Подпишись на нас в соц. сетях!


5 привычек, на которые вы тратите время впустую (и даже не замечаете этого)





pexels-vlada-karpovich-4050316.jpg

В условиях быстрого ритма жизни многие жалуются на сильную занятость, постоянно сетуя, что хотели бы добавить еще несколько часов в сутки. Есть несколько вредных привычек, избавившись от которых, вы начнете все успевать и рационально тратить время.

В течение дня сложно найти время для того, что действительно важно. Исследователи в области управления временем назвали все отвлекающие объекты и явления хронофагами. К ним относится, например, нечеткая постановка задач, отсутствие приоритетов и фокуса в делах. Как правило, хронофаги вызывают чувство неудовлетворенности и беспокойства.

Привычки, на которые нужно перестать тратить время

pexels-ekaterina-bolovtsova-4049990.jpg

1. Сидеть на сайтах онлайн-магазинов

Многие современные женщины предпочитают онлайн-шоппинг. Это становится привычкой, и вы тратите очень много времени, листая каталоги через смартфон или ноутбук, выбирая подходящий фасон и представляя, подойдет ли вам этот цвет.

Специалисты рекомендуют планировать бюджет и рассчитывать время, прежде чем идти совершать покупки, чтобы шопинг был продуктивным и эффективным. Если нет возможности приобрести нужную вещь, не тратьте на это время и займитесь более важными вещами.

2. Интернет-серфинг

Сегодня существует большое количество социальных сетей, видеохостингов, мессенджеров, которые ежедневно отнимают много времени. По статистике, в среднем каждый пользователь проводит в Сети 116 минут в день.

Скроллинг аккаунтов друзей и просмотр коротких видео может быть полезными в качестве короткой «перезагрузки», например, после выполнения сложной задачи, но будьте осторожны, потому что время за онлайн-серфингом проходит очень быстро.

3. Ставить диагноз по симптомам в Интернете

Ученые назвали это явление киберхондрией – стремление самостоятельно поставить себе диагноз. Читать статьи ведущих экспертов о здоровье всегда полезно, но не стоит тратить время на поиск болезни, подходящей под ваши симптомы. Прием у врача займет гораздо меньше времени и сил, чем самостоятельная диагностика, к тому же, вы только расстроитесь и будете постоянно думать о, возможно, несуществующем диагнозе.

В связи с пандемией коронавируса намного активнее развивается направление телемедицины – если ставить диагноз онлайн, то вместе с квалифицированным специалистом.

4. Отвлекаться на уведомления

Во время работы выключите или поставьте на беззвучный режим смартфон (если эти сообщения – не часть рабочего процесса). Каждое уведомление отвлекает ваше внимание на несколько секунд, но в результате вы целый день читаете чаты в мессенджерах, узнаете о скидках в любимых ресторанах и не можете сосредоточиться на важных делах.

По данным исследований, сфокусироваться на задаче после очередного уведомления получается только через 23 минуты.
Не подписывайтесь на ненужные рассылки, минимизируйте количество уведомлений в день, чтобы сконцентрироваться и не потратить время впустую. 

Хорошее решение – ставить все чаты, кроме рабочих, на mute, чтобы вернуться в этот информационный блок позже.

5. Ждать подходящего момента

Предложить начальнику идею развития проекта, начать заниматься йогой или бросить курить – вы откладываете важные события в своей жизни до тех пор, пока не «сойдутся все звезды».

Такого момента не наступит, действуйте. Вы теряете время, продумывая план и подбирая оправдания. Реализуйте даже самые смелые идеи, потому что они могут сильно повлиять на жизнь и почувствовать удовлетворение от того, что вы делаете. 









10 привычек, от которых вы будете стареть быстрее
12 привычек, которые появились у каждого на карантине (и от них не надо отказываться)
Возвращаемся к готовке дома: самое время попробовать эти 5 вегетарианских рецептов
Фото: Pexels
07.10.2020
Наши рассылки

3 причины не верить в приметы (каждая из них – негативное убеждение)


Если вы меняете направление каждый раз, когда видите черную кошку, переходящую через дорогу, или испытываете страх ссоры с близким, когда рассыпаете соль, то пора перестать в это верить. Рассказываем, почему не стоит зависеть от суеверий.

5 способов почувствовать себя нужной


Каждый человек нуждается в поддержке и заботе, хочет чувствовать себя нужным и любимым. Однако в жизни бывают ситуации, когда кажется, что вы не нужны даже самой себе. Рассказываем, как избавиться от этого чувства.

Время рефлексировать: кто такой внутренний ребенок и почему с ним обязательно нужно ладить


В каждом человеке живет образ, который отражает чувства и эмоции, которые он когда-либо испытывал. Все события и детские сомнения сильно влияют на жизнь взрослого, поэтому так важно установить связь с внутренним ребенком и попытаться дать ему то, чего он был лишен раньше.

Актуально на удаленке: 3 способа сделать так, чтобы близкие не отвлекали во время работы


Дистанционный режим работы внес свои коррективы в привычный ритм жизни. Многие вынуждены оборудовать домашний офис и устроиться поудобнее в нем на неопределенный период. Рассказываем, как чувствовать себя комфортно в период удаленки, работать эффективно и не ссориться с близкими.

Пока вы дома: 7 способов научиться честно разговаривать с собой (и зачем это делать)


В детстве нас учили, что обманывать плохо, но во взрослой жизни иногда приходится сталкиваться с ситуациями, где правда – не самый верный выход, лучше быть гибкими и подстраиваться под обстоятельства. Со временем теряется понимание, как общаться с окружающими, а самое главное – с самим собой.

Наши рассылки