Подпишись на нас в соц. сетях!


Мария Машкова: «Никогда не поздно все начать с нуля!»



Есть люди‚ с которыми можно говорить открыто о самых важных вещах. Без дежурных улыбок и задних мыслей. Даже если вы познакомились минуту назад. Актриса Мария Машкова именно такая.

 513730_0.jpg

От своего знаменитого отца, актера Владимира Машкова, она унаследовала не только феноменальную искренность и прямоту, но и завидную силу воли. Мы встретились с Машей после съемочного дня. На часах девять вечера, у девушки с собой огромная спортивная сумка. «В фитнес-клубе были?» — «Нет, только собираюсь. Обожаю позаниматься ночью, чтобы сил уже не было ни на что, даже на еду».
В интервью нашему журналу Маша рассказала о жизненных приоритетах и о том, почему так важно иногда выходить из зоны комфорта и не держаться за накопленное.

Екатерина Фадеева («Красота& Здоровье»): Поздняя тренировка после длинного съемочного дня — способ расслабиться?
Мария Машкова:
Угадали. Мне кажется, в принципе, существует всего два способа расслабиться. Либо всевозможные допинги — алкоголь, наркотики, сигареты и так далее, либо спорт.
Я очень долго курила, и, кажется, самым сложным в моей жизни было бросить. Хотя лет семь уже не притрагиваюсь к сигаретам, до сих пор считаю это одной из моих главных побед, помимо рождения детей.

«К&З»: И как бросили?
М. М.:
Синхронно с мужем. Он курил лет 20, наверное, по несколько пачек в день. Мы перепробовали много всего.
В итоге сработал Аллен Карр, «Легкий способ бросить курить». А поскольку у меня обсессивный склад ума, потом нужно было найти, чем заменить эту привычку. В итоге я увлеклась спортом.

«К&З»: Помню, когда тоже переходила на спорт после сигарет, трудность была в том, что сигареты — вот они, стоит руку протянуть, а до спортзала еще дойти надо. И лень порой побеждала. А как у вас?
М. М.:
Да, безусловно, и у меня такое было. И сейчас я не могу сказать, что прямо хочу заниматься спортом. Нет. После съемочного дня себя жалеешь, ведь ты столько работала, так устала. Потом вдруг стряхиваешь лень и за волосы себя вытягиваешь. И вот когда так себя преодолеваешь, потом гордишься безгранично.
7426mash2.jpg
«К&З»: Какая ваша самая распространенная эмоция? Вас легко разозлить?
М. М.:
Есть такое психическое заболевание «циклотимия»: то депрессия, то возбуждение. Вот у меня, наверное, ближе к ней. (Смеется.) На мое настроение может повлиять погода, дети, муж, две глупые собаки... Конечно, как и все, я, бывает, срываюсь на мелочах, которые не относятся к сути проблемы. Но именно разозлить меня, пожалуй, трудно. Злость не совсем моя эмоция. Поэтому мне интересен тот проект, в котором я сейчас снимаюсь.

«К&З»: Что это за кино?
М. М.:
Это шестисерийный проект для канала «Россия», про злодеев. У него пока есть только рабочее название. Я там играю очень плохого человека, мой партнер, замечательный актер Юрий Цурило, тоже злодей. В общем, светлое такое кино. (Смеется.)

«К&З»: Играть отрицательного персонажа интереснее, чем доброго и прекрасного?
М. М.:
Мне с института интереснее было играть либо отрицательных героев, либо комедийные роли. Такие работы чаще вызывают эмоции у зрителей. А если зритель неравнодушен, это хороший признак. Еще мне нравится, когда работа идет на пересечении жанров. Так, недавно я снялась в одном смелом проекте для канала ТНТ «Света с того света», это первый в России ситком, трагикомедия, где главная героиня — девушка, из-за аварии оказавшаяся прикованной к инвалидному креслу. Чтобы заработать себе на дорогостоящую операцию, она прикидывается интернет-колдуньей и сталкивается с неожиданными последствиями.

«К&З»: Каков для вас главный критерий про­фес­сиональной удачи?
М. М.:
Одобрение отца.

«К&З»: Владимир Львович не возражал, когда вы поступили в театральный? Актеры часто бывают против того, чтобы дети шли по их стопам.
М. М.:
О моем поступлении папа даже не знал! Ведь как все было. Сначала я училась на экономиста. Мне казалось, если папа узнает, что я выдающийся экономист, или химик, или медик, он будет мной гордиться. Но тяга к кино победила: на втором курсе решила оставить экономический вуз и поступать в Театральный институт им. Б. Щукина. Поступила, некоторое время проучилась, папа все еще не знал. А когда узнал, ужасно разозлился. Он сказал: «Ты лишила меня возможности поволноваться за тебя на вступительных экзаменах!» И тогда я поняла: да, папа у меня потрясающий артист и очень строгий критик, но, какой бы я ни была артисткой, я его дочь, и он все равно будет мной гордиться. Так природой заложено.

