Подпишись на нас в соц. сетях!


Ваше тело удивится: Кейт Хадсон показала свою тренировку



Кейт Хадсон

Актриса показала несколько упражнений, которые помогают ей поддерживать идеальную форму.

Кейт выполняет упражнения со специальным оборудованием, но вы можете придумать ему замену. Тренировка прорабатывает те мышцы, которые редко задействованы в повседневной жизни.

Упражнение 1. Толкание тележки

Актриса призналась, что впервые занималась таким сложным видом тренировок, как толкание саней. Вы можете использовать любой предмет, который может ездить с помощью колес или скользить по гладкому полу. Главное, чтобы у него был вес, который необходимо толкать с усилием.



  1. Для упражнения встаньте на четвереньки с упором на ступни.
  2. Подтянув левое колено в груди, левой рукой толкайте тележку. Затем проделайте то же самое правой рукой.
  3. После делайте шаг назад и тяните тележку на себя поочередно каждой рукой.

Упражнение 2. Баланс

Кейт сразу предупреждает: задание выглядит легче, чем оно есть на самом деле. Для выполнения задания необходима надувная платформа (можете использовать надувной матрас).



  1. Встаньте ноги на ширине плеч.
  2. Плавно перенесите вес тела на одну ногу, наклоняя туловище с вытянутыми вверх руками вперед.
  3. Удерживайте баланс, старайтесь устоять на одной ноге.
  4. Через 20 секунд поменяйте ногу.

Упражнение 3. Качаем руки

Для этого упражнения актриса не стала использовать гантелю, а взяла сумку, нагруженную вещами (хороший лайфхак), но вы можете взять гантели. Начинайте с удобного для вас веса.



  1. Встаньте ноги на ширине плеч. Гантелю (или другой вес) возьмите в правую руку и вытяните ее вверх над головой.
  2. Постепенно сгибайте колени, наклоняя туловище влево. Правую руку оставьте вытянутой вверх.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите 10 раз для каждой руки.




«Целебная забайкальская грязь»: Екатерина Андреева не упустила возможность сделать маску из целебной грязи
«Энергии стало значительно меньше»: Екатерина Варнава рассказала о долгосрочных последствиях ковида
«Палец зашили»: Глюкозе потребовалась помощь врачей на съемках
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Без вариантов: почему не нужно давать второй шанс после провального свидания
Первое свидание — событие волнительное и приятное одновременно. И если ожидания не оправдались, многие, не желая расставаться с мечтой о счастливых отношениях, дают кандидату в избранники второй шанс. Вот только делать это нужно с осторожностью и не всегда.
24 минуты назад
«Жареный глэм»: новый бьюти-тренд со странным названием
Один из главных бьюти-трендов этого лета — макияж, основой которого является продукт-гибрид румян и бронзера. Он получил название «жареный глэм» и уже полюбился знаменитостям и инфлюенсерам. Разбираемся, как это выглядит и как его повторить.
2 часа назад
Кто такой косметолог-нутрициолог и как он помогает выглядеть моложе
Специалисты утверждают, что использование только лишь косметических средств недостаточно для поддержания здоровья кожи. Более зрелый подход требует комплексной заботы. Косметолог-нутрициолог рассказала о своей специализации и о том, почему так важно наводить красоту изнутри и снаружи.
4 часа назад
Сахарный диабет 2 типа: стоит ли делать свою жизнь слаще?
С сахарным диабетом близко знакомы около 10% жителей планеты, а по частоте встречаемости это заболевание вышло на первое место среди неинфекционных эпидемий в мире. Причем, по данным ВОЗ, сахарный диабет 2 типа «помолодел»: сегодня им страдает каждый 500-й ребенок и каждый 200-й подросток в мире.
сегодня
Как поколение Z меняет офисную моду
Кажется, мнение на тему взаимоотношений представителей поколения Z и корпоративного мира выразил уже буквально каждый. А мы решили разобраться, как же зумеры одеваются в офис и относятся к дресс-коду.
сегодня
Показать еще