Сушка тела: Ляйсан Утяшева показала 4 эффективных упражнения

Подпишись на нас в соц. сетях!


Сушка тела: Ляйсан Утяшева показала 4 эффективных упражнения



Ляйсан Утяшева

Ведущая поделилась новой тренировкой для тех, кто хочет похудеть.

Ляйсан показала четыре упражнения, для которых понадобятся степ-платформа (скамейка) и коврик для йоги. Если вы хотите «подсушить» тело, то стоит надеть закрытый спортивный костюм (Утяшева надевает под него дополнительно леггинсы и водолазку). Также она рекомендует в процессе тренировки пить воду небольшими глотками, а если кружится голова, стоит ее прекратить.

Также Ляйсан отмечает, что все упражнения необходимо выполнять правильно. Следите за дыхание и техникой. Избегайте чрезмерной нагрузки на спину – напрягаться должны все мышцы.

Упражнение 1. Степ-аэробика

1. Поставьте левую ногу на ступеньку. В прыжке поменяйте ногу.
2. Сделайте 30 прыжков.

Упражнение 2. Подъем туловища из положения лежа

1. Ложитесь на спину на коврик для йоги. Ноги согнуты, ступни полностью соприкасаются с полом.
2. На выдохе плавно поднимайте ягодицы вверх. Втяните живот, напрягайте пресс, а не поясницу. Поднимайте тело до тех пор, пока не останется опора только на плечи.
3. Зафиксируйте положение. Руки вытяните вверх. Сделайте руками «ножницы» (8 скрещиваний).
4. Плавно опустите спину и ягодицы на пол. Затем повторите упражнение еще 4 раза.

Упражнение 3. Подъем таза

1. Займите положение лежа, как в Упражнении 2.
2. Руки вытяните над головой и положите на пол.
3. Слегка приподнимите таз, прогнув поясницу и напрягая пресс. Сразу опустите его.
4. Выполните 3 подхода по 10 раз.

Упражнение 4. Подъем ноги из планки

1. Займите положение, как при планке на локтях.
2. Опираясь на левую ногу, правую в согнутом состоянии поднимайте вверх и опускайте.
3. Важно на заваливаться на левую ногу и держать спину прямо. Сделайте 40 махов ногой.
4. Смените ногу и снова повторите упражнение 40 раз.



«Исчезаешь»: Селена Гомес очень похудела
Растяжка от Анастасии Волочковой: 8 эффективных упражнений
Экстремальное похудение: результаты Натальи Подольской через 3 недели после родов
Поделиться:
Фото: Instagram
13.11.2020
Наши рассылки

Отбил у друга, представил маме: Леонардо Ди Каприо закрутил роман с очередной брюнеткой


лео.jpg

Свободных молодых моделей, с которыми у него еще не было романа, видимо, уже попросту не осталось.




За 48 лет холостяцкой жизни у Леонардо Ди Каприо сформировался определенный типаж девушки его мечты: блондинка модельной внешности не старше 25 лет. Жизель Бюндхен, Бар Рафаэли, Тони Гаррн, Анна Вьялицына — все они идеального подходили под это описание, а исключения этот ловелас делал лишь в особых случаях. Однако после расставания с Камилой Морроне, с которой он был вместе на протяжении четырех лет, Лео принялся рушить стереотипы о себе, то выбирая спутниц, считавшихся раньше по его же меркам «старыми», то заглядываясь на далеких от мира моды брюнеток.


Так, практически сразу после разрыва с Морроне он начал ухаживать за 28-летней Джиджи Хадид. Несмотря на светлые волосы и успешную модельную карьеру, ее возраст и наличие двухлетней дочери Хай раньше вряд ли бы привлекли Ди Каприо. Отношения этих двоих развивались очень медленно, что сначала раззадорило актера, а потом в итоге заставило переключить внимание на других красоток.




джи.jpg
Джиджи Хадид


Следующая избранница оказалась еще более нетипичной для этого холостяка, ею стала 29-летняя Майя Джама, ведущая популярного британского телешоу «Остров любви». Казалось, брюнетка сомалийско-шведского происхождения со смуглой кожей раньше бы никогда не привлекала актера — это попросту не его типаж. Сделать смелый вывод, что вкусы Лео в отношении женщин и правда изменились, поклонники смогли лишь недавно, когда папарацци застали его в компании очередной темноволосой красотки.


