Ученые из Гарвардского университета назвали еду, которая гарантированно продлевает жизнь. Это морепродукты. Но специалисты из США не остановились на этом и составили своеобразный рейтинг даров моря, которые позволяют сохранять здоровье на долгие годы.
В исследовании, проведенном специалистами, приняло участие несколько тысяч добровольцев, за которыми они вели наблюдение в течение 15 лет. При этом люди были разделены на две группы, одна из которых питалась, как обычно, а вторая включила в свой рацион морепродукты. Выяснилось, что те, кто регулярно ел дары моря, жили дольше и в целом были здоровее.
Итак, в топ морепродуктов для всех, кто мечтает о долголетии, вошли скумбрия, форель, палтус и сельдь, так как они невероятно богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Также ученые рекомендуют включить в свой рацион омаров, креветок, устриц и кальмаров, регулярное употребление которых благотворно сказывается на здоровье человека в целом.
Так что, если вы хотите жить долго и счастливо, обязательно ешьте морепродукты.
