Подпишись на нас в соц. сетях!


6 способов пережить измену: мнение современных писательниц



MyCollages - 2024-01-16T184947.737.jpg

На каком-то этапе отношений пары могут столкнуться с изменой. О причинах рассуждать не беремся, а вот о том, как пройти это испытание, спросили у современных авторов любовных романов.



Герои и героини историй, речь о которых пойдет ниже, сталкиваются с самыми разнообразными сложностями в отношениях, и измены – одни из них. Сочувствуя своим персонажам, писательницы литературной платформы «Литнет» глубоко погружаются в сложности этого опыта. Они не просто создают героев, они переживают вместе с ними, размышляют и делают выводы. Именно поэтому их мнение и опыт на тему переживания измены могут быть чьим-то источником вдохновения и силы.

Тала Тоцка: влюбитесь заново в своего партнера

Двойной запрет для миллиардера.jpg

Тема измен сложная и противоречивая. Конечно, не каждая измена заканчивается разводом. Но в любом случае она оказывает разрушительное действие не хуже землетрясения, цунами или торнадо.


Любовь, доверие, взаимопонимание. Семья. Все это может рухнуть в один момент. Я не имею права давать советы тем, кто столкнулся с изменой, — у меня нет такого опыта. Но я убеждена, что измену можно предотвратить. Я недавно услышала мнение психолога, с которым согласна.
Если кратко, то любые отношения начинаются с влюбленности. Влюбленность — исключительно физиологическая потребность как мужчин, так и женщин. Мы влюбляемся под действием гормонов-нейромедиаторов, которые запускают репродуктивно-эволюционный механизм. Это научно доказанный факт.

Влюбленность не имеет отношения к романтике, любовь имеет, а влюбленность — это чисто о гормонах. Когда бушует страсть, когда друг к другу тянет как магнитом.

Со временем влюбленность проходит даже между самыми идеальными партнерами. Страсть утихает, появляется любовь, привязанность, взаимопонимание. Но в какой-то момент и у мужчины, и у женщины вновь возникает потребность в чувстве влюбленности, во всплеске дофамина, эндорфинов и энкефалинов. И вот тогда важно уметь «перевлюбиться» друг в друга. Посмотреть друг на друга заново. Испытать влюбленность к старому новому партнеру.


Это серьезная работа в паре, причем обязательно взаимная. Этому надо учиться, существуют целые методики. Но в результате потребность в гормональном всплеске будет закрыта в паре, а не на стороне.


Все это относится к профилактике долгосрочных измен, когда мужчина имеет постоянные отношения с другой женщиной. Что касается случайности, о которой, возможно, мужчина сам потом пожалеет... Честно? Мое мнение, лучше просто чтобы об этом никто никогда не узнал.


Отрывок

Я была так счастлива, что мне сейчас больше всего больно за то, что это все оказалось фальшью. Обманом. Не было ни счастья, ни любви.
Все рухнуло, как старая обветшалая постройка. Мой мир разлетелся на тысячу осколков, а под ним оказался совсем другой мир, в котором мой любимый мужчина покупает платья другой женщине для того, чтобы их с нее снять.



Джулия Ромуш: прислушайтесь к себе

Я подаю на развод.png

Никогда нельзя забывать о себе. О своей гордости и самоуважении. Всегда можно поговорить и решить проблему. Но раз партнер этого не сделал, значит, ни о каком уважении к вам здесь речи нет. Я считаю, что в такой непростой момент нужно прислушаться к себе. Понять, чего действительно хотите вы. Отключить эмоции и включить здравый рассудок. Сменить привычный круг общения, даже работу. Новые заботы и знакомства точно отвлекут вас от плохих мыслей.


Ая Кучер: живите дальше

Без права на развод.jpg

Первым делом нужно полюбить себя. Поставить себя и свои желания в приоритет. Хочется плакать? Поплачьте, просто не позволяйте этому стать привычкой. Разбейте что-то, покричите, выплесните эмоции.


Важно слышать свои желания, способствовать их исполнению. Пойдите на танцы, на которые раньше не хватало времени. Выберитесь с подругами или сами в новое место. Смените работу, что-то в жизни. Новый опыт поможет отвлечься и принесет положительные эмоции.

Поймите, что вы этого заслуживаете. Отдыхать, радоваться, развлекаться. Жить дальше, не позволяя чужому поступку забирать у вас время и эмоции, которые можно потратить с пользой.

Вы должны любить себя и ценить. И тогда станет намного легче!


Отрывок

После измены мужа... Это словно вырвать десять лет из жизни и выбросить их прочь. Больно. Горько до тошноты. В груди все немеет, словно лед приложили.

Но, пожалуй, это тоже этап лечения.

Чтобы потом дальше жить.


Маша Малиновская: ищите новую любовь

Училка и медведь.jpg

Есть ли способ справиться с изменой? Можно ли вообще справиться с болью от предательства любимого человека? На этот вопрос нет однозначного ответа, ведь если в отношениях появился третий, значит, где-то была трещина, и это признать тяжелее всего.


Сейчас тема измен стала очень популярной в сетевой литературе, потому что она сопряжена с острыми эмоциями, очень приближена к жизни. В героях несложно увидеть реальных людей. Кто-то теряется в мучительных подозрениях годами, а для кого-то предательство становится неожиданностью и шоком.


