Подпишись на нас в соц. сетях!


Хроническая тазовая боль: почему она возникает и как от нее избавиться



MyCollages (10).jpg

Наука не стоит на месте. Эксперты разных специальностей делятся опытом в лечении пациентов.


Французский ученый Рене Декарт 400 лет назад первым сформулировал концепцию биопсихосоциальной модели хронической дисфункциональной тазовой боли. Декарт считал, что «боль непосредственно связана с повреждением тканей и воспалением, а интенсивность боли определяется выраженностью повреждения тканей».


С тех пор целая армия ученых пыталась предлагать свои формулировки по поводу боли, но медицинское сообщество признало только одну из них – биопсихосоциальную модель боли американского терапевта и психиатра Джорджа Энджела. В ней сам факт боли, ее интенсивность и продолжительность представлены в зависимости от преобладания биологических, социальных и психологических переменных.

Например, если пациент сам связывает факты травмы и хронической тазовой боли, это серьезно влияет на качество его жизни, провоцируя тревожно-депрессивные расстройства.

Рачин.png



Андрей Рачин: заведующий отделом эволюционной неврологии и нейрофизиологии, заведующий отделением медицинской реабилитации пациентов с нарушением функции центральной нервной системы ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава РФ, д. м. н., профессор

Весьма важным фактором формирования интенсивности и продолжительности боли является наследственность: доказано, что существует генетически детерминированная передача особенностей человека, что во многом связано с адекватной работой префронтальных долей головного мозга и с особым генотипом премоторной области гена - переносчика серотонина. В частности, SPN (Single Nucleotide Polymorphism, одиночный нуклеотидный полиморфизм)-галотипы генов катехоламин-О-метилтрансферазы и 2-адренергических рецепторов связаны с повышенным уровнем болевой перцепции. В такой ситуации прописанные врачом препараты, повышающие уровень серотонина и норадреналина (трициклические антидепрессанты, дулоксетин, милнаципран), эффективны в лечении пациентов с хронической тазовой болью. 



Кстати, принадлежность к полу — это тоже биологический фактор: исследования показывают, что мужчина, как правило, акцентирует внимание на физической травме, а женщины хуже переносят боль, так как у них в большей степени представлена эмоциональная составляющая.


Другой биологический фактор боли – сон. Конечно, его нарушение не является непосредственной причиной боли, но определяет поддержание коморбидных депрессивно-тревожных расстройств, что способно стать причиной продолжительных болей. И, наконец, нейроэндокринная дизрегуляция также относится к биологическим факторам боли.

Каждая боль – специфична

shutterstock_1245941269.jpg

В XIX веке была сформулирована теория специфичности боли — ее представил немецкий ученый Макс Фрей. Он констатировал, что боль является самостоятельным феноменом, имеющим собственный сенсорный аппарат. В связи с теорией Фрея немного позже возникла и концепция интенсивности, где ученые-неврологи определили, что боль возникает как следствие избыточного ощущения тепла, осязания, света, вкуса и запаха, когда поток афферентных импульсов превышает критический уровень.

Наконец, уже в 2000-х годах появилась новая идеология – международная концепция UPOINT, которая не просто давала формулировки и определения, а предлагала решение проблемы.

До ее возникновения внимание исследователей было направлено на периферические, органные механизмы — воспаление и инфекционные процессы. Но экспериментальные и клинические исследования показали, что многие механизмы хронических болей находятся внутри центральной нервной системы. Периферические стимулы (к примеру, воспаление) могут инициировать развитие хронической тазовой боли, но в дальнейшем она может сохраняться в результате модуляции ЦНС, независимо от первоначальной причины.


Андрей Рачин: Так же, как и боль, центральные механизмы связаны с сенсорными, функциональными, поведенческими и психологическими феноменами. Поэтому в основе многих болей (к примеру, у больных интерстициальным циститом, дисменореей, эндометриозом) находится центральная сенситизация. И как бы мы успешно ни лечили все вышеназванные патологические состояния, пациентам не становится легче. В частности, исследования у женщин с синдромом болезненного мочевого пузыря и интерстициальным циститом еще до постановки диагноза выявляется большое количество других функциональных соматических синдромов — фибромиалгия, синдром хронической усталости, синдром раздраженной кишки, мигрень, панические расстройства и другие.



Международная концепция UPOINT строится на клинической классификации, фенотипировании пациентов, для чего были разработаны 6 основных доменов: мочевой, психосоциальный, орган-специфический, инфекционный, неврологический, мышечно-спастический.


Если у пациента проявлен мочевой домен, ему необходимо пройти обследование у врача-уролога, который будет контролировать дневник мочеиспускания, проведет цистоскопию, УЗИ, урофлоуметрию.


