Подпишись на нас в соц. сетях!


Нехватка витамина D: чем это опасно, откуда его получить



MyCollages - 2023-06-13T110459.311.jpg

Если спросить специалистов, какой дефицит в организме современных людей встречается чаще всего, ответ большинства будет— витамин D, чья нехватка наблюдается даже у новорожденных, не говоря о взрослых и пожилых.

НУТРИЦИОЛОГ НОВИКОВА.png


Екатерина Новикова, биохимик, нутрициолог





Именно витамин D сильнейшим образом влияет на наше настроение, иммунитет и даже продолжительность жизни. В научном сообществе его даже называют не витамином, а гормоном. Недопустимо сохранять его в дефиците.


Но одно дело – сдать анализ 25 (OH) Vitamin D, и совсем другое – эффективно его восполнить и затем поддерживать на должном уровне. Здесь многие допускают ошибки.

Как же помочь организму восполнить дефицит витамина D


Начните с показателя по витамину D. Лаборатории скажут вам, что норма витамина D – показатель выше 30. Но я бы назвала эту “норму” минимумом для выживания. Советую ориентироваться по следующим показателям:


• ниже 20 – очень сильный дефицит;


• 20-30 – недостаток витамина D;


• 30-60 – уже лучше, но все же организм нуждается в большем;


• более 60 (а лучше ближе к 70-80) – норма.


Знать свой уровень витамина D должен каждый. Потому что его низкие значения не дают решать многие проблемы со здоровьем (частые простуды, проблемы с суставами, бесплодие и т.д.). Оценка статуса витамина D проводится путем определения уровней 25 (ОН) D в сыворотке крови, под таким названием и спрашиваем этот анализ в лаборатории. По результатам данного анализа мы делаем вывод о том, в какой дозировке принимать витамин D и строить стратегию работы с вашим здоровьем.

MyCollages - 2023-06-13T110613.368.jpg

Не преувеличиваем ли мы важность витамина D для нашего организма?


Думаю, преувеличить ее в создавшихся условиях невозможно. Витамин D – это настоящий боец с вирусом COVID19. По последним исследованиям, люди с достаточным уровнем витамина D более устойчивы к Covid-19 или переносят его в легкой форме. Это еще раз доказывает роль витамина Д в укреплении иммунитета.


Всеми любимый и такой нужный для здоровых суставов кальций попросту не будет усваиваться без витамина D. И ладно бы он просто не усваивался! Бессмысленно и неправильно поглощая препараты кальция, мы зарабатываем кальцификацию сосудов и атеросклероз. Вот это «результат».

Гены витамина D помогают регулировать менструальный цикл, а у мужчин способствуют репродуктивной функции (сперматогенезу). Супружеским парам, мечтающим о ребенке, просто необходимо сдать анализ на дефицит «солнечного витамина».

Потому что и на ранних сроках беременности, в случае дефицита, угроза выкидыша многократно вырастает. Плод без него не развивается, поскольку именно витамин Д формирует гистон — белок, необходимый для сборки и упаковки нитей в ДНК хромосомы.


Недостаток витамина D также приводит к повышению ЛПНП (“плохого” холестерина). Если с витамином D у вас все в порядке, вы меньше подвержены риску ожирения, вам легче поддерживать нормальный вес.


На сегодняшний день существуют доказательства, что низкий уровень гормона-Д может рассматриваться как фактор формирования и прогрессирования ожирения, ведущего в инсулинорезистентности и СПКЯ (склерополикистозу яичников).


И, наконец, от витамина Д зависит длина теломеров – участков ДНК, которые влияют на продолжительность нашей жизни.


MyCollages - 2023-06-13T110632.236.jpg

Симптомы нехватки витамина D


Когда нашему организму не хватает такого важного, строительного витамина, он откликается на этот дефицит множеством симптомов. Боль и слабость в мышцах и костях, потеря костной массы; частые простуды – при низком уровне витамина Д ослабевают защитные силы организма, особенно уязвимы дыхательные пути.


Повышение “плохого” холестерина, а вслед за ним повышение артериального давления – тоже следствие этого дефицита. Как и проблемы с кишечником, отрыжка, метеоризм, боли в животе, диарея. А еще гормональный дисбаланс, повышенное потоотделение, дневная сонливость и нарушения сна, депрессия и частые перепады настроения, проблемы с сердцем. И конечно вы слышали о том, что зубы, десны и волосы без витамина D здоровыми не будут.


И все можно поправить, если вовремя найти причину и начать с ней работать – об этом свидетельствует мой личный опыт нутрициолога. Один из последних примеров: пациентка годами не могла справиться с депрессией и чувством вечной усталости. Мы быстро нашли причину – да, недостаток «солнечного витамина», его острый дефицит. Начали с питьевого режима, стали принимать витамин D. И вот силы вернулись, а с депрессией мы распрощались. Прошло чувство вечной тошноты, кожа стала заметно лучше.

Также важно обращать внимание на самые распространенные симптомы дефицита витамина D:

1. Боль и слабость в мышцах и костях, потеря костной массы. Причина таких болей плохое усвоение фосфора и кальция, которому способствует витамин D;


2. Частые простуды. При низком уровне витамина Д ослабевают защитные силы организма, наиболее уязвимыми становятся дыхательные пути;


3. Повышение артериального давления, при этом вы не видите других, явных причин для этого;


4. Проблемы с кишечником, отрыжка, метеоризм, боли в животе, диарея, запоры;


5. Ожирение;


6. Повышенное потоотделение;


7. Дневная сонливость и нарушение сна;


8. Депрессия и частые перепады настроения;


9. Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;


10. Заболевания зубов и десен, выпадение волос.

