Певица показала, как готовится к летнему сезону.
Саша поделилась одним эффективным упражнением, которое стоит добавить в ежедневные тренировки, если вы хотите во время пляжного сезона иметь хороший пресс. Упражнение основано на динамической планке. Многие тренеры и сторонницы ЗОЖ считают планку отличной тренировкой, так как она напрягает сразу несколько групп мышц и позволяет подтянуть мышцы кора, чтобы улучшить осанку.1. Для того, чтобы повторить упражнение, вам необходимо освоить позицию «планка на локтях». Следите за положением корпуса. Ягодицы не должны создавать угол (тело должно быть прямым), таз не должен провисать вниз.
2. Как только вы заняли правильно положение, совершайте тазом подкручивающие движения, стремясь коснуться поочередно каждым бедром пола.
3. Следите за тем, чтобы живот был втянут. Движения позволяют проработать косые мышцы пресса, убрать бока.
Саша активно следит за фигурой, и после родов всегда находит время на домашние тренировки. Даже на прогулке в парке с коляской она успевает сделать несколько упражнений, совмещая приятное с полезным. Своим наглядным примером она показывает, что никакие обстоятельства не мешают заниматься спортом, если есть мотивация.
Если вы освоили упражнение Саши Савельевой и хотите перейти к более интенсивным тренировкам, можете попробовать вариант, предложенный актрисой Екатериной Волковой. Он заставит вас попотеть, но он позволит за две недели увидеть существенный результат. Главное – не лениться.
