Кому из нас не хотелось хоть раз в жизни заглянуть за театральный занавес‚ поучаствовать в творческом процессе‚ пообщаться с актерами? Сегодня появилась возможность войти в таинственный мир искусства через фитнес. Если вы хотите стать эмоционально уравновешенной‚ оптимистичной‚ научиться красиво двигаться‚ самое время к нему приобщиться. Программы занятий разработаны преподавателями-профессионалами и рассчитаны в первую очередь на актеров‚ которым необходимо постоянно быть в форме. Впрочем‚ такие тренировки полезны и всем остальным.
Утро начинается в театре
Впервые с этим удивительным видом фитнеса мы познакомились в театре «Практика». Необычные занятия начинаются, как правило, в девять утра – и неспроста: ведь как мы день начнем, так его и проведем. По словам преподавателей, тренинг гарантирует необходимый позитивный духовный настрой, нацеливает на успех во всех делах. Уроки направлены в первую очередь на развитие и совершенствование внутреннего мира, а не просто физического тела как такового. Покачать «железо» и постепенно привести фигуру в порядок вы сможете и в тренажерном зале. А для того чтобы стать гармоничной личностью, вам необходимо задействовать не только мышцы, но и разум.
Заряжаемся энергией
Один из интереснейших уроков, проводимых в театре, носит экзотическое название «тенсегрити». В его основе – использование особых практик, направленных на возвращение утраченной энергии. В течение всей тренировки (длится она 2,5 часа) вы будете выполнять последовательные движения, так называемые магические пассы. Их придумали мексиканские шаманы, а усовершенствовал небезызвестный Карлос Кастанеда – именно его и считают создателем тенсегрити. В соответствии с их представлениями в теле каждого человека дремлет энергия. Наша задача – пробудить ее. Синхронное и ритмическое выполнение движений в группе позволяет достаточно быстро освоить пассы, главное – не стесняться. Такие занятия улучшают самочувствие, делают тело гибким, позволяют по-новому взглянуть на окружающий мир, дарят душевную гармонию и огромный прилив жизненных сил.
Эмоции — под контроль
В программу фитнеса для души входит также кундалини-йога, иногда еще называемая йогой осознания. Каждое занятие длится около двух часов. Акцент здесь делают на технике дыхания, медитации, релаксации и чтении мантр (сочетания звуков, благоприятно воздействующие на человека). Другими словами, на первом месте в данном случае также работа с сознанием, а на втором – с телом.
В кундалини-йоге есть несколько основных поз, в том числе собаки, дерева, кобры. Чтобы лучше их выполнить, надо постараться перевоплотиться в то, что именно вы пытаетесь изобразить. Главное – полностью концентрироваться на упражнении, осознавать каждое свое движение. Регулярные занятия сделают вашу нервную систему устойчивой к негативным внешним воздействиям. Вы научитесь контролировать свои эмоции, сознание и, что еще более ценно, управлять ими, а значит, обретете духовную стабильность.
Разговор на языке тела
Научиться красиво двигаться под музыку можно на уроках современного танца. Их проводят театральные хореографы и балетмейстеры. Занятия начинаются с разминки, настраивающей тело и сознание на соответствующий лад. За ней следует основная часть, в ходе которой вы будете разучивать различные па (часто предлагают освоить и элементы других танцевальных направлений, например классики). А завершают уроки упражнения на растяжку. Если у вас что-то не получится, опытный преподаватель обязательно придет на помощь. Да и музыка подскажет правильные движения – стоит лишь прислушаться к ней. Со временем вы почувствуете, что тело сделалось более гибким, подвижным, мышечная зажатость исчезла, да и настроение заметно улучшилось.
Импровизируем на здоровье
А вот проявить свою индивидуальность и самой поучаствовать в творческом процессе помогут занятия контактной импровизацией. Обычно такие уроки проводят только на специализированных театральных курсах (и то не всегда), а здесь они доступны для всех желающих. Преподаватели предложат вам пофантазировать и создать экспромтом то или иное пластическое произведение. В результате вы не только сумеете выразить себя, но и узнаете, понятен ли смысл вашей пантомимы окружающим. Контактная импровизация способствует эмоциональному и физическому раскрепощению.