Психологический домен — это история жизненных событий, важные потери, приспособление к стрессовым нагрузкам, депрессии.


Орган-специфический — это выяснение гинекологических, гастроинтестинальных, аноректальных, сексологических жалоб, гинекологическое и ректальное исследование.


Инфекционный — предполагает бактериологическое исследование мочи, эякулята и кала, влагалищных соскобов.


Неврологический — выяснение неврологических жалоб и проведение неврологических исследований.


При мышечно-спастическом домене нужны: пальпация мышц тазового дна, передней брюшной стенки и ягодичных мышц, выявление триггерных болевых точек.


Андрей Рачин: Увы, врачи довольно редко обследуют пациентов в соответствии с
UPOINT, но на самом деле фенотипирование очень важно. К примеру, исследования показывают, что количество доменов UPOINT ассоциировано с выраженностью индекса симптомов интерстициального цистита и синдромом болезненного мочевого пузыря. При этом психосоциальный домен ассоциируется с уровнем боли и расстройством мочеиспускания, а инфекционный не имеет связи с усилением симптомов.



Боль, деменция, туннельный синдром: чем вам поможет невролог

Хроническая боль и сон

В одной из работ, осуществленнй несколько лет назад специалистами центра медицины сна МНОЦ МГУ имени М.В. Ломоносова, было проведено исследование о распространенности избыточной дневной сонливости в России: оказалось, что этим недугом страдают около 41% жителей нашей страны. Проблема получила большое распространение по многим причинам, среди которых – избыточность дневного света, неправильное отношение человека ко сну, применение огромного количества кофеин-содержащих препаратов и напитков.


Выяснилось, что сон является временем переключения центральных отделов нервной системы на обработку информации от висцеральной сферы организма. В исследованиях, было показано, что во время сна происходит взаимодействие всех внутренних органов с корой головного мозга.


Острый, хронический или ранний стресс участвует в процессах сенситизации и формирования хронических болей. Поэтому в данный процесс очень важно вмешиваться, устанавливая правильную передачу сигналов в структурах ЦНС нефармакологическими методами. И одним из таких методов является восстановление самого сна.


Александр Калинкин: руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ имени М.В. Ломоносова, к. м. н., сомнолог, кардиолог

При нарушениях сна из-за избыточного количества света у пациента происходит недостаточная выработка мелатонина, что является дополнительным фактором поддержания процесса хронического воспаления и боли. Также за счет депривации сна поддерживается воспалительная реакция в организме. Недостаток сна напрямую влияет на здоровье, поскольку активность многих генов (депривация сна меняет активность 380 генов) зависят от продолжительности сна и его фрагментации.

Назначение снотворных препаратов не является выходом из ситуации, поскольку доказано негативное влияние этих средств на смертность, особенно, если речь идет о бензодиазепинах, которые увеличивают риск смертности на 273%. Восстанавливая продолжительность и фрагментацию сна при помощи специальных методик, разработанных сомнологами, пациента можно избавить от множества проблем и, в частности — от хронической боли.



Ни в одном глазу: 5 продуктов, которые вызывают бессонницу

Новые методы лечения

shutterstock_2170517265.jpg

Современные специалисты считают, что лечение пациентов с хронической тазовой болью необходимо начинать с модификации поведения, затем переходя к физиотерапии, рефлексотерапии и массажу, мануальной терапии, психотерапии. И только потом — к медикаментозной терапии, блокаде триггерных точек местными анестетиками, ботулинотерапии и оперативным методам.


Андрей Рачин: Сегодня для лечения пациентов с хронической тазовой болью существует большой выбор препаратов – протекторов гликозаминигликанового слоя, в их числе – три отечественных препарата различных производителей, которые эффективно применяются. Эти препараты можно комбинировать с пероральными средствами, которые также восстанавливают гликозаминигликановый слой. Также эффективным является лечение комбинированным методом: гидродистензии и внутрипузырных инстилляций препаратом гиалуроновой кислоты.



Если говорить о новых технологиях в лечении пациентов с хронической тазовой болью, то многие специалисты считают перспективной внутрипузырную терапию (в область мочевого пузыря) — применение технологии липосомального транспорта лекарственных веществ к клеткам уротелия.


Андрей Рачин: Липосомы уменьшают воспаление в уротелии и восстанавливают гликозаминигликановый слой, улучшая результаты лечения в 50% случаев. Также перспективными направлениями в лечении пациентов с тазовой болью являются ингибиторы высвобождения АТФ и блокаторы Р2Х3-рецепторов, АQX-1125-модулятор иммунных воспалительных процессов (новый класс фармацевтических соединений, активаторы SH2-содержащий инозит-5 фосфатазы1 (SHIP1), антагонисты tool-like рецепторов, имеющих ключевую роль в иммунной системе и биологических механизмах защиты от внешних патогенов, иммуноглобулины класса G1, влияющие на фактор некроза опухоли, ингибиторы высвобождения NGF.



