Телеведущая рассказала, как поддерживать здоровье спины.
Екатерина обожает йогу, которая позволяет ей поддерживать отличную физическую форму. Она может выполнить любые сложнейшие асаны (и даже стойки на голове). Телеведущая опубликовала снимок из спортзала, где занимается фитнесом на полотнах. Это вид спорта пришелся по душе многим селебрити, так как позволяет ощутить отсутствие гравитации и легкость в теле. Однако без подготовки и хорошего тренера не стоит сразу браться за сложные позы в йоге на полотнах (есть риск получить травмы). Грамотное использование снарядов в специальном облегающем комбинезоне, который не цепляется за ткань и не создает таким образом опасных ситуаций, позволяет растянуть и расслабить те мышцы, которые в повседневной жизни испытывают колоссальную нагрузку.
Источник: @ekaterinaandreeva_official
«И зависаю я в прямом и переносном смысле. И телесно и ментально», – подписала снимок Екатерина.
Андреева рассказала о трех асанах из йоги, которые позволяют сохранить здоровье позвоночника.Шарвангасана. В нашем языке у позы есть простое и знакомое всем с детства название «березка». Для этого необходимо лечь на спину, поднять ноги вверх, оторвав бедра от пола и поддерживать поясницу руки, согнутыми в локтях. Выровнять положение тела перпендикулярно полу с первого раза может не получиться. Екатерина уверена, что «березка» спасает от многих заболеваний спины.
Халасана. Второе более понятное название – «плуг». Улучшает гибкость позвоночника и кровоснабжение. Для выполнения асаны нужно лечь на спину, подтянуть колени к груди. С помощью мышц пресса нужно закинуть ноги назад за голову, при это избегать сильной нагрузки на шею. Эта поза также у новичков может не получиться. Желательно пробовать ее с помощью тренера.
Чакрасана, она же «мостик» – пожалуй, сама простая из трех приведенных. Вы можете вставать на мостик из положения лежа на спине. Главное условие для него – правильное положение рук для надежной стойки. Эта асана позволяет растянуть спину, избавив от сутулости и зажимов.