Именно так и произошло с главной героиней моей книги «Училка и медведь», простой учительницей Кариной. Они с мужем жили душа в душу, планировали детей, но жизнь Карины в момент разбилась на осколки, когда она застала мужа со своей подругой детства. И Карине очень повезло встретить надежного мужчину, который тоже пережил предательство любимой женщины. Полюбив друг друга, они излечили раны, нанесенные изменой.

Отрывок

Просыпаюсь я на Катюхином диване с мутными воспоминаниями прошедшего вечера и огромной дырой в груди. Сама Катя спит рядом, свернувшись в клубочек.
Мне даже шевелиться не хочется. Болит все: голова, ноги, спина, но больше всего болит душа. Поверить в то, что я увидела, сложно. Коля, мой любимый муж, мой Коляша… изменил мне. И судя по всему, не в первый раз.
Да еще и с кем! С Наумовой — моей одноклассницей и подругой детства, с которой за одной партой столько лет просидели, с которой на первую дискотеку ходили, первый алкоголь попробовали.
Глаза начинает щипать, но я и не собираюсь сдерживать слезы. В такой ситуации мне положено плакать.
Катя громко вздыхает во сне, ерзает, а потом открывает глаза. Сморгнув сон, переворачивается на бок и молча смотрит на меня. А я на нее. Говорить ничего сейчас не хочется — сил нет. Я лучше буду выпускать боль маленькими порциями, по чуть-чуть. А если сейчас развоюсь Катьке, так плотину всю разом прорвет — потом себя по кусочкам будет сложно собрать.
— Пить хочешь? — предлагает Катя.
— Нет, — шепчу севшим голосом в ответ.
— А чего хочешь?
— Исчезнуть.
План с по чуть-чуть начинает давать трещину, и я непроизвольно всхлипываю, не могу удержать слезы, и они начинают скатываться, образовывая на подушке мокрое пятно.
— Карина…
Моя Катька, а точнее Екатерина Валерьевна Зайченко, — моя коллега и подруга. Милая, заботливая и просто замечательная подруга. Несмотря на ее собственные проблемы, я вижу, что Кате не плевать на меня.
— Кать, — сглатываю новую порцию слез и размазываю влагу по щеке, окрашенную в не смытую вчера тушь, — какой он козел. Коля.
И рассказываю ей все, что вчера увидела. О двойном предательстве, которое вчера для меня открылось. Катерина слушает не перебивая, я вижу, что она тоже в шоке, не ожидала такого от моего Кольки.
Не моего уже…
— Никуда он не уехал, Кать, ни в какую командировку. Вместо этого обхаживал мою подружку детства. Вот так.
Это «вот так», произнесенное вслух, становится точкой и для меня самой в осознании произошедшего.
Не буду я, Коленька, сопли по тебе всю жизнь размазывать. Обойдешься, понял?
Но эмоции просто так внутри не запереть, и я сдерживать их больше не могу. Меня прорывает бурным потоком слез и рыданий. Я просто закрываю ладонями лицо и плачу громко и протяжно.
Просто обидно мне. Ну прошла любовь — скажи, разбежимся. Но предавать-то зачем? А я, дура, таблетки пить бросила, ребеночка мы хотели. Как хорошо, что не зацепилось, иначе бы что сейчас делала?
Катя обнимает меня за плечи и так и лежит рядом, пока меня не начинает отпускать. Жаль, что со слезами не всегда удается от тяжести на сердце освободиться.


Елена Безрукова: проведите работу над ошибками

Ты нас предал.jpg

Чтобы пережить измену, нужно в первую очередь не зацикливаться на этом. Это больно, но время лечит все и многие люди проходят через измены.

По возможности следует провести работу над ошибками в отношениях, проанализировать, что могло послужить поводом к измене, ведь она всегда следствие. Причина же — в проблемах в отношениях с обеих сторон.


Чаще всего партнеры не умеют строить диалог, сказать, что их что-то не устраивает или же половинка его не слышит. Тогда партнер, который что-то недополучает, идет искать это на стороне, хотя на самом деле всего может хватать в одних отношениях на долгие годы при условии правильного диалога между мужчиной и женщиной и совместной работы над собой и отношениями.


Как пережить измену? Провести работу над ошибками и идти дальше, новые отношения точно будут лучше.