Еще одно перспективное направление внутрипузырной терапии – микроэлектромеханические системы доставки препарата, основанные на технологиях миниатюризации имплантируемых биомедицинских микроустройств из биодеградируемого полимера, куда помещаются капсулы из полимера с лидокаином или термочувствительный гель из биоразлагаемого полимера.


Одним из наиболее современных методов лечения синдрома хронической тазовой боли стала сакральная нейромодуляция: при имплантации постоянной системы, состоящей из электрода и нейростимулятора, которые помещаются под кожу пациента, врачи рассчитывают, что в 95% случаев пациенты смогут избавляться от синдрома хронической боли.

Возможности хронической нейростимуляции спинного мозга и сакральных корешков

Если говорить об опыте применения сакральной нейромодуляции, то он был исследован в Научном центре неврологии, где было прооперировано 7 пациентов (3 пациента — с истинными тазовыми нарушениями идиопатической этиологии, 2 — с тазовой болью, 2 — с сочетанием тазовой боли и нарушений мочеиспускания), отобранных с участием уролога, невролога и психиатра.


Оперативное вмешательство проводится следующим образом: под рентгеновским контролем у пациента (который находится в сознании) выводится отверстие из S3-корешка, далее под местной анестезией иглой необходимо пройти через поверхность крестца вперед и под определенной траекторией «заякорить» этот электрод, чтобы он не проходил глубже и не задевал другие органы в области таза. При тестировании хирургу необходимо получить ответ — моторный и сенсорный.


Кстати, среди новинок нейростимуляции сегодня существуют импланты без генераторов (с наружными генераторами в виде декоративных прищепок на одежду). Созданы и тестируются подкожные импланты, внешне похожие на татуировки: они позволяют управлять болью, просто проводя рукой по другой руке, как по айфону.

дзен.jpg


Движение ограничено: почему возникают боли в тазобедренном суставе и как их снять
Мышцы тазового дна: все, что нужно делать для интимного долголетия
Боль при месячных: как от нее избавиться и причем тут веганы
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.01.2024
Наши рассылки

От сладкого завтрака до еды на бегу: неочевидные ошибки, которые приводят к образованию жира на животе


MyCollages - 2024-05-02T155336.468(1).jpg

Даже стресс может приводить к избыточному весу — что уж говорить о питании, в котором совершаются ошибки, на первый взгляд таковыми не кажущиеся. Но диетологи все расставляют по местам.



Количество интернет-запросов по теме «жир на животе и как его убрать» огромно — как, впрочем, и число заблуждений на этот счет. Генетика и малоподвижный образ жизни первыми приходят на ум как факторы, способствующие возникновению такой проблемы. Однако если бы все было так просто.


Можно достаточно активно двигаться и считать себя знатоком правильного питания, все равно продолжая безрезультатную борьбу с отложениями на талии и боках.


Как утверждают специалисты, проблема образования жира в этой области достаточно комплексная и ряд ошибок многие совершают не ежедневной основе, даже не задумываясь, к чему это может привести.

Нехватка белка

Это не только одна из самых распространенных причин лишнего веса, но и самая широко известная. Белок дает длительное чувство сытости, а значит, его достаточно употребление препятствует частым перекусам и перееданию. Главное — выбирать правильный в виде яиц, греческого йогурта, нежирного мяса, птицы и рыбы.


Однако в жизни современного человека есть масса доведенных до автоматизма привычек, которые самым неочевидным образом могут приводить к безрадостным последствиям. Обсудим те, которые приводят к накоплению жира в области живота.

Питание на бегу

Неочевидно, но факт: утренние сборы в быстром темпе не всем оставляют шанс в принципе позавтракать. Если же это случается, то еда в буквальном смысле проглатывается без правильного пережевывания.


Диетлоги предупреждают: даже правильный тост на цельнозерновом хлебе с зеленью и лососем можно съесть «неправильно», вместе с ним в спешке наглотавшись и воздуха. Отсюда вздутие живота, и не только оно. Плохо пережеванная еда не расщепляется, как надо, что не дает организму питательных веществ, но создает дискомфорт и проблемы для кишечника.

Сладкий завтрак

MyCollages - 2024-05-02T155711.236(1).jpg

При этом упомянутый тост с зеленью и лососем — не самый частый и популярный выбор для завтрака. Чаще всего те, кто торопится в офис, предпочитают сдобренный сахаром йогурт, мюсли или выпечку. Сахара везде очень много — особенно в такой «ЗОЖ-обманке», как мюсли. Там его может быть больше, чем в шоколадных батончиках.