Нилам Гилл — 28-летняя британская модель с индийскими корнями, участвовавшая в показах Burberry и Dior и появлявшаяся на страницах журнала Vogue. Известно об этой смуглой брюнетке не так много, однако нельзя упомянуть об одном занимательном факте: в 2015 году ей приписывали роман с Зейном Маликом, экс-возлюбленным и отцом ребенка Джиджи Хадид, той самой, за которой несколько месяцев ухаживал Ди Каприо. Более того, модели подписаны друг на друга в соцсетях и, очевидно, знакомы.


Папарацци запечатлели актера выходящим из лондонского ресторана Chiltern Firehouse после ужина в компании Нилам, своей матери Ирмелин Инденбиркен и ее возлюбленного Дэвида Уорда. Поклонники актера, до сих пор надеющиеся, что их любимец когда-нибудь остепенится, тут же принялись ликовать: неужели Лео нашел ту, которую оказался готов представить своим близким. Согласитесь, далеко не каждая спутница этого ловеласа удостаивалась такой чести.


лео14.jpg
Нилам Гилл


Вслед за этим в Сети появилась информация, что Нилам и Леонардо связывают исключительно платонические отношения, а помимо них на ужине было еще много друзей семьи, в том числе и настоящий бойфренд модели. Инсайдеры продолжали настаивать, что Гилл вот уже несколько лет строит отношения с товарищем актера. Однако факт остается фактом: на снимках четко видно, как из ресторана выходят только эти трое.


Более того, известно, что это далеко не первое свидание звезды и британской манекенщицы — как минимум в феврале 2023-го их уже видели вместе в этом же лондонском ресторане. Засветилась парочка и на Каннском фестивале, когда выходила из отеля Martinez в компании других моделей. И если у Гилл действительно есть бойфренд, неужели он до сих пор не начал беспокоиться, что его возлюбленная так много времени проводит в компании главного голливудского холостяка?


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
05.06.2023

По стопам Бритни Спирс? Почему сыновья Кейт Хадсон начали ее стесняться


хадсон2.png

Его мать построила успешную карьеру в мире кино. Казалось бы, чего в ней стыдиться?




44-летняя Кейт Хадсон — мать троих детей, причем каждый из них родился от разных отцов. Старшим наследником актрисы является 19-летний Райдер Расселл, появившийся на свет, когда она была замужем за рок-музыкантом Крисом Робинсоном. Во время отношений блондинки с фронтменом группы Muse Мэттью Беллами у нее родился сын Бингем, которому сейчас 11 лет. На данный момент Хадсон помолвлена с основателем звукозаписывающей компании Lightwave Records Дэнни Фудзикавой и в 2018 году родила от него дочь Рани Роуз.


Быть многодетной матерью непросто, о чем не раз заявляла в своих интервью звезда. «Но реальность такова, что бывают замечательные дни, и бывают такие, когда нужно не забывать оставаться благодарной», — делилась она своими эмоциями, когда вся ее большая семья оказалась запертой в четырех стенах во время пандемии коронавируса.


хадсон3.jpg


Кроме того, как отмечала Кейт, каждый ее ребенок — это отдельная личность со своим характер, собственными интересами и желаниями. Именно поэтому найти общий язык с каждым из них бывает непросто, в особенности с 19-летним Райдером. Как стало недавно известно, парень порой стесняется своей матери. Но в чем же провинилась успешная и обаятельная Хадсон?


Все дело в ее профиле в соцсетях, в котором периодически мелькают ее провокационные снимки в купальнике или нижнем белье. Однако недавно актриса, кажется, превзошла саму себя, что старший наследник уже не мог проигнорировать. В первый день лета Кейт опубликовала фото во время отдыха у бассейна — привычное дело для многих звезд. Вот только на одном кадре она позирует топлес, игриво прикрывшись книгой, а на другом блондинка продемонстрировала оголенную спину и ягодицы в стрингах, пока ее жених и дочь резвятся в бассейне.




хадсон.png


Поклонники тут же принялись осыпать Хадсон комплиментами, подмечая, в насколько хорошей форме она сейчас находится. Совсем другого мнения оказался ее старший брат Оливер. «Господи, нет, Кейт!» — написал он в комментариях, на что в ответ звезда предложила родственнику отписаться от ее личного блога. Встал на сторону дяди и Райдер, подметивший, что и ему стоит перестать посещать аккаунт звездной матери.