Несмотря на то, что дефицит витамина D может возникнуть в любом возрасте и любого человека, существуют факторы, которые увеличивают риск возникновения данного дефицита:

• Недостаточное нахождение на свежем воздухе в солнечные дни;


• Возраст старше 50 лет;


• Очень темная от природы кожа;


• Неправильное питание;


• При аллергии на молочный белок, непереносимости лактозы развитие дефицита практически неизбежно.


Если вы относитесь к одной из категории выше, обязательно обратите внимание на свой уровень витамина D и не забывайте принимать его в профилактических дозировках.

Почему же дефицит витамина D настолько распространен


Потому что мы не следим за своим кишечником, а именно его состояние важно для эффективного усвоения витамина D. Неправильно питаясь, живя во враждебной, токсичной городской среде, мы нарушаем баланс кишечных бактерий, микробиоты. Полезных бактерий становится меньше, а вот вредные плодятся и не дают усваивать из пищи необходимые нутриенты.

Поэтому сколько бы вы ни пили витамина D, при нездоровом кишечнике его уровень так и будет оставаться на уровне плинтуса. Как быть в этой ситуации? Поработать над своим кишечником, подготовить “почву” для восполнения дефицитов. Это тема отдельного разговора.

Живущим в России труднее восполнять дефицит витамина D просто потому, что не так много солнечных дней в году, а солнце необходимо для синтеза этого нутриента. Важно не просто любоваться летним пейзажем из окна, но выходить на природу, «прогреваться» под солнышком, чтобы прямые лучи попадали на открытые участки тела.


Вспомните, как часто мы бываем на солнце? Гораздо чаще мы торчим в помещении, укутавшись во что-то теплое. Как шутит моя уральская приятельница: «даже в самый жаркий летний день в пермском автобусе вы заметите человека в черном пуховике».

А теперь отвечу на несколько популярных, часто задаваемых вопросов.


MyCollages - 2023-06-13T110549.500.jpg

«Можно ли получить достаточное количество витамина D из еды, из продуктов, в которых его содержание особенно велико?»


Ну, если вы сможете поглощать 37 яиц в день, то конечно. Но ведь не сможете. Морепродукты в принципе не так часто бывают на нашем столе. Поэтому без добавок не обойтись. Но и тут легко ошибиться: решившись принимать витамин D, люди выбирают мизерные и неэффективные дозировки. Делать же это нужно только по результатам анализов, подбирая дозировку, работающую именно на устранение дефицита. В дальнейшем ее скорректируют для поддержания нормального уровня витамина.

«Если я каждый год бываю на море, то у меня не будет проблем с витамином D?»


К сожалению, регулярное пребывание на солнце не гарантирует достаточное количество витамина D. Почему там происходит? Витамин D существует в двух различных формах:


Эргокальциферол (витамин D2);


Холекальциферол (витамин D3).


Эргокальциферол (витамин D2) образуется из провитамина эргостерола, который поступает в организм человека с продуктами питания в основном в виде морепродуктов (жирные сорта рыбы).


Холекальциферол (витамин D3) синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолета. Количество витамина D, синтезируемого в эпидермисе под действием солнечного света, зависит от нескольких факторов:


1. Длина волны видимого света. Наиболее эффективен средний спектр волн УФ-В, длина волны 290-315 нм;


2. Интенсивность УФ-В излучения. Достаточность УФ-В излучения для синтеза витамина D наблюдается примерно с 11 до 14 ч. Интересно, что это как раз то время, когда лучше не находиться на солнце. И еще момент. Большая часть территории России расположена в зоне с малым числом солнечных дней в году (40 – 70 дней);


3. Уровень загрязненности атмосферы. Промышленные выбросы и пыль не пропускают спектр УФ-лучей, которые необходимы для синтеза витамина D;


4. Исходная пигментация кожи. Активность процесса синтеза витамина D находится в обратной зависимости от степени пигментации кожи. Синтез витамина D падает по мере усиления загара;


5. Возраст. С возрастом кожа теряет способность синтезировать витамин D;


6. Физическая активность. Достаточно активный переход витамина D из эпидермиса в кровоток происходит при активной физической нагрузке. Гиподинамия существенно снижает содержание синтезируемого в коже холекальциферола в крови и его положительное действие на организм.


В нашей обычной жизни просто невозможно учесть все эти факторы. Иначе мы только и будем заниматься тем, что работать с витамином D. Именно поэтому, если вы бываете на солнце, все равно не забывайте сдавать анализы и принимать витамин D в профилактической дозировке.

«То есть, от еды мало что зависит?»


Как раз-таки много! Если ваши органы перегружены токсинами, привычный рацион состоит из сладостей и медленных углеводов, то сколько бы вы ни принимали витамина D, он так и останется в неактивной форме и едва ли сможет приступить к своим полезным функциям. Правильное питание чрезвычайно важно! Как и здоровье органов: активная форма витамина D образуется только при хорошей работе печени и почек.





MyCollages - 2023-06-13T110523.267.jpg

Важность витамина D для мужского здоровья


Витамин D участвует в работе мужской репродуктивной системы:


• Он требуется для нормальной работы простаты. Предотвращает разрастание клеток предстательной железы, что уменьшает риск гиперплазии простаты;


• Защищает от простатита, так как является антиоксидантом и уменьшает воспаление в тканях простаты;


• Регулирует уровень тестостерона, значительно улучшает сексуальную функцию;


• Витамин D во многом ведет себя как гормон, участвует в регулировке созревания сперматозоидов, необходим для формирования сперматозоидов с нормальным строением, улучшает их подвижность.



