В декабре выходит новая книга ««Pro Тело» российской журналистки и блогера Тины Канделаки. В ней Тина рассказывает на личном опыте, как добиться идеального тела, как на этот процесс влияет наше сознание и в каком возрасте какие правила похудения работают. Публикуем отрывок!
«Опасно брать чужие правила, потому что они основаны на чужих данных и лично к вам не имеют отношения. Не обязательно всем быть спортивными, мускулистыми, готовыми к рывку людьми – мы это уже проходили в одной отдельно взятой стране, и ни к чему хорошему это не привело.
Баланс между весом, крепким здоровьем, привлекательным внешним видом и отличным самочувствием – формула очень индивидуальная. И очень важно ее найти. А теперь задумаемся: ради чего мы намерены меняться? Уж, конечно, не на зависть подруге. И не для прихоти мужчины. Вы должны нравиться себе, а не мужчине. Если вы кардинально меняетесь ради мужчины, то садитесь на очень опасные качели. У мужчины настроение может меняться каждую неделю. И если вы на эти качели сели, то рано или поздно все равно с них слетите.
Научитесь, наконец, слышать себя! То, что вы от расстройства торчите у холодильника и делаете что-то несвойственное организму, говорит о том, что ваш организм кричит «SOS». Дайте, наконец, ему любовь! Научитесь любить себя – это вовсе не стыдно и не имеет ничего общего с эгоизмом.
Японские ученые провели исследование о влиянии образа жизни на пищеварение. Оказалось, что люди, которые едят в хорошем настроении и в хорошей компании, поправляются меньше, пища у них усваивается гораздо лучше и дольше длится насыщение.
Научитесь любить себя — это вовсе не стыдно и не имеет ничего общего с эгоизмом.
Если вам от 18 до 24 лет
Смело могу сказать, что в большинстве случаев вам достаточно всего лишь следить за своим питанием. У вас еще не замедлились обменные процессы. Вы еще спокойно можете есть в 8 часов вечера и не поправитесь. Вопрос в том, чтобы садиться за ужин хотя бы в 8 вечера, а не в 12 ночи. Важно придерживаться правильного соотношенияпродуктов, питаться четыре раза в день. И если уж вы грешите пристрастием к фастфуду, то забегайте в кафе быстрого питания хотя бы не каждый день.
В этом возрасте происходит своеобразное обучение тому, что нужно делать на протяжении всей жизни, чтобы как можно дольше сохранить свое тело в отличной форме. Очень важно дать комплекс таких знаний школьницам. Девчонки в школе должны не через козла прыгать, а изучать основы здорового питания и тренировочного процесса. Тогда в 24 года, когда они вступят во взрослый жестокий конкурентный мир и будут испытывать стресс, у них будет серьезная защита: здоровый образ жизни и физически подготовленное тело, способное к противостоянию в атмосфере тотального психоза и депрессии.
Если вам от 24 до 35 лет
Если вы прошли необходимый этап обучения, выработали для себя оптимальный режим, то дальше будете собой управлять. У вас не появится депрессий, связанных со старением. В этом возрасте похудеть гораздо легче, чем после сорока.Еще свежа мышечная память: мышцы помнят прежнее тело. И если вы когда-то были в хорошей форме, имели крепкий мышечный корсет, то тело быстро об этом вспоминает и старается восстановиться. Если такого нет, то привести себя в порядок будет сложнее.
Этот возраст – время подготовки к долгой плодотворной жизни. Восприятие женского возраста сильно изменилось. В произведениях русских классиков можно встретить такие фразы: «В комнату вошел старик, ему было 30», «Она уже пережила все лучшее в своей жизни – ей было 30». А сегодня мы только в 40 лет, что называется, открываем глаза и думаем о том, как выйти замуж и завести первых детей. Продолжительность жизни выросла, но тем не менее еще не изобрели такую барокамеру, в которую ты ляжешь и выйдешь из нее стройным, подтянутым, с кубиками брюшного пресса. Поэтому в 24–35 лет пора приучать себя к нехитрым гигиеническим правилам: делать разгрузочные дни, заниматься физическими упражнениями хотя бы 6 часов в неделю. Это время, когда вы закладываете базу, которая даст вам возможность замечательно выглядеть после сорока.
Дженнифер Лопес исполнилось 50 лет! Не все красотки так выглядели в 25. Появилось поколение женщин, которые так умеют ухаживать за собой, что возраст им совсем не помеха. И надо встретить его в отличном здравии, не перескакивая с образа Твигги к образу Кардашьян в погоне за непредсказуемой модой».