«— Ты мне сама все козыри в руки-то и дала, — вещала она, глядя вдаль, а я просто слушала. — Не делай больше так. Не говори о своем счастье подругам… То колье хвалилась, которое Богдан подарил, то про совместный отпуск рассказывала, то про то, как планируете назвать детей. Сама беду и накликала. Я знала больше, чем нужно было. И когда в вашей паре начались проблемы, я поняла, что должна воспользоваться шансом. Знаешь, любовницы ведь так и появляются: дают мужикам то, что недодала жена. Это с нами весело, потому что мы вместе не живем, потому что не устали от быта и детей. Это мы их всегда понимаем, не ругаем и говорим, что они боги. Иногда даже привираем… А жены-то правду говорят и даже требуют что-то: денег, машину, шубу, отпуска, ребенка… Они не ставят себе целью снова и снова нравиться мужчине. Просто живут, считая, что в безопасности. И тут появляемся мы —любовницы. Которые всегда красивы и ухожены, которые готовы зажигать до утра, которые станут лучшим другом и будут вести себя ровно противоположно поведению жены, которая, как мы полагаем, бедного святого мужчину уже просто задолбала. Только позже я поняла, что это не так и Богдан не разлюбил тебя, несмотря ни на что, но сейчас речь не о том… Как и все любовницы, я верила, что заставлю его развестись и жениться на мне.
Да уж. Я даже не думала, как выглядит ситуация со стороны любовницы. Оказывается, им тоже далеко не всегда сладко и безоблачно. Как ни странно, омерзения и желания уйти у меня ее рассказ не вызвал. Я слушала и проводила параллель с нашими отношениями, и все больше понимала, что мы с Богданом в самом деле виноваты сами: позволили в момент кризиса влезть кому-то третьему… Мы оба не старались решить проблему.
Я ее замалчивала.
Богдан восполнил то, что недодала я, через Анфису.
Можно ли было это предотвратить?
Да. Наверное…
Мне стоило не молчать, а говорить и кричать о том, что мне больно.
Ему стоило ответить, что ему не хватает внимания и моей красоты. Да я бы в салон красоты сходила… Я просто привыкла к себе, сидящей дома, и не понимала, как выгляжу. Как верно отметила Анфиса — думала, что план жизни выполнен. Я замужем и в безопасности.
А ведь мудрые люди говорят, что как раз после свадьбы и начинается настоящая жизнь и настоящая работа над отношениями, которая никогда не кончается. В случае, если, конечно, оба хотят сохранить брак.
Замуж выйти не напасть, лишь бы замужем не пропасть…»



3 основные причины, по которым мужчины решаются на измену

Натаэль Зика: примите и забудьте

Право налево.jpg

Чтобы пережить эмоции, дайте им выход. Не стоит понимать этот совет буквально и приниматься бить посуду или караулить разлучницу, чтобы поправить ей прическу. Заведите дневник и пишите там все, что взбредет в голову. Выплескивайте боль, избавляйтесь от терзающего душу негатива.


Уходя — уходите! Не тащите за собой обиды и все, что связано с этими отношениями. Не следите за бывшим партнером, не ждите извинений и забывайте как можно скорее всю эту историю.


Если простили и хотите сохранить отношения, помните, что вам потребуется время. Не ждите, что обида и боль исчезнут за считаные дни. Будьте готовы плакать за завтраком, ругаться за обедом и страдать за ужином.

И стройте отношения заново, а не пытайтесь реанимировать то, что привело к измене.


Отрывок

«В голове крутилось только одно — „так больше не может продолжаться!“
Собственно, выбор был по-прежнему невелик — смириться или уйти от мужа. Или развестись, гарантированно потеряв Марка, жилье и место работы.
Но как бы ей ни было больно, разводиться и окончательно потерять мужа она не желала.
Тогда есть еще один выход — попытаться переломить ситуацию. Скандалить, ревновать и всячески выказывать недовольство поведением супруга она не может — и договор не дает, и Марк не потерпит. Но согласно этому договору она имеет такие же права, как и Марк! У нее тоже есть „право налево“, просто она им никогда не пользовалась. Сидела дома, ждала, когда ее принц рассмотрит жену и полюбит. Думала, что он оценит ее красоту, хозяйственность, профессионализм на работе и преданность ему. Оценит и не захочет больше никого другого.
Дурочка наивная!
Марку просто так удобно — дома милая, красивая жена, всегда в хорошем настроении, всегда ждет, никаких упреков, никаких скандалов. Его родители на нее не надышатся, друзья своим в пример приводят — не жизнь, а сказка!
И вместе с этим у него карт-бланш на свободные отношения. Мужчина может себя почти ни в чем не ограничивать, главное, не приводить любовницу в общий с Леной дом, не допустить рождения внебрачных детей и разборок со стороны одноразовых подруг.
Но если она больше не будет вечера проводить дома? Что, если она возьмет и заведет себе друга?»


дзен.jpg


Как избежать измен и роли вечной любовницы
Жизнь после измены: 5 шагов, чтобы наладить отношения
Мягкая измена: определен новый вид неверности в эпоху технологий и соцсетей
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock, пресс-служба литературной платформы "Литнет"
20.01.2024
Наши рассылки

Когда ничего не хочется: что такое весенняя апатия и как ей противостоять


MyCollages - 2024-04-25T132346.836(1).jpg

Это неприятное явление часто возникает на стыке двух сезонов и особенно остро ощущается в период расцвета природы, когда, кажется, все должно только радовать.

РОМАНИВ.png



Ольга Романив, психолог




Большинство людей с нетерпением ждет прихода весны, но вместе с теплом, солнцем и первой зеленью к нам в гости может нагрянуть и нежеланный «гость» − сезонная апатия.


Парадокс заключается в том, что особенно остро и ярко она ощущается именно в сезон тепла, света и солнца, когда сильнее всего хочется хорошего и бодрого настроения. Разбираемся, откуда у этого состояния ноги растут и как с ним эффективно бороться.

Что такое весенняя апатия

Состояние, при котором многие люди испытывают сильный упадок сил, очень часто происходит во время смены сезонов. Подобные метаморфозы со своим организмом и настроением подмечаются не сразу, а постепенно.