MyCollages - 2023-06-13T110734.954.jpg

Нужен ли витамин D детям


Как мы уже отметили выше, витамин D играет большую роль в усвоении кальция, а следовательно и формировании костей ребенка, нормального функционирования иммунной системы. Недостаток или, наоборот, переизбыток витамина Д являются показателями ряда заболеваний. Поэтому важно регулярно (1-2 раза в год сдавать анализы и контролировать его уровень).


Определив уровень витамина D, мы можем сделать определенные выводы. Если он в норме, то я вас поздравляю, это очень хорошо. Дети с нормальным содержанием витамина D в крови редко болеют простудами и инфекциями, у них крепкие кости, они активны и энергичны. Однако, это большая редкость для нашей страны. Чаще всего я наблюдаю другую ситуацию. Поэтому не забывайте о профилактических дозировках:


• Дети до 6 месяцев — 400 МЕ/сутки;

• Дети 6-12 месяцев — 400-600 МЕ;

• Дети 1-18лет — 600-1000 МЕ.


Влияние витамина D на состояние кожи

Витамин D играет важную роль в здоровье кожи. Он помогает в улучшении ее эластичности и угнетает воспаление, которое может привести к акне и другим кожным проблемам. Витамин D также помогает контролировать уровень старения кожи, помогает в борьбе со свободными радикалами, потерей влаги, препятствует образованию морщин.

Витамин D способен контролировать выработку меланина, пигмента, который защищает кожу от УФ-лучей и уменьшает риск возникновения пятен и пигментных изменений на коже.


MyCollages - 2023-06-13T110803.410.jpg

Норма, уровень содержания этого витамина для нашего здоровья


Для нормальной работы всех органов и систем рекомендуется поддерживать уровень витамина Д 60-80 нг/мл. Но, к сожалению, много учеников приходит ко мне с плачевным уровнем 10-20 нг/мл.


Дозировка витамина D напрямую зависит от ваших целей результатов анализов:


• от 5000-10000 МЕ и выше – ее можно принимать только по результатам анализов и с их промежуточным контролем. Это большая дозировка и ее прием требует консультации специалиста;


• 1500-4000 МЕ - оптимальны, для восстановления после болезней, при повышенных физических нагрузках, стрессе;


• 500-600 МЕ подходят всем и закрывают суточные потребности в витамине, но не покрывают дефициты по витамину.


Лучшей формой витамина D для организма является витамин D3 (холекальциферол). Он оптимально усваивается в системе пищеварения. Поэтому обращайте внимание не только на дозировку, но и на форму витамина D, прежде чем принимать его.


Я не устану повторять, что витамин D – жизненно важный компонент для каждого человека. Это залог высокого иммунитета, хорошего настроения, красивой кожи, крепких суставов, гормонального баланса и так далее.


Чтобы добиться нужного уровня, необходимо комплексно подойти к восполнению дефицита: наладить работу кишечника, почек и печени, скорректировать питание и принимать витамин D в качественной и хорошо усваиваемой форме, в дозировке, подобранной по результатам анализов.


И уже тогда вы станете намного ближе к решению всех остальных проблем со здоровьем при хорошем уровне Витамина D.

Противопоказания

Есть случаи, при которых витамин D необходимо принимать с осторожностью, контролируя анализы:

• При нарушении фосфорно-кальциевого обмена;


• При заболевании почек.


Также не забывайте, что избыток витамина D токсичен. Прием жирорастворимых витаминов в дозах, существенно превышающих физиологическую потребность, может приводить к нежелательным побочным эффектам и гипервитаминозу. Поэтому, работая с дефицитом, важно знать меру и не стараться приемом высоких дозировок как можно скорее повысить содержание витамина D в крови.

дзен.jpg



A, D или Е: какого витамина не хватает, если у вас сухая кожа
Зачем вам нужен витамин D, чем опасен его дефицит и 6 симптомов передозировки
Зачем нам фолаты, или чем опасна нехватка фолиевой кислоты
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.06.2023
Наши рассылки

Гипертония и гипотония: что важно знать


Гипо и гипер3.jpg


По прогнозам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)‚ к 2025 году более 1‚5 млрд людей на Земле‚ или каждый третий старше 25 лет‚ будут иметь повышенное артериальное давление крови (АД).


Первое измерение АД сделал английский ученый Стивен Хейлз в 1773 году. Проколов артерию лошади‚ он ввел в сосуд стеклянную трубку и установил‚ что кровь поднялась по ней вверх на определенный уровень. В 1881 году венский врач Самуэль фон Бах придумал более гуманный способ — пережимать руку до исчезновения пульса и‚ постепенно ослабляя‚ определять давление крови по возвращению пульсации.

В 1905 году русский хирург Николай Коротков предложил слушать шумы крови с помощью фонендоскопа. Этот метод измерения АД считается наиболее точным из всех существующих.

Сегодня призыв «Измерь свое давление» можно видеть не только в рекламных роликах электронных тонометров. Одноименные акции здоровья регулярно проходят во всех крупных городах. Врачи не перестают напоминать, что контроль артериального давления крови — это залог здоровья сердца. Почему же АД оказалось в таком «привилегированном» положении? Чтобы ответить на это вопрос, давайте рассмотрим некоторые физиологические тонкости сердечно-сосудистой системы.

