Певице Валерии 57 лет, и она совершенно не стесняется своего возраста. Какие тут стеснения — нужно только гордиться! Недавно звезда рассказала, что помогает ей выглядеть гораздо моложе.
Народной артистке России Валерии 57 лет, она трижды мама и уже дважды бабушка, но по-прежнему выглядит гораздо моложе своих лет. Стройная, ухоженная, гибкая, она не скрывает, как ей удается проносить молодость сквозь года. Валерия стала участницей кулинарного шоу Ляйсан Утяшевой «Дерзкая готовка» и призналась, что ни разу не прибегала к пластической хирургии.
«У меня не было ни одной операции, хирургического вмешательства еще у меня не было. Я думаю, что это придет, настанет тот самый момент, но пока справляемся косметологией. Делаю все то, что делают все остальные —аппаратная косметология, свято в нее верю. Я не знаю, что про нее говорят, что будет через 20 лет, через 30 лет, пусть хирурги пугают, как угодно. После вмешательств хирургических столько ужасов мы наблюдаем, что думаешь, может, лучше, на аппаратах. Во всяком случае, это как-то не травматично, безболезненно.
Я настолько доверяюсь своим специалистам, хожу только к своему косметологу, и они сами подбирают мне процедуры. Что-то новое появляется, мы что-то добавляем, что-то меняем. Все, что есть прогрессивного в части аппаратной косметологии, я на себе испытываю. Делаю не очень часто, раз в полгода», — поделилась Валерия.
Однако, как говорит сама певица, она совершенно безалаберно относится к себе в плане масок и патчей для лица, на это у нее не хватает времени. «Несмотря на то, что я, в общем то, человек достаточно очень организованный, очень дисциплинированный, но это не ко мне», — улыбается звезда.
Сейчас Валерия старается поддерживать свое здоровье и самочувствие с помощью БАДов, которые ей подбирают специалисты на основании результатов анализов. Помните, что перед началом приема любых добавок настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
«Я сколько времени жила без внутренней поддержки, сейчас я все осознала, работу над ошибками провела. Ни в коем случае никакие витамины нельзя принимать самостоятельно, обязательно анализ. Каждые три месяца сдаем анализы и смотрим, что выровнялось, чего не хватает, добавили, продолжаем балансировать. Вот я так живу полгода, и мне безумно нравится. Во всяком случае, когда у нас в доме болели все разными вирусами, я единственная, кто не болел. Принимаю Омега, разные виды магния — липосомальный с утра, магния цитрат вечером, пробиотики, энзимы, хондроитин с глюкозамином, коллаген в форме желе», — уточнила Валерия.
Фитнес и тренировки Народная артистка относит к бьюти-рутине и занимается спортом ежедневно, независимо от гастролей или отдыха.
«Единственное, что у меня регулярного, это фитнес, и я отношу это к бьюти-рациону, потому что одно без другого существовать не может. Ежедневные тренировки зависят, конечно, от графика моего. Когда-то я дома занимаюсь, когда-то есть возможность пойти в зал. И на гастролях, где бы ни было, и на отдыхе, каждый день по-честному. Тренировка часовая, если йога, то два часа. Неважно, сколько ты весишь, что показывают весы, а главное — какой состав тела. Мышцы должны быть, чтобы наш организм функционировал правильно. Даже не столько про эстетику, сколько про здоровье», — поделилась Валерия.
Что касается питания, то Валерия не так строга к себе. Вредную еду она может позволить себе, но изредка, потому что совсем не любит ее. Певица признается, что очень склонна к полноте, поэтому старается держать свой вес под контролем. Она сдавала генетический тест, который подтвердил склонность к лишним килограммам.
«Я могу съесть что-то вредное, но не на регулярной основе. Понятное дело, если мы разочек что-то съедим не самое полезное, ничего за это не будет нашему организму, и совсем уж с ума сходить не надо. Я могу съесть кусок торта, но это очень редко случается. Во-первых, я не очень это люблю, но просто под настроение как-то может попасть. У меня нет табу, просто в мой постоянный ежедневный рацион такие продукты не входят», — уточнила она.
В обязательном порядке Валерия отслеживает количество потребляемых белков, жиров, углеводов и калорий. Исходя из этого она строит свой рацион, чтобы все необходимые макроэлементы были в достаточном количестве.
«Всю свою жизнь я не доедала белок, как и большая часть людей. Нам кажется, что мы едим белок, но нам это только кажется. Нутрициологи и спортсмены, тренеры, с которыми я общалась и общаюсь, черпаю информацию из разных других источников, говорят, что мы должны употреблять 1,5 грамма белка на килограмм массы тела, в некоторых случаях можно даже до 2. У меня такая особенность, что не очень хорошо усваивается белок, мне можно даже 2 грамма белка на килограмм веса. Исходя из этого в день нужно где-то 110, 120 граммов белка мне», — объяснила она.
На завтрак у певицы самые разные блюда — например, яичница из одного целого яйца и готового белка, либо творог.
«Обожаю всякие вариации на тему творога, кабачков. Разные блинчики, вафли. Сейчас столько рецептов потрясающих, столько можно всего найти в интернете», — рассказала она.
На обед у Валерии может быть рыба тушеная или на гриле, супы, бульоны. Мясо певица тоже ест, но рыба ей нравится больше. «Я не противница мяса, просто я 10 лет мясо не ела, это был вынужденный период, это не моя была инициатива», — поделилась народная артистка. Валерия рассказывала о том, что бывший муж, отец ее детей Александр Шульгин, с которым она развелась в 2002 году, запрещал ей и детям есть мясо.
