Период коротких поздних осенних дней традиционно ассоциируется с апатией, сонливостью и упадком сил. Сокращение светового дня, изменение биоритмов и снижение активности могут снижать уровень серотонина, дофамина и эндорфинов — ключевых гормонов радости, мотивации и эмоционального баланса. Эксперты разных сфер — от фитнеса и питания до психологии и спа — делятся проверенными способами поддержать эмоциональное здоровье.
Тема несвежего дыхания — вопрос неизменно острый и деликатный. Мы попросили эксперта рассказать о его причинах, а также дать советы и рекомендации, которыми сможет воспользоваться абсолютно каждый.
HRV, или вариабельность сердечного ритма, — это показатель, который все чаще можно увидеть в продвинутых фитнес-трекерах. Но что он значит на самом деле? Отражает ли он нашу стрессоустойчивость и даже уровень счастья? И как образ жизни влияет на эти цифры? На вопросы о ключевом маркере здоровья вегетативной нервной системы отвечает Амин Асимович Ганджалиев, врач психиатр-нарколог, главный врач клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family.