Сначала изо дня в день становится невыносимо сложно подниматься по утрам, затем возникают вялость и повышенная утомляемость, когда привычное выполнение дел требует гораздо больше усилий, чем раньше.

Ко всему прочему, многие теряют крепкий и здоровый сон, аппетит и становятся раздражительными.

Таковы основные «симптомы» весенней апатии, которая приходит после смены листа календаря. Переходный период между холодным и теплым временем года бывает достаточно сложным, поэтому, чтобы понять, как облегчить свое физическое и эмоциональное состояние, необходимо разобраться в причинах.

Почему возникает

В большинстве случаев весенняя апатия обусловлена адаптацией человеческого организма к новым погодным условиям, сменой биоритмов и авитаминозом. Данное явление можно назвать неким защитным механизмом, сигнализирующим о том, что организму нужна передышка, а также некоторые изменения в привычном образе жизни.


Весенняя апатия словно говорит о том, что организм устал от блеклых и унылых красок, холода и нуждается в яркости, позитиве и свете как можно больше, поэтому самое лучшее, что можно сделать в такой ситуации, – это срочно провести профилактические мероприятия или, если уже поздно, восстановительные работы по спасению хорошего самочувствия.

Способы борьбы с весенней апатией

gabin-vallet-YxCrQm9XNgg-unsplash(1).jpg

К счастью для всех людей, весенняя апатия пусть и является неприятной вещью, но с ней можно справиться и даже победить. Ниже представлены самые действенные способы борьбы с сезонной хандрой.


Практикуйте регулярные физические занятия.
Физическая активность улучшает кровообращение организма, насыщает его кислородом и способствует выработке гормона радости. Возможно, для тех, кто не любит спорт, данная новость будет не очень приятной, но факт остается фактом: одним из лучших способов противостояния весенней апатии считаются физические тренировки.

Выберите активность, которая является приемлемой для вас: плавание, пробежки, танцы, йога, и вперед! Через время эмоциональное состояние обязательно улучшится, а бонусом к этому будет еще и подтянутая фигура.

Питайтесь правильно

ali-zolghadr-8qC3KctTwpY-unsplash(1).jpg

На фоне зимнего авитаминоза очень важно следить за тем, что вы едите. Тем более что с приходом весны мы получаем возможность изменить свой рацион и внести в него полезные продукты, которые решат проблему нехватки нужных элементов и минералов.


Весной необходимо употреблять как можно больше овощей, фруктов и зелени с грядки, чтобы восполнить дефицит в организме.


Одновременно с этим лучше всего отказаться от налегания на сладости, которые, пусть и сначала вызывают хорошее настроение за счет скачка глюкозы, но потом дают прямо противоположный эффект, который может выражаться в усталости и головной боли.

Принимайте солнечные ванны

Зимой наш организм получает недостаточно света. Отсюда и возникают депрессия, утомляемость, нарушение сна и аппетита. Именно поэтому с приходом весны очень важно ловить каждый солнечный денек и выбираться из дома на прогулку, чтобы дать организму необходимый витамин D.

Если у вас нет возможности находиться на улице столько, сколько нужно, значит, устройте уголок света у себя дома. Не скупитесь на освещение, постарайтесь ликвидировать темные зоны у себя дома с помощью торшеров, светодиодной гирлянды, обязательно отодвигайте занавески, чтобы впустить в дом солнечные лучи и организуйте свое рабочее место поближе к окну.

Нехватка витамина D: чем это опасно, откуда его получить

Дарите себе положительные эмоции

У каждого из нас есть свои секретные способы поднять себе настроение: прикупить красивой и яркой одежды, собираться вместе с друзьями, отправиться в небольшое путешествие... Только вам решать, что можно сделать для того, чтобы улучшить собственное психологическое состояние.


Как только вы добавите в жизнь больше позитивных эмоций, апатия обязательно отступит. Главное помнить, что весна – это пора пробуждения красоты и энергии, поэтому найти личный источник вдохновения проще, чем в любое другое время.

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Unsplash/CC0
26.04.2024

«Так ведут себя подростки»: экс-секретарь Меган Маркл впервые подтвердила расследование жестокого обращения герцогини с сотрудниками


MyCollages - 2024-04-24T161500.711(1).jpg

Об этом закрытом расследовании говорят уже несколько лет, но лишь сейчас одна из главных его участниц решилась рассказать об очевидном для многих.



«Эмоциональная жестокость и манипуляции. Полагаю, для краткости это можно назвать буллингом», — такую витиеватую цитату бывшего сотрудника пресс-службы Кенсингтонского дворца о поведении ныне 42-летней Меган Маркл приводило британское издание The Times в 2021 году.


Тогда в прессе впервые всплыла информация, которую тщательно оберегали с 2018 года, когда после майской свадьбы с принцем Гарри Меган Маркл из сериальной актрисы превратилась в представительницу королевской семьи, герцогиню Сассекскую.

shutterstock_1094076854 (2)(1).jpg

За несколько месяцев в новом статусе американка умудрилась произвести столь неизгладимое впечатление на прикрепленных к ней сотрудников дворца, что те, один за другим, принялись писать заявления об уходе, несмотря на то, что работа на королевскую семью — это дело престижное, говорящее как о способностях, так и характере нанимаемых.

