Подпишись на нас в соц. сетях!


Как похудеть на 30 кг‚ наедаясь на ночь? История из жизни


Похудеть на 30 кг, наедаясь на ночь. Да‚ такое возможно! Во всяком случае‚ история нашего автора — прямое тому доказательство. Читайте внимательнее!

Почти каждый третий житель мегаполиса имеет хотя бы два-три лишних ­килограмма. Что мешает нам похудеть?
Не сидячий образ жизни и недостаток физических нагрузок, не отсутствие силы воли. Главная причина — «толстодумие». То есть образ мышления, то, как мы относимся к еде, что думаем о собственной внеш­нос­ти. Между тем достаточно понаблюдать за худыми от природы людьми и пообщаться с ними, чтобы понять, как действовать дальше.

 losing-weight-helps-to-improve-memory-1728x800_c.jpg

Исповедь бывшего «толстодума»

Меня зовут Павел Уваров, и, сколько себя помню, я всегда был полным. У меня медленный обмен веществ и склонность к полноте. Я отчаянно пытался похудеть на протяжении 12 лет, и за это время мне так и не удалось получить стабильных результатов. Я пробовал различные чаи, голодание, диеты, усиленно тренировался. Использовал пояс для похудения и массажный антицеллюлитный тренажер. Результат был всегда одинаковый. Сбрасываю — набираю… Замкнутый круг. Несколько лет назад все изменилось. Сначала я три месяца подряд сидел на строгой спортивной диете, трижды в неделю занимался в спортзале и каждое утро бегал по 3 км.


Титаническими усилиями сбросил 9 кг. Потом наступили новогодние праздники, и я на две недели отказался от диеты, после чего встал на весы и ужаснулся — 99 кг! Все вернулось обратно. Я был готов навсегда сдаться. И предпринял последнюю попытку. Пообщался с теми, кто так же отчаянно худеет, и с теми, кто не знает, что такое диета в принципе. Итог — моя собственная методика «Меняй мышление и ­худей!». Именно начав думать как худой человек, я научился контролировать вес и сбросил 30 кг. Теперь чувствую себя прекрасно!

 

Мышление «толстодума»

Хочу съесть это. Не люблю свое тело. Вот съем кусочек торта, и настроение сразу улучшится. Ну почему мне постоянно приходится отказываться от любимой еды!
Я не могу похудеть, потому что у меня медленный обмен веществ и плохая наследственность. Ненавижу себя за то, что опять дала слабину и съела запретное.

Мышление «здраводума»

Я могу есть что угодно и когда угодно. Я принимаю себя такой, какая я есть. Я не собираюсь ограничивать себя в питании. Я получаю удовольствие от утоления голода вкусной пищей. Еда — лишь средство для восполнения энергии и работы организма, а вкус пищи — индикатор ее полезности.

 

 

План действий

1. Сделайте первый шаг

Поспорьте с кем-нибудь на круглую сумму, что вы, например, сбросите за два месяца 10 кг. Составьте письменный договор и ­заверьте его подписями. Поверьте, вы перестанете сидеть ­­на месте и жаловаться на плохой обмен веществ. Если сумма действительно солидная, вы просто не сможете не похудеть.


2. Полюбите себя

Вот похудею, тогда и полюблю, скажете вы. С такими мыслями вы всегда будете искать в себе изъяны. Нет ничего плохого в стремлении выглядеть привлекательно, но, когда погоня за красотой ­переходит в одержимость, пора бить тревогу. Сила мысли обладает большим потенциалом. А как вы используете эту силу? Начните думать о себе как о человеке, у которого скоро будет стройная фигура, и шансы на успех возрастут.

3. Перестаньте искать одобрение

Четко решите: вы хотите похудеть ради себя или окружающих? Ради собственного здоровья или одобрения противоположного пола? Выбор за вами, но, похудев ради одобрения окружающих, вы лишитесь возможности ощутить все прелести избавления от «толстодумия» и пищевой зависимости.
Не испытаете ощущения свободы и легкости, не почувствуете, как повысилась самооценка.

