В марте, когда по календарю уже весна, а фактически все еще самая настоящая зима, наш иммунитет слабеет, организм находится в постоянном стрессе, а из-за авитаминоза мы часто испытываем апатию и хотим спать. Как итог, страдает работоспособность, чего я себе позволить не могу. Для выхода из такого состояния у меня есть несколько полезных «лайфхаков», которые к тому же помогают поддерживать здоровье и бодрость духа.
Питание
Нужно взять себе за правило с утра первым делом выпивать стакан или два теплой воды с лимонным соком – это позволит восстановить водный баланс после сна, а также запустит метаболизм. Кроме того, вода с лимоном снимает сонливость и дает заряд энергии.
На завтрак принято есть каши, однако если вы из тех людей, которые, как и я, не могут с утра есть тяжелую пищу, то зеленые соки из овощей – настоящее спасение. Они обладают целым комплексом полезных для здоровья и кожи витаминов и дарят чувство легкости.
В межсезонье, когда организм особенно подвержен инфекциям, просто необходимо заботиться о своем здоровье и есть больше продуктов, поддерживающих иммунитет: например, имбирь, апельсины, мед, яблоки, брокколи. Все эти продукты также можно добавлять в соки и смузи по утрам. При первых признаках простуды всегда выпиваю стакан чая с имбирем, и на утро уже снова «на ногах».
Крайне нежелательно мучить себя диетами, так как организм и без того находится в сильном стрессе, и диеты могут только больше пошатнуть здоровье. Также, поскольку я не вегетарианка, я употребляю в холодные месяцы в пищу больше мяса и рыбы – это помогает мне сохранять силы в течение всего холодного сезона.
Спорт
Время после пробуждения отлично подходит для короткого комплекса йоги, который помогает растянуть все основные мышцы тела. Утренняя практика придает заряд бодрости на весь день, заряжает оптимизмом, а также успокаивает, и в течение дня я уже более спокойно отношусь к возникающим проблемам и испытываю меньше стресса на работе.
В холодное время года мы, как правило, проводим все время в душных помещениях, но пользу свежего воздуха еще никто не отменял. Активный отдых где-нибудь в парке или загородом дарит здоровый цвет лица и заряжает энергией на неделю вперед.
Здоровье
Ничто так не пробуждает с утра как контрастный душ. Кроме того, он закаляет, укрепляет сосуды, а кожа после такой процедуры нежнее, чем после любого крема. Главное, принимать его правильно (не стоит сразу залезать в ледяную воду, обливаться с головой), иначе эффект будет прямо противоположным.
Полезно будет пропить курс витаминов, например, с коллагеном или женьшенем. Однако стоит заранее проконсультироваться с врачом, так как может быть индивидуальная непереносимость.
Отдых
Поскольку световой день все еще не очень длинный, наш организм вполне естественно требует больше сна. С моим плотным графиком 8-часовой сон – это роскошь. Однако сейчас я все равно стараюсь выкроить время, чтобы поспать на полчаса-час подольше и дать своему организму чуть больше времени на восстановление сил.
Самая лучшая оздоравливающая терапия для меня – это релаксационные массажи, о которых я рассказывала в прошлой колонке, ведь они не только расслабляют организм, но и дезинфицируют его, ставя блоки ненужным микробам.
В марте, устав от бесконечного холода и снега, очень хочется поехать отдыхать в жаркие страны, но резкая смена климата вредна для нашего здоровья. Если выбирать направления для отдыха, то я в этот период советую обратить внимание на страны с термальными курортами. После такого отпуска прилив сил гарантирован, и организм точно скажет вам спасибо.
Несмотря ни на что, не забываем, зима уже закончилась, курс на тепло взят. Поэтому сейчас нужно только внимательнее и с большей заботой относиться к себе и своему организму, и тогда вы встретите настоящую весну во всеоружии. Не болейте!
