Подпишись на нас в соц. сетях!


Приводим мышцы в тонус: 4 упражнения от Наоми Кэмпбелл



Наоми Кэмпбелл

Модель показала тренировку, благодаря которой ее тело остается в тонусе.

Наоми Кэмпбелл всегда в отличной форме, но секрет кроется не только в хорошей генетике. Весной шеф-повар модели дал интервью, в котором поделился ее кулинарными предпочтениями. Один из главных секретов Кэмпбелл – интервальное голодание. Она старается есть не больше двух раз в день. Также в ее меню есть разрешенные и запрещенные продукты.

Однако не только питание помогает супермодели поддерживать физическую форму. Она регулярно тренируется. Несколькими упражнениями, которые она выполняет под руководством тренера, Наоми поделилась с подписчиками. Для нее вам понадобятся коврик для йоги и гантеля весом 1-2 килограмма.

Упражнение 1

1. Займите позу боковой планки, опираясь на локоть левой руки. Скрестите ступни. Держите туловище ровно, не провисайте в пояснице.
2. Вытяните руку вертикально вверх, затем опустите вниз.
3. Сделайте 10 повторов. Затем поменяйте положение тела и повторите упражнение для левой руки.

Упражнение 2

1. В том же положении из боковой планки поднимите правую руку вверх.
2. Зафиксируйте положение на 30 секунд.
3. Повторите упражнение для левой руки, поменяв положение тела.


Упражнение 3

1. Встаньте на четвереньки. В правую руку возьмите гантелю.
2. Опираясь на левую вытянутую руку и правую ногу, делайте одновременно выпад левой ногой назад и вытягивайте правую руку с гантелей вперед.
3. Опустите руку и ногу. Повторите выпады 10 раз. Затем поменяйте ногу и руку, взяв гантелю в левую.

Упражнение 4

1. Из положения стоя на четвереньках сделайте выпад левой ногой назад и правой рукой вперед и зафиксируйте положение на 30 секунд.
2. Поменяв ногу и руку, снова замрите в позе на 30 секунд.



Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Кофеин под прикрытием: чего ждать от чашки матчи
Вы любите матча и хотите знать, сколько кофеина в нем содержится? Разберем это в статье и расскажем о трех рецептах для разнообразия вашего напитка.
30 минут назад
6 простых шагов, как сделать отдых в отеле комфортным и безопасным
Хотите, чтобы ваш отдых в отеле был идеальным? Есть несколько хитростей, которые сделают ваше пребывание в новом месте комфортнее.
вчера
Шоколад, сыр и другие продукты, которые лучше не есть перед сном
Сбалансированный ужин помогает легко засыпать и просыпаться бодрым. Но есть продукты, которые вызывают дискомфорт, тяжесть в животе и не дают уснуть. Рассказываем, какую еду лучше не употреблять перед сном.
вчера
В стиле WAG — еще один ностальгический тренд из нулевых
Среди возвращающихся из прошлого трендов нельзя не выделить стиль WAG, или жены популярного спортсмена, который был на пике в нулевые годы. Рассказываем, что его отличает, почему он снова стал актуальным и какими его элементами можно разнообразить свой гардероб.
вчера
Беременность при сахарном диабете 2 типа: как выносить здорового малыша
Сегодня все чаще женщины сталкиваются с диабетом 2 типа еще до наступления беременности либо узнают о нем в период ожидания ребенка. Для будущей мамы важно понимать, как беременность влияет на течение болезни и как ее контролировать, чтобы минимизировать риски.
вчера
Показать еще