В нашем списке вы найдете книги, которые расскажут о принципах здорового образа жизни и помогут с планом тренировок и питания.

Книга будет интересна тем, кто стремится вести здоровый образ жизни и улучшить метаболизм

Кейси Минс, Калли Минс, «Энергия жизни. Как изменить метаболизм и сохранить здоровье», ИД «Питер»

Депрессия, тревожность, бесплодие, бессонница, болезни сердца, эректильная дисфункция, диабет 2-го типа, болезнь Альцгеймера, слабоумие, рак и другие заболевания могут иметь одну причину — нарушение обмена веществ. Почти каждая проблема со здоровьем связана с тем, насколько хорошо клетки вырабатывают и используют энергию. Для оптимального состояния здоровья необходимо, чтобы клетки производили «добрую энергию», влияющую на физическое и психическое благополучие. Об этом эта книга.

Книга будет интересна тем, кто имеет заболевания позвоночника или хочет предотвратить проблемы со спиной в будущем

Ольга Андриевская, «Капитальный ремонт позвоночника, или НеЗависимость от обстоятельств», ИГ «Весь»

В книге подробно описывается путь к выздоровлению без хирургического вмешательства при серьезной грыже межпозвонковых дисков. Автор подчеркивает, что главное — это желание пациента избавиться от недуга, и делится своим оптимизмом и личным опытом, мотивируя читателей на изменения.
В нас заложены ресурсы для самоисцеления. Комплексный подход включает питание, сон, спорт, физиотерапию и многое другое. Автор делится опытом преодоления трудностей, подчеркивая важность целеустремленности и дисциплины. Книга вдохновляет и доказывает возможности организма, поддерживая тех, кто столкнулся с диагнозом дорсопатией (болевые ощущения в области спины).

Книга будет интересна тем, кто хочет начать заниматься бегом и стремится разнообразить свои тренировки

Оксана Ахмедова, «Бег навстречу себе», МИФ

Полезное пособие по бегу и захватывающая жизненная история сильной девушки.
Оксана Ахмедова — известная в российском беговом сообществе любительница, участница и призер множества марафонов и ультрамарафонов, обладательница медали Six Star Finisher.
Ее книга не только об эффективных тренировках и соревнованиях, но и о том, как легко страсть к бегу превращается в зависимость — как изначально здоровое начинание иногда оборачивается стремлением сломать себя в погоне за идеалом. Оксана делится тем, как смогла перезагрузить свои отношения с бегом и научилась брать от него только лучшее.

Человек и природа: 7 книг о мире животных и чему он может научить мир людей

Книга будет интересна тем, кто занимается pole dance или хочет научиться танцу на пилоне

Ирина Карталы, «Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки», Бомбора

Автор — инструктор по фитнесу на пилоне (pole dance fitness) и фитнесу на полотнах и кольцах (aerial hoops