Певица и блогер рассказала порталу «Красота и здоровье», как питается, чтобы держать себя в форме.
Валя Карнавал — российская певица, актриса, популярный видеоблогер и тиктокер (19 млн подписчиков), @karna.valПро РПП и проблемы с весом
Когда-то у меня была проблема с расстройством пищевого поведения, которая оказалась проблемой только в моей голове. Раньше я не представляла свою жизнь без сладкого, а сейчас же я полностью исключила шоколадки из своего рациона, чему очень рада.
Расстройство пищевого поведения у меня появилось в начале зимы прошлого года из-за стресса — я очень много переживала, нервничала. Я считала, что еда помогает мне становиться счастливее, и это превратилось в целый культ.
Я ела очень много сладостей — пирожные, булочки, шоколадки, батончики. И даже не заметила, как набрала целых 10 килограммов. Сначала я думала, что все нормально, но потом начала осознавать: я не просто ем, а заедаю переживания. Могла постоянно есть и перекусывать — и все это вылилось в лишний вес.С этой проблемой я жила до января и никак не могла похудеть. Потом решила, что лучше вообще ничего не есть и ограничить порции до крошечных. Так мое РПП прогрессировало. Далее порции перешли в просто воду и одно яблоко за целый день. Я поняла, что дальше так продолжаться не может, когда упала в обморок... И вот совсем недавно вместо бесконтрольного приема пищи для получения удовольствия и перенасыщения я начала есть ровно столько, сколько нужно для утоления голода.
Как поддерживает себя в форме сейчас
1,5 месяца назад стала заниматься с личным тренером и придерживаться диеты. Все постепенно приходит в норму, и я думаю, что все проблемы у нас в голове, и первоочередно нужно решать их.Я каждый день питаюсь порционно. Когда заказываю еду, обязательно считаю калории — на день 780 ккал, а до 1000 ккал добиваю полезными жирами, например, орехами, принимаю витамины. Я исключила из своего рациона мучные продукты, макароны, сладости и цитрусы, на которые у меня аллергия.
Плюс, я не оставляю тренировки: каждый день занимаюсь с личным тренером, ведь забота о здоровье — это самое важное в наше время.
На завтрак я предпочитаю съесть что-нибудь белковое: омлет с рыбой, тосты с авокадо и так далее. На обед ем легкую пищу, потому что это время всегда занято делами, и наедаться не хочется. На ужин — мясо, чаще всего это индейка или курица, а также гречка и салат. Перекусов я не делаю, но иногда могу выпить смузи.
