Самый волнительный момент, который решает многое. Но что-то легко может пойти не так. Не делайте поспешных выводов и не спешите расставаться с партнером – все может быть не так критично, как кажется.

Первый блин комом – обычная ситуация, когда начинаете делать что-то новое. Но когда дело касается первой близости с новым партнером, градус переживаний и ожиданий резко возрастает. Хочется, чтобы именно первый раз был удивительным и незабываемым.


Но даже если вы оказались в такой ситуации, не спешите расставаться с партнером. Возможно, стоит обдумать случившееся и проанализировать, что привело к фиаско. Наши рекомендации помогут понять, что делать после неудачи на первом свидании – ставить крест на отношениях или дать им шанс.

1. Подождите, пока первое волнение уляжется

Это лучшее решение, которое может спасти ситуацию. Особенно если и вам, и партнеру не удается расслабиться и снять напряжение. Осознайте, что волнение перед первой близостью – это абсолютно нормально, и говорит о том, что вы оба не безразличны друг другу, и хотите произвести хорошее впечатление.

2. Обратите внимание на свои чувства

Совет для случая, если все было плохо. Если вы понимаете, что не хотите прояснять ситуацию и испытываете только одно желание – поскорее уйти, возможно, дело не в конкретном акте. Проанализируйте, что проявлялось в вашем общении еще до интима, что вас не устраивало?


Лучше еще в самом начале выяснить истинные причины и принять решение, стоит ли вам продолжать отношения. Вполне может быть так, что тело подсказало, что это не ваш человек, поэтому близость получилась так себе.




10 простых способов вычислить плохого любовника (на первом свидании)

3. Разрядите обстановку

Также может возникнуть и обратная ситуация, когда вы готовы поговорить, а партнер наотрез отказывается идти вам навстречу. Возможно, мужчина сильно расстроен, и ему неловко перед вами.


Начните с отвлеченных тем, сделайте уместный комплимент, чтобы дать ему время собраться с мыслями и расположить его к диалогу. Только не слишком увлекайтесь.

4. Посмотрите на его реакцию

Если неудачный первый раз не отдалил вас, и вы оба держитесь на позитивной волне, мужчина держится уверенно и относится к этому с юмором и вы оба готовы к диалогу – это отличный знак. Скорее всего, перед вами человек, который готов нести ответственность за ваши отношения в паре и работать над их развитием и улучшением. 


Неудача в сексе – большой стресс. Стрессовые ситуации, как лакмусовая бумажка, обнажают истинный характер человека и могут стать отличной проверкой для партнера.


Неудачный первый секс – не причина для разрыва отношений. Рассматривайте ситуацию в комплексе, обращайте внимание на поведение партнера и на свои ощущения и мысли. Только тогда вы сможете принять верное решение: продолжать отношения или нет.

Перестраховывайтесь: 3 способа повысить вероятность, что первая близость пройдет отлично

1. Осознайте, что вы не одна переживаете и нервничаете. Ваш партнер тоже волнуется, а возможно, больше вас.Первое впечатление –самое сильное, и каждый мужчина хочет показать себя с самой выгодной стороны. 
   
   
2. Не возлагайте на первую ночь слишком большие надежды. Расслабьтесь и отпустите ситуацию – все случится естественно и непринужденно, если вы не будете стараться все контролировать.
   
   
3. Не переживайте из-за того, как вы будете выглядеть, понравится ли все партнеру. Если дело дошло до интима, вы точно сексуально привлекаете партнера. Если будете держаться спокойно и расслабитесь, ваш настрой передастся партнеру, все пройдет отлично.
   
   

 Елена Друма, психолог

Сексологи согласны с Фредериком Бегбедером — любовь действительно живет три года. После возникают другие чувства — счастья, доброты, надежности, доверия. А что происходит с сексом, знает Анна Котенева, психолог-сексолог, член Российского научного сексологического общества.

