Подпишись на нас в соц. сетях!


Крепкая основа: как быть сильной, когда родные мужчины под угрозой



MyCollages - 2022-10-07T195256.218.jpg


Мир очень динамичен и изменчив. Каждый день происходят события разного масштаба: влияния одних мы не чувствуем, а другие не можем не заметить. Эти процессы и явления требуют от нас ответной реакции, выхода из зоны комфорта и смелости. Как быть стойкой в нестабильные времена, когда надеяться можно только на себя?



Лидерман.png


 Ирина Лидерман, специалист по работе с подсознанием






Как мы замечаем, что с нами что-то не так? Понять, что вы уже не в норме, достаточно легко — мир уже не играет такими яркими красками, как раньше. Нарушается привычный образ жизни: тяжелее просыпаемся, засыпаем, хуже концентрируемся, больше тревожимся и волнуемся, негативные эмоции преобладают над позитивными. Возникшая внутри тревожность заставляет мысли двигаться по бесконечному кругу, который не получается разорвать. Волнующие мысли всегда остаются на поверхности.


Распознать тревожные симптомы в виде нарушения сна, аппетита, отсутствия желаний и целей, постоянных навязчивых мыслей — это уже первый шаг в борьбе с ними. Если мы осознаем, что до нормального и ресурсного состояния далеко, то следующий шаг — перейти к анализу ситуации и конкретным действиям.

Что происходит

В российских семьях по-прежнему больше распространена патриархальная система, где мужчина — глава семьи — обеспечивает ее и принимает важные решения. Но и в партнерских, равных отношениях женщинам важно чувствовать, что они могут положиться на своего мужчину. Женщина — это некий сосуд, в котором сосредоточена энергия и для нее самой, и для мужчины, при этом неважно, кто он ей: отец, брат, муж или сын.


Женщина способна наполнять родного мужчину энергией. Именно поэтому противоположный пол неосознанно тянется к той, которая лучше и легче это делает, не забывая об улыбке и о заботе о себе. Сила женщины в красоте и умении создать гармоничную картину жизни для себя и окружающих. Несмотря на меняющиеся обстоятельства, женщинам важно продолжать создавать умиротворяющую и спокойную обстановку.


Если ваш мужчина оказался в сложной и запутанной ситуации, он будет вспоминать самые приятные моменты: ваши теплые прикосновения и заботливый завтрак с утра, светящуюся кожу, легкую улыбку, румянец на лице. Такие воспоминания придадут ему уверенности и силы. Но создавать такие моменты, когда мужчина рядом или далеко, сможет только стойкая женщина с внутренней силой.

MyCollages - 2022-10-07T195544.664.jpg


Что придает сил женщинам

Внутреннюю стойкость можно приобрести через постоянные действия и работу над своим подсознанием и состоянием. Как можно добиться спокойствия и холодного рассудка даже в самых стрессовых ситуациях?


1. Освойте медитации. Сейчас в интернете много онлайн-практик, приложений и экспертов, которые проводят прямые эфиры с медитациями. Медитации — это тот инструмент, которые помогает направить свое внимание с внешнего на внутреннее, заглянуть внутрь себя и немного рассеять значимость события, которое беспокоит вас. Для начала достаточно практиковать 5 минут в день, утром или перед сном: с ровной спиной и глубоким дыханием нужно закрыть глаза и будто бы посмотреть на свои мысли со стороны, концентрируясь на ощущениях в теле. Важно стараться убирать все зажимы и напряжения в мышцах и органах.


2. Отпускайте людей и ситуации. Не прокручивайте возможные варианты событий и не задавайте удручающий вопрос «А если бы?» Случилось так, как случилось. Концентрируйтесь на настоящем, что дано вам здесь и сейчас. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса: «Будет ли это важно для меня через 5 лет?», «Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?» Научитесь выгружать свои проблемы и заботы вечером, иначе они обессилят и парализуют вас. Сделать вы ничего не сможете, а силы уйдут.


3. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния. Не концентрируйтесь на том, на что не можете повлиять. Лучше направьте силу и энергию на то, как адаптироваться к уже изменившейся реальности. Что я могу сделать именно сейчас? Позаботиться о финансовой подушке безопасности, продумать разные сценарии исхода, попросить помощи у кого-то, узнать всю информацию касательно лично вас и вашего окружения.


