В 2016 году в Италии на фитнес-конвенции Rimini Wellness был презентован новый вид тренировок — SUP’P — с использованием серф-досок. SUP’P — от англ. Stand up Paddle in Pool — означает «встань с веслом в бассейне»! Узнаем, что это за тренировка и чем полезна.
Ирина Шуматбаева, мастер спорта по плаванию, КМС по современному пятиборью, сертифицированный тренер по аквааэробике, координатор аквазоны фитнес-парка и спа-отеля «Вита Фит»
Серфинг сегодня очень популярен, но не менее любим стал и SUP-серфинг, которому всего лишь несколько лет. Достоверно неизвестно, когда и в какой точке планеты человек впервые опробовал греблю стоя с веслом, но очевидно одно: за тысячи лет до появления первой SUP-доски люди по всему миру пользовались веслом и жесткими плавучими конструкциями для торговли, рыбалки, охоты и путешествий. Развитие SUP-серфинга как вида спорта началось только в начале XXI века. Первые соревнования были проведены в 2003 году, к 2012 году SUP-серфинг стал уже достаточно популярным в разных странах.
Что это?
SUP-серфинг — это революционная фитнес-программа, соединяющая в себе тренировку на суше и в воде при использовании комфортной поверхности надувной доски и при более сложной нагрузке, так как эта поверхность нестабильна. В SUP-серфинге используют надувные широкие доски — они более устойчивые. Вес одной такой доски составляет 10 кг, а выдерживает она до 120 кг.Программ, которые можно проводить на SUP’P, очень много. Это могут быть различные функциональные тренировки, йога, пилатес и другие занятия на любой вкус, любую степень кардиоинтенсивности и силовой направленности. Можно выбрать то, что нравится именно вам.
В процессе
Тренировки по SUP-серфингу проводятся на скрепленных между собой четырех досках, эта связка растягивается на всю длину бассейна. Начинают с разминки на суше, затем занимают борд, который больше всего понравился, и проводят основной цикл тренировки. В зависимости от предпочтений клиента выполняют функциональные упражнения или асаны. В тренировочный процесс включают и проплывы. Эти два вида нагрузок — идеальное сочетание как для релакса, так и для повышенной нагрузки.Фитнес-цели
Занятия йогой и фитнесом на нестабильной доске позволяют сжигать около 500 ккал за час. При таких тренировках потеря веса происходит безопасно и естественно для организма.Тренировка на SUP’P развивает гибкость и координацию, улучшает осанку, укрепляет опорно-двигательный аппарат, при этом нагрузка на суставы минимальна. Если вы хотите похудеть, привести мышцы в тонус или вам нужна реабилитация, SUP’P именно то, что поможет.
Секрет популярности
SUP’P очень популярен благодаря своему разнообразию. Каждая тренировка в нем не похожа на предыдущую. И на каждом занятии вы получаете массу новых эмоций! Также здесь нет возрастных ограничений. Эта тренировка подходит для любой аудитории без ограничения возраста. Достаточно подготовленные физически люди, новички в фитнесе, дети — каждый с помощью инструктора найдет для себя зону подходящей нагрузки. SUP’P продолжает набирать популярность!На волне
С помощью серф-упражнений можно отлично подготовить свое тело к нагрузкам в воде, а заодно и развить мышечную память. Во время занятий классическим серфингом не удается сделать слишком много повторений, а SUP-фитнес позволяет это компенсировать.Занимаясь SUP-серфингом, ваше тело запомнит нагрузку, а также вы научитесь балансировать, улучшите гибкость, станете сильнее, перестанете бояться трудностей и укрепите мышцы.