В СССР «секса не было», а рождаемость была высокой. Сейчас о сексе говорят из каждой кофемолки. Рождаемость при этом невелика. Почему?

А. К.: Если вспомнить события 1986 года, когда была сказана эта фраза, что «секса в СССР нет», мы забываем, что есть вторая часть фразы: «Секса нет, но есть любовь». Но когда телемост монтировали, конец вырезали. Сейчас мы живем в замечательном мире, динамичном и развивающемся, но с дефицитом любви. Чувства предполагают ответственность за поступки, за будущие поколения. В наше время действительно о сексе слышно из каждой кофемолки, но с чувственностью возникли проблемы. А если возвращаться к вопросу рождаемости, то стоит вспомнить, что сейчас очень популярны различные виды контрацепции, планировать семью стало проще, чем раньше. Эти аргументы очень важны. Второй фактор — изменился портрет поведения женщины в семье, в мире, ее активная позиция, ее взгляд на свою сексуальность. 



Возможно, покажусь старомодной, но секс на скорую руку — без чувств и любви — проигрывает в качестве. Не потому ли сейчас так популярны секс-тренинги, мастер-классы?

А. К.: Когда между мужчиной и женщиной возникают глубокие и прочные отношения, основным кирпичиком становится доверие. Именно доверие формирует общий диапазон сексуальной приемлемости, который работает на укрепление гармонии. Поэтому секс без чувственности, конечно же, очень проигрывает в качестве. И никакие сексуальные тренинги, мастер-классы не помогут в развитии чувственности. Я уже много лет консультирую людей, ко мне часто приходят разочарованные девушки, очень умелые в сексе, дипломированные жрицы любви, но все они — без надежного партнера, без доверительных отношений. Любви научить нельзя. Тренинги посвящены технической стороне сексуального контакта, и техника очень важна, но это лишь часть сексуальной коммуникации. Мы же знаем, что мужчину и женщину связывают не только постель и половой акт. После секса хочется дальше взаимодействовать. Я пока не знаю курсов, которые научили бы влюбляться, объясняли бы суть отношений, но была бы рада, если бы они появились. 



Готовясь к интервью, я спросила у коллег, какие вопросы они хотели бы задать сексологу. Ни одного вопроса! Возможно, у наших девушек в этом плане все отлично. Но я все-таки подозреваю, что вслух говорить на такую деликатную тему они просто не решаются. А надо ли?

А. К.: Я вам скажу так: в нашем обществе эта серьезная проблема — стыдная, неприличная и заперта в чулан. Человек, даже если приходит на консультацию, чтобы чувствовать себя уверенно, лепит терминами, чтобы снять лишний страх. Вообще, все проблемы сексуального плана благополучно разместились на синдроме тревожного ожидания сексуальной неудачи. Бывает, что они связаны с подростковой мастурбацией. Будучи уже взрослым, человек не знает, нормально ли это. Ответ даст только специалист, который убедит, что в тот период развития это было нормально и сексуальная жизнь войдет в нормальное русло. 



Вам приходится консультировать людей, которые, несмотря на то что имеют обычную семью, испытывают тягу к своему полу. Пытаетесь ли вернуть их в семью или это бесполезно?

А. К.: Я не возвращаю людей в семью, а прошу четко сформулировать свою проблему, запрос. Бывает, человек хочет и не может расстаться с семьей, но все к этому идет. В каждом конкретном случае нужно рассмотреть множество факторов: почему его тянет к людям своего пола, при каких условиях, какие предпосылки для этого были. К счастью или к сожалению, моральные нормы не определяются в кабинете психолога, человек сам должен принять решение, а психолог помогает ему в этом.






Если говорить о пациентах, которые приходят не парой, это чаще мужчины или женщины?

А. К.: 50/50! Мужчины не стесняются ко мне приходить, рассказывать о своих проблемах, они меня воспринимают прежде всего как профессионала, а не женщину. Но я стараюсь работать с парой, это не моя прихоть, а  требование секс-терапии.