Работа сердечно-сосудистой системы

С каждым ударом сердца 60–80 мл обогащенной кислородом крови под сильным напором попадает из левого желудочка сердца в аорту — самую крупную артерию нашего организма. Она разветвляется на множество артерий, которые в свою очередь делятся на более мелкие артериолы и капилляры. Эти мелкие сосуды доставляют кислород и питательные вещества самым отдаленным клеткам нашего организма. Выполнив свою функцию, кровь через вены снова возвращается к сердцу. Сила, продвигающая ее, и есть давление.

В момент поступления крови в сердце давление возрастает, до тех пор пока она не выбрасывается в сосуды. Эта фаза на медицинском языке составляет систолу сердца.

Время отдыха, когда сердце расслабляется и снова наполняется кровью из впадающих в него вен, называют диастолой сердца. Соответственно, различают два показателя артериального давления. В норме они такие:

  • систолическое (верхнее) — 120–130 мм рт.ст.,

  • диастолическое (нижнее) — 80–85 мм рт.ст.

Скачки давления

У любого, даже абсолютно здорового человека артериальное давление не бывает постоянным. Во сне оно понижается, а во время работы повышается. Скачок АД может спровоцировать сильный испуг, печальное известие или конфликтная ситуация. В такие моменты надпочечники начинают вырабатывать адреналин, сердце бьется сильнее и чаще. Однако в организме на этот случай включаются механизмы регуляции кровяного давления и приводят его в норму. Если защита не срабатывает, возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К примеру, при высоком АД риск инфаркта возрастает в три-четыре раза, инсульта в семь раз.

Гипертоники

Артериальная гипертензия более знакома как гипертония, на сегодня остается одной из самых актуальных проблем кардиологии. В 90 % случаев виновниками ее становятся наследственность, стрессы, малоподвижный образ жизни и ожирение. Избыток холестерина снижает эластичность сосудов, рано или поздно сужает их просвет, что затрудняет работу сердца и приводит к повышению артериального давления. А каждый килограмм лишнего веса увеличивает АД на 2 мм рт. ст. В остальных случаях заболевание может быть связано с онкологией, патологией почек, расстройством щитовидной и паращитовидной железы, ослаблением функции сосудов или побочным действием лекарств.

Гипертоническая болезнь проявляется головной болью, головокружением, шумом в ушах, мельканием «мушек» перед глазами, болью в области сердца. На любой стадии заболевания возможны резкие скачки давления — гипертонический криз, характеризующийся острыми расстройствами мозгового или коронарного (в области сердца) кровообращения.

Но иногда при артериальной гипертензии бывает и так: давление зашкаливает, а самочувствие отличное. Организм молчит. Резкое повышение обнаруживается только при случайном измерении давления. Поэтому гипертонию медики называют «молчаливым убийцей». И не напрасно. «Перегрузка» давления может привести к инсульту, инфаркту, почечной недостаточности и даже поражению сосудов глаз. Нередко она заканчивается снижением памяти, потерей речи, параличом, тяжелой инвалидностью и ранней смертностью. Вот почему так важно контролировать свое давление. Правда, после одноразового повышения АД гипертониками не становятся. Но пройти обследование необходимо, чтобы предупредить развитие заболевания.

Диагностика включает несколько измерений в течение определенного периода времени. Обязательно обследуют органы-мишени — сердце, головной мозг, сосуды и почки. Для этого назначают эхокардиографию, ультразвуковое исследование периферических сосудов, определение липидного спектра и уровня триглицеридов. Дополнительно может быть назначен осмотр глазного дна.

При диагнозе «гипертония» контроль артериального давления проводится постоянно. Всю оставшуюся жизнь придется применять препараты, понижающие давление, желательно не имеющие побочных эффектов. Это уже задача для специалиста.


Спасение гипотоников

Гипотензия, или гипотония, — состояние, при котором АД является аномально низким: верхнее — ниже 90 мм рт. ст, а нижнее — 60 мм рт.ст. Она может передаться по наследству или возникнуть у вполне здоровых людей, систематически занимающихся спортом, после перенесенной инфекции, длительного нервного напряжения, психической травмы, при эмболии легких, язвенной болезни, аллергии, гепатите или стать следствием другого заболевания. К гипотонии также может привести большая потеря крови.

При пониженном давлении возникает головокружение, головная боль, могут быть обмороки. Не проходит ощущение слабости и постоянно хочется спать, причем полноценный ночной сон не приносит бодрости. В настоящее время выявлена тесная связь артериальной гипотонии с синдромом хронической усталости, депрессивными состояниями и авитаминозом, особенно при недостатке витаминов Е, С, В и пантотеновой кислоты (В5).

В отличие от гипертонической болезни, гипотония не так сильно распространена и не приводит к тяжелым последствиям. Поэтому медикаментозных методов борьбы с ней мало. Так что спасение гипотоников — дело рук самих гипотоников, то есть максимального эффекта можно добиться только изменением образа жизни, а именно: регулярными физическими упражнениями, плаванием и пешими прогулками на свежем воздухе.

Распространенная ошибка гипотоников — высокое АД им не грозит. На самом деле вероятность стать гипертоником у них не меньше, чем у всех остальных. Причем в этом случае относительно невысокие скачки давления могут привести к гипертоническому кризу.