4. Расставляйте приоритеты, ведь всему свое место. Вы не можете нагромождать все дела в одну кучу и беспокоиться о них всех сразу, важна приоритетность. В данную минуту важно покормить ребенка обедом? Сделайте это.


5. Боритесь со страхами. Во-первых, страх — это всего лишь иллюзия, мы не рождаемся с ними, а приобретаем их. Во-вторых, каждая душа выбирает для себя определенный опыт прохождения. Можно с ней договориться и обучить ее получать этот опыт через принятие. Важно подумать о том, что самого страшного может произойти, мысленно быть готовым к этому и решить, как действовать в случае, если этот страх реализуется.

Каждой женщине важно помнить, что даже в самые темные времена ей можно и нужно сочетать в себе и силу, и слабость. Невозможно быть твердой скалой и вечным двигателем 24/7, какая бы ответственность на вас ни лежала. В женщине, безусловно, должен быть стержень, когда она умеет отстаивать свои границы, принимать решения, заботиться о семье и близких, усиливать свое влияние в важной для себя сфере, но при этом она не должна быть конем, который тянет на себе все.

Мужчины тоже личности, у них свой опыт, видение, цели и внутренний стержень. Они справятся, в них много силы и энергии, которыми вы их наполняете и рядом, и издалека. Поэтому важно заботиться о себе и своих мыслях, ведь вы не то, что о себе думаете, вы то, о чем думаете.


дзен.jpg



3 доказательства того, что фитнес – лучшее средство от сезонной депрессии
5 болезней, которые провоцируют чувство тревоги (и 3 эффективных способа ее убрать)
Как жить дальше: психолог открыл новую стадию проживания горя, которая поможет справиться с утратой
Поделиться:
Автор:
Фото: Unsplash
09.10.2022
Наши рассылки

«Так ведут себя подростки»: экс-секретарь Меган Маркл впервые подтвердила расследование жестокого обращения герцогини с сотрудниками


MyCollages - 2024-04-24T161500.711(1).jpg

Об этом закрытом расследовании говорят уже несколько лет, но лишь сейчас одна из главных его участниц решилась рассказать об очевидном для многих.



«Эмоциональная жестокость и манипуляции. Полагаю, для краткости это можно назвать буллингом», — такую витиеватую цитату бывшего сотрудника пресс-службы Кенсингтонского дворца о поведении ныне 42-летней Меган Маркл приводило британское издание The Times в 2021 году.


Тогда в прессе впервые всплыла информация, которую тщательно оберегали с 2018 года, когда после майской свадьбы с принцем Гарри Меган Маркл из сериальной актрисы превратилась в представительницу королевской семьи, герцогиню Сассекскую.

shutterstock_1094076854 (2)(1).jpg

За несколько месяцев в новом статусе американка умудрилась произвести столь неизгладимое впечатление на прикрепленных к ней сотрудников дворца, что те, один за другим, принялись писать заявления об уходе, несмотря на то, что работа на королевскую семью — это дело престижное, говорящее как о способностях, так и характере нанимаемых.

Первым тревогу забил тогдашний ассистент по внешним коммуникациям Сассексов Джейсон Кнауф, который в октябре 2018 взял на себя смелость написать рапорт в кадровый департамент дворца. В нем была выражена обеспокоенность тем, что уже два личных ассистента Меган уволились, при этом обращение с одним из них, по словам Кнауфа, было «полностью неприемлемым».

Назревающий скандал пытались замести под дворцовый ковер, как могли. Несмотря на все последующие жалобы Меган, королевской семьей на протяжении нескольких лет предпринимались беспрецедентные усилия, чтобы защитить супругу Гарри от нападок прессы.

shutterstock_1420283822 (2)(1).jpg

Однако, когда герцог и герцогиня Сассекские, переехав в Америку, решили дать интервью Опре Уинфри, о чем заранее всех оповестили, в семье приняли решение больше ради беглецов не стараться. При этом мало кто тогда знал, что Меган скажет, например, что во дворце она «с трудом выживала».

В результате информация о расследовании, начатом в 2018 году, в прессу все-таки попала, добавив новые штрихи к портрету герцогини.


Ухватившись за сенсацию, журналисты начали расследование. В процессе выяснялись все новые детали и факты. Так, было установлено, что Мелисса Тубати, опытнейшая пиарщица, ранее работавшая с Робби Уильямсом, уволилась в 2018 году одним днем после того, как получила от Меган суровый выговор за то, что пледы для гостей загородного уикенда, который устраивали Сассексы, были «неправильного оттенка красного».