Чем, собственно, плох сахар в начале дня. Он сразу дестабилизирует метаболизм и создает длительный эффект американских горок, когда сначала уровень сахара после употребление чего-то сладкого вроде круассана с джемом подскакивает, затем резко падает, требуя подпитки, причем снова в виде чего-то углеводного и сладкого.

С течением времени нарушается чувствительность к инсулину, а это приводит к серии неприятных последствий, одним из которых является образование так называемого жирового пояса — то есть жировой прослойки на животе.


Также сахар уничтожает полезные кишечные бактерии на фоне роста вредных дрожжеподобных грибов и таким образом провоцирует внутренние воспалительные процессы, которые нелегко «погасить».


Оптимальное меню для первого приема пищи — всевозможные блюда из яиц с зеленью и цельнозерновыми тостами, йогурст с ягодами, овсянка с орехами. Диетологи призывают с утра заправлять себя полнценным завтраком с содержанием белка, полезных жиров и клетчатки. С последней, впрочем, нужно не терять бдительность.

Слишком много клетчатки

Это даже может удивить, не правда ли? Принято считать, что многие из нас не употребляют достаточного количества клетчатки, которая очень важна для организма. Она помогает обеспечивать долгоиграющее чувство сытости, а значит, и держать вес под контролем.


Однако, как часто бывает, отсутствие чувства меры может сыграть с нами злую шутку, даже если речь идет о чем-то полезном. Так, повышенное употребление клетчатки приводит к перегрузке пищеварительной системы.


Здесь сразу важная оговорка: в первую очередь, речь идет о добавках, хлопьях и батончиках, зачастую с приставкой ПП и обогащенных клетчаткой. «Заправляясь» чем-то подобным с утрам, многие думают, что о себе позаботились, однако на самом деле для организма такой перекус может обернуться вздутием живота и нарушением работы ЖКТ.

Клетчатка вообще требует осторожности. Ее количество нужно увеличивать постепенно, делая ставку на растительные источники — зелень, овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.

Большие порции на ужин

Пословица про «ужин отдать врагу» — не преданье старины глубокой, а заповедь правильного питания на все времена. Логика в том, что завтракать надо плотно, а ужинать, напротив, легко и умеренно, простая. Обстоятельно (и как мы только что выяснили, правильно) подкрепившись в начале дня, мы обеспечиваем себя энергией для всех необходимых предстоящих дел.


И здесь встает вопрос: зачем организму столько энергии, если впереди несколько часов ночного отдыха? Что с этой энергией будет?

Ответ вряд ли порадует: употребление большего количества калорий, чем требуется в данное время, приводит к их избытку и к тому, что они откладываются в виде жира чаще всего именно на животе.

Диетлоги неспроста рекомендуют вечером съедать немного постного белка с зеленью — и делать это за несколько часов до сна, так чтобы еще вечером начать думать о вкусном и питательном завтраке.


А вот жареные блюда, да еще и с жирными соусами, фастфуд и десерты — это примеры меню, которое не является удачным само по себе, но вечером его отрицательный заряд даже увеличивается.

Ночные перекусы

shutterstock_2127393983(1).jpg

Шутки о «ночных жрицах» и походах к холодильнику во сне на самом деле не так уж смешны. Диетологи не напрасно увещевают воздерживаться от плотных перекусов за несколько часов до сна.


Во-первых, в позднее время метаболизм замедляется и у организма остается меньше времени и сил на сжигание употребленных калорий. С очень высокой вероятностью съеденное отложится на талии, боках и животе.


Во-вторых, пищеварительный процесс, который будет активирован после перекуса, не даст в прямом смысле слова спать спокойно. Дальше по цепочке: нарушение режима сна негативно влияет на гормональную регуляцию, а это, в свою очередь, приводит к утрате контроля аппетита. Дальнейшие перспективы прозрачны и от здоровых далеки, и лишний вес не самое здесь неприятное.


Пустые углеводы

Они нежелательны в любое время суток, но вечером по изложенным выше причинам ими точно не стоит нагружать свой организм. Такие продукты нагружают пищеварительную систему, которой тоже требуется отдых, но главное — не дают ничего полезного взамен.


Продукты из так называемых пустых углеводов не имеют в составе ни достаточного количества белка, ни полезных жиров, а значит, их употребление приводит не только к образованию лишнего веса, но и к усилению воспалительных процессов в организме.

В эту категорию в первую очередь попадают переработанные продукты, многие готовые десерты, хлебобулочные изделия длительного срока хранения.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.05.2024

Молочница: как не перевести заболевание в хроническую форму (и при чем тут стринги)


MyCollages - 2024-04-26T171628.119(1).jpg

Эксперт рассказывает, из-за чего на самом деле может появиться молочница, что будет, если ее не лечить, и как победить заболевание без лишнего стресса.