«К&З»: Помните, когда папа впервые похвалил вас?
М. М.:
Пока лишь однажды, еще в институте, когда делала дипломную работу. Я тогда сама ставила спектакль и даже премию какую-то получила. Жалко, он не видел еще один очень хороший спектакль, поставленный в Другом театре, — «Штирлиц идет по коридору…», по мотивам пьесы «Фантазии Фарятьева». Ему бы понравилось.

«К&З»: Нет желания сделать что-то совместное с отцом?
М. М.:
Такой опыт уже почти состоялся. Это не совсем совместная работа, но без папы ее бы не случилось. Три года назад он принес мне дневник моей прапрапрабабушки, которая в 20-е годы была женой эсеровца-террориста ­Надеждина. Про этого Надеждина даже Ленин упоминал в своих трудах и вообще осторожно к нему относился: парень он был горячий. В дневнике описывается невероятная история любви — моей прапрапрабабушке быстро объяснили, что если она не оставит супруга, то погибнет вместе с ребенком: он был смертельно болен туберкулезом и уже кашлял кровью. И она какое-то время жила отдельно, у нее появился другой мужчина, но через все эти перипетии она пронесла огромную любовь к мужу. Он совсем мало прожил — умер в 26 лет от болезни…
Этот дневник много лет трепетно хранился и передавался по женской линии, но доступен стал лишь недавно — мои дед с бабушкой умерли еще в 80-х, когда нельзя было особо ни о чем говорить.
Последние три года мы с Сашей, моим мужем, писали сценарий фильма по этим мемуарам. Недавно закончили. Это будет первая работа, которую я действительно хочу показать папе.
7427mashk4.jpg
«К&З»: Вы писали сценарий вместе с мужем. Ваш супруг Александр Слободяник — известный музыкант. Как получилось, что он занялся кино?
М. М.:
Отец моего мужа был известным советским пианистом. Разумеется, с трех лет Сашу учили играть на рояле. С 12 лет он уже начал выигрывать конкурсы, его пригласили в Нью-Йорк учиться, и к 26 годам у него был записан диск на EMI records — той студии, которая записывала Beatles. Он выступал в Карнеги-холле и на BBC 3. Все вокруг твердили о том, как он потрясающе играет Шопена, Баха. И вот на пике своей карьеры Саша просто ушел.
А дело в том, что у него с детства была мечта — заниматься кино. И он решил ее осуществить: начал работать, сначала «хлопушкой», потом помощником на съемках, и все это время писал собственные сценарии.

«К&З»: Потрясающая история! Сейчас многие пытаются совмещать несколько профессий. Александр не хотел распыляться?
М. М.:
Если ты настроен всерьез и хочешь добиться настоящих результатов, совмещать невозможно. Элементарно графики совпадают. Тебе звонят со съемок и приглашают поработать «хлопушкой», а ты не можешь — у тебя концерт в Карнеги-холле. Ну и человек выбирает, бросает Карнеги-холл и идет работать «хлопушкой». В 30 лет.
Нужно иметь смелость делать выбор. Саша сделал. Я бы, наверное, не смогла так кардинально все перевернуть.

«К&З»: Буквально месяц назад я общалась с Еленой Ищеевой как раз на эту тему. Она придерживается другой точки зрения, считая, что обнулять жизненный путь в 30 лет не совсем правильно и однозначно болезненно...
М. М.:
У нас в России правда господствует такое мнение: если в 30 лет ты учишься, значит, либо что-то в твоей жизни не получилось, либо у тебя очень богатые родители. А я как раз считаю, что если человек имеет смелость все бросить и начать сначала — это признак настоящей силы.
У меня был опыт учебы в США, в актерской школе Иваны Чаббак. И могу сказать, американцы учатся всю жизнь. В моем классе занимались люди 20–70 лет, и никто от этого не испытывал чувства стыда. Я познакомилась там с одним партнером, мужчиной 67 лет. Всю жизнь он был банковским служащим, потом попал в аварию, обанкротился, от него ушла жена… Последующие десять лет он был просто бомжом. А потом, в 50 лет, решил начать все сначала и стать актером. По его словам, сейчас самый счастливый период в его жизни. И самое главное, если бы он не совершил всех своих ошибок, если бы не упал и не ударился так сильно, ничего бы этого не случилось.


