Подпишись на нас в соц. сетях!


Скиппинг: новый что это за новый вид спорта с большим будущим



Узнайте, что такое скиппинг, и как с его помощью избавиться от десятков лишних килограммов. Эксперты предсказывают, что скоро он станет популярнее беговой дорожки!

скиппинг.jpg 

Скиппинг – это не что иное, как прыжки со скакалкой. Его очевидный плюс - в процессе прыжков принимает участие все тело. Это интенсивная кардионагрузка способна сжечь за час тренинга до 1000 калорий. А если грамотно сочетать ее с правильным питанием, то она гарантированно станет эффективным способом похудения.

Интересно, что как вид спорта скиппинг молод, но уже располагает собственными федерациями, официальными соревнованиями и демонстрационными выступлениями. Имеются и нормативы, к примеру, по спринту, относительно количества прыжков за 30 секунд или за минуту. Также есть пока непризнанные дисциплины - фристайл в скиппинге и синхронные выступления в команде.

Удобно, что для скиппинга требуется лишь скакалка и немного свободного пространства. Однако перед тем, как приступить к занятиям, убедитесь, что вы не имеете противопоказаний к ним: заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, а также серьезной степени ожирения.

Перед тренировкой выполните разминку, разогревающую мышцы и суставы, в первую очередь заднюю и переднюю поверхность бедра, голеностопный сустав и мышцы корпуса. Занимайтесь по 10-30 минут 2-3 раза в неделю. В целом, прыжки со скакалкой можно использовать и как самостоятельную тренировку, и как разминку перед другими нагрузками или часть комбинированного тренинга.




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Мимика испортится: топ-5 мифов о нитях в косметологии
Нитевой лифтинг — современная, эффективная, минимально инвазивная техника омоложения. Чем популярнее она становится, тем больше вокруг нее возникает заблуждений, которые до сих пор мешают людям принять правильное, взвешенное решение.
1 час назад
Вода с семенами чиа натощак: польза для похудения или скрытая угроза
Из некогда неизвестного ингредиента семена чиа стремительно вошли в ЗОЖ-культуру. Сейчас этот суперфуд повсюду: их добавляют в смузи, йогурты, делают чиа-пуддинг. А в последнее время многие начинают с них день и готовят «волшебную» чиа-воду. Ролики в соцсетях обещают отличное самочувствие, легкость и похудение. Но так ли это?
3 часа назад
Инфекции мочевыводящих путей: маркер приближающейся пременопаузы
Вы замечаете учащенное мочеиспускание и дискомфорт в области мочевыводящих путей? Возможно, это не просто случайность, а симптом приближающейся пременопаузы.
сегодня
Постоянно хочется что-то съесть: 6 признаков дефицита жиров
Несмотря на то, что долгие годы жиры считались врагами фигуры и здоровья, новые исследования доказывают обратное: они необходимы для нормального функционирования организма. Но как определить, хватает ли их вам?
сегодня
Тренировка ног бегом: что происходит с мышцами
Бег в гору заставляет мышцы ног буквально гореть. Но может ли бег заменить полноценные силовые тренировки? Достаточно ли этого для развития силы в ногах или без приседаний и выпадов не обойтись.
сегодня
Показать еще