Напрямую свои истории журналистам рассказывать никто не стал, поэтому по крупицам собирались воспоминания их близких, коллег и друзей. Так было собрано досье с цитатами вроде «она дрожала от страха», «такое поведение наводило ужас», «колени подкашивались при мысли о новом дне и новых заданиях».

В своей книге «Запасной», выпущенной в 2023 году, принц Гарри также посвятил произошедшему несколько эмоциональных абзацев, написав следующее: «Несмотря на то, что мы с Мег разоблачили этот поток лжи в нашем 25-страничном обращении в кадровый департамент, было понятно, что игнорировать обвинения будет сложно».

shutterstock_2247875479 (2)(1).jpg

При этом Меган себя мучительницей не считала и поведение сотрудников воспринимала как признак их непрофессионализма. Так, ей приписывают цитату, что она не обязана ни с кем нянчиться. Тем более когда, по ее словам, против них с Гарри во дворце была развернута полномасштабная подрывная компания, вынудившая их покинуть семью и страну.


И вот наконец в середине апреля 2024 года в интервью австралийскому изданию Herald Sun о происходящем тогда в стенах дворца впервые высказалась Саманта Коэн, которая была назначена личным секретарем Меган сразу после ее обручения с Гарри в 2017 году.


Любимица королевы Елизаветы II в беседе с австралийскими журналистами рассказала о том, как покойная правительница лично просила ее адаптировать американскую невесту внука к условиям жизни во дворце — и сделать это по возможности деликатно.

shutterstock_2023812164 (1)(1).jpg

Вскоре Коэн призналась своему знакомому, что работа с Гарри и Меган напоминала ей взаимодействие с подростками. Вели себя супруги, по мнению Саманты, именно так.



В своем интервью Коэн впервые подтвердила, что является одним из 10 участников внутреннего расследования Букингемского дворца, вся информация о ходе которого строго засекречена. Также Саманта впервые поведала, что, познакомившись с Меган, и сама быстро приняла решение оставить работу в королевской пресс-службе после 18 лет на своем посту.

«Я собиралась уйти через 6 месяцев, а осталась на полтора года, — заявила она. — Мы долго искали мне замену, а когда нашли, этот человек отправился с Гарри и Меган в поездку по Африке в 2019 году и уволился прямо во время этой командировки».


По мнению Тома Бауэра, известного британского писателя и королевского эксперта, признания Саманты Коэн — это лишь первая капля, которая может в ближайшее время превратиться в поток.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.04.2024

Как никогда не опаздывать: 8 простых советов, которые творят чудеса


MyCollages - 2024-04-23T164953.311(1).jpg

Даже если пунктуальность кажется недостижимой роскошью, ее гораздо проще себе позволить, чем кажется.


Удивительные ощущения испытывает человек, который привык везде опаздывать, но в один прекрасный день приходит куда-то раньше всех... Можно наконец выдохнуть, осмотреться по сторонам, найти место поудобнее, если это деловая встреча, спокойно изучить меню, если предстоит обед, или прогуляться по фойе и рассмотреть фото на стенах, если выдался театральный вечер.


Важное знать, что опоздания — это не проклятие и приговор, а всего лишь неумение (или нежелание) анализировать ближайшее будущее и учитывать нюансы, который кажутся незначительными, а на самом деле один за другим ставят подножки, из-за чего и случается очередное опоздание.

Разбираем простейшие советы и лайфхаки, которые работают и помогают прокачивать пунктуальность.


Совет № 1: думать наперед

Основа тайм-менеджмента — умение анализировать будущие события накануне, чтобы сводить к минимуму количество неприятных сюрпризов. Потратьте несколько минут и обдумайте, каков план на следующий день, что можно приготовить заранее, чтобы сэкономить себе пусть даже пару минут.


Предстоит деловой обед в новом месте? Лучше изучить, как туда добираться, чтобы не обнаружить посередине пути, что времени нужно в два раза больше.


Будет встреча «на час»? Смело закладываем полтора, ведь всегда найдутся люди, которые задают больше вопросов, или кто-то опаздывает. Главное, самому не оказаться таким человеком.

Совет № 2: вдумчиво рассчитать, сколько времени на самом деле потребуется (и заложить еще)

shutterstock_1949402803(1).jpg

Главная ошибка большинства хронически опаздывающих — неспособность правильно рассчитать время. Как правило, его закладывается сильно меньше, чем надо.