«К&З»: Считаете, что ошибки нужны?
М. М.:
Человек, который не делает ошибок, зачастую не делает ничего — это просто такое статичное состояние. Только благодаря ошибкам мы идем вперед. И, как мне кажется, нас определяет не то, как мы ведем себя в минуты благополучия и счастья, а то, как выходим из кризисов. Мы все падаем, остаемся одни, нас бросают мужчины... Главное, понять, что твои беды и трагедии не такие уникальные, как тебе кажется в момент травмы.

«К&З»: Вывести себя из зоны комфорта нелегко. Мы же все немного Обломовы и, следуя русской поговорке, не торопимся изменять хорошему с лучшим.
М. М.:
Да, неизвестность всегда пугает. Куда приятнее сидеть в купленной в ипотеку квартире-однушке — это какая-никакая стабильность. Но только тот, кто оставляет накопленное, зачастую получает больше. Главное, побороть страх движения вперед.
7425mash.jpg
«К&З»: Как это сделать?
М. М.:
Если ты один, ты сам себе хозяин, нужно только собрать волю в кулак. Семейным сложнее, здесь уже ответственность не только за себя. В таком случае нужна поддержка человека, который в тебя верит и сам с тобой идет вперед.

«К&З»: Совместная работа с мужем не мешает личному счастью?
М. М.:
Мы стараемся не делить работу и любовь, это все одна большая жизнь на двоих. Мы хорошо дополняем друг друга. Я импульсивна и чувствительна, муж отличный логик — завидую его умению анализировать ситуацию и просчитывать ее на несколько шагов вперед. Конечно, мы и спорим, и ссоримся иногда, как все живые люди, зато в этих спорах и ссорах рождается истина.

«К&З»: При детях, наверное, никогда не ссоритесь? У вас двое малышей.
М. М.:
Вы знаете, один хороший психолог поделился с нами интересной мыслью. Он сказал: «Не бойтесь ссориться при детях». Речь не о каких-то патологичных ссорах, когда вы деретесь, плюете друг другу в лицо и вырываете волосы, а именно о спорах, выяснениях отношений. У ребенка до трех лет вообще нет ощущения, что в мире что-то есть, кроме него. Он эгоцентрист в чистом виде, ему кажется, что все крутится вокруг него. И если родители закрываются в комнате и шикают друг на друга, у малыша полное ощущение, что ссорятся они из-за него, что он в этом виноват. Это на глубинном подсознательном уровне происходит. Поэтому мы не боимся при детях выяснять отношения. И они очень спокойно реагируют на ссоры… Моя старшая дочка может сидеть на стуле, болтать ногой и говорить: «Ой, мам, ты сейчас так злишься на папу!»

«К&З»: То есть они эмоции формулируют?
М. М.:
Именно, и это так важно — формулировать свои чувства. Не только детям. Когда, допустим, ты моешь посуду и к тебе подходит ребенок со словами «ты плачешь?», нужно говорить: «Да, я плачу», — формулировать это.
Потому что, если ты говоришь: «Нет, у меня все хорошо», — и отворачиваешься, сдерживаешься при этом, как это делали всегда наши бабушки, прабабушки, ребенок перестает себе доверять. Он считывает одну информацию, а формулируется другая.
Поэтому я не боюсь говорить детям, что мне больно, что мне грустно, что мне одиноко, несмотря на то что вас так много и я вас так люблю.

«К&З»: Как вы воспитываете девочек?
М. М.:
Мы скорее воспитываемся от них. Я считаю, что дети априори лучше нас по генетическому составу — умнее, красивее. Недавно моя старшая дочь подошла ко мне и попросила поиграть с ней в школу. Для меня, как для человека больше советского, сама фраза «поиграем в школу» невозможна. У меня такого не было, в детстве я не любила учиться. А ей все интересно, она в игре постигает новые знания. Так, играючи, она научилась читать и читает с огромным удовольствием. И вот такие штуки нужно подхватывать у детей. Умение играть. Получать наслаждение от того, что ты делаешь.

«К&З»: Вас саму строго воспитывали?
М. М.:
Достаточно строго. Помню, в какой-то момент меня заставляли читать, что отбивало все желание, и я просто рвала страницы от обиды. А потом как-то мы шли с мамой по подземному переходу, и в одном из ларьков (дело в 90-е было) я увидела серию книг по «Моей второй маме» — помните, был такой длиннющий мексиканский сериал? И попросила купить мне их все. Мама ­купила, отдала всю зарплату, но купила. Хотя, конечно, могла сказать: «Дочка, это бульварная литература. Вот тебе Хемингуэй — читай». В итоге я проглотила их и с тех пор очень много читаю. И уже, конечно, не бульварную литературу.