Гипо и гипер4.jpg

Побочный эффект: полезные продукты, которые повышают давление


Как лечиться

Весьма распространено мнение, что при хорошей переносимости высоких или низких значений АД можно не лечиться. Это в корне неверно! Давление должно соответствовать общепринятой норме. Даже незначительные его отклонения требуют консультации у специалиста.

При измерении АД в домашних условиях важно помнить, что цифры могут зависеть от различных обстоятельств, даже от времени суток и психологического состояния. Поэтому важно:

  • за час до измерения не пить кофе и крепкий чай;

  • полчаса не курить;

  • не принимать медикаменты, в том числе капли для носа и глаз;

  • не выполнять физических упражнений и не принимать ванну;

  • поддерживать в помещении температуру около 20 °С, при более низкой АД может повышаться;

  • не держать мобильный телефон вблизи тонометра;

  • во время измерения принять удобную позу, не скрещивать ноги и не задерживать дыхание, а также не сгибать спину и не наклоняться — это сдавливает брюшную полость и может привести к повышению давления.


При первичном осмотре у врача давление измеряют на обеих руках и в дальнейшем на той, где цифры выше. Однако разовые измерения артериального давления не всегда дают стопроцентно достоверные показатели. Существует множество ситуаций, которые так или иначе изменяют настоящие цифры. Одна из них — это так называемый «эффект белого халата», когда сама атмосфера медицинского учреждения приводит к скачку АД на 30–40 мм рт. ст. Исключительно точные данные дает суточное мониторирование артериального давления (СМАД) — автоматическое измерение давления в течение суток через заранее установленные интервалы. На основании этих данных назначается адекватная терапия.


В группе риска

Заболевания, связанные с уровнем артериального давления, как раз из той группы, которые легче предупредить, чем потом вылечить. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, на 35–50 % больше рискуют заболеть гипертонией, чем те, кто активно занимаются спортом. Нетренированное сердце хуже справляется с нагрузками, обмен веществ происходит медленнее. Гиподинамия ослабляет нервную систему и организм в целом.

Важно нормализовать вес или хотя бы сбросить несколько лишних килограммов, так как похудение уже само по себе понижает давление. Исключить из рациона все, что способно изменять показатели АД: крепкий чай, кофе, алкоголь. От поваренной соли ни в коем случае не отказываться полностью, но употреблять ее не больше 5 г в день.

Поддерживающая терапия

Если в качестве поддерживающей терапии врач назначает прием лекарственных препаратов, важно соблюдать режим их употребления и дозу. Это обеспечивает снижение риска поражения органов-мишеней, позволяет избежать осложнений, в том числе и развития гипертонических кризов. Иногда может подниматься только верхнее или только нижнее давление. Высокие цифры систолического давления при норме диастолического говорят о том, что артерии стали менее эластичны из-за повышенного уровня холестерина. Если наоборот, повышается только нижнее, а верхнее остается в норме, возможно нарушение работы сердца в момент наполнения его кровью.


МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Мария Глезер, д.м.н.‚ профессор кафедры профилактической и неотложной кардиологии Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова

«Правильный образ жизни — отказ от курения‚ ограничение употребления алкоголя‚ соли‚ достаточное количество овощей и фруктов в рационе‚ физическая нагрузка не менее 30 минут ежедневно позволяют если не избежать развития артериальной гипертонии‚ то‚ во всяком случае‚ существенно задержать ее возникновение. При повышении АД более 140 и 80 мм рт.ст. назначают медицинские препараты. У большинства пациентов терапия проводится комбинацией лекарственных средств. Механизм действия их различен и позволяет воздействовать на разные звенья‚ участвующие в повышении АД.

Современные лекарства  при их регулярном приеме позволяют снизить риск развития осложнений‚ таких как инфаркт миокарда‚ инсульт‚ сердечная и почечная недостаточность».

Ирина Чукаева, д.м.н.‚ профессор‚ заведующая кафедрой поликлинической терапии ГУ РГМУ‚ председатель Московского отделения Всероссийского общества по артериальной гипертонии

«Артериальная гипертония одно из самых распространенных заболеваний. Оно протекает без клинических проявлений. Симптомы появляются‚ когда болезнь «выстрелит» по так называемым органам-мишеням. Но даже если диагноз установлен своевременно‚ справиться с гипертонией удается лишь в 20% случаев. Главная причина в том‚ что пациенты не выполняют назначенную врачом терапию и недооценивают тяжесть самого заболевания. На самом деле лечение гипертонической болезни — это не борьба за правильные цифры АД‚ а защита тех органов‚ которые страдают от повышения артериального давления. Это предупреждение инсульта и инфаркта. Для того чтобы сохранить здоровье‚ рекомендую после 40 лет регулярно измерять артериальное давление».

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Татьяна Захарова
Фото: Pexels.com/CC0
30.11.2023

«Найдите бойфренда, и полегчает»: как врачи принимали симптомы рассеянного склероза Сельмы Блэр за проблемы с циклом


MyCollages - 2023-11-29T161931.144.jpg

 Долгое время она жила в неведении, ведь врачи не могли распознать серьезное заболевание, меняющее не только тело, но и сознание.   

   
В 2018 году у Сельмы Блэр был диагностирован рассеянный склероз. Сама актриса не раз признавалась, что признаки заболевания стали проявляться задолго до того, как специалисты установили причину ее плохого самочувствия.
 
 
Рассеянный склероз — хроническое аутоиммунное заболевание, которое поражает центральную нервную систему. Болезнь может развиваться у людей разного возраста — с 15 лет и до глубокой старости. В большинстве случаев рассеянный склероз диагностируется у лиц возрасте 20-40 лет. 
 