Смело умножайте на полтора, а лучше два все свои расчеты.


Чем важнее задача или чем дальше путь, тем больше нужно времени для маневра. Будьте щедрее к себе же, чтобы лишний раз не вгонять себя в состояние агонии и стресса.

Совет № 3: Учитывать «незаметные действия» действия

Еще одна ошибка — рассчитывать план, исключая оттуда важные нюансы.


Например, выстраивать маршрут и определять время дороги, не думая, сколько минут потребуется, чтобы припарковаться уже на месте. А если свободных мест не будет и придется кружить по району?


Время на покупку проездного в метро, количество минут, требующихся, чтобы дождаться автобуса, который до метро довезет... Удивительно, насколько может увеличиться время в пути, если учитывать то, без чего этот путь невозможен.

Совет № 4: не пытаться успеть «все»

Многие отчаянные оптимисты, которых не учит ни жизнь, ни долгая история опозданий, упрямо пытаются втиснуть какие-то дела в процесс перемещения из точки А в точку Б. В итоге получается еще один неловкий момент.

Отправляясь в дорогу к назначенному времени, не надо думать, что получится еще и забрать посылку на почте/ заскочить в магазин за чем-то нужным/ зайти к родителям и полить цветы...

Та самая «еще одна вещь», которую хочется успеть, как правило, и делает невозможным приход вовремя.

Совет № 5: перестать надеяться, что всегда можно ускориться

shutterstock_2229886551(1).jpg

Такая мысль может посетить, например, во время запоздалого отхода ко сну — вместе с пониманием, что вовремя встать физически не получится. А значит, придется просто быстрее, чем обычно, собраться на работу. Это же возможно?


Прошлый опыт доказывает, что нет, чуду не бывать. Однако мысль о том, что в этот раз все точно получится, не отпускает.


Запоминаем раз и навсегда: теория такого ускорения не работает. Не надо думать, что нужно быстрее проделывать цепочку привычных дел, и тогда можно оказаться в нужном месте в нужное время. Нужно просто смотреть правде в глаза и понимать, что вставать надо вовремя, пусть даже для этого придется полностью изменить свой распорядок дня.

Совет № 6: называть вещи своими именами

Как это работает? Например, вместо того, чтобы говорить: «Мне надо быть на встрече в 14.00», нужно сформулировать несколько иначе:

«Все сядут займут свои места, и обсуждение начнется в 14.00».

Это значит, что к этому времени нужно прибыть в назначенное место, оставить вещи в гардеробе, если требуется, привести себя в порядок, найти нужное помещение. Понятно же, что на месте нужно быть как минимум на 10 минут раньше, а желательно на 15.

Совет № 7: не бояться тратить время зря на ожидание

На самом деле это удивительное ощущение — прийти не просто вовремя, а чуть раньше, без спешки расположиться, оглядеться по сторонам. Люди, которые постоянно опаздывают, напрочь лишены этой роскоши.


Кажется, что ожидание — это трата времени зря, но на самом деле это мощный вклад в здоровье своей психики, ведь так мы избавляем себя от лишних стрессов. Многим может быть неуютно, если вдруг окажется, что во время ожидания себя совершенно нечем занять. Но разве это проблема?


Всегда есть письма, на которые нужно ответить, или даже план дня, который как раз можно набросать, пока ваш визави мучительно ищет место для парковки, извиняясь за свое опоздание.


Совет № 8: избавлять себя от утреннего стресса вечером

shutterstock_1129864718(1).jpg

Несложно подумать, какими будут утренние сборы, и по возможности хотя бы частично приготовиться накануне. Можно собрать школьный обед для ребенка или загрузить сумку всем необходимым для завтрашнего мероприятия.

Многим помогает продумывание своих образов для следующего дня — это на самом деле может экономить огромное количество драгоценного времени.


Составляя свой лук, можно оценить состояние вещей — что-то почистить или погладить без спешки, вместо того, чтобы делать это в панике, прикидывая, насколько придется опоздать.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.04.2024

Психологические причины пищевой зависимости и способы борьбы с ней


Пищзавис1.jpg


Многим знакомы привычки подкрепиться на ночь, заесть плохое настроение или полакомиться перед телевизором. Врач-психотерапевт Елена Байкова разберет несколько таких эпизодов и ответит на волнующие вопросы.



