Екатерина Илюхина: «Режим – это совсем не скучно!»

Российская сноубордистка Екатерина Илюхина никогда не сдается и упорно идет к намеченной цели. И результат ее трудов налицо: серебряная олимпийская медаль и множество наград в соревнованиях мирового уровня. Прославленная спортсменка рассказала «К&З» о том, что же это за вид спорта такой – сноуборд, об уходе за собой и том, что же необходимо для победы.

Досье «К&З»:

Екатерина Илюхина

·       Российская сноубордистка, выступающая в параллельном гигантском слаломе.

·       Заслуженный мастер спорта.

·       На Олимпийских играх 2010 года в Ванкувере завоевала первую в истории российского спорта серебряную олимпийскую медаль в сноуборде.

·       Многократный победитель и призер этапов Кубка Европы в дисциплинах параллельный слалом и параллельный слалом-гигант.

О дисциплине

Сноуборд — это красивый, яркий спорт, в нем много драйва, но, чтобы его испытать, нужно много работать и обязательно соблюдать режим: вовремя ложиться спать, правильно питаться. Как и в любом спорте, здесь очень важна дисциплина. Сначала трудно — все кажется однообразным и скучным. Но со временем понимаешь, что режим — это совсем не скучно! Это замечательный инструмент, который помогает хорошо себя чувствовать и побеждать.

О травмах

Главная проблема сноубордистов — это травмы коленных суставов и рук. В этих областях маленьких проблем не бывает. Даже незначительное смещение сустава может привести к тому, что выпадаешь из соревнований на сезон. Ничего подобного у меня, к счастью, не было, но от травм никто не застрахован. В наших силах максимально обезопасить себя. Для этого нужно использовать хорошую экипировку и как следует разогреваться перед стартом. Чтобы подготовить суставы к тренировке, повращайте согнутой в колене ногой в тазобедренном суставе вперед, затем назад. В разминку включите растяжку для спины, выпады и упражнения для шеи.

Об уходе за собой

Самое тяжелое время для кожи — когда в летний период тренировки проходят в горах, на высоте 3000–4000 м над уровнем моря. Солнце палит нещадно! Здесь наш главный помощник — солнцезащитный крем не менее 30 SPF. А после тренировок (и летних, и зимних) я использую увлажняющие маски. Без них никуда. Из-за того, что много времени приходится проводить на морозе, кожа быстро ­обезвоживается и шелушится.

Маски мне назначает косметолог, причем каждые несколько месяцев мы меняем марку.

О питании

Я не ем ни бутербродов, ни яичницы. Мой идеальный ­завтрак — это домашний творог с медом. Фастфуд не люблю, но, учитывая плотный график, вынуждена иногда питаться неправильно, особенно в аэропорту, где мне приходится часто бывать в ожидании вылета. Единственный выход — хорошенько поесть перед дорогой. А с собой можно взять смесь из сухофруктов с медом: мама мне всегда дает ее с собой на соревнования. Курага, инжир, чернослив перетираются в блендере и перемешиваются с медом. Достаточно одной ложки этой смеси — и ты сыт. В моей команде ее называют «олимпийская смесь». По сути, это тоже фастфуд, зато полезный!