Первым тревогу забил тогдашний ассистент по внешним коммуникациям Сассексов Джейсон Кнауф, который в октябре 2018 взял на себя смелость написать рапорт в кадровый департамент дворца. В нем была выражена обеспокоенность тем, что уже два личных ассистента Меган уволились, при этом обращение с одним из них, по словам Кнауфа, было «полностью неприемлемым».

Назревающий скандал пытались замести под дворцовый ковер, как могли. Несмотря на все последующие жалобы Меган, королевской семьей на протяжении нескольких лет предпринимались беспрецедентные усилия, чтобы защитить супругу Гарри от нападок прессы.

shutterstock_1420283822 (2)(1).jpg

Однако, когда герцог и герцогиня Сассекские, переехав в Америку, решили дать интервью Опре Уинфри, о чем заранее всех оповестили, в семье приняли решение больше ради беглецов не стараться. При этом мало кто тогда знал, что Меган скажет, например, что во дворце она «с трудом выживала».

В результате информация о расследовании, начатом в 2018 году, в прессу все-таки попала, добавив новые штрихи к портрету герцогини.


Ухватившись за сенсацию, журналисты начали расследование. В процессе выяснялись все новые детали и факты. Так, было установлено, что Мелисса Тубати, опытнейшая пиарщица, ранее работавшая с Робби Уильямсом, уволилась в 2018 году одним днем после того, как получила от Меган суровый выговор за то, что пледы для гостей загородного уикенда, который устраивали Сассексы, были «неправильного оттенка красного».

Напрямую свои истории журналистам рассказывать никто не стал, поэтому по крупицам собирались воспоминания их близких, коллег и друзей. Так было собрано досье с цитатами вроде «она дрожала от страха», «такое поведение наводило ужас», «колени подкашивались при мысли о новом дне и новых заданиях».

В своей книге «Запасной», выпущенной в 2023 году, принц Гарри также посвятил произошедшему несколько эмоциональных абзацев, написав следующее: «Несмотря на то, что мы с Мег разоблачили этот поток лжи в нашем 25-страничном обращении в кадровый департамент, было понятно, что игнорировать обвинения будет сложно».

shutterstock_2247875479 (2)(1).jpg

При этом Меган себя мучительницей не считала и поведение сотрудников воспринимала как признак их непрофессионализма. Так, ей приписывают цитату, что она не обязана ни с кем нянчиться. Тем более когда, по ее словам, против них с Гарри во дворце была развернута полномасштабная подрывная компания, вынудившая их покинуть семью и страну.


И вот наконец в середине апреля 2024 года в интервью австралийскому изданию Herald Sun о происходящем тогда в стенах дворца впервые высказалась Саманта Коэн, которая была назначена личным секретарем Меган сразу после ее обручения с Гарри в 2017 году.


Любимица королевы Елизаветы II в беседе с австралийскими журналистами рассказала о том, как покойная правительница лично просила ее адаптировать американскую невесту внука к условиям жизни во дворце — и сделать это по возможности деликатно.

shutterstock_2023812164 (1)(1).jpg

Вскоре Коэн призналась своему знакомому, что работа с Гарри и Меган напоминала ей взаимодействие с подростками. Вели себя супруги, по мнению Саманты, именно так.



В своем интервью Коэн впервые подтвердила, что является одним из 10 участников внутреннего расследования Букингемского дворца, вся информация о ходе которого строго засекречена. Также Саманта впервые поведала, что, познакомившись с Меган, и сама быстро приняла решение оставить работу в королевской пресс-службе после 18 лет на своем посту.

«Я собиралась уйти через 6 месяцев, а осталась на полтора года, — заявила она. — Мы долго искали мне замену, а когда нашли, этот человек отправился с Гарри и Меган в поездку по Африке в 2019 году и уволился прямо во время этой командировки».


По мнению Тома Бауэра, известного британского писателя и королевского эксперта, признания Саманты Коэн — это лишь первая капля, которая может в ближайшее время превратиться в поток.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.04.2024

Как никогда не опаздывать: 8 простых советов, которые творят чудеса


MyCollages - 2024-04-23T164953.311(1).jpg

Даже если пунктуальность кажется недостижимой роскошью, ее гораздо проще себе позволить, чем кажется.


Удивительные ощущения испытывает человек, который привык везде опаздывать, но в один прекрасный день приходит куда-то раньше всех... Можно наконец выдохнуть, осмотреться по сторонам, найти место поудобнее, если это деловая встреча, спокойно изучить меню, если предстоит обед, или прогуляться по фойе и рассмотреть фото на стенах, если выдался театральный вечер.


Важное знать, что опоздания — это не проклятие и приговор, а всего лишь неумение (или нежелание) анализировать ближайшее будущее и учитывать нюансы, который кажутся незначительными, а на самом деле один за другим ставят подножки, из-за чего и случается очередное опоздание.

Разбираем простейшие советы и лайфхаки, которые работают и помогают прокачивать пунктуальность.


Совет № 1: думать наперед

Основа тайм-менеджмента — умение анализировать будущие события накануне, чтобы сводить к минимуму количество неприятных сюрпризов. Потратьте несколько минут и обдумайте, каков план на следующий день, что можно приготовить заранее, чтобы сэкономить себе пусть даже пару минут.


Предстоит деловой обед в новом месте? Лучше изучить, как туда добираться, чтобы не обнаружить посередине пути, что времени нужно в два раза больше.