А когда приходит пара, вы работаете с ними одновременно?

А. К.: Я работаю в плоскости гармонии и дисгармонии сексуального расстройства. Если понимаю, что это дисфункция, обязана переадресовать человека к врачу. Также могу работать в системе семейной терапии. Если мы говорим о сексуальных расстройствах, есть классический метод взаимодействия с клиентом — секс-терапия. Метод давно запатентован и включает в себя коррекцию двух компонентов — изменение стереотипа поведения при сексуальном контакте и восстановление нарушений физических реакций. При проведении супружеской секс-терапии возможно проявление эмоциональных реакций со стороны каждого партнера (как положительных, так и негативных). Эти реакции должны тщательно анализироваться для активизации терапевтического воздействия. Изменение стереотипа сексуального поведения нередко требует изменения диапазона приемлемости в интимных отношениях.


Как строится семейная терапия? Приходят люди вдвоем, кто-то ведомый, кто-то ведущий. Один приводит другого. Они говорят, что у них есть некая проблема, не все гармонично. Но тормозит, как правило, кто-то один, либо они просто не понимают друг друга. В таком случае они декларируют проблему. С их слов собирается анамнез отдельно у каждого партнера. При этом  могут быть разночтения у обоих, разные мнения. Поэтому проводится перекрестное уточнение информации, анализ полученных данных, только после этого ставим предположительный диагноз.



Вот вы определили проблему и понимаете — дальше вашей компетенции недостаточно. Направляете тогда своих пациентов к специалистам?

А. К.: Я психолог, работаю с сексуальными проблемами, расстройствами, но не с дисфункциями. Классическая ситуация  не та, о которой говорите вы. Наоборот, это когда ко мне пациенты приходят от уролога, гинеколога, эндокринолога. Потому что заявленный диагноз, например эректильная дисфункция, может быть психогенного генеза. Или, допустим, проблемы, связанные с оргазмом — аноргазмия или преждевременная эякуляция, тоже психогенная. Во этих случаях помощь психолога необходима. 



Мужчины и порнофильмы. Тема актуальная и обидная для женщин. Да и что хорошего, когда благоверный тайком смотрит эротику или что покрепче, а в постели полный ноль? Это повод для визита к сексологу? 

А. К.: Практика просмотра мужчинами порнофильмов в большинстве случаев считается нормой, нежели отклонением. Другой, более правильный вопрос, почему он это делает тайком, а в постели ноль. В этой гипотетической паре серьезная проблема в коммуникации. Нужно выяснить, для чего мужчина смотрит такие фильмы: чтобы разрядиться и расслабиться или, наоборот, стимулировать себя и возбудить для партнерши. В этом помогает разобраться психолог. Специалист подскажет, как снять напряжение с этого вопроса, с позиции желания разобраться, а не запретить. И может даже прописать совместный просмотр фильмов эротического содержания, безусловно соответствующий уровню приемлемости каждого. Это поможет снять напряжение. 




От точки G до точки А: самое интересное о женском удовлетворении




Могли бы вы дать действенные советы, которые помогут сохранять здоровые сексуальные отношения паре на долгие годы, если, конечно, такое вообще возможно?

Т. Н.: Такое возможно. И если уж мы говорим о том, что любовь действительно живет три года, этого времени как раз достаточно, чтобы в ансамбле мужчины и женщины заиграла совсем другая химия, совсем другие чувства — доброты, надежности, доверия. Только в таких долгосрочных отношениях может быть самый лучший секс. Такое доверие предполагает некоторый эксперимент, чтобы жизнь не проходила по одной схеме, чтобы интерес каждого в паре принимался и учитывался в дальнейшем. Например, мужчине хочется определенной изюминки в сексе, а женщина ввиду своих моральных устоев или воспитания отказывает ему в этом, ей кажется, что ее используют, она видит какой-то грязный подтекст в этом. А мужчине нужно просто один раз попробовать этот эксперимент, чтобы поставить галочку, но сделать со своим родным, понимающим человеком. Это большая проверка на правильную интимную коммуникацию. При ее отсутствии мужчины идут на этот эксперимент в других местах, чтобы реализовать себя в своем «мужском» мире. И потом возникает масса других проблем в семье.