«К&З»: Сестры часто соперничают. Учите дочек правильно коммуницировать друг с другом?
М. М.:
Стефания и Александра всегда рядом, все время за руки держатся, младшая тянется к старшей, а старшая — к младшей. Мы учим их помогать друг другу и договариваться. Понятно, что интересы у детей в три и пять лет очень разные, но девочки стараются адаптироваться друг к другу. Тут надо отдать должное школе Монтессори, куда они ходят. Там такая система: в одной группе дети с двух до шести лет. И они учатся все вместе — азбуке, арифметике... Без обязаловки. Если двухлетнему ребенку интересна программа четырехлетнего — пожалуйста.
7428mashko.jpg
«К&З»: Важная проблема современной женщины — ­совмещать семью и работу, чтобы одно другому не мешало. Расскажите о своем опыте!
М. М.:
Это ежедневная работа. Конечно, все друг другу мешает и противоречит. Хочется зациклиться на чем-то одном — на мужчине, на детях, на работе. Это вообще свойственно русским женщинам. Выбрать что-то одно и жертвовать ради этого всем остальным. Отдать всю себя ребенку, а потом кричать ему вслед: «Я тебе всю жизнь отдала!» Это, кстати, не так уж и плохо. В итоге ты действительно сдвигаешь горы, помогаешь людям. Я все-таки стараюсь искать баланс. А найти его можно, только преодолевая и контролируя себя каждый день.

«К&З»: Каков ваш сценарий идеального семейного ­отпуска?
М. М.:
Он должен быть связан с природой. Взять велосипеды, посадить детей в корзины и уехать к океану. Там прыгать в волну, бегать. Вернуться уже после заката, по дороге заметить, что вечный гвалт вдруг утих: это дети заснули в велосипедных корзинах. Наслаждаясь тишиной, вполголоса обсуждать что-то с мужем, спорить или просто молчать. Вечером организовать вкусный и полезный ужин…

«К&З»: Питаться стараетесь правильно?
М. М.:
Я верю в правильное питание как в образ жизни. Это пришло не так давно. В детстве я воспитывалась на беляшах и пельменях и полюбила полезную еду только после 23–25 лет. В моем рационе овощи, фрукты, каши. Мясо исключилось само собой, не из идеологических соображений, а я просто перестала хотеть его есть. С рыбой пока до конца не разобралась, должна она быть в моем меню или нет. Еще люблю всякие коктейли с протеинами натуральными. Пью витамины циклами, только всегда советуюсь с врачом перед их приемом.

«К&З»: На диетах никогда не сидели?
М. М.:
У нас с мужем и нашим другом Юрием Колокольниковым был эксперимент. Мы пять дней сидели на соках. Купили специальную очищающую программу, там прямо наборы тебе выдают: восемь баночек в день нужно выпить. Больше никакой еды. Только эти соки и вода в неограниченном количестве. В первый день вечером мы встретились в слезах и соплях с криками: «Давайте прекратим эти глупости!», в итоге решили продолжать. Самое забавное, что в последний день мы оказались у друзей на дне рождения, настоящем таком, с оливье, винегретами. Все над нами смеялись, говорили, что соки — глупость и никакого очищения они не дают, мы продержались. Сильно мы не похудели, потому что в соках, конечно, много сахара. Поэтому как диета — это так себе, зато как психологическое испытание — интересно.

«К&З»: Расскажите о ваших любимых салонных уходах.
М. М.:
Обожаю массажи. Каждую неделю хожу в баню. Что касается лица, у меня есть классный косметолог Диана, я ей полностью доверяю и зачастую не вникаю, что она делает. Из последних про­цедур выделила бы плазмолифтинг — после трех уходов кожа буквально светилась. А еще я не так давно делала лазерную шлифовку. Обязательно повторю ее, если буду играть алкоголичку! На следующий день после этой про­цедуры ты просыпаешься, и у тебя абсолютно отечное лицо, как будто спившееся. Я целый день бегала по квартире, пугала детей и мужа. Они визжали, хохотали — такого эффекта никаким гримом не добьешься! Потом с тебя слезает кожа, а под ней — новая, свежая, как у младенца.