Несложно догадаться, что подобные откровенные фотографии родительницы могли смутить 19-летнего подростка, который привык видеть ее более одетой. Вероятно, похожие эмоции возникли бы у младшего сына звезды, однако у него, к счастью, нет аккаунта в соцсетях. Увидев комментарий Райдера, поклонники актрисы начали переживать, не станет ли это поводом для конфликта в семье и не последует ли парень примеру сыновей Бритни Спирс, оборвавшись с ней связь именно из-за ее откровенных фотосессий.


хадсон5.png


Однако переживать за отношения Хадсон и ее старшего наследника не стоит. Актриса уже неоднократно признавалась, что у них с сыном царит настоящая идиллия. «Райдер явно собирается пойти по нашим стопам. И я бы сказала, что он, наверное, самый забавный в нашей семье. Никто не заставляет меня смеяться так, как Райдер, и он постоянно надо мной подшучивает», — признавалась Кейт в эфире Late Night with Seth Meyers. Именно поэтому можно предположить, что слова Райдер — очередная шутка в адрес матери, но в которой, вполне вероятно, есть доля правды.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: соцсети
04.06.2023

«Настоящее ОКР»: какая привычка принца Гарри раздражает Меган Маркл


гарри24.jpg

Каким бы хорошим мужем он ни был, до идеала ему, по мнению герцогини, далеко как минимум по одной причине.




Летом 2016 года Меган Маркл встретила принца Гарри и была уверена, что наконец нашла мужчину своей мечты. По мере знакомства она узнавала своего нынешнего супруга все лучше, и ни один из его изъянов не заставил ее отказаться от идеи построить с ним семью. Узнать главный недостаток своего возлюбленного ей предстояло гораздо позже, когда Сассекские начали жить вместе. Тогда Меган ничего не оставалось, как смириться с привычкой Гарри, которая ее, к слову, до сих пор изрядно раздражает.


Дело в том, что с самого детства герцога приучали к соблюдению порядка, но, судя по всему, перестарались. Вместо того, чтобы привить юному рыжеволосому мальчугану чистоплотность, у него спровоцировали развитие полноценного обсессивно-компульсивного расстройства. Это психическое заболевание характеризуется непроизвольно возникающими навязчивыми мыслями, избавиться от которых человек пытается с помощью определенных действий. Механизм работает примерно так: возникает тревога, которая подает сигнал в мозг, что избавиться от нее можно, произведя цепочку определенных действий — они могут отличаться от пациента к пациенту.


гарри.jpg




В случае с 38-летним Гарри речь идет о постоянном регулировании света, настраивании нужного режима и выключении лишних ламп. Довольно часто ОКР не позволяет вести привычный образ жизни из-за необходимости регулярно повторять одни и те же манипуляции. Однако компульсии Гарри мешают скорее не ему (он-то к этому уже давно привык), а его 41-летней супруге.


«Это безумие, моя жена в шоке. Она постоянно меня спрашивает, зачем я это делаю, ведь в этот момент за окном темно. Но я ей объясняю, что будет достаточно одной включенной лампы вместо шести», — поделился Сассекский в документальном фильме «Принц, сын и наследник: Чарльзу 70 лет», выпущенном каналом BBC в 2018 году по случаю юбилея нынешнего короля Англии Карла III.


Там же Гарри вместе со своим старшим братом принцем Уильямом объяснили, что эта «одержимость» досталась им от отца, ярого защитника окружающей среды. «Я знаю, что теперь страдаю от серьезного обсессивно-компульсивного расстройства и помешан на выключателях, это ужасно», — поддержал тогда своего брата Уильям, чья жена Кейт Миддлтон, видимо, более терпима к странности супруга. 


гарри16.jpg


Поклонникам принца его необычная привычка не кажется такой странной и уж тем более раздражающей, учитывая, что он большую часть своей жизни посвятил защите окружающей среды. С призывами рационально использовать ресурсы и снизить углеродный след неоднократно выступала и сама Меган, поэтому ее реакция на вполне закономерную в рамках активистской деятельности Сассексов привычку супруга кажется еще более странной.