Будет встреча «на час»? Смело закладываем полтора, ведь всегда найдутся люди, которые задают больше вопросов, или кто-то опаздывает. Главное, самому не оказаться таким человеком.

Совет № 2: вдумчиво рассчитать, сколько времени на самом деле потребуется (и заложить еще)

shutterstock_1949402803(1).jpg

Главная ошибка большинства хронически опаздывающих — неспособность правильно рассчитать время. Как правило, его закладывается сильно меньше, чем надо.

Смело умножайте на полтора, а лучше два все свои расчеты.


Чем важнее задача или чем дальше путь, тем больше нужно времени для маневра. Будьте щедрее к себе же, чтобы лишний раз не вгонять себя в состояние агонии и стресса.

Совет № 3: Учитывать «незаметные действия» действия

Еще одна ошибка — рассчитывать план, исключая оттуда важные нюансы.


Например, выстраивать маршрут и определять время дороги, не думая, сколько минут потребуется, чтобы припарковаться уже на месте. А если свободных мест не будет и придется кружить по району?


Время на покупку проездного в метро, количество минут, требующихся, чтобы дождаться автобуса, который до метро довезет... Удивительно, насколько может увеличиться время в пути, если учитывать то, без чего этот путь невозможен.

Совет № 4: не пытаться успеть «все»

Многие отчаянные оптимисты, которых не учит ни жизнь, ни долгая история опозданий, упрямо пытаются втиснуть какие-то дела в процесс перемещения из точки А в точку Б. В итоге получается еще один неловкий момент.

Отправляясь в дорогу к назначенному времени, не надо думать, что получится еще и забрать посылку на почте/ заскочить в магазин за чем-то нужным/ зайти к родителям и полить цветы...

Та самая «еще одна вещь», которую хочется успеть, как правило, и делает невозможным приход вовремя.

Совет № 5: перестать надеяться, что всегда можно ускориться

shutterstock_2229886551(1).jpg

Такая мысль может посетить, например, во время запоздалого отхода ко сну — вместе с пониманием, что вовремя встать физически не получится. А значит, придется просто быстрее, чем обычно, собраться на работу. Это же возможно?


Прошлый опыт доказывает, что нет, чуду не бывать. Однако мысль о том, что в этот раз все точно получится, не отпускает.


Запоминаем раз и навсегда: теория такого ускорения не работает. Не надо думать, что нужно быстрее проделывать цепочку привычных дел, и тогда можно оказаться в нужном месте в нужное время. Нужно просто смотреть правде в глаза и понимать, что вставать надо вовремя, пусть даже для этого придется полностью изменить свой распорядок дня.

Совет № 6: называть вещи своими именами

Как это работает? Например, вместо того, чтобы говорить: «Мне надо быть на встрече в 14.00», нужно сформулировать несколько иначе:

«Все сядут займут свои места, и обсуждение начнется в 14.00».

Это значит, что к этому времени нужно прибыть в назначенное место, оставить вещи в гардеробе, если требуется, привести себя в порядок, найти нужное помещение. Понятно же, что на месте нужно быть как минимум на 10 минут раньше, а желательно на 15.

Совет № 7: не бояться тратить время зря на ожидание

На самом деле это удивительное ощущение — прийти не просто вовремя, а чуть раньше, без спешки расположиться, оглядеться по сторонам. Люди, которые постоянно опаздывают, напрочь лишены этой роскоши.


Кажется, что ожидание — это трата времени зря, но на самом деле это мощный вклад в здоровье своей психики, ведь так мы избавляем себя от лишних стрессов. Многим может быть неуютно, если вдруг окажется, что во время ожидания себя совершенно нечем занять. Но разве это проблема?


Всегда есть письма, на которые нужно ответить, или даже план дня, который как раз можно набросать, пока ваш визави мучительно ищет место для парковки, извиняясь за свое опоздание.


Совет № 8: избавлять себя от утреннего стресса вечером

shutterstock_1129864718(1).jpg

Несложно подумать, какими будут утренние сборы, и по возможности хотя бы частично приготовиться накануне. Можно собрать школьный обед для ребенка или загрузить сумку всем необходимым для завтрашнего мероприятия.

Многим помогает продумывание своих образов для следующего дня — это на самом деле может экономить огромное количество драгоценного времени.


Составляя свой лук, можно оценить состояние вещей — что-то почистить или погладить без спешки, вместо того, чтобы делать это в панике, прикидывая, насколько придется опоздать.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.04.2024

Виноватый без чувства вины: как быть, если партнер никогда не извиняется


MyCollages - 2024-04-17T164729.010(1).jpg

Просить прощения — целое искусство. Однако, чтобы его освоить, нужно уметь для начала признавать свои ошибки и нанесенные близким травмы, а многим это не под силу.



В общении людей между собой сплошные ловушки, мины и подводные камни - будь то взаимодействие с коллегами в офисе или установление контактов в соседями. Любовные отношения — тема отдельная и сложная, ведь здесь общение предполагает особую близость, искренность и открытость друг с другом.

А значит, и особую уязвимость и боль, если возникает непонимание или случаются конфликты.

Прививку от таких ситуаций не сделаешь, однако лекарство есть — это обычные извинения, озвучиваемые вследствие осознания своей неправоты и желания признать и исправить совершенную ошибку. 