«К&З»: Косметику какую предпочитаете?
М. М.:
У меня есть совершенно сумасшедшая подружка, которая при абсолютном незнании химии начала сама варить шампуни и кремы. Сначала подошла к этому как к кулинарии, в итоге разобралась, где щелочь, где кислота и что с чем соединяется. Организовала на кухне лабораторию, купила маску, защитный костюм. В общем, время от времени она на мне экспериментирует. Особенно люблю ее пивные шампуни. И даже, вдохновившись ее опытом, пробовала делать маски для волос сама.

«К&З»: Поделитесь рецептом?
М. М.:
Нужно смешать масло жожоба с облепиховым в равных пропорциях, нагреть на водяной бане и долить буквально одну каплю димексида — средства для усиления эффекта (вообще, это обезболивающее, кажется). Волосы выглядят потрясающе! Сейчас, в кризис, если нет денег на люксовую косметику, на маслах можно здорово продержаться. Например, самый лучший тоник для лица получается, если купить хорошую минералку и добавить туда несколько капель розового масла.

«К&З»: Значит, вы за натуральные продукты?
М. М.:
Люблю натуральное, но я не фанат. Интересуюсь новинками. На рынке огромная конкуренция, и, когда выходит новый продукт, его стараются делать очень качественно, а потом нередко расслабляются, заработав хорошую репутацию. Хотя на одной марке я никогда не зацикливаюсь, меняю их раз в несколько месяцев, чтобы кожа не привыкала.

«К&З»: Любите ли ароматы?
М. М.:
Обожаю. Как-то у меня штук 50 флаконов было. Когда только начинала сниматься, всю зарплату тратила на духи. Сейчас мне нравится фирма Le Labo, приятно, что они надписывают имя и фамилию, появляется иллюзия, что духи созданы лично для тебя. Люблю терпкие запахи. Недавно зашла к папе в гости и почувствовала знакомый аромат. Оказалось, мы с ним, не сговариваясь, купили одни и те же духи — аромат унисекс Diptyque Vetyverio.

«К&З»: Что для вас красота?
М. М.:
Красота — прежде всего то, как мы сами к себе относимся. Бывает, после тренировки подходишь к зеркалу и думаешь: «Боже, какая я толстая!» А после вечеринки, где ты ела булки, пила вино, снова смотришь в зеркало и чувствуешь себя худой. Ты за день не стала стройнее. Просто сегодня тебе самой с собой было хорошо. Поэтому, чтобы быть красивой, нужно себя полюбить. Ну и еще капельку усилий приложить.




Наши рассылки

Самые дорогие помолвочные кольца знаменитостей


MyCollages - 2025-04-25T115432.516.jpg

Вы когда-нибудь заглядывались на кольца, ожерелья и браслеты знаменитостей? А на их помолвочные и обручальные кольца? Рассказываем, у кого из звезд оказались щедрые избранники, которые подарили им самые дорогие украшения.

Все мы слышали про высококаратные кольца знаменитостей, с помощью которых их избранники делали им предложение. Довольно часто звезды хвастаются своими люксовыми украшениями на мероприятиях, передачах и, конечно, в своих аккаунтах в социальных сетях. Интересно, кому же из них досталось самое дорогое кольцо? Спешим ответить на ваш вопрос: выбрали главные помолвочные украшения в истории шоу-бизнеса, о которых говорил весь мир лайфстайла. 

Дженнифер Лопес

Одно из самых дорогих колец досталось американской певице и актрисе Дженнифер Лопес. Предложение ей делал другой певец — Марк Энтони; он встал на одно колено с кольцом стоимостью, по слухам, более 4 млн долларов, центром которого является огромный квадратный бриллиант весом в 8,5 карат. Главный крупный камень окружала россыпь бриллиантов помельче; дорогому кольцу, правда, не удалось спасти брак пары. Они прожили в статусе мужа и жены ровно 10 лет, с 2004 по 2014, после чего их отношения завершились разводом. 

MyCollages - 2025-04-25T115911.536.jpg

Серена Уильямс

Щедрым на помолвочное кольцо оказался и избранник американской теннисистки Серены Уильямс. Сооснователь сайта Reddit Алексис Оганян сделал ей предложение, используя украшение ценой примерно в 3 млн долларов. Его центром является крупный бриллиант овальной формы, вес которого насчитывает потрясающие воображение многих 17 карат; также кольцо дополнено двумя более скромными камнями. 

MyCollages - 2025-04-25T120031.648.jpg

Пэрис Хилтон

Богатая наследница Пэрис Хилтон, хотя в дорогих подарках от мужчин и не нуждаются, все-таки их получает. Так, бывший муж американской светской львицы актер Крис Зилка сделал ей предложение с помощью кольца, бриллиант которого в виде капли и вовсе является 20-каратным. В 2018 году Хилтон призналась, что сохранила завидное украшение, несмотря на расставание и последовавший за ним развод с бывшим избранником. 