В правильных, здоровых отношениях есть сильный компонент доверия, интереса и, что немаловажно, автономии. Секс — это мое тело, я лучше всех знаю его потребности. Поэтому нужно всегда транслировать сексуальные реакции партнеру. Даже самый глубоко любящий и чувствующий человек не знает, что в вашей голове, нужно подсказывать и спрашивать самой. Это серьезная работа и забота. Любовь уходит, когда уходит забота. Самый неправильный ход женщин — наказывать отказом от секса. Такой маневр значительно снижает качество жизни. Есть еще один совет для тех, кому за 35. В этом возрасте практически все женщины достигают 100% оргазмичности, способности испытывать оргазм, за исключением тех, кого природа по какой-то причине обделила этим. А у мужчин, наоборот, снижается уровень тестостерона. 


И женщина порой начинает сознательно использовать секс как инструмент манипуляции, мол, заслужи и добейся. Это неверный подход. После 35 сексуальная инициатива постепенно должна перехоцдить женщине,  ни в коем случае нельзя использовать секс подобным образом. В любых парах, в любых отношениях универсальный секрет счастья — правильная совместная работа и забота друг о друге. Тогда формируются и, что очень важно, развиваются здоровые, счастливые и прочные отношения.

Топ-5 обращений к сексологу

• Потеря или снижение сексуального влечения. 
• Аноргазмия, или отсутствие оргазма при достаточной сексуальной стимуляции, — с этой проблемой обращаются чаще женщины.
• Преждевременная эякуляция, то есть если семяизвержение наступает через полторы-две минуты после начала полового акта.
• Разновидности эректильной дисфункции. Отсутствие или слабость эрекции могут быть обусловлены как временными причинами — стрессом, волнением, — так и таким заболеванием, как импотенция. 
• Фетиши в отношениях — один человек переживает, что он любит подглядывать, другой, что его мучают сексуальные фантазии. 

Многие женщины до сих пор верят в любовный приворот, а ведь стать для своего мужчины незаменимой гораздо проще. Есть масса уловок, с помощью которых можно управлять мыслями и эмоциями возлюбленного. Рассказываем о трех из них. 

Якоря, которые мы можем использовать в общении с людьми, — это эмоции. То есть те чувства, которые люди могут испытывать только рядом с нами. Банально, но по сути это прием по выработке условного рефлекса. Аналогий с опытами академика Павлова проводить не будем, приведем конкретные примеры.

Якорь 1. Запах

Вы замечали, что какой-то необычный парфюм, которым пользовался ваш бывший, неизменно напоминает о нем? Это якорь. Услышав этот аромат в метро, вы обязательно перенесетесь в те времена, с которым он ассоциируется. Чтобы «заякорить» своего мужчину на какой-то запах, сперва выясните, не пользуется ли им кто-то еще из его окружения. Важно выбрать совершенно необычные духи. Но не душитесь ими перед сексом, в эти интимные моменты мужчины лучше воспринимают естественные запахи. Уходя на работу, надушитесь и страстно поцелуйте его, чтобы этот аромат ассоциировался у него с приятными ощущениями. На следующий день подложите ему во внутренний карман пиджака записку с признанием в любви, разумеется, надушенную вашим парфюмом. Всего надо придумать три-пять позитивных ситуаций, которые он будет вспоминать с удовольствием.

