Хотите сделать интимную жизнь более яркой и насыщенной? Расскажем, как правильно настроить себя на близость и разжечь страсть с помощью простых и эффективных техник.
Возбуждение — это естественная реакция тела на стимуляцию. Однако на него могут влиять:
-
Стресс, депрессия и настроение
-
Проблемы в ваших отношениях
-
Вещи, которые возбуждали вас в прошлом, больше не работают
-
Гормоны
-
Менструальный цикл
-
Лекарства, например антидепрессанты
-
Противозачаточные таблетки
-
Метаболический синдром
-
Ожирение
-
Диабет
Забудьте о делах
Разгрузите голову, чтобы дать место чувствам. Запишите все свои задачи на бумаге, пообещав себе заняться ими только после секса.
Почувствуйте свое тело
Уделите время глубокому дыханию, прогуляйтесь на свежем воздухе или примите расслабляющую ванну. Снимите мышечное напряжение с помощью массажного пистолета или профессионального массажиста. Чем спокойнее тело, тем легче направить энергию в нужную область.
Вода – источник страсти
Примите ванну с ароматическими свечами и пеной, чтобы создать романтическое настроение. Используйте водонепроницаемый вибратор для дополнительного удовольствия. В душе можно экспериментировать со съемной лейкой и другими секс-игрушками. А больше о самоудовлетворении в душе можете прочитать с другой нашей статье.
Включите чувства
Возбуждение начинается в голове. Задействуйте зрение и слух с помощью эротической литературы или аудиорассказов.
Дайте волю фантазиям
Вспомните самый яркий сексуальный опыт или погрузитесь в мир фантазий о желаемых позах и экспериментах.
Техники и практики для улучшения сексуальной жизни: что работает, а что нет
Сделайте сексуальные фотографии
Почувствуйте себя главной героиней, надев красивое кружевное платье. Будуарная фотосессия поможет увидеть себя в новом свете и повысить самооценку.
Двигайтесь навстречу удовольствию
Согласно исследованию в журнале Sexual Medicine Reviews, короткий секс может улучшить сексуальное удовлетворение. А занятия йогой или медитацией помогают настроиться на желания и улучшить качество секса. Больше о том, как достичь оргазм всем телом, вы можете прочесть в нашей статье.
Упражнения (бег, плавание, фитнес) усиливают приток крови к гениталиям через 15–30 минут, вызывая чувствительность и выделение смазки. Регулярные тренировки снижают уровень кортизола, уменьшая стресс и улучшая сексуальное удовольствие.
Исследуйте свое тело
Уделите время изучению эрогенных зон, которые раньше не замечали. Попробуйте надавливать на определенные точки или нежно массировать вульву. Полное руководство об эрогенных зонах и как их стимулировать вы можете получить в нашей статье.
Прикоснитесь к себе
Мастурбация – отличный способ лучше узнать свое тело и его реакции. Также самоудовлетворение имеет множество других преимуществ, об этом в нашем материале. Не обязательно стремиться к оргазму, просто наслаждайтесь прикосновениями. Согласно исследованию «Секс и сон: восприятие секса как поведения, способствующего сну, среди взрослого населения в целом» 2019 года от Frontiers in Public Health, физические прикосновения, такие как мастурбация и объятия, также способствуют выработке гормона любви — окситоцина, который может уменьшить чувство тревоги и стресса
Побалуйте себя секс-игрушкой
Интимные гаджеты могут привнести новые ощущения и разнообразие в сексуальную жизнь.
Когда обратиться к врачу
Если ни один из этих способов не помогает, возможно, причина кроется в серьезных медицинских проблемах, например, гормональном дисбалансе. Боль или онемение во время сексуальной активности также требуют немедленной консультации врача. Помните, что проблемы с возбуждением – это нормально. Главное – не сдаваться и искать новые методы для достижения сексуального удовлетворения. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, ведь ваше сексуальное здоровье – это важная часть общего самочувствия.