MyCollages - 2025-04-25T120141.313.jpg

Ким Кардашьян

Дорогое помолвочное кольцо досталось, конечно, и Ким Кардашьян: бывший муж американской предпринимательницы и звезды реалити «Семейство Кардашьян» рэпер Канье Уэст сделал ей предложение в 2013 году, арендовав бейсбольный стадион AT&T Park в Сан-Франциско, где встал на одно колено и достал кольцо с 15-каратным бриллиантом огранки «кушон». Ходили слухи, что стоимость этого украшения составляла около 8 млн долларов. Щедрость Канье брак не спасла: пара развелась в 2021 году. 

MyCollages - 2025-04-25T120246.052.jpg

Бейонсе

Счастливым оказалось помолвочное кольцо знаменитой певицы в R’n’B стиле Бейонсе, чей брак с рэпером Jay-Z процветает по сей день. Пара закрепила свои долгие отношения уже довольно давно: избранник делал предложение с помощью кольца авторства дизайнера Лоррейн Шварц, представляющем из себя 24-каратный крупный бриллиант огранки «изумруд». По словам экспертов, подобное изделие обошлось рэперу примерно в 5 млн долларов. 

MyCollages - 2025-04-25T120430.717.jpg

Блейк Лайвли

Еще одной работой Лоррейн Шварц в нашем списке стало помолвочное кольцо, которое своей избраннице, американской актрисе Блейк Лайвли, подарил актер Райан Рейнольдс. Данное украшение немного уступает по размеру и весу предшественникам, однако все еще представляет из себя довольно крупный светло-розовый семикаратный бриллиант овальной огранки. Предполагается, что за данную работу ювелира Рейнольдс заплатил около 2,5 млн долларов. 

MyCollages - 2025-04-25T120547.191.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
26.04.2025

Тренер Джессики Альбы поделилась упражнением, которое изменит пресс за 3 минуты


MyCollages - 2025-04-25T135602.578.jpg

Рамона Браганза тренирует звезду сериала «Темный ангел» уже 26 лет. Фитнес-тренер готовила Джессику к съемкам в кино, беременности, помогла ей сбросить вес после родов. И теперь, когда Альбе уже 43 года, они продолжают тренироваться вместе, но уже для поддержания физической формы.


За долгие годы работы Рамона разработала свою собственную методику «3-2-1». Она заключается в том, что в каждой тренировке нужно сочетать три упражнения из кардио, два из круговой тренировки и одно на пресс. Эта программа очень полюбилась Джессике Альбе, так как такой подход позволяет прорабатывать все группы мышц, формируя рельеф без перекачивания.

Главный запрос звезды «Милых обманщиц» — поддерживать вес и мышечный тонус, а также за счет тренировок снизить стресс. Джессика старается заниматься регулярно, но из-за плотного графика у нее не всегда есть лишний час и возможность выехать в тренажерный зал. На этот случай ее тренер разработала экспресс-тренировку, направленную на проработку самой проблемной женской зоны — живота.

Для упражнения понадобится одна гантеля, которую нужно поставить вертикально и главное — выполнять все упражнения не больше минуты и без перерывов.

MyCollages - 2025-04-25T135040.902.jpg

3-минутная тренировка для пресса

Поднятия ног над гантелей (1 минута)
Сядьте на пол, отклоните корпус назад, опираясь на ягодицы.
Согните ноги в коленях и поднимите над гантелью, опуская поочередно влево и вправо.
Если слишком тяжело, можно положить руки на пол позади себя.

Попеременное поднятие рук в планке (1 минута)
Примите положение планки на прямых руках, поставив гантель перед собой.
Поочередно касайтесь гантели то одной, то другой рукой, сохраняя баланс.

Косые скручивания с поднятыми ногами (1 минута)
Лягте на спину, убрав руки за голову, а прямые ноги подняв над гантелью.
На выдохе поднимайте корпус вверх, поворачивая немного корпус тянитесь правым локтем к левому колену и наоборот.

Рамона уверена, что за три минуты интенсивных упражнений можно проработать абсолютно все мышцы пресса, а заодно прокачать выносливость. Чего только стоит минута в планке!

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: Fotodom/Shutterstock
26.04.2025

София Вергара поделилась своими этапами бьюти-ухода в 52 года


MyCollages - 2025-04-24T112327.220.jpg

Актриса колумбийского происхождения уже через пару месяцев отметит 53-й день рождения, но в это сложно поверить. Время для Софии Вергары словно остановилось: ее кожа сияет без намека на морщины, черты лица остаются молодыми, а фигура вызывает зависть даже у 20-летних девушек. Как ей это удается? Звезда сериала «Американская семейка» раскрыла все карты перед поклонниками.


