Диетологи советуют минимизировать употребление напитков с кофеином, особенно по утрам. Предлагаем несколько вариантов, которые заменят утренний кофе и придадут сил.
Если выпить крепкий напиток сразу после сна или превысить норму кофеина в течение дня, это наверняка вызовет нервозность, быструю усталость и усилит общий стресс. Замените кофе одним из напитков на основе лимона, имбиря, натуральных ягод или специй, и утро пройдет более энергично, а вы будете чувствовать бодрость до конца дня.
Когда нужно перестать пить кофе
Есть несколько симптомов, которые указывают на то, что вам пора заменить утренний кофе на более полезную тонизирующую альтернативу:
- Чрезмерная возбудимость, сопровождающаяся усталостью, стрессом и слабостью;
- боли в желудке, которые возникают сразу после того, как вы выпили немного кофе;
- дискомфорт в грудной клетке, в области сердца.
1. Цитрусовый какао
Ингредиенты:
- Порошок какао — 1,5 ст.л.
- Молоко — 200 мл
- Сливки — 30 мл
- Сахар — по вкусу
- Шоколад от 70% какао — 40 гр
- Апельсиновый сок — 3 ч.л.
- Цедра апельсина — по вкусу
- Корица — по вкусу
Приготовление:
- Смешайте сливки и молоко, доведите до кипения;
- Добавьте к кипящему молоку какао-порошок, шоколад и сахар, доведите до однородной консистенции;
- Снимите какао с огня, добавьте апельсиновый сок и размешайте;
- Вылейте какао в чашку, украсьте его апельсиновой цедрой и корицей.
2. Чай из облепихи
Ингредиенты:
- Ягоды облепихи — 200 гр
- Чай (черный или зеленый) — 4 ч.л.
- Мед — по вкусу
- Вода — 500 мл
Приготовление:
- Разотрите и разомните вилкой облепиху до однородной массы;
- Положите растертые ягоды в заварной чайник, добавьте к массе чай и залейте кипятком;
- Дайте чаю настояться 5-7 минут и добавьте к нему мед.
3. «Золотое» молоко
Ингредиенты:
- Молоко — 200 мл
- Куркума — 1 ч.л.
- Корица — по вкусу
- Сироп миндаля — по вкусу
Приготовление:
- Смешайте молоко и куркуму и доведите их до кипения на медленном огне;
- Вылейте молоко в стакан, добавьте корицу и миндальный сироп.
4. Можжевеловый чай
Ингредиенты:
- Вода — 300 мл
- Ягоды можжевельника — 70 гр
- Лимонный сок — по вкусу
Приготовление:
- Залейте можжевельник кипятком, накройте крышкой и оставьте на 40-60 минут;
- Процедите напиток, добавьте лимонный сок и разлейте по чашкам.
5. Смузи «Кофе с молоком»
Ингредиенты:
- Банан — 1/2 шт
- Кофе — 1 ч.л.
- Лед — 30 гр
- Протеин — 2 ч.л.
- Миндальное молоко — 50 мл
Приготовление:
- Приготовьте кофе, как указано на упаковке. Желательно использовать не быстрорастворимый, а свежемолотый кофе;
- В чаше блендера смешайте протеин, банан, лед, кофе, растительное молоко комнатной температуры до однородной массы.