Ночные походы к холодильнику

Каждый раз перед сном у меня возникает чувство какой-то незавершенности и голода. Я что-нибудь съедаю и только после того спокойно засыпаю. Почему возникает такое желание и действительно ли это голод?

Важный момент — существует несколько различных состояний. Есть синдром ночного питания, когда мы злоупотребляем едой в темное время суток, испытывая ощущение, что, пока не съедим что-нибудь, не уснем. Пища в этом случае является для нас антидепрессантом, способствует выработке гормона счастья, поэтому, получив ее, мы успокаиваемся и засыпаем. Такое состояние встречается у 1,5% взрослых. Совсем другая ситуация, когда в течение суток организм просто не получает необходимого количества пищи, в результате чего к вечеру накапливается физиологический голод. Мы целый день бегаем по делам, не найдя времени перекусить, а вечером расслабляемся, начинаем есть и не можем остановиться. Третье состояние — синдром питания во сне. Ночью мы вдруг просыпаемся, идем на кухню, едим и возвращаемся в постель. Причем в отличие от предыдущих состояний не всегда хорошо помним, как едим. Утром обнаруживаем крошки или обертки, но плохо помним сам процесс.

Такое поведение характерно для 12–17% взрослых и связано с нарушениями сна и возникающей при этом гиперактивностью, особенно в ногах — существует даже такое понятие, как «синдром беспокойных ног».


Не могу лечь спать, не съев хотя бы кусочек хлеба. Однажды решила отказать себе в этом. Но вечером стала думать, что лягу спать без перекуса, и есть захотелось еще сильнее. Может ли человек сам справиться с этой проблемой?

При синдроме ночного питания диетологи не помогут. Здесь нужны психотерапевты или психологи, которые установят причину серьезного эмоционального напряжения в жизни, приведшего к такому эффекту, и помогут справиться с зависимостью. Если причина в неправильном распределении приемов пищи, нужен диетолог или специалист по коррекции пищевого поведения. Он выстроит график питания и рацион таким образом, чтобы не возникло желания наесться на ночь. В третьем случае понадобится помощь специалиста, занимающегося нарушениями сна. 


Заедание эмоций

Я постоянно что-нибудь жую на работе, у меня даже вазочка на столе с конфетами и печеньем. А после переговоров или совещаний вообще хочется купить торт и съесть его. Что нужно моему организму?

Наши чувства и эмоции едят по-разному. В зависимости от того, какую еду мы выбираем, можно определить, какое чувство или эмоцию мы питаем. Постоянно пьют горячий чай, кофе и кусочничают обычно тревога, волнение и беспокойство. Соответственно, если это ваша обычная практика, то вы тревожный человек или чем-то обеспокоены. Вам нужно поработать над собой. Например, начать планировать рабочий день. При тревожных состояниях лучше не сидеть на одном месте, а встать, походить, переключить эмоцию на что-то другое.


Может быть, нужно заменять сладости, например, полезным перекусом или лучше вообще избавиться от такой привычки?

— Конечно, нужно избавляться от такой привычки и не заменять одну еду на другую. Это не решит проблемы, потому что навязчивое желание есть останется. Научившись справляться со стрессом, потребность постоянно что-нибудь жевать пропадет.


Пончик.jpg



Я жду выходных не только потому, что можно выспаться или заняться своими делами. Я приготовлю много вкусного и устрою праздник живота. Если этого не произойдет, настроение будет на нуле.

— Все дело в усталости. Она подкладывает, подливает и любит большие порции. Мы жаждем отдыха, хотим, чтобы нас оставили в покое, инстинктивно осознавая, что когда человек ест, его никто не трогает. Такое желание может быть вызвано и чувством жалости к себе, когда еда выглядит как награда. «Я хорошо поработала и награжу себя за это чем-нибудь вкусненьким!» С такими состояниями можно справиться самим.

Если это усталость, то постарайтесь на работе каждые полтора часа делать 15-минутный перерыв. Откиньтесь в кресле, займите полулежащее положение, наденьте наушники, послушайте любимую музыку, отключитесь на короткий промежуток времени. Можно подойти с юмором к проблеме и принести на работу коврик для йоги. Пусть это будет необычно и забавно со стороны, но, главное, важно для вас. Расположитесь в какой-нибудь комнате для отдыха и полежите, расслабьтесь. Имейте в виду, что отдохнуть сидя за компьютерными играми или в соцсетях не получится. Это должен быть именно релакс.

