Быстро и эффективно убрать жир с боков помогут семь советов, которым совсем несложно следовать. Главное, подойти к этому ответственно и выполнять упражнения регулярно!
1. Крутите обруч!
Выполняйте упражнение 30 минут в день. Так, вы усилите кровообращение в области боков, почувствуете прилив тепла, что означает, что процесс расщепления подкожного жира запущен.2. Тренируйте косые мышц живота!
Лягте на правый бок, левая нога на правой. Правая рука по желанию, левая – за головой. Поднимайте верхнюю часть корпуса и левую ногу вверх. Выполните 30 раз.3. Выполняйте скручивания в висе!
Возьмитесь руками за турник. Поднимайте согнутые ноги, выполняя скручивания то вправо, то влево. Старайтесь поднимать ноги как можно выше. Выполните 30 раз.4. Делайте упражнение «Уголок»!
Лягте на коврик на спину. Ноги согнуты, руки за головой. Напрягая пресс, поверните корпус вправо/влево и потянитесь вверх так, чтобы коснуться правым локтем левого колена (и наоборот). Повторяйте по 30 раз на каждую сторону.
5. Запишитесь на массаж!
Конечно, идеальный вариант, записаться к профессиональному массажисту. Но можно выполнять его и самой. В любом случае, это лучше, чем ничего. Разминайте и растирайте руками область боков, делайте похлопывания. Добивайтесь усиления кровообращения в этих областях. Выполняйте массаж ежедневно утром и вечером.
6. Делайте контрастный душ!
Контрастный душ с сильным напором воды поможет активизировать в теле процессы сжигания жира. Водите душем по области живота и бокам – сначала горячей, затем холодной водой не менее 10 минут.
7. Скорректируйте питание!
Возьмите за правило пить утром натощак воду. Можно добавлять в нее сок лимона, мед, мяту, сок ягод. Также старайтесь пить больше чистой воды в течение дня. Это поможет клеткам организма расщеплять жировые отложения. Включайте в свой рацион больше овощей, например, капусты, брокколи, шпината, зеленого салата, помидоров, моркови.