 
Однако в случае Блэр заболевание долгое время не было корректно определено. По признаниям 51-летней звезды «Жестоких игр», врачи списывали ранние симптомы рассеянного склероза на проблемы с циклом. После жалоб женщины на усиливающиеся боли один из специалистов посоветовал ей ни много ни мало «найти бойфренда», чтобы ей полегчало. 
 
 
После этой рекомендации Сельма поняла, что находится в тупике. Она плакала из-за бездействия врачей, поскольку понимала, что в организме начинается какой-то необратимый процесс. «Я знала, что боль была реальной. Но я пыталась убедить себя: "Ты слишком чувствительна. С тобой все в порядке. Возьми себя в руке, лентяйка!"» — поделилась актриса в беседе с Кристен Уэлкер в программе Meet The Press.


сельма 2.PNG
 
 
Женщина утверждает, что первые тревожные признаки заболевания стала замечать у себя примерно в 7-летнем возрасте. По ее словам, все симптомы совпадают с ранней стадией рассеянного склероза — например, в детстве у Блэр был неврит зрительного нерва, который является следствием не только черепно-мозговой травмы, но и этого страшного аутоиммунного заболевания. 
 
 
Заболевание коварно — проявления рассеянного склероза нечеткие и имитируют другие неврологические нарушения. У каждого человека болезнь прогрессирует по-разному и дает о себе знать одним или несколькими симптомами, в числе которых: 

 
  • нарушение двигательной активности и изменение походки;
  • появление чувства жжения, покалывания в конечностях и спазмов в мышцах;
  • скованность в мышцах;
  • судороги;
  • различные патологии зрения;
  • утомляемость и усталость;
  • проблемы с речью;
  • резкие перемены в эмоциональном состоянии и т. д. 


Болезнь молодых и талантливых: почему возникает рассеянный склероз и что делать

 
Среди неявных симптомов рассеянного склероза у Блэр отмечались спонтанные неконтролируемые перепады настроения: «У меня повреждение префронтальной области, которое может вызывать истерический плач и смех. Я просто подумала: "Вау, я такая спонтанная, то просыпаюсь среди ночи от собственного истерического смеха, то в момент на людях начинаю плакать и становлюсь угрюмой"», — рассказала она. 
 

Сейчас актрисе остается лишь гадать, был ли это продромальный период, то есть промежуток времени между инкубационным периодом и непосредственным проявлением клинических признаков заболевания, или рассеянный склероз действительно идет с ней рука об руку с раннего детства. 


сельма 1.PNG
 
Из-за неправильного диагноза Сельме назначали неподходящее лечение — одно время она принимала антидепрессанты, которые не помогли, а только усугубили ситуацию. 
 
Когда препараты не помогли, звезда стала использовать другое «средство» — она пристрастилась к алкоголю. Забываться не получалось — ощущение того, что тело будто не свое, не покидало даже в измененном состоянии. 
 
 
Наконец услышав свой нынешний диагноз, Блэр облегченно выдохнула — определенность позволила подобрать терапию, которая поддерживает ее состояние. Однако, как объяснила сама «блондинка в законе», первый год было сложно смириться и принять изменения в мышлении и теле: отныне актриса ходит с тростью и страдает  от спазматической дисфонии — нарушения речи при рассеянном склерозе.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Соцсети
30.11.2023

Как живет успешная женщина-босс, которой только в 41 год диагностировали аутизм


MyCollages - 2023-11-27T171703.482.jpg

Удивительно, но именно новость о психическом расстройстве помогла жительнице штата Мэн понять себя и наладить отношения с окружающими. 

   
Еще в школе Хизер Флорио поняла, что с ней что-то не так. Она отличалась от своих сверстников, не могла найти с ними общий язык, часто отвечала на уроках неправильно и невпопад. По воспоминаниям 43-летней женщины, одноклассники издевались над ней и на все лады высмеивали ее за «рассеянность». 
 
 
При этом Хизер росла девочкой рациональной. Она много читала и анализировала, пытаясь постичь причины жестокого поведения окружающих. Казалось, ее мозг работает иначе, но в чем именно проявлялась эта разница, понять не мог никто — даже она сама. 
 
 
Нестандартное мышление и необычный подход к привычным делам помогли Флорио построить карьеру, а также стать примерной женой и мамой двоих детей. В 2012 году женщина заняла пост главного исполнительного директора крупной компании. Жительница штата Мэн уверена, что смогла добиться всего благодаря особенностям работы мозга, которые позволяют ей структурировать информацию и быстро находить закономерности. 

 
Лишь в 2021 году, когда Хизер исполнился 41 год, она стала задумываться о том, что ее особый тип мышления может быть связан с каким-либо отклонением или расстройством. Долгое время женщина посещала психотерапевта, чтобы справиться со своими страхами и научиться принимать себя, и специалист сказал, что у нее нет недостатков, но, возможно, с самого детства есть аутизм. 


2023-11-27_17-00-22.png
 
 
Флорио прошла тестирование, которое подтвердило догадки психолога, — у нее действительно аутизм. Это психическое расстройство характеризуется особенным развитием головного мозга. Для него свойственны отстраненность, замкнутость в себе, отрыв от реальности и неспособность отличать явь от собственных фантазий. 
 