Научитесь не бежать каждый день с работы домой. Посетите после рабочего дня спа-салон, запишитесь на массаж. А в выходные запланируйте культурную программу: поход в кино, театр или музей.


Смотреть или есть?

Мы с друзьями любим устраивать вечеринки: заказываем пиццу и смотрим фильмы. Разве это плохо? Ведь и в кинотеатрах почти все берут с собой в зал попкорн или сэндвичи…

Существует два мнения. Одни убеждены, что есть можно, и объясняют: если передача нам интересна, то процесс принятия пищи замедляется, мы едим не спеша. Другие утверждают: когда мы заняты просмотром, то не замечаем, какое количество съедаем. Лично моя точка зрения — есть перед телевизором не следует. Нужно сосредотачиваться на чем-то одном и получать от этого удовольствие. Что касается еды в кинотеатрах, это не более чем хороший маркетинговый ход. И если у вас имеется избыточный вес, то от этой привычки надо избавляться.


Слышала, что информация усваивается хуже, если при ее получении есть. Это правда? 

Если вы сосредоточены на еде и вам вкусно, то, вполне возможно, будете хуже воспринимать информацию. Также и наоборот. Еще профессор И. П. Павлов говорил о том, что если пища поглощается с удовольствием, то полностью переваривается. А если нам невкусно или мы не замечаем вкуса еды, то организм воспринимает ее как нечто лишнее.

Кстати, есть одно наблюдение. Когда мы едим перед телевизором, мы хуже слышим и потому делаем звук погромче. А это тоже не прибавляет полезности такому совмещению.

В заключение хотелось бы сказать, что нарушения пищевого поведения могут иметь как физиологический характер, так и психологическую причину. А если не получается справиться самой, обратитесь к специалистам, которые помогут разобраться в причинах и устранить проблему. Все решаемо! 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
23.04.2024

Медитация: почему эта техника необходима в ритме мегаполиса


Медитация (3).jpg


Домашние обязанности, работа, проекты, дедлайны, хобби и множество других дел заставляют нас двигаться в бешеном ритме, чтобы все успеть. Даже если мы все это очень сильно любим, такой ритм жизни приводит к стрессам, нехватке времени на себя. Что же делать для достижения собственной гармонии, избавления от негатива, понимания своих целей и наполнения энергией? Медитация — лучший способ услышать свой внутренний голос, очистить разум от лишнего.



Анастасия Дмитриева, преподаватель семинаров по медитации 



Медитация хотя бы по 10-20 минут в день улучшит ваше состояние, поможет бороться со стрессом. Медитировать можно дома, в офисе, в любом месте где вас не потревожат. Главное, что дают техники, — способность очистить разум, переключиться на позитивные эмоции, то, чего не хватает при активной жизни в мегаполисе.


Что происходит в процессе медитации

При медитации мы отпускаем все аналитические процессы, действуем на тонком бессознательном уровне, отходим от уже привычных установок. Благодаря этому, мы видим мир иначе, он становится ярким, более живым. Даже спустя неделю регулярных занятий вы заметите, что у вас становится больше энергии, возрастает согласованность чувств и мыслей.

Чему способствует регулярная медитация

  • Управление эмоциями. Снимается весь негатив, вы расслабляетесь, заряжаетесь энергией. Медитация учит контролировать свои мысли, эмоции, вы будете проще переносить стрессовые ситуации. 

  • Развитие творческих навыков. Расширяются рамки вашего мышления, развивается креативность, вы осознаете себя и появляется мотивация для дальнейшего развития.

  • Улучшение здоровья. Жизнь на высокой скорости всегда негативно отражается на здоровье, появляется душевное и физическое напряжение, а это приводит к развитию хронических заболеваний. Гармония с самим собой и высвобождение внутренних ресурсов помогут улучшить здоровье тела и души.

  • Раскрытие женственности. Медитация способствует поиску в себе того самого женского начала, мягкости, гибкости и мудрости. Красота идет изнутри, как только вы наладите свой энергетический поток, гармонизируете мысли и чувства, появится осознание своей истинной привлекательности.