Голливудская звезда очень внимательно относится к своему внешнему виду. Ему София уделяет много времени, тщательно подбирая уходовые средства, не пропуская косметологические процедуры и строго следуя своим фитнес-ритуалам.

Такой скрупулезный подход обусловлен не только желанием сохранить молодость, но и медицинскими показаниями. У Вергары диагностирована розацеа — хроническое кожное заболевание, проявляющееся покраснениями и воспалениями. Именно поэтому актриса особенно внимательно подходит к выбору уходовой косметики, отдавая предпочтение гипоаллергенным продуктам с мягкой формулой.

MyCollages - 2025-04-24T112649.978.jpg

«У меня розацеа, поэтому я тщательно ухаживаю за своей кожей. Я никогда не забываю наносить солнцезащитный крем. Я помешана на увлажнении и верю в эффективность средств по уходу за кожей, действие которых клинически доказано. В конце концов, я просто хочу как можно дольше чувствовать себя комфортно: без высыпаний и покраснений», — высказалась актриса в одном из интервью.

Из-за проблем с кожей, Софии никак не обойтись без помощи косметологов. Актриса делает курсами микронидлинг и лазерное лечение капилляров, которые показаны для людей с розацеей. Вергара открыто признается, что для моложавого вида прибегает к инъекциям ботокса в область вокруг глаз и в шею.

У Вергары шикарная фигура «песочные часы», которую она постоянно поддерживает физическими нагрузками. Главное — держать меру, не изматывать себя жесткими тренировками. Вообще баланс для звезды сериала «Американская семейка» очень важен.

MyCollages - 2025-04-24T113109.513.jpg

«Мне пора становиться бабушкой, а не старой матерью»: София Вергара раскрыла истинную причину развода

«Не слишком много еды, не слишком много физических упражнений, не слишком много чего-либо. Все в меру», — отметила Вергара.

Эти же принципы касаются и питания. Обеды и ужины у колумбийской красавицы скромные, а вот завтрак — плотный и сытный. Ее излюбленное блюдо — домашние мюсли с греческим йогуртом, семенами чиа и черникой.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.04.2025

Дженнифер Энистон поделилась секретом подтянутого тела


MyCollages - 2025-04-22T133226.405.jpg

Фигуре 56-летней Дженнифер Энистон завидуют многие женщины по всему миру. Недавно актриса рассказала, в чем секрет ее идеальной физической формы. Выясняем вместе. 

Звезда сериала «Друзья» Дженнифер Энистон давно славится своим подтянутым телом, изменить которое оказался не в силах даже возраст. Многие женщины из разных точек земного шара завидуют американской актрисе, не представляя, как на самом деле много работы скрывается за ее идеальной фигурой. Недавно Дженнифер рассказала о секретах своей физической формы англоязычным медиа. Выясняем, что же делает актриса, чтобы всегда оставаться здоровой и подтянутой. 

MyCollages - 2025-04-22T133746.022.jpg

Если вы тоже готовы позавидовать физической форме Дженнифер Энистон, то не зря: актриса многие годы потратила на достижение подобного результата, а сейчас, в уже зрелом возрасте, она активно работает на его поддержание. По ее словам, на данный момент ее любимым способом заниматься спортом является программа Sculpt and burn («Скульптурируй и сжигай»). Она представляет из себя эффективную смесь между кардиотренировкой и силовой тренировкой с низким воздействием, во время выполнения которой обычно задействовано все тело. 

 «Мне нравится, как мы начинаем тренировку с позы из йоги, постепенно приходим в нужное состояние, а затем разминаем суставы», — делится Энистон в интервью.

Тренировка Sculpt and burn предполагает как работу с собственным весом, так и  использование дополнительного спортивного инвентаря: специальные резинки для зоны лодыжек и тренажер-вертикализатор глайдер. По времени она чаще всего занимает чуть меньше часа, однако продолжительность, интенсивность и место занятий можно регулировать в зависимости от обстоятельств и нужд человека, который занимается. Единственное правило — хотя бы понемногу заниматься каждый день; только ежедневные тренировки в таком случае дадут результат. 

