Многодетная мать Мария Погребняк быстро вернулась в форму после появления на свет четвертого ребенка. Телезвезда рассказала, что секрет не только в спорте и питании.
В сентябре 2024 года Мария Погребняк стала мамой в четвертый раз, и уже через неделю выглядела так, будто и не рожала. В чем секрет?
Отлаженный режим питания и занятий спортом
36-летняя Мария Погребняк не раз говорила о том, как важен правильный подход к своему телу во время беременности и после нее.
«Я не ела «за двоих», а контролировала, что именно попадает на мой стол. Белок, полезные жиры, овощи и фрукты — вот основа моего рациона. Отказ от вредных привычек и от излишков сахара сделал свое дело», — рассказывала Погребняк.
Во время беременности у Марии не было противопоказаний к занятиям спортом, поэтому она занималась плаванием и йогой. За девять месяцев она набрала восемь килограммов, и почти сразу же их сбросила.
Мария Погребняк с сыном Владимиром и мужем Игорем Головинским
Что касается питания, то тут у звезды все стабильно — как во время беременности, так и после. На завтрак – яйца, авокадо и лосось, в обед — рыба или курица плюс зеленый салат и чашка кофе, а на ужин – рыба, либо индейка с киноа или овощами на гриле. Также Мария выпивает в день 1,5-2 литра воды.
Телезвезда признавалась, что питается так не столько ради фигуры, сколько для того, чтобы «кожа сияла, а метаболизм работал как часы».
Сейчас вес Погребняк — 46-47 килограммов, и многие упрекают ее в том, что она слишком худая. Звезда не раз отвечала хейтерам, что не голодает ради стройности.
«Мое тело — это результат не ограничений, а осознанности. Я не отказываюсь от еды — я отказываюсь от мусора в тарелке. Мое трехразовое питание — это белки, жиры, клетчатка и никаких полуфабрикатов. Лично для меня худоба комфортна, но худое тело — не равно красивое тело. Надо, чтобы тело не было дряблым! Поэтому у меня три раза в неделю силовые тренировки в зале, а 3-4 раза — падел-теннис. Спорт дает силу — и это лучший антистресс!» — делилась она в соцсетях.
Пластика и процедуры
Кроме активного образа жизни, Мария прибегает к профессиональным процедурам. Например, в одной из студий по восстановлению фигуры она прошла серию сеансов аппаратного массажа и лимфодренажных процедур, направленных на устранение отеков и улучшение контуров тела.
«Во время беременности проходила курс от отеков, после родов прошла курс по восстановлению», — рассказала Погребняк.
Также в 2024 году Мария посетила клинику пластической хирургии, где провела операцию по уменьшению и подтяжке груди и ушиванию диастаза (расхождения мышц брюшного пресса).
«Мне вернули мою девичью грудь — без шаров, которые смотрятся вульгарно и немодно. Я этому безмерно рада! Кроме того, мне ушили диастаз — четыре сантиметра, и теперь у меня появилась настоящая талия. Представляете? Ушел «грустный» живот, который появлялся даже от стакана воды!» — рассказывала Погребняк.
Кстати, несколько дней назад операцию по уменьшению груди и избавлению от имплантов сделала звезда сериала «Зачарованные» Алисса Милано. Актриса призналась, что увеличивала грудь ради всеобщего признания и карьеры в Голливуде, но ошиблась и поняла, что все это мешает ей быть собой.