Медитация (4).jpg

Медитации перед сном: польза для женщин и 10 простых шагов (пробуйте, повторяйте и получайте результат)



При регулярной медитации, развитии собственной духовности вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Появится настроение заниматься чем-то новым, захочется создавать что-то прекрасное, каждое утро улыбаться новому дню и всему миру. В таком расположении духа вы будете чувствовать себя уверенно даже в стрессовых ситуациях.


Позитивный взгляд, умение во всем видеть положительные стороны улучшат ваше состояние и повлияют на все сферы жизни.

Медитация принесет вам множество радостных моментов. Вы научитесь чувствовать себя и окружающих, перестанете критиковать, отпустите боль и все обиды, освободитесь от ненужного эмоционального мусора. Духовные практики помогут вам понять, чего желает ваша душа, к чему следует стремиться, чтобы исполнить все свои желания.

Начните путь к собственному счастью через медитацию и обретите гармонию несмотря на жизнь в ритме мегаполиса. 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
22.04.2024

Слова-паразиты, оправдания и еще 8 ошибок в поведении, выдающих низкую самооценку


Неуверена2.jpg


Если вам начинает казаться, что все пользуются вашей добротой, ваши старания на работе не оценены по заслугам, а личную жизнь никак не удается устроить, то, возможно, всему виной ваша неуверенность в себе. Обесценивание своих достоинств становится заметно для окружающих. Мы собрали для вас несколько факторов, которые характеризуют вас как неуверенного в себе человека. Постарайтесь их избегать, и тогда заметите положительные перемены в вашей жизни.



Неумение принимать комплименты

Вам все время кажется, что вам льстят и вы не соответствуете сказанному? Если такая ситуация повторяется часто и с разными людьми, значит, вы себя недооцениваете. Неуверенная в себе женщина оправдывается, когда слышит в свой адрес комплимент, и иногда это выглядит очень нелепо. Например, девушке говорят, что ее новая стрижка просто чудесная, а она в ответ: «Да это я просто голову помыла».

Неумение говорить «Нет»

Вы все время боитесь показаться плохим человеком, если откажете в помощи коллеге или соседке. И поэтому вы загоняете себя в неудобное положение, когда переступаете через свои желания, лишь бы выполнить обещанное. Для вас чужое мнение становится дороже собственного комфорта.


Неумение самостоятельно принимать решения

Неуверенный в себе человек долго не может сделать свой выбор, принять решение, он колеблется и склоняется то к одному, то к другому варианту. Для такого человека характерны фразы: «Я ничего не понимаю», «Я не могу разобраться», «Я запуталась»/«запутался».

Попробуйте взвесить все плюсы и минусы, расписав их на бумаге — так вам будет проще сделать выбор. Если вам не обойтись без чьей-либо помощи, совета, то говорите правильные слова. Вместо: «Я совсем бестолковая, я не понимаю» используйте фразу: «Проясните для меня один сложный момент».


Жалость к себе

Причем, жалость к себе выглядит не конструктивно (когда вы экономите свои нервы и силы, не растрачивая их на ненужных людей), а деструктивно, когда вы находите оправдания для ничегонеделания. Например, вы часто используете в лексиконе фразы: «Я толстая, потому что у меня нет времени на спорт», «Я не знакомлюсь с мужчинами, потому я не красивая». В итоге, вы постоянно рефлексируете, страдаете от того, что в вашей жизни нет перемен к лучшему, но сами на них не решаетесь.


Использование слов-паразитов

Если вы часто используете, к месту и не к месту, слова «Как бы», «Ээээ... ну...», «Это самое», «Короче», то ваша речь от этого понятнее не становится. Постарайтесь четче формулировать мысль, тогда не придется заполнять неловкое молчание странными словами. А еще, когда вы добавляете к сказанному «Как бы», создается впечатление, будто вы сами не уверены в том, что говорите. На презентации важного проекта или защите диплома это вообще неуместно.


Сюда же мы отнесем фразы «Вы понимаете, о чем я?», «Да?», «Ведь так?». Они не являются паразитами сами по себе. Но если вы каждое предложение заканчиваете этими словами, то выглядит это так, будто вы ищите поддержки, одобрения.


Неуверена3.jpg

Гордость и убеждения: 10 правил уверенной в себе женщины



Вы оправдываетесь

Если вы не смогли по какой-то причине дать ответ клиенту/коллеге, не нужно извиняться в ключе: «Извините, я начала писать вам письмо, но потом меня отвлекли, и я, наверное, его не отправила». Особенно некрасиво это выглядит, если вы лжете. Оправдание всегда выглядит неубедительно и принижает вас, а также позволяет вашему оппоненту взять инициативу в беседе. Если вы не смогли выполнить работу в срок — это уже свершившийся факт. Постарайтесь перевести разговор в другое русло: «Простите за неудобство. Я дам вам ответ завтра. Вас этот вариант устроит?».