 
Однако это лишь часть возможных проявлений аутизма. По словам специалистов, шансы диагностировать расстройство у женщин в три раза ниже, чем у мужчин. Такая статистика связана с тем, что у представительниц женского пола симптомы значительно отличаются от типичного проявления аутизма. Исследования также показали, что диагноз мужскому населению ставится в среднем на 1,8 год раньше. 


Неявные признаки аутизма, которые могут проявиться в любом возрасте
 
После обследования все точки над «i» были расставлены — теперь американка понимает, почему в школе она была изгоем, а ее мозг работает иначе в сравнении с окружающими. 
  
Хизер не скрывает, что немного завидует тем, кто с легкостью вступает в разговоры с незнакомыми людьми или коллегами. Ведь для нее непринужденный диалог превращается в целое испытание — нужно постоянно обдумывать то, что она собирается сказать, контролировать собственные эмоции и поведение собеседника.
 
 
Подобное поведение получило название аутистической маскировки — это сознательное или подсознательное подавление естественного поведения, чтобы казаться частью социума и не выдавать свою особенность в развитии. 


аутизм.PNG
 
 
После постановки диагноза отношения Флорио с окружающими изменились в лучшую сторону — они стали понимать ее поведение, а не считать его странным. Если раньше супруг мог торопить благоверную при принятии важного решения, отныне он терпеливо и смиренно ждет. 
 
 
На работе для Хизер свойственно погружаться в собственные мысли и не слышать окружающих. Сотрудники приняли особенность руководителя и стараются поддержать ее и понять. 
 
 
«Мой диагноз меняет способы взаимодействия с людьми, и, возможно, люди стали немного более снисходительными ко мне, к тому, что я не скажу нужные слова в нужное время или не услышу что-то, потому что сильно сосредоточена на проекте», — призналась она в беседе с изданием Business Insider.


Нет ничего страшного в тестировании или выявлении расстройства. Намного страшнее прожить свою жизнь, не принимая и не понимая себя. Как успешная женщина, мать, жена и босс с аутизмом, Флорио уверяет, что у каждой аутичной женщины есть возможность добиться своей цели и стать счастливой. Ведь в таких людях есть особая внутренняя красота, способная изменить мир.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Соцсети
29.11.2023

Навязчивые мысли о расставании могут быть симптомом этого расстройства психики


MyCollages - 2023-11-28T133453.010.jpg

Многие люди, состоящие в отношениях, подвергают сомнениям искренность своих партнеров и не до конца уверены в некоторых аспектах личной жизни. Возможно, это первый тревожный признак серьезной проблемы с ментальным здоровьем. 

   
Вопросы «А что если он меня не любит на самом деле?» или «А что если мои чувства к нему не искренние?» могут свидетельствовать о расстройстве психики, которое не следует оставлять без внимания. 
 
 
Одержимость определенной идеей или постоянные навязчивые мысли на одну и ту же тему считаются признаками обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Одним из подтипов данного состояния является обсессивно-компульсивное расстройство отношений. Для него характерна тревожность и крайняя обеспокоенность по поводу жизни с партнером. 
 
 
Мысли тех, кто столкнулся с расстройством, сосредоточены как на самих отношениях, так и на недостатках или чертах характера любимого человека, а также на своих внутренних ощущениях. Человеку с ОКР отношений свойственно проверять собственные чувства и ощущения, находясь с партнером, сравнивать его с другими людьми из ближайшего окружения, а также задумываться о лучших вариантах, рассказывает Кортни Паре, врач из Калифорнии, специализирующийся на тревожных расстройствах.

 
У пациентов с данным диагнозом прослеживается более высокий уровень тревоги и депрессивных мыслей, чем при обычном ОКР. Также обсессивно-компульсивное расстройство отношений провоцирует стремление к перфекционизму — даже незначительные недостатки партнера могут привести к ссоре или всплеску негативных эмоций. Паре отмечает, что  катастрофизация становится одним из спутников «недавно признанного» расстройства. 


blake-carpenter-PRgVWUfZIPk-unsplash.jpg
 
 
Специалист делится списком вопросов, которые могут являться признаками развития ОКР отношений:
 
  • Люблю ли я своего партнера по-настоящему?

  • Искренни ли его чувства или он просто притворяется?
 
  • Может, я упускаю кого-то другого, находясь рядом со своим партнером?

  • Насколько сильно я скучаю по нему?

  • Подходим ли мы друг другу?

  • А что если он мне изменяет?
 
  • А что если мы скоро расстанемся?

 
Навязчивая идея о предстоящем расставании — распространенный вариант проявления обсессивно-компульсивного расстройства отношений. 


Ветром сдуло: как избавиться от навязчивых мыслей
 
 
ОКР отношений может сильно повлиять на жизнь пары и каждого человека по отдельности. Навязчивые мысли о плохом исходе отдаляют партнеров друг от друга, снижают удовлетворенность интимной жизнью, высок риск роста числа ссор и споров. 


marina-abrosimova-mi96seAfbSY-unsplash.jpg
 
 
Кортни Паре утверждает, что преодолеть ОКР отношений возможно, если вовремя распознать проблему и приступить к терапии. 
 
 
Для начала специалист рекомендует записывать свои чувства и мысли в дневник, поскольку просмотр собственных записей в большинстве случаев позволяет избавиться от некоторых навязчивых идей. Также следует обсудить ситуацию и возникающие сомнения с партнером — возможно, именно откровенный диалог поможет наладить связь и разрешить спорные вопросы. 
 
 
Не следует избегать человека и скрывать от него свои чувства, так как это может усугубить ситуацию и привести к новому витку страха. 