Стоит отметить, что это не единственное психическое расстройство, которое в свое время обнаружили у Гарри. Например, во время общения в прямом эфире с психотерапевтом Габором Мейтом ему поставили сразу четыре серьезных диагноза: синдром гиперактивности и дефицита внимания (СДВГ), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожное расстройство и депрессия. Так что привычка выключать свет в пустой комнате — точно меньшее из зол.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.06.2023

Растворилась, но не в муже: что известно о супруге Кирана Калкина


джаз3.jpg

11 лет назад эта красотка смогла без труда покорить сердце актера. Чем же именно она его так зацепила?




Киран Калкин встретил Джаз Чартон в 2012 году во время вечеринки в нью-йоркском баре. Взгляд актера сразу упал на очаровательную брюнетку, которая на тот момент уже мило общалась с другим молодым человеком. Однако даже это не остановило Калкина познакомиться с «самой красивой девушкой в мире», как он позже назовет ее в одном из своих интервью. К счастью Кирана, сердце незнакомки оказалось свободно. Не обошлось в тот вечер и без нелепой шутки над именем Джаз, которую она стойко вынесла — очевидно, актер ей тоже сразу приглянулся.


Без колебаний и излишнего кокетства Чартон приняла его ухаживания и уже в тот же вечер согласилась стать его девушкой. «Когда ты видишь кого-то настолько красивого, как моя жена, ты просто хочешь быть рядом с ним. С тех пор мы вместе», — делился этой необычной историей Киран в 2018 году в интервью iNews. Однако многих поклонников преуспевающей звезды беспокоит вопрос: что именно Калкин нашел в Чартон. Рассказываем обо всем по порядку.




джаз2.jpg


Джаз родилась в Лондоне и вместе со своей сестрой воспитывалась матерью Коринн Чартон, которая в молодости была моделью, а уже в зрелом возрасте выбрала карьеру художницы. По стопам родительницы наследница идти не стала, несмотря на выдающиеся данные. Вместо этого она получила степень бакалавра киноведения и американской истории в Королевском колледже Лондона в 2010 году. Сразу после этого вместе с матерью Джаз перебралась в Нью-Йорк.


Когда она поняла, что Америка не оправдала ее ожиданий, Чартон решила вернуться на родину. От поспешного решения ее отговорила мать, и именно благодаря этому британка встретила свою любовь.


Кажется, между ними практически нет ничего общего: несмотря на образование киноведа, Джаз была далека от актерства. Однако на протяжении нескольких лет она работала в сфере развлечений, занимала разные должности и какое-то время трудилась в музыкальном отделе рекламного агентства. По-настоящему обрести себя она смогла лишь в отношениях с актером, которые они практически спонтанно зарегистрировали «на обочине дороги» в 2013 году во время путешествия в Айову.


«7 лет назад мы отправились в путешествие, которое должно было продлиться 6 недель, а в итоге длилось три с половиной месяца. 7 лет назад мы влюбились в Айову. 7 лет назад мы встретили девушку по имени Кинси, которая помогла нам получить свидетельство о браке», — писала на своей странице в запрещенной соцсети Чартон в 2020 году.


джаз1.jpg


Глядя на ее личный блог, можно понять, что продолжать строить карьеру в мире кино она не стала и вряд ли вернется к этому делу. Вместо этого 35-летняя брюнетка посвятила себя воспитанию двоих наследников — 3-летней Кинзи Су и годовалого Уайлдера Вулфа. Каждый второй (если не первый) пост любящей матери — фотографии их с Кираном детей, кадры с их совместных прогулок или игр. Кстати, с недавних пор на теле Джаз красуется татуировка, эскиз которой был нарисован ее дочерью.


Судя по всему, именно такую женщину хотел видеть рядом с собой актер — далекую от мира шоу-бизнеса, способную создать в доме уют и стать любящей матерью его наследников. Кроме того, Чартон успевает уделять время и своему 40-летнему звездному супругу, посещая с ним красные дорожки и подбадривая во время важных мероприятий. Несмотря на то, что находится в объективе папарацци она до сих пор не привыкла, отказываться от возможности разделить с Кираном важные для него моменты она точно не собирается.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
03.06.2023

«Сошла с ума»: чем занимается ушедшая из кино Сандра Буллок


сандра.jpg

Она добилась большого успеха в Голливуде, но вместо славы выбрала любимое дело.




«Я выгорела. Я так устала, и я совершенно не могу принимать разумные решения, я это знаю. Я просто хочу быть 24/7 с моими детьми и моей семьей. Вот где я буду находиться какое-то время», — заявила в 2022 году Сандра Буллок и поставила на паузу свою актерскую карьеру. За годы работы в Голливуде она снялась более, чем в 50 картинах, была номинирована на «Оскар» и, кто знает, возможно, могла бы его еще и получить в будущем.


