Подпишись на нас в соц. сетях!


Балансируем: 6 популярных баланс-платформ и их предназначение



Простые баланс-платформы зачастую позволяют добиваться в два раза более эффективных результатов‚ чем супертехнологичные агрегаты. Не верите? Протестируйте их сами! Но перед приобретением инвентаря изучите нашу шпаргалку с инструкциями по выбору.

Упражнения для баланса

1. Степ-платформа

Имитация низкой скамейки. Выбирайте ее по принципу «чем выше доска, тем больше нагрузка». Оптимальная ширина платформы — не менее 40 см, в этом случае отсутствует риск оступиться. Длина не принципиальна. Важное требование: во время занятия тренажер не должен прогибаться, пружинить или приподниматься над полом. Подходящее покрытие — рифленая резина.

2. Мини-батут

Для индивидуальных тренировок используйте батут на пружинах. Учтите ваш вес. Меньше 70 кг? Приобретите инвентарь с рамой из стали толщиной 1,5 мм. Больше? Тогда 2 мм. Гальванизированный со всех сторон каркас подойдет для занятий open air. Оцинкованные рамы, наоборот, подвержены коррозии, их применяют только в помещениях.

платформы для балансирования

3. Bosu

Выглядит как половина гимнастического мяча фитбола. Диаметр — около 60 см, высота с резиновым куполом — приблизительно 30 см. Упругость полусферы зависит от объема накачиваемого или спускаемого через особое отверстие воздуха. Убедитесь, что у основания тренажера расположено две ручки. Они задействуются при ряде упражнений и облегчают транспортировку.

4. Слайд-дорожка

Коврик со скользящим покрытием. Фиксаторы позволяют изменять длину слайда в соответствии с ростом и уровнем подготовки занимающегося, они же служат опорным барьером для стоп при скольжении. Полная длина дорожки — 183 см, ширина — 61 см. Добросовестные производители прилагают к платформе бахилы на кроссовки.

фитбол

5. Core

Представляет собой две овальные доски, соединенные на подставке. У качественного core резиновые стопоры надежно крепят платформу к любой поверхности, включая мраморный пол. Обычно инвентарь имеет два уровня сопротивления — для уменьшения или увеличения его устойчивости.

6. Balanced pad

Состоит из миллионов воздушных пузырьков, сжимающихся при выполнении упражнений. Используют как отдельно, так и в сочетании с другим оборудованием. Проверьте, что у балансировочной подушки противоскользящая ребристая поверхность и антигрибковое покрытие, обеспечивающее гигиеничность и теплоизоляционные свойства.




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Винный макияж голливудских звезд: как интегрировать в бьюти-рутину
Уже понятно, что бордовый цвет станет одним из главных оттенков предстоящего осенне-зимнего сезона. И мы будем не только носить подобные тона, но и экспериментировать с «винным» макияжем, стремительно набирающем обороты в социальных сетях. Рассказываем о нем подробнее.
вчера
Чувства на тарелке: Как эмоции влияют на наши пищевые привычки, разбираемся с экспертами
Чувства на тарелке: Как эмоции влияют на наши пищевые привычки, разбираемся с экспертами
вчера
Антицеллюлитный самомассаж
У большинства женщин целлюлит есть на бедрах, ягодицах или животе. Большинство специалистов утверждают, что это естественно, но, если это вас беспокоит, есть способы сделать его менее заметным, например регулярно делать антицеллюлитный самомассаж.
вчера
«Женщину украшает спокойствие»: Мария Кос о том, как найти точки для роста
Блогер Мария Кос (Мария Костромина) в 55 года является одним из самых популярных лидеров мнения в нашей стране. В чем она черпает силу и как распоряжается собственными эмоциями - читайте в нашем интервью.
вчера
Какую сумку выбрать на осенне-зимний сезон
Уже успели немного обновить гардероб к приближающемуся осенне-зимнему сезону? Это означает, что пришло время задуматься о том, какими аксессуарами стоит дополнить ваши образы на холодную погоду. Начать предлагаем с выбора сумки — собрали три самых трендовых формы с показов fall-winter коллекций.
вчера
Показать еще