 
Если самостоятельно избавиться от тревожности не получается, следует обратиться к специалисту.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/СС0
28.11.2023

Ни ходить, ни сидеть: как живет девушка, чья жизнь стала невыносимой из-за герпеса


MyCollages - 2023-11-27T165640.573.jpg

Шок и опустошенность — такими словами описала юная американка свое состояние после того, как врач озвучил ей пугающий вердикт.


Вся жизнь изменилась за один день — и для Софи Миллер это не просто громкие слова, а суровая реальность, с которой ей пришлось столкнуться в 21 год.


В начале октября 2023 года организм американки начал подавать сигналы SOS в виде нестерпимого жжения в процессе мочеиспускания и болезненности лимфоузлов. После осмотра девушке диагностировали инфекцию мочевыводящих путей и выписали препараты для лечения. Однако терапия никаких результатов не дала.


Напротив, состояние Софи ухудшилось — неприятные симптомы не проходили, а на теле, в паховой области, появились болезненные воспалительные элементы. По признанию девушки, она не могла ни ходить, ни сидеть: «Все болит. И это отнимает все мои силы», — призналась Миллер в соцсетях.

Она тщательно изучала симптомы в Интернете, и поисковые системы щедро предлагали самые страшные варианты. Чтобы не накручивать себя, американка записалась к гинекологу.

По словам девушки, еще никогда ее нервы не были на пределе. Лечащий врач лишь подтвердил самые страшные догадки Софи: у нее генитальный герпес — хроническое рецидивирующее заболевание вирусной этиологии.


2023-11-27_15-25-15.png


По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний в США, генитальный, или половой герпес является самой распространенной инфекцией, передающейся половым путем. У большинства людей симптомы не проявляются или слабо выражены, поэтому многие даже не догадываются о наличии заболевания.


При этом заразиться можно не только в процессе незащищенного полового акта. Вирус способен передаваться воздушно-капельным путем, через поцелуи, инфицированные предметы.


Ежегодно в мире регистрируется 500 000 случаев обращения к врачам по этому поводу.

Мифы о ЗППП, или почему важно сдавать анализы, даже если «никто не изменял»


Сразу после визита к специалисту Миллер выложила в соцсети видео, на котором, не сдерживая эмоций и слез, рассказала свою историю. Девушку всерьез беспокоит ее будущее. Диагноз сильно влияет на личную жизнь: сможет ли она иметь детей, как отреагируют на ее проблему будущие партнеры, будут ли разочарованы родители, когда узнают о диагнозе дочери.


«Когда только узнаешь свой диагноз, чувствуешь себя испорченной, и все, о чем можно думать в этот момент, — что это на всю жизнь. Но это не конец света. Все будет в порядке», — высказалась Миллер в интервью Business Insider.


Видео Софи стало популярным в Сети и набрало несколько миллионов просмотров. Американка призналась, что чувствовала себя «неловко», ей было стыдно в момент, когда врач озвучивал диагноз. Она также поведала, что была «наивна и глупа» — именно поэтому заразилась вирусом герпеса. Однако девушка получила много поддержки, что немного успокоило. В комментариях люди делились своими историями, прочитав которые, Софи поняла, что жизнь не заканчивается.


герпес 1.PNG


Девушка рассказала, что ей предстоит менять свой привычный уклад из-за ИППП. Дело в том, что генитальный герпес невозможно вылечить — существуют препараты, которые облегчают симптомы, но не устраняют заболевание полностью.


9 венерических болезней, на которые нужно проверяться регулярно и 3 новые


«ИППП не должны быть темами, которые люди по привычке стыдливо замалчивают. Они настолько распространены, что о них нужно больше говорить, и о них нужно просто больше знать», — убеждена Софи.


Раньше героиня и не задумалась бы о том, как живут люди с ИППП. Когда ей на собственном опыте пришлось столкнуться с заболеванием, Миллер осознала, что до сих пор люди не осведомлены о том, как передается генитальный герпес, что представляет собой инфекция, какие назначения и поддерживающую терапию выписывают врачи. На сегодняшний день, по мнению американки, крайне важно говорить с людьми на подобные «запретные темы», которые принято считать неудобными. Мы полностью согласны.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Соцсети
28.11.2023
 

Актуальные статьи

7 бьюти-привычек русских женщин (иностранки так не делают)
Манера краситься и делать прическу во многом идет от национальной культуры и привычек, которые приняты в определенном обществе. Расскажем, какие особенности нашего бьюти-менталитета не понимают за рубежом.
вчера
Мультрифракционная биоиндукция: вау-эффект за одну процедуру
Препараты бренда Regenyal laboratories на основе гиалуроновой кислоты имеют статус Green Injection (так называемые «Зеленые Инъекции») и отличаются отменным качеством и самой высокой степенью очистки.
вчера
Названа эмоция, которая помогает достигать успехов на работе
Если направить в нужное русло свои чувства (даже негативные), все самые сложные поручения покажутся элементарными. 
вчера
«Как никогда не хочу умирать»: рак Шеннен Доэрти перешел на кости, но она намерена еще раз выйти замуж и стать мамой
Вот уже который год актриса борется с этим страшным заболеванием. Тем не менее ставить свою жизнь на «стоп» она не собирается.
вчера
Ранняя менопауза: лечение и профилактика (часть вторая)
В предыдущей статье эксперт рассказала о причинах ранней менопаузы. Сегодня узнаем о том, как диагностировать это состояние и можно ли его нормализовать.
вчера
Показать еще