MyCollages - 2025-04-22T133855.105.jpg

Дженнифер призналась, что единственной проблемой в ее годами устоявшейся фитнес-рутине являются ее постоянные разъезды на съемки и различные мероприятия, которые делают занятия затрудненными. Тем не менее, несмотря на сложности актриса, по ее заверениям, старается всегда находить время и пространство хотя бы для небольшой тренировки, потому что с ней ее тело чувствует себя гораздо более сильным. 

Своей актуальной целью на спортивном пути Энистон называет регулярные занятия и защиту от травм. Она утверждает, что техника, подобная Sculpt and burn, могла бы уберечь ее от многих повреждений, полученных ею в молодости из-за занятий силовыми тренировками с дополнительным весом, боксом и бегом. Она надеется, что избранный ею вид активности поможет ей поддерживать здоровое состояние и подтянутое тело. 

MyCollages - 2025-04-22T134012.788.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
23.04.2025

Актриса Валерия Ланская рассекретила свою диету и бьюти-процедуры


MyCollages - 2025-04-22T190626.139.jpg

Известная артистка театра и кино рассказала, как ей удается сохранять стройность и поддерживать хорошее самочувствие без жестких ограничений и изнурительных тренировок.


38-летняя Валерия Ланская считает, что осознанный подход к питанию и самоконтроль — главное в похудении. Звезда сериала «Кадетство» не придерживается жестких диет, но старается не переедать, ограничивает приемы пищи после 18 часов и полностью отказалась от алкоголя.

«У меня одна диета, и это — не есть перед сном. Не всегда получается, но я очень стараюсь… Я отказалась от алкоголя совсем, это тоже помогает не набирать вес», — призналась Ланская.

А вот фитнес актриса не очень любит. Валерия не посещает тренажерные залы, ограничиваясь физическими нагрузками на работе.

«Что касается физической активности, театр — мой спорт. Каждый вечер я выхожу на сцену, танцую, делаю трюки. Этого достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме», — заявила звезда сериала «Кадетство».


MyCollages - 2025-04-22T190723.096.jpg

Кроме этого, актриса уделяет большое внимание состоянию своей кожи. Валерия посещает косметолога каждые 3-4 месяца за порцией процедур, в том числе и инъекционных.

«Раз в полгода делаю мезотерапию, колю витаминки — вот, пожалуй, и все. Мне достаточно домашнего ухода: снимаю макияж мицеллярной водой, умываюсь пенкой, далее тоник, сыворотка, крем для лица и шеи и отдельный — для зоны вокруг глаз. Но это когда у меня есть запал поухаживать за собой. Чаще просто умываюсь и использую крем. А днем перед нанесением макияжа протираю лицо тоником и обязательно наношу базу — только потом тон и все остальное», — поделилась своим уходом российская кинозвезда.

Ланская не имеет ничего против пластики, но потребности пока в этом не видит. Актриса отмечает, что в будущем, возможно, придет к этому. Ведь косметология сейчас развивается с космической скоростью.

Елена Подкаминская раскрыла секрет своего идеального тела

Но главный бьюти-секрет Валерии Ланской заключается в многочасовом сне. Звезда сериала «Кадетство» очень любит понежится в кровати, когда ей позволяет график.

К слову, ученые не раз отмечали: здоровый и полноценный сон оказывает мощное положительное влияние на организм, способствует поддержанию стройной фигуры, улучшает состояние кожи и продлевает жизнь.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: соцсети
23.04.2025
 

Актуальные статьи

6 вещей, которые крадут пространство в спальне
Вы замечаете, что в вашей спальне стало меньше места для отдыха из-за лишних вещей? Возможно, пора пересмотреть свои привычки. Давайте узнаем, какие вещи могут незаметно превращают пространство в беспорядок.
вчера
Экологичность – это просто: как спасти планету, не меняя жизнь кардинально
Каждый человек может внести свой вклад в сохранение природы. В этой статье мы расскажем, как сделать свою жизнь более экологичной и помочь планете.
вчера
Белый — главный цвет в обуви и аксессуарах этого лета
Белый цвет традиционно набирает высокую популярность к теплому сезону — не стал исключением и 2025 год. Рассказываем, какие белые вещи будут особенно трендовыми этим летом.
вчера
Потеря обоняния: причины, последствия и пути восстановления
27 апреля отмечается Международный день обоняния. Специалисты напоминают о важности органов обоняния и профилактике инфекционно-воспалительных заболеваний, которые могут нарушить их работу.  
вчера
Зеленые флаги в отношениях: 10 признаков здорового и гармоничного союза
О «красных флагах» в отношениях, указывающих на проблемы, мы все знаем. А что же такое зеленые флаги и как определить, что ваши чувства искренни и союз благоприятен для обоих партнеров?
26 апреля 2025
Показать еще