4. Осознайте свою зависимость

Полные люди зависимы от еды. Не верьте, если кто-то говорит: «У меня нет пищевой зависимости, у меня такой обмен веществ и генетика». У вас лишний вес, потому что вы едите больше, чем нужно организму, значит, кроме голода есть что-то еще, что заставляет вас есть. Стресс, усталость, плохое настроение… В первую очередь нужно устранить первопричину.

5. Ешьте натуральную пищу

Как только вы избавитесь от зависимости, страсть к вредной пище пройдет сама, останется лишь включать в меню натуральные продукты. Зато вы сможете есть что угодно, когда угодно и сколько хотите.

4 простых совета по питанию

1.      Ешьте больше фруктов и овощей.

2.      Не создавайте в желудке мешанину. Для каждого вида пищи требуется определенный набор пищеварительных ферментов. Не смешивайте фрукты с вареным и жареным, а также разные виды белка (например, фасоль и мясо).

3.      Ешьте тогда, когда чувствуете голод.

4.      Слушайте свой организм. Он лучше ­любого диетолога знает, что вам нужно.

16.08.2016
Наши рассылки

10 продуктов для здоровых легких (против бронхита и пневмонии)


Воспаление опасно для дыхательной системы. Оно вызывает множество хронических заболеваний бронхов и легких, включая эмфизему и хронический бронхит. Скорректировав диету, можно чаще употреблять продукты, которые полезны для легких и способствуют заживлению после инфекций и воспаления.


Диета при атопическом дерматите: 4 опасных компонента и одно важное правило


Сухая кожа, трещины, мучительный зуд и краснота на кистях рук или теле, которые не проходят месяцами: это одни из ярких проявлений атопического дерматита или экземы. Лечить эту проблему сложно, часто нужно резко поменять свое питание, исключив из него целый ряд продуктов.


5 главных правил anti-age питания (начинать можно с 20 лет)


Молодость, красота, энергия и тонус начинаются, прежде всего, со здорового питания, регулярной физической активности и ухода за собой. Чтобы чувствовать себя легко, вам необходимо добавить в свой режим дня эффективные упражнения и, конечно, пересмотреть рацион питания. Рассказываем, что такое anti-age питание и какие продукты препятствуют преждевременному старению.

Макароны, мюсли, кетчуп и не только: 8 групп запрещенных в безглютеновой диете продуктов


Некоторым людям нужно избегать пищевых продуктов, содержащих глютен – белок, содержащийся в некоторых видах злаковых. Это связано с аллергическими реакциями на белок или наличием аутоиммунного состояния, целиакии (глютеновой энтеропатии).


10 продуктов на каждый день, которые помогут пережить удаленку


Одна из основных проблем, связанных с работой на удаленке, это длительное сидение за экраном компьютера или ноутбука. Иногда приходится просиживать за работой до 8-10 часов, без отдыха. Важно при этом уделить внимание своему здоровью и питанию, добавить в него некоторые продукты.


 

Актуальные статьи

5 способов почувствовать себя нужной
Каждый человек нуждается в поддержке и заботе, хочет чувствовать себя нужным и любимым. Однако в жизни бывают ситуации, когда кажется, что вы не нужны даже самой себе. Рассказываем, как избавиться от этого чувства.
вчера
Что такое элос-эпиляция: еще одна методика комфортного удаления волос
Электро, фото, лазер – эти понятия уже одними своими названиями подсказывают нам, какие физические принципы лежат в основе данных методик. Но этот метод – не самый очевидный. Разбираемся во всех тонкостях.
вчера
Как сделать афрокудри самой: 5 способов повторить горячий тренд
Расскажем, как разнообразить привычный сдержанный имидж с помощью дерзких мелких кудряшек.
вчера
В период менопаузы и гормональных сбоев: кому и зачем нужна косметика с фитоэстрогенами
В современной индустрии красоты существует большое количество бьюти-средств, обещающих сохранить молодость и эластичность кожи с помощью инновационных компонентов. Рассказываем, что такое фитоэстрогены и с какими проблемами кожи они помогают бороться.
вчера
Екатерина Волкова похудела на 9 кг за 2 недели: все дело в специальной диете
Звезда сериала «Скорая помощь» рассказала, как ей удается держать себя в форме.
вчера
Показать еще

Наши рассылки