Если в паре у обоих ее участников этот навык есть, шансы на успех повышаются, ведь именно так будут сглаживаться острые углы — от реакции на неудачную шутку до более серьезных претензий.


Глава подразделения социальной психологии Питтсбургского университета, доктор философии Карина Шуман говорит: «Мало что так эффективно для восстановления отношений как извинения. Внутренне они помогают человеку встать на правильный путь и сделать важный шаг к лучшей версии себя. На внешнем уровне они закладывают основу взаимного примирения и могут помочь, даже если речь идет о серьезных проступках. Отношения, в которых один из партнеров не извиняется, токсичны по определению».

Почему сложно просить прощения

MyCollages - 2024-04-17T171636.212(1).jpg

Часто бывает, когда после ссоры кто-то говорит: «Если бы мне сказали простое «прости», все было бы по-другому». Действительно, каким бы ни был эмоциональный ущерб после конфликта, иногда признание вины другой стороной творит чудеса и как рукой снимает много боли. Дальше можно снова выстраивать диалог и двигаться дальше вместе.


Но есть люди, которым невообразимо сложно сделать это. Доктор Харриет Лернер, автор книги «Почему вы не извиняетесь: исцеление от больших предательств и мелких обид» обозначает несколько ключевых причин, почему так происходит.


В большинстве случаев это связно с тем, что партнер является перфекционистом или слишком стыдится признавать свою вину.


Эксперт призывает не забывать: умением извиняться невозможно овладеть без развитой самооценки. Только она дает внутренние силы увидеть свою неправоту и взять за нее ответственность.


Если же партнер упрямо продолжает игнорировать боль, которую причиняет, у его второй половины начинает формироваться затяжное чувство внутреннего разочарования и обиды. Но гораздо важнее, что такое поведение бьет по самооценке человека, который и без того обижен. То есть удар получается двойным.

В голове возникают и укореняются вопросы: «Неужели мои чувства не имеют значения?», «Или я ошибаюсь и мне не должно быть так больно?», «Я не представляю важности?»

Когда такая динамика в отношениях становится устойчивой и продолжительной, в какой-то момент окажется, что самой большой бедой в паре является неспособность одного человека извиниться перед другим... А ведь, казалось бы, все могло быть совсем иначе, легче, проще, радостнее.

Как себя вести, если партнер не хочет извиняться

MyCollages - 2024-04-17T171713.151(1).jpg

В 2020 году были обнародованы результаты масштабного психологического исследования, проведенного в Америке, которые подтвердили, что прощение тех, кто нанес обиду, причем в любом масштабе, исцеляет человека сразу на нескольких уровнях — физически, психологически и эмоционально.


Заставлять обидчика извиняться — неконструктивно и может привести к еще большей конфронтации. Как всегда, менять мы можем только себя и свое отношение. Психологи считают, что прощать можно двумя способами — умственно и эмоционально. В первом случае человек осознанно принимает решение и заменяет негативное, «обиженное» поведение на позитивное. При этом чувства могут и не меняться, и в глубине души обида так и останется.

Во втором случае происходит самое настоящее обыкновенное чудо — человек переживает своего рода внутреннее очищение и исцеляется от боли, просто отпуская обиду из своего сердца. Эффект от такого прощения сродни мощной терапии — он преображает человека, делая его свободнее и счастливее.

Но как добиться такого эмоционального прощения, если не удается получить его в жизни пресловутыми «словами через рот»? Прежде всего специалисты советуют постоянно переключать фокус внимания с прошлого, когда была нанесена обида, на настоящее. Если прокручивать в голове неприятные моменты и нанесенный ущерб, прошлое начинает влиять на будущее, и, разумеется, не лучшим образом. Оно его по сути отравляет.


Кроме того, обдумывая обиду, человек слишком много внимания уделяет именно партнеру, а не себе. Возможно, если переключиться на себя и свою объективную реальность, тот, кто обижен, поймет, что эта самая реакция была непропорциональной и неоправданной?


Всегда ли нужно прощать

MyCollages - 2024-04-17T172147.193(1).jpg

При этом не нужно быть психологом, чтобы помнить: не все проступки заслуживают прощения. Иногда желание «замести обиду под ковер» — это не менее токсичный способ разрешить конфликт. И обида останется, и обидчик почувствует, как будто ему дают добро на серьезные нарушения и проступки.


Гораздо важнее принять ситуацию во всем ее объеме и болезненности. Это не значит, что с произошедшим нужно соглашаться или пытаться объяснить и оправдать случившееся. Нужно трезво посмотреть на ситуацию и принять свои эмоции. На дальнейшее решение, продолжать ли общаться с обидевшим партнером или завершить отношения, этот не влияет.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/CC0
21.04.2024

Страсти на танцполе: после провала в кино Никола Пельтц намерена развивать личный бренд и перестать быть «приложением к Бекхэмам»


MyCollages - 2024-04-17T133629.098(1).jpg

Она снимается с 11 лет, но до успехов Зендеи или Флоренс Пью очень далеко. Очередная попытка прогреметь в кинематографе обернулась катастрофой.


В этой семье так: пока 25-летний муж, который так и не нашел себя ни в фотографии, ни в кулинарном деле, мечтает стать отцом и сидеть дома с детьми, 29-летняя жена строит карьеру и в декрет в ближайшем будущем не собирается.


