Этот динамичный вид спорта уже называют главным фитнес-трендом последних лет. И неудивительно: падл сочетает азарт большого тенниса, доступность для новичков и отличную нагрузку на все тело. Разбираемся, что это за игра и почему она стала настолько популярной.
Еще несколько лет назад о падл-теннисе знали лишь поклонники необычных видов спорта. Сегодня же корты появляются по всему миру, а записаться на тренировку в крупных городах становится все сложнее.
Что такое падл-теннис
Падл (или падел) — это ракеточный вид спорта, который объединяет элементы большого тенниса и сквоша. Игроки соревнуются на закрытом корте размером примерно в три раза меньше теннисного. По периметру площадки установлены стеклянные стены и металлические сетки, от которых мяч может отскакивать во время розыгрыша.Играют обычно парами — два на два. Вместо привычных теннисных ракеток используются компактные твердые ракетки без струн, а мячи внешне похожи на теннисные, но имеют немного меньшее давление.
Главная особенность падела — мяч можно отбивать не только после отскока от покрытия, но и после удара о стену. Благодаря этому розыгрыши становятся длиннее, зрелищнее и эмоциональнее.
Откуда появился этот спорт
История падела началась в 1969 году в Мексике. Бизнесмен Энрике Коркуэра хотел построить теннисный корт возле дома, но ему не хватило места. Тогда он уменьшил размеры площадки и окружил ее стенами.Неожиданно новая версия игры настолько понравилась друзьям и гостям, что вскоре распространилась сначала по Испании, а затем и по всей Европе. Сегодня падл считается одним из самых быстрорастущих видов спорта в мире.
Почему все вдруг начали играть в падл
Причина популярности проста: падл намного легче освоить, чем большой теннис. Если в теннисе новичок может месяцами учиться попадать по мячу, то в паделе полноценные розыгрыши получаются уже на первой тренировке. Стены помогают удерживать мяч в игре, а небольшие размеры корта не требуют идеальной техники.Кроме того, падл идеально вписывается в современный образ жизни. За час игры человек получает полноценную кардиотренировку, общение с друзьями и яркие эмоции. Неудивительно, что среди поклонников падела уже появились многие знаменитости — от Беллы Хадид и Евы Лонгории до Златана Ибрагимовича и Дэвида Бекхэма.
Польза игры в падл
Падл сложно назвать просто спортом. Для многих он стал способом расслабиться, переключиться после рабочего дня и провести время в приятной компании.Помогает держать фигуру в тонусе
За час активной игры можно сжечь от 400 до 700 калорий в зависимости от интенсивности. При этом нагрузка воспринимается легче, чем во время классического кардио.Укрепляет мышцы без изнурительных тренировок
Во время игры работают ноги, ягодицы, пресс, спина, плечи и руки. Фактически это тренировка всего тела, но в игровой форме.Развивает координацию и реакцию
Постоянные смены направления движения и работа с мячом тренируют баланс, ловкость и скорость реакции.Снижает уровень стресса
Падл требует концентрации на игре, поэтому помогает отвлечься от рабочих задач и тревожных мыслей. Многие игроки признаются, что после тренировки чувствуют себя намного спокойнее и энергичнее.Создает новые знакомства
Поскольку в падл чаще всего играют парами, этот спорт считается одним из самых социальных. Многие приходят на корт не только ради тренировки, но и ради общения.
Можно ли начать без подготовки
Однозначно да. Именно это и стало одним из главных секретов успеха падла. Для первых тренировок не требуется спортивное прошлое или идеальная физическая форма. Большинство новичков уже через 20–30 минут начинают уверенно участвовать в розыгрышах и получать удовольствие от процесса.В отличие от многих видов спорта, здесь не нужно месяцами учиться, прежде чем почувствовать азарт игры. Если хочется найти активность, которая помогает поддерживать форму, снимает стресс и не превращается в изнурительную обязанность, падл может стать идеальным вариантом.
