу доверия и безопасности. Будьте последовательны в своих действиях, держите обещания и покажите, что вы цените и уважаете его мнение.

Совместное времяпрепровождение

Найдите активности, которые оба любите, и проводите время вместе, наслаждаясь обществом друг друга без необходимости разговоров. Иногда совместное молчание может быть таким же ценным, как и глубокие разговоры.

Молчание партнера – это сложный и часто болезненный опыт, но он не должен стать концом отношений. Важно помнить, что оба партнера несут ответственность за общение и понимание в отношениях. С помощью терпения, открытости к общению и готовности к компромиссам, можно найти путь к взаимопониманию и гармонии. Пусть каждый кризис становится возможностью для роста и углубления ваших отношений.
дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
09.05.2024

Абьюз на работе: почему мы терпим и как научиться отстаивать свои границы и интересы


MyCollages - 2024-04-26T175608.287(1).jpg

Большую часть времени люди проводят на работе, поэтому каждому важно находиться в здоровой деловой атмосфере. Но что если хорошими отношения с коллегами и руководством назвать нельзя?

913_oooo.plus(1).png



Таня Василькова, эксперт по коммуникациям, психолог, автор комиксов и «Навигатор для родителей» и «Как прожить в браке без брака»




К сожалению, практически в любом коллективе находятся те, кто будет пытаться нас использовать. Это можно назвать абьюзом на рабочем месте. Давайте разберемся, что нужно знать про подобные отношения, а также выясним, почему мы позволяем себя эксплуатировать.

О том, почему мы сами разрешаем себя «абьюзить»

Начнем с того, что абьюз в рабочем пространстве является довольно распространенным явлением. Что мы вкладываем в данный термин? Об абьюзе говорят те, кто ощущают, как их границы нарушают другие люди, в данном случае, коллеги или начальник. При этом такие личности испытывают сильную обиду из-за того, что их используют. На первый взгляд, все кажется простым и очевидным, однако здесь нужно помнить две очень важные вещи.


Во-первых, никого нельзя абьюзить без разрешения. Как показывает практика, многие люди не понимают этого, поэтому поддаются давлению со стороны, предоставляя окружающим все необходимые инструменты.


Во-вторых, бывает и так, что вы соглашаетесь на абьюз с целью получить определенную выгоду для себя. Например, рассчитываете на благодарность, премию или приобретение статуса незаменимого кадра. В итоге, совершив какой-либо бескорыстный поступок и не получив нужной отдачи, вы сами «назначаете» себя жертвой абьюза.


В этом сложно признаться самому себе, но иногда мы добровольно терпим неправильное отношение к себе только ради того, чтобы выглядеть значимым и незаменимым человеком.

Как избежать ощущения того, что нас использовали

Говорите о своих ожиданиях сразу. 

Например: «я готов это сделать, если вы рассмотрите вопрос с повышением премии». Именно тогда мы сразу же очерчиваем границы и твердо отказываемся от навязанной роли «терпилы».


Помните, что абьюз всегда предполагает две стороны, поэтому если вы не хотите стать пострадавшим и чувствовать себя использованным, озвучивайте собственные ожидания и забудьте про фразу «просто неудобно было» и возьмите на вооружение «нет, я не могу это сделать для вас».


Зачастую абьюз на работе – это про то, что люди либо не умеют выстраивать свои границы, либо намеренно дают использовать себя, чтобы добиться определенной выгоды.


Если же мы не получаем того, чего хотим, приходит мысль, что нас эксплуатируют. Чтобы избежать подобной ситуации, учитесь говорить об условиях, на которых готовы выполнить конкретные задачи, и тогда такое понятие, как абьюз на работе, вообще перестанет существовать.

shutterstock_2259042179(1).jpg

О важности слова «нет»

Если вы уверены в том, что поддаетесь на чужие манипуляции и просьбы на добровольной основе и без всякой для себя выгоды, вероятно, речь идет о неумении говорить «нет». Обычно корни проблемы в данном случае уходят в детство, за что стоит сказать «спасибо» слишком авторитарным мамам и папам, которые запрещали своему ребенку в чем-то их ослушаться.


В результате такие люди вырастают с мыслью, что должны «слушаться» окружающих людей, чтобы их не наказывали. Здесь можно говорить о том, что подчиненный сотрудник на бессознательном уровне видит в начальнике родителей (отца или мать). Боясь штрафных санкций, мы выполняем сверх своей работы без всякого повышения заработной платы или премий и в итоге испытываем ощущение сильного морального давления на себя.


Что можно сделать в подобной ситуации? Предложить начальнику поговорить о соответствующих условиях в случае, если вам навязывают дополнительный объем. Необязательно конфликтовать и повышать тон. Вам будет достаточно сказать «давайте обсудим условия, при которых я берусь за выполнение этого проекта». Почему это нужно делать? Если все время молчать и не отказывать, руководство и коллеги могут решить, что вам это нравится, и продолжать использовать такого безотказного человека как бесплатную рабочую силу.


Про абьюз на работе часто говорят люди со слабым характером, которые не умеют выстраивать правильные коммуникации или говорить «нет».

Если условия, прописанные в контракте, постоянно нарушаются, лучше всего либо прояснить данный вопрос, либо поменять работу.


Самое печальное, что зачастую, сменив компанию, вы рискуете столкнуться с аналогичной ситуаций и на новом месте, поскольку велика вероятность прибегнуть к старой модели поведения и опять повесить на себя ненужные и неоплачиваемые обязанности.



Чтобы избежать повторения наболевшего паттерна, важно определить для себя, зачем мы терпим и молчим, и исходя из собственных ответов выстраивать пути решения проблемы: продолжать жаловаться на коллектив, ничего не меняя, или взять ситуацию в руки и научиться договариваться с окружающими людьми так, как это удобно лично вам.

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.05.2024
 

Актуальные статьи

Какие витамины нужны коже
Кожа – это самый крупный орган, который требует к себе особого внимания и полноценного ухода, потому что выполняет ряд жизненно важных функций. Рассмотрим каждую из них подробнее.
только что
Глупеют или вдохновляются? Ученые узнали, как женщины влияют на характер мужчины
Выводы, к которым пришли ученые, оказались весьма неожиданными и любопытными.
2 часа назад
Вокруг бедра: как проводят хирургический контуринг и возвращают фигуре стройность
Хотя подтяжка бедер не настолько популярна, как, например, подтяжка живота, но она способна не меньше повлиять на жизнь человека и его удовлетворенность собственным телом.

4 часа назад
«Рождена рожать»: 52-летняя Дженнифер Гарнер призналась, что готова к появлению четвертого ребенка
Актриса не скрывает: материнство — ее истинное призвание, и в этой сфере у нее все получается максимально легко, естественно и в удовольствие.
сегодня
Есть за троих? Сколько веса нужно набирать маме двойняшек
Многие будущие мамы слышали поговорку, которая призывает беременных женщин «есть за двоих». По этой логике с близнецами нужно «есть за троих?»
сегодня
Показать еще