Вы часто скрываете свои истинные чувства

А именно, если вы недовольны действиями окружающих людей, но никогда не говорите им об этом. Фактически, ваши права ущемляют, а вы молчите и терпите. Вам страшно сказать что-то негативное, раскритиковать действие вашего оппонента. Такой подход делает вас уязвимой, вы становитесь жертвой своих же принципов и страхов.

Попробуйте для себя понять, что люди, задевающие ваши чувства, не всегда делают это намеренно, чтобы вам насолить. Они могут и не подозревать, что причиняют вам дискомфорт. Не бойтесь высказывать свое мнение, показать свои чувства. Просто делайте это, не оскорбляя никого и не переходя на личности.


Вы слишком печетесь о мнении окружающих

Вы постоянно озабочены тем, что о вас подумают окружающие. Вы не покупаете понравившуюся вещь, потому что она может не соответствовать вкусу вашей подруги. Или забываете о комфорте, пытаясь добавить себе роста высокими каблуками. Да, выглядеть хорошо важно, но ведь любая вещь, даже узкая юбка и шпильки, могут быть удобными и соответствующими вашему вкусу. Не стоит ориентироваться лишь на чужое мнение, если у вас душа не лежит к новой вещи.


Подобный подход относится и к поведению. Вы действуете, руководствуясь принципом: «А что обо мне подумают?», «А что обо мне скажут?». Вы как будто живете не своей жизнью, а играете роль ради зрителей.


Вы часто критикуете других

Есть и другая крайность, когда вы постоянно ищите недостатки в окружающих и видите их даже там, где их нет. Кстати, стоит задуматься о том, что человек чаще всего не любит в других людях свои собственные минусы. Он ощущает в компании такого человека дискомфорт, будто смотрится в кривое зеркало. Так что стоит начать перемены с себя, а не придираться ко всем вокруг.


Уверенность и любовь к себе возникают как раз тогда, когда вы полностью принимаете себя и свои недостатки.


Страх заводить новые знакомства

Вы можете даже не осознавать того, что комплексуете и избегаете общения с новыми людьми. Но на самом деле, такое поведение обусловлено боязнью произвести негативное впечатление. Поэтому вы просто предпочитаете отказываться от посещения вечеринок, конференций и прочих мероприятий, которые могут помочь вам с новыми полезными знакомствами. И по привычке на любое предложение сразу говорите «Нет».


Почаще заглядывайте в свой собственный внутренний мир и научитесь отделять реальные недостатки от вымышленных. И не забывайте о том, что окружающие не замечают половины ваших недостатков, зато отмечают ваше странное поведение и начинают воспринимать его как норму. Стоит ли позволять другим людям относиться к вам с неуважением?


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
22.04.2024
 

Актуальные статьи

Хороший и плохой: нужно ли на самом деле опасаться спирта в косметике
Если употребление алкоголя приводит к обезвоживанию и похмелью, может ли быть полезно его нанесение на лицо? Разбираемся в непростом вопросе.
10 минут назад
Фигурная работа: какие бывают виды контурной пластики тела и что дает быстрый эффект
Мир эстетической хирургии и косметологии огромен. Некоторые процедуры довольно хорошо известны и понятны, тогда как другие для многих все еще остаются непрозрачными.
2 часа назад
«В 55 сыграет 35-летнюю»: Рене Зеллвегер сведет с ума 27-летнего красавца на съемках четвертого фильма о Бриджет Джонс
Стали известные новые подробности сценария и съемок четвертого фильма о легендарной британке.
4 часа назад
Добавить белого: почему зубы желтеют и как их осветлить
Мало кого успокаивает тот факт, что зубы могут иметь естественный желтоватый оттенок. Почему же они не безупречно белые и существуют ли такие на самом деле?
сегодня
Слушаем свое тело: как распознать симптомы пременопаузы и восстановить гормональный баланс
Чем раньше вы заметите у себя симптомы пременопаузы и начнете что-либо предпринимать по этому поводу, тем легче вашему телу будет находиться в балансе по мере приближения к менопаузе.
сегодня
Показать еще