Филофобия: почему возникает страх влюбиться и как его преодолеть

Якорь 2. Комплименты

Этот прием очень позитивно действует на обоих партнеров. Перед сном, лежа в постели, попросите любимого, чтобы он сказал вам 10 ваших лучших качеств. Наверняка, в этом списке будут такие эпитеты, как красивая, умная, любимая, добрая... Эту традицию необходимо сделать постоянной. Проговаривая каждый день, да еще перед сном, то, какая вы замечательная, мужчина начнет верить в это с удвоенной силой. Вы  в свою очередь тоже говорите ему, какой он хороший и почему.

Якорь 3. Подарок

Говорят, что те мужчины, которых жены целуют по утрам, живут на 7 лет дольше. Об этом обязательно надо рассказать своему мужчине! Даже если вы никогда не вставали в 5 утра, чтобы проводить любимого на работу, сделайте это. Он удивится. А уж когда вы расскажете про это исследование и произнесете: «Милый, я так хочу, чтобы ты жил дольше!» И целуете. Мужчина уходит на работу с сознанием того, что его жена заботится о нем. А уж если перед этим накрасить губы специальным разогревающим блеском (такие продаются в интим-магазинах), то ваш партнер будет чувствовать поцелуй, пока доедет до работы. И все это время, конечно, будет думать о вашем страстном желании сделать так, чтобы он жил долго и счастливо.

Если ваш партнер или вы заскучали и периодически начинаете поглядывать налево, то пришло самое время подумать о том, как разнообразить свою сексуальную жизнь и наладить отношения. Рассказываем, какие фишки можно позаимствовать из фильмов для взрослых, чтобы вернуть страсть и интерес друг к другу.

Не забывайте о спонтанности

Иногда нет лучшего лекарства для спасения отношений, чем спонтанный секс. Ведь вряд ли кто-то из тех, кто находится в длительных отношениях, будет спорить, что со временем секс в кровати приедается настолько, что приходится себя буквально заставлять предаваться страсти. Поэтому возьмите себе за правило находить для занятий сексом и другие подходящие места – пол, кухня, подоконник, кресло, ванна, стол, ступени, машина. Главное не забывайте о том, что это должно быть безопасно и комфортно для вас обоих.

Не пренебрегайте прелюдией

Некоторые мужчины пытаются «халтурить» и намеренно пропускают процесс прелюдии, переходя сразу к основному действу. Однако сексологи рекомендуют не забывать о том, что женщины, в отличие от представителей сильного пола, возбуждаются гораздо медленнее и им нужно время, чтобы настроиться на определенный лад. И речь идет вовсе не о многочасовых изматывающих ласках. Можно, например, начинать флиртовать со своим партнером прямо с утра, отправляя друг другу фривольные сообщения. И тогда к вечеру вы оба так распалитесь, что жаркая ночь вам точно будет обеспечена.

Выбирайте красивое нижнее белье

Еще один пункт, про который забывают некоторые дамы, считающие, что в длительных отношениях можно не церемониться и появляться перед партнером в малопривлекательном виде. Еще Коко Шанель говорила, что красивое нижнее белье заставляет женщину почувствовать себя самой сексуальной и желанной. Поэтому, данный комплект предназначен в первую очередь для вас, чтобы поднять самооценку и в очередной раз доказать себе, что вы прекрасны и интересны. Да и мужчине будет гораздо приятнее снимать с вас красивый комплект, а не нечто непонятное, вроде растянутой футболки или видавшего виды спортивного бюстгальтера.

Создайте подходящую атмосферу

А точнее, обратите внимание на то, как выглядит ваше «ложе любви». Ведь, если вы помните, ни в одном фильме для взрослых парочки не занимаются сексом на промятом диване, порванных или полинялых простынях. Поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы постельное белье было красивым и комфортным (только не выбирайте шелк, потому что он имеет свойство нагреваться, и в самый разгар процесса вы можете испытывать жжение на коже и желание поскорее закончить сие действо).