9 апреля 2024 года Бруклин и Никола Пельтц-Бекхэм отметили двухлетнюю годовщину свадьбы и снова обменялись признаниями в любви. Муж уже открыто высказался о желании увидеть свою вторую половину «лучшей матерью», но она бы наверняка предпочла стать лучшим режиссером — или хотя бы неплохим. Однако пока мечтам не суждено сбыться.


В 2023 году Никола Пельтц решила попытать силы как сценарист и режиссер и приступила к съемкам полного метра, в котором также сыграла главную роль. Однако этот дебют под названием «Лола» критики разнесли в пух и прах. Даже не оценивая актерскую игру, эксперты хором кричат: «Не верим!», потому что не одобряют попытку дочери миллиардера Нельсона Пельтца сыграть борющуюся с нищетой несовершеннолетнюю Лолу Джеймс, которая работает в аптеке и в стрип-клубе, чтобы заработать деньги и забрать у матери-алкоголички младшего брата.

shutterstock_2422775743(1).jpg
Нельсон Пельтц и Илон Маск на закрытом показе фильма «Лола» для близких Николы

Пока у фильма, который вышел в ограниченный прокат в начале февраля 2024 года, на ресурсе IMDB рейтинг 3,8 из 10, а Пельтц обвиняют в провальной попытке поиграть на чувствах, смакуя условия жизни малообеспеченных слоев американского населения.

В кино Никола снимается с 11 лет, благо что отец выступал инвестором Disney и продюсировал голливудские фильмы. Также она появлялась в клипах Майли Сайрус и Зейна Малика. Однако того самого прорыва так и не случилось…

Возможно, в какой-то момент жена Бруклина решила сделать ход конем и замахнуться на режиссуру, но вряд ли рискнет повторить этот опыт. Она расстроена, а эмпатичный Бруклин, как сообщают инсайдеры, не находит себе места. Он вроде бы и хотел, чтобы его благоверная проводила все время с ним, пока она пропадала на съемках фильма, но не рад такому исходу событий.

nicolaannepeltzbeckham_post_24_06_2023_04_04_103131875294663981678(1).jpg

Кстати, Никола вырезала из фильма крошечный эпизод с участием Бруклина, потому что он не мог произнести одно единственное слово «привет», не глядя в камеру.


Что же теперь делать? Говорят, план у американки уже готов. Вместе со своей пиар-командой она приняла решение на время уехать из родной страны на родину мужа, чтобы отвлечься от неудач и развеяться. При этом без дела сидеть никто не собирается.

Задача на эту поездку — поработать над личным брендом и узнаваемостью. Николу, по словам инсайдеров, смущает, что она менее известна в Великобритании, чем в Америке, и воспринимается там скорее как «приложение к клану Бекхэм».

Пельтц же хочет, чтобы ее собственная фамилия вызывала столь же сильную реакцию, как и громкая фамилия Бруклина, а она сама была так же известна и уважаема в паре, как Виктория Бекхэм в союзе с Дэвидом.

shutterstock_2422775731(1).jpg
С Крузом, Викторией и Бруклином Бекхэмами на премьере своего фильма

Рецепт, как этого достичь, прост и по-своему гениален. Как сообщило уже несколько источников, Никола рассматривает предложение принять участие в новом сезоне Strictly Come Dancing — британском аналоге «Танцев со звездами». Рейтинговое шоу который год собирает на танцполе самых обсуждаемых героев из разных сфер и возрастных категорий.


Составит ли Николе пару на паркете Бруклин, пока неизвестно. Инсайдеры в это не верят. В любом случае Дэвид и Виктория должны быть счастливы — еще недавно они считали, что сын и невестка слишком редко навещают их в Лондоне, а тут намечается такое.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
21.04.2024
 

Актуальные статьи

Вы этого достойны: как найти хорошего мужа, чтобы любил и на руках носил
Психолог рассуждает, как найти отличного во всех отношениях мужа (задача эта, честно сказать, нелегкая).
3 часа назад
Перемены к лучшему: в Москве подвели итоги Intercharm Professional 2024
15-17 апреля 2024 состоялась 25-я Международная выставка-форум эстетической и аппаратной косметологии, профессионального ухода, оборудования и инструментов для частных специалистов, салонов красоты, клиник и spa.
сегодня
Взяться за голову: 7 советов, как навести порядок в доме
Зачастую хаос в жизни, проблемы в голове и беспорядок в доме взаимосвязаны. Как прекратить откладывать уборку на потом и привести порядок в своем жилище к системе, которая будет работать и дальше?
сегодня
Как убрать носогубные складки: косметологии это под силу
Улыбка делает лицо доброжелательным и открытым. Но со временем кожа в этой зоне растягивается и собирается в непривлекательные складки, которые остаются на лице, даже когда вам уже совсем не радостно. Расскажем о методах их коррекции.  
сегодня
Дневник ее памяти: почему Рэйчел Макадамс не может забыть Райана Гослинга, а Ева Мендес годами страдает от ревности
Она бы и рада выкинуть из головы этого красавца с печальными глазами, но ей не позволят это сделать фанаты того самого фильма, на съемках которого они встретились и сразу друг друга возненавидели.
сегодня
Показать еще