571_oooo.plus(1).png



Сураё Назарова, доктор медицинских наук, доцент, врач акушер-гинеколог высшей категории




Молочница, или вагинальный кандидоз, — это воспалительное заболевание слизистой оболочки влагалища, вызванное грибками рода Candida.


Вообще-то известно порядка 700 различных видов грибов этого рода, но конкретно кандидоз (молочницу) могут вызвать лишь 15-20 из них.


Проявляется молочница характерными творожистыми белыми выделениями, сопровождается зудом и жжением, иногда — болями.

Важно помнить, что если эта инфекция появляется у вас более чем 4-5 раз в течение одного года, то это уже оценивается как хронический вагинальный кандидоз, или хроническая молочница.

Диагноз должен ставить только врач, для этого он оценивает жалобы пациентки, изучает все клинические проявления и ориентируется на результаты лабораторных анализов. Ставить самостоятельно диагноз и заниматься самолечением не рекомендуется.

Факторы, способствующие появлению хронической молочницы

Выделим самые распространенные:

  • снижение иммунитета;

  • гормональный дисбаланс в организме — причем не только репродуктивной сферы, но и нарушения в работе щитовидной железы;

  • стресс и особенно хронический острый стресс;

  • сахарный диабет;

  • лечение антибиотиками;

  • нарушение правил личной гигиены.

Очень часто к появлению молочницы приводит самолечение противогрибковыми препаратами: бесконтрольное использование (без назначения врача и без соблюдения норм) всякими противогрибковыми свечами, мазями, таблетками.

Все это, увы, является причиной того, что этот процесс не излечивается правильно и переходит в хроническую стадию, в хроническую инфекцию.


Стоит также отметить в качестве одного из провоцирующих факторов ношение тесного нижнего белья — в том числе стрингов, синтетического нижнего белья, постоянное использование ежедневный прокладок.

Лечение молочницы

shutterstock_691186021(1).jpg

Лечение молочницы обязательно должно быть комплексным. Конечно, в первую очередь врач прописывает противогрибковые препараты. Это нужно для уничтожения патогенных штаммов грибка и восстановления здоровой микрофлоры влагалища.


Но самое главным главным при лечение хронической молочницы является выявление обнаружение первопричины, которая поддерживает обострение это инфекции.


Только обнаружив эту первопричину, мы можем ее устранить. Иначе так и придется постоянно сталкиваться с ее проявлениями.


Иногда приходится прибегать к диетотерапии, к полному изменению образа жизни пациента.

Хорошие результаты при лечении хронической молочницы дает озонотерапия с целью повышения иммунитета — как общего при внутривенном получении озонотерапии, так и местного — при орошения влагалища раствором озона.


Что будет, если не лечить молочницу

Бывает, что женщины недостаточно серьезно относятся к появлению молочницы и не придают должного внимания лечению. Это очень опасный подход.


Без своевременного и правильного лечения молочницы возможны серьезные осложнения приходящие к таким заболеваниям как эрозия шейки майки, цервицит (воспаление шейки матки), цистит, уретрит.

Профилактика молочницы

Женщина должна более тщательно относиться к интимной гигиене. Не стоит использовать обычное мыло, гели для душа, средства, в составе которых есть спирт, красители, какие-то агрессивные компоненты. 


Следует приобрести специальные гели для интимной гигиены с правильно подобранным и выверенным составом.


Обратите внимание, какое белье вы носите. Откажитесь от слишком тесного и синтетического. Менять белье нужно регулярно, а вот использовать прокладки на ежедневной основе не рекомендуется.

Если же вы носите их по показаниям (есть женщины с обильными выделениями), то хотя бы ночью постарайтесь обойтись без прокладок.

Не принимайте бесконтрольно антибиотики, каждый курс должен быть согласован с вашим лечащим врачом. Параллельно вы должны следить за симптомами молочницы, особенно если раньше уже сталкивались с этим заболеванием.

дзен.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.05.2024

Устроить тренировку мозгу и мешать своему сну: парадоксальные, но эффективные способы быстро засыпать


MyCollages - 2024-04-24T180736.434(1).jpg

Тут главное — переключить свой ум из состояния бодрости в состояние покоя. А для этого надо знать, на какие особые кнопки нужно нажать.


Глубокая ночь, но сна ни в одном глазу — знакомая ситуация? К сожалению, это состояние страшит миллионы людей, живущих в перманентном состоянии стресса. Ночной отдых призван от него избавлять, но не у всех и не всегда получается отправиться в царство Морфея, чтобы утром вернуться оттуда хотя бы немного обновленными.