   

Не бойтесь иногда включать свет

Почему-то большинство женщин предпочитают заниматься сексом исключительно в темноте, считая, что таким образом можно скрыть некоторые несовершенства фигуры или позволить быть себе более раскрепощенной. Однако сексологи напоминают, что представителей сильного пола заводит вид обнаженной женской фигуры, вне зависимости от того, какие комплексы вы себе там надумали. Поэтому не бойтесь экспериментов и помните, что ни один мужчина не откажется от секса лишь потому, что у вас появилось несколько лишних килограммов или образовались непривлекательные складки в области живота.

Ищете, как повысить либидо и получать более яркие ощущения в постели? Особая еда действительно может в этом помочь.

Специалисты отмечают, что продукты, обладающие способностью усиливать влечение, оказывают такой эффект не только за счет улучшения кровотока и чувствительности в гениталиях, но и за счет снижения уровня стресса, повышения иммунитета и заботы об общем здоровье. Судите сами, шансов заняться сексом гораздо меньше, когда вы измотаны, находитесь в стрессе или истощены. Поэтому стоит хорошо заботиться о своем теле, и оно будет вам благодарно — и не только оно!


Попробуйте добавить некоторые продукты в свой рацион и наверняка почувствуете, как ваше сексуальное влечение возрастает.

1. Индейка

Не стоит думать, что это блюдо годится только для праздничного ужина. Включите его в свой обычный рацион, чтобы поддерживать энергию. Индейка — это диетическое мясо, которое содержит важную аминокислоту — аргинин.

2. Устрицы

Это классический мужской афродизиак богатый цинком.

Цинк является важным питательным веществом для баланса тестостерона в организме, который имеет большое значение, когда речь идет о поддержании полового влечения, особенно у мужчин. Повышенный уровень тестостерона приведет к усилению сексуального возбуждения, кроме того, цинк помогает улучшить приток крови к области половых органов, снижая риск эректильной дисфункции.

3. Чеснок

Хотя большинство людей считает, что запах чеснока отталкивает, на самом деле доказано, что он приносит пользу сексуальной жизни. Он содержит соединение под названием аллицин, которое увеличивает кровоток в организме.

4. Семена тыквы

Эти зеленоватые семена не только содержат высокий уровень аргинина, но также и полезные жиры, необходимые для общего здоровья.

Специалисты объясняют, что аргинин необходим для расширения кровеносных сосудов и правильного функционирования эректильной ткани у мужчин и женщин.

Семена кунжута и подсолнечника также содержат высокий уровень аргинина. Попробуйте посыпать этими семенами салаты, каши, йогурты или просто возьмите горсть для быстрого и полезного перекуса.

5. Чай с гинкго билоба

Возможно, он не стоит на первом месте в списке афродизиаков, но за счет повышения уровня оксида азота в организме, является еще одним продуктом, который улучшает кровообращение.




От точки G до точки А: самое интересное о женском удовлетворении

Продукты, которые следует исключить

1. Мятная жвачка

Она хорошо освежает и дарит приятный запах изо рта, но в то же время слишком много мяты снижает уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин, напрямую влияя на либидо.

Исследования показывают, что в частности перечная мята оказывает наибольшее влияние на уровень тестостерона. Поэтому помимо жвачки стоит воздержаться от мятного чая перед любовным свиданием.

2. Алкоголь

Хотя бокал вина может дать ощущение расслабленности, большая доза ухудшит сексуальную активность.

Алкоголь снижает способность мужчин поддерживать эрекцию, притупляет ощущения и в целом делает сложным достижение оргазма.

3. Фастфуд и еда на вынос

Всегда следует избегать обработанных продуктов. Они полностью лишены питательных веществ, как правило, содержат много вредных жиров, сахаров и искусственных подсластителей, которые могут повысить уровень холестерина в организме и препятствовать притоку крови к половым органам.


Кроме того, такие продукты являются одной из наиболее частых причин синдрома раздраженного кишечника, что быстро подавит любую сексуальную активность в случае неожиданного обострения.