Вместо этого 58-летняя Сандра предпочла сосредоточиться на семье. С 2015 года она состоит в отношениях с фотографом Брайаном Рандаллом и воспитывает вместе с ним двух приемных детей — 13-летнего Луи и 11-летнюю Лейлу. Причем взять сына из детского дома она решила в том же месяце, когда подала на развод со своим первым супругом-изменщиком телеведущим Джесси Джеймсом. А дочь у нее появилась незадолго до встречи с нынешним возлюбленным.


сандра1.jpg


Несмотря на свое желание как можно больше времени проводить с семьей, превращаться в домохозяйку или мать-наседку эта роковая брюнетка точно не собиралась. Вместо этого Сандра начала заниматься своим другим любимым делом, о котором многие ее поклонники даже не догадывались, — теперь звезда экранов с головой погрузилась в реставрацию старых домов.




В интервью изданию Architectural Digest Буллок призналась: эту страсть она приобрела еще в детстве и была уверена, что рано или поздно посвятит себя любимому делу. Ее последний проект — таунхаус XIX века на Манхэттене, реставрация и дизайн которого сделаны под ее чутким руководством.


«Поскольку я не думала, что смогу быть актрисой после достижения определенного возраста, все заработанные деньги я вкладывала в недвижимость», — рассказывает на страницах журнала актриса и, как выяснилось, успешный инвестор и архитектор. Более того, Сандре принадлежит по меньшей мере 15 объектов недвижимости по всей Америке, в том числе в Малибу и Беверли-Хиллз, Калифорнии, Остине, Джорджии и Нью-Йорке.


сандра2.jpg


К своему последнему проекту красотка относится с особой теплотой. Она рассказала, что купила таунхаус больше двадцати лет назад, когда уже четко знала: сниматься в кино до конца жизни она точно не собирается. «Я думаю, реставрация этого здания была моей попыткой найти опору во взрослой жизни», — рассуждает о том времени звезда.


Любовь к реставрации зданий неслучайна и возникла не на пустом месте. По словам Буллок, эту страсть ей привил ее покойный отец, учитель по вокалу Джон Буллок. Он также занимался покупкой и восстановление домов, превращая их в студии, где он мог преподавать. «Я была его напарницей и любила бывать в старых постройках. Я была тем самым ребенком, который пропустил этап обучения макияжу, но зато узнал, как правильно установить унитаз», — с теплотой вспоминает она своего отца, скончавшегося в 2018 году, и то беззаботное время.


Однако в интервью звезда намекнула, что крест на своей актерской деятельности ставить не спешит и уверена, что сможет успешно совмещать два своих любимых занятия. К тому же, у Сандры есть поддержка в лице ее родных и друзей, которые, кстати, не без иронии высказываются об ее увлечении архитектурой. «Я влюбляюсь в места, при виде которых другие морщат лицо. Моя семья думает, что я сумасшедшая», — заявляет Буллок.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock
03.06.2023
 

Актуальные статьи

Отбил у друга, представил маме: Леонардо Ди Каприо закрутил роман с очередной брюнеткой
Свободных молодых моделей, с которыми у него еще не было романа, видимо, уже попросту не осталось.
2 часа назад
Их слова разжигают чувства на этой неделе: гороскоп с 5 по 11 июня
То, как пройдет эта неделя, целиком и полностью зависит от вас. Не падайте духом и будьте уверены в своих силах — все задуманное сбудется.
3 часа назад
Мужская привлекательность и ее роль в жизни женщины
Психологические исследования подтверждают: красивым людям легче живется на свете, их реже наказывают, им проще устроиться на работу и найти пару. Однако что такое феномен привлекательности?
вчера
По стопам Бритни Спирс? Почему сыновья Кейт Хадсон начали ее стесняться
Его мать построила успешную карьеру в мире кино. Казалось бы, чего в ней стыдиться?
вчера
Бразильская подтяжка ягодиц: почему надо хорошо подумать, прежде чем делать непростую пластическую операцию
Танцующие бразильянки не могут не привлекать внимание и не вызывать восторг. И дело не только в яркой внешности, но и в пикантной особенности телосложения — в буквальном смысле выдающихся ягодицах.
вчера
Показать еще