Неудивительно, что науку здорового сна давно изучают ученые и врачи, периодически приходя к удивительным открытиям и предлагая новые способы борьбы с бессонницей.

Заставить мозг и тело перейти в режим покоя под силу каждому, и для этого необязательно снова пытаться считать овец.


Не дать себе заснуть

shutterstock_2083189348(1).jpg
В психотерапии есть такая методика — парадоксальная интенция. Ее используют в том числе для лечения обсессивно-компульсивного расстройства, а состояние, близкое к этому, испытывает каждый, кто в панике в раз за разом хватается за часы, понимая, что утро все ближе, а сна все нет.


В чем суть? Как бы странно это ни звучало, но нужно пытаться не спать. Ученые утверждают, попытки заставить себя отключиться обречены, потому что человеком в это время овладевает тревожность, а ночью нет ничего более бодрящего.


Психологи утверждают, что парадоксальная интенция не допустить сна эффективнее других способов погрузит человека в желаемое состояние. Ведь по сути это верный способ обмануть мозг, выведя его из режима тревожности. В конце концов, можно вспомнить немало сцен из фильмов, когда герой обещал себе бдить, а в итоге глубоко и сладко засыпал.

Утомить ум, а не тело

shutterstock_1669764043(1).jpg

Бытует мнение, что физическая нагрузка перед сном — верный способ уснуть без задних ног. Но на самом деле, напряжение рук, ног и прочих частей тела бессильно перед кипением возмущенного разума, мешающего уснуть.

Даже после многокилометрового марафона тело может быть полностью обессиленным, а вот мозг — продолжать работу.


Специалисты-физиологи формулируют так: регулярные упражнения могут улучшить качество сна, однако фитнес с целью уснуть добиться желаемой цели вряд ли поможет.
Вместо того, чтобы отправляться на вечернюю пробежку, чтобы себя «умотать», лучше устроить тренировку мозгу — почитать книгу, а еще лучше — разгадать кроссворд. Хорошенько размявшись, мозг попросит пощады и потребует заслуженного отдыха.


Составить график волнений

shutterstock_2059831811(1).jpg

Про то, что нужно разрешать себе волноваться и переживать, психологи и психотерапевты говорят уже давно. Считается, что, старательно игнорируя и подавляя такие порывы, можно загнать себя в глубокую депрессию и дойти до тревожного расстройства.


Другое дело, что этот процесс нужно делать организованным и контролируемым. То есть в буквальном смысле составить график ежедневных переживаний, выделив себе для этого определенное время.


К примеру, специалисты считают, что 15 минут в день может быть достаточно, чтобы выпустить на волю то, что камнем лежит на душе. В идеале нужно записать свои беспокойства в дневнике, на листе бумаги или в телефоне. Здесь главное — терапевтический эффект внутреннего проговаривания и признания того, что накипело.


При чем тут сон? А при том, что многие привыкли прокручивать в голове тревоги, лежа в кровати, и удивляться потом, почему же сон не приходит. Выработав привычку разбираться с проблемами вовремя — и желательно не поздним вечером, а раньше, можно рассчитывать на легкое засыпание.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.04.2024

Ниже риски деменции, выше зарпалата: 8 научно доказанных плюсов высокого роста


MyCollages - 2024-04-22T134720.492(1).jpg

Помимо больших шансов на успехи в баскетболе или модельном бизнесе, рост выше среднего обеспечивает массу других бонусов.



Не так давно Николь Кидман сделала неожиданное признание. Оказывается, на протяжении десятилетий во всевозможных анкетах для кастинг-агентств она намеренно занижала свой рост. Актриса боялась, что ее «метр восемьдесят» отпугнет продюсеров и режиссеров, ведь не все голливудские актеры-мужчины дотягивают до этой отметки.

В личной жизни, особенно в браке с Томом Крузом, который на целых 10 см ниже, приходилось в буквальном смысле ходить на полусогнутых и забыть про туфли на высоких каблуках.

shutterstock_93643642(1).jpg

Однако высокий рост, как наконец готова признаться оскароносная актриса, это прекрасно. И его достоинства — это не только длинные ноги и возможность без труда доставать предметы с верхних полок.


Высокий рост, несмотря на страхи Николь, не помешал ей стать одной из самых высокооплачиваемых актрис в Голливуде. И ученые готовы дать этому научное объяснение, заодно перечислив и ряд других преимуществ высокорослости для здоровья и карьеры.

1. Высокие люди счастливее

Согласно данным исследования американского института Гэллапа, высокие люди в общей массе гораздо чаще испытывают положительные эмоции вроде удовлетворения и радости. И, соответственно, их реже настигает печаль и раздражение.

Интересная деталь исследования: у двух третей мужчин-участников опроса, которые жаловались на жизнь и неудачи, рост на два с лишним сантиметра ниже среднего.

2. Ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний

Несмотря на то, что люди высокого роста подвержены рискам возникновения аритмии, однако несколько других серьезных заболеваний сердца у них зачастую наблюдается реже.


Согласно данным исследования 2014 года, те, кто привык возвышаться над остальными, гораздо реже сталкиваются с такими диагнозами, как хроническая сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.

3. Больше шансы на успех

Интересная статистика: в списке богатейших людей планеты добрая половина этих счастливцев в среднем на 10см выше среднего роста.

MyCollages - 2024-04-22T140422.701(1).jpg
Президент группы компаний LVMH Бернар Арно на обложке журнала Forbes

Так, рост богатейшего человека в мире, Бернара Арно, 1,85 м, у Илона Маска, который в списке третий, — 1,88 м. С другой стороны, Джефф Безос наслаждается своим вторым местом и состоянием в 197 миллиардов долларов с ростом 1,71 м.

4. Более развитый интеллект

Шотландские ученые несколько лет назад замахнулись на крупномасштабный эксперимент, в рамках которого искали взаимосвязь между IQ и ростом человека.


Результаты порадуют Бернара Арно и, возможно, насмешат Джеффа Безоса. Однако было заявлено, что, чем выше рост, тем выше умственные способности.

shutterstock_1399561367(1).jpg
Джефф Безос отлично себя чувствует и с ростом 1,71 м

5. Ниже вероятность развития деменции

Ученые из Эдинбурга установили, что в людей с ростом ниже среднего гораздо выше риск возникновения деменции. У высоких заболевание наблюдается реже. 

Важное уточнение от специалистов: данное научное наблюдение в большей степени касается мужчин, чем женщин.

Деменция: разновидности заболевания и современные методики лечения

6. Выше зарплата

Тут длинный перечень исследований — начиная от доказанной взаимосвязи между высоким ростом и успешностью и заканчивая теорией о более стабильном росте заработной платы у тех, кто выше среднего, по сравнению с теми, кто до них не дотягивается.


Любопытный факт: еще в исследовании 1915 года американского профессора Гоуэна говорилось о связи роста и доходов. Так, ученый отмечал, что, согласно результатам его изысканий, средний рост епископов всегда превышал рост подчинявшихся им священников, а рост коммивояжеров был ниже роста вышестоящих менеджеров.

7. Ниже риск диабета

Американское медицинское издание Obesity Reviews предоставило данные о том, что женщины ростом выше 1,75 гораздо реже сталкиваются с диабетом 2 типа.

При этом многие специалисты, занимающиеся этим вопросом, считают, что эта взаимосвязь распространяется и на мужчин.

Преддиабет: основные причины, симптомы, профилактика и лечение


8. Больше уверенность в себе

Почти каждая топ-модель утверждает, что в детстве и юношестве страдала от школьного буллинга, когда ее обзывали «мачтой» или «шпалой».

shutterstock_93644545(1).jpg
Самая высокая среди легендарный супермоделей девяностых — Клаудия Шиффер (1,82 м)

Однако ученые из Университета Огайо еще в 1947 году обнародовали труд на тему лидерских качеств. Фактором, который был заявлен одним из самых эффективных в формировании поведения вожака, значился высокий рост.

Специалисты по когнитивной психологии убеждены: ребята на голову выше сверстников имеют больше шансов вырастать уверенными и раскрепощенными, потому что их рост приводит их в спорт, на театральные подмостки или подиум — идеальные места, чтобы освобождаться от зажатости.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.04.2024

Какие возбудители ИППП представляют для человека наибольшую опасность и почему


MyCollages - 2024-04-16T155615.593(1).jpg

Кто предупрежден, тот вооружен. Разбираем с экспертом нюансы заболеваний, передающихся половым путем, и то, как эффективно от них защищаться.

1487_oooo.plus(1).png



Елена Быстрицкая, дерматовенеролог Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, к. м. н.



Для начала разберемся в терминологии: инфекции, передающиеся половым путем — это бактерии, вирусы, протозойные возбудители, грибы, передача которых происходит от инфицированного партнера с биологическими жидкостями: кровью, слюной, мочой, спермой и т.д., при незащищенном половом контакте через влагалище, прямую кишку, рот.


Дальнейшее распространение этих инфекций может происходить контактно-бытовым путем — через поцелуи, общую бритву, зубную щетку и другие средства гигиены, внутриутробно — от матери к плоду при родах и через плаценту, парентерально - через кровь при медицинских манипуляциях, использовании нестерильных игл и переливании крови, другими путями — через грудное молоко.

Почему же так много людей заражается половым путем?


Основная причина — это частое бессимптомное течение данных заболеваний, связанное с их лечением в домашних условиях без привлечения врачей, а также незавершенные курсы лечения, когда проявлений уже нет, но человек остается заразным для окружающих.


Люди, часто меняющие сексуальных партнеров, а также обладающие наркотической и другими видами зависимостей, входят в группу риска.


Ежедневно в мире только официально инфицируется более одного миллиона человек. Я расскажу лишь о восьми наиболее распространенных возбудителях, передающихся половым путем: гонококках, хламидиях, трихомонадах, бледной трепонеме, вирусе папилломы человека, вирусе простого герпеса, вирусе иммунодефицита человека, вирусе гепатита B.

shutterstock_2271190075(1).jpg

  • Гонококковая инфекция у мужчин может приводить к воспалению яичка и его придатка, что в дальнейшем способствует развитию рубцовых изменений в придатке яичка и как следствие к бесплодию. У женщин указанная инфекция часто распространяется на органы малого таза, что приводит к воспалению придатков, матки и даже пельвеоперитониту.

  • Хламидии — способны повреждать одновременно и наружные, и внутренние половые органы, слизистую дыхательных путей, сосуды и сердце, синовиальную выстилку суставов, зубы, органы зрения и слуха.

  • Трихомониаз у женщин может вызвать воспаление вульвы и промежности с отеком половых губ, бартолинит, скинеит и цистит. У мужчин наиболее частыми осложнениями трихомониаза являются простатит и бесплодие.

  • Бледная трепонема — вызывает сифилис. При отсутствии лечения, а также при недостаточном лечении, особенно при самолечении, происходит поражение кожи, слизистых оболочек, внутренних органов, костей, нервной системы.

  • Вирус папилломы человека приводит к появлению папиллом (бородавок, плоских и остроконечных кондилом) на коже, половых органах, в заднем проходе, во ротовой полости и горле. Достаточно часто папилломавирусная инфекция переходит в хроническую стадию и может стать причиной онкологических заболеваний, в том числе рака анального канала, влагалища, ротовой полости и глотки, полового члена.

  • Вирус простого герпеса. Наиболее часто встречается поражение губ, называемое обычно «простудой на губах», на втором месте по частоте встречаемости находится генитальный герпес, поражающий преимущественно области половых органов. Также возможно поражение шеи, лица, глаз и центральной нервной системы, в том числе паралич Белла.

  • Вирус иммунодефицита человека. Поражает клетки иммунной системы. В настоящее время отмечено увеличение передачи ВИЧ при незащищенных половых контактаху лиц от 30 до 45 лет. Лекарства от ВИЧ инфекции до сих пор не существует, тем не менее, антиретровирусная терапия дает хорошие результаты, вот только препараты достаточно дорогие и принимать их будет необходимо пожизненно.

  • Вирус гепатита В. Острая стадия протекает достаточно тяжело для человека, при хронизации процесса клетки печени заменяются на клетки стромы, развиваются фиброз и цирроз печени. Иногда следствием хронического гепатита бывает первичноклеточный рак печени.


Таким образом я предлагаю читателям самостоятельно выбрать возбудителя ИППП, представляющего наибольшую опасность. Мне представляется наиболее правильным избегать таких инфекций. Для этого потребуется не так много — это осознанный подбор партнера для секса, минимизация случайных половых связей и обязательное использование презерватива.



По возможности откажитесь от приема больших доз алкоголя — в состоянии алкогольного опьянения контроль за собой значительно снижается, и меньшее количество людей начинает использовать презервативы.

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.04.2024
 

Актуальные статьи

Глупеют или вдохновляются? Ученые узнали, как женщины влияют на характер мужчины
Выводы, к которым пришли ученые, оказались весьма неожиданными и любопытными.
2 часа назад
Вокруг бедра: как проводят хирургический контуринг и возвращают фигуре стройность
Хотя подтяжка бедер не настолько популярна, как, например, подтяжка живота, но она способна не меньше повлиять на жизнь человека и его удовлетворенность собственным телом.

4 часа назад
«Рождена рожать»: 52-летняя Дженнифер Гарнер призналась, что готова к появлению четвертого ребенка
Актриса не скрывает: материнство — ее истинное призвание, и в этой сфере у нее все получается максимально легко, естественно и в удовольствие.
сегодня
Есть за троих? Сколько веса нужно набирать маме двойняшек
Многие будущие мамы слышали поговорку, которая призывает беременных женщин «есть за двоих». По этой логике с близнецами нужно «есть за троих?»
сегодня
Не избегать серьезных разговоров: гороскоп с 13 по 19 мая
То, как пройдет эта неделя, целиком и полностью зависит от вас. Не падайте духом и будьте уверены в своих силах — все задуманное сбудется.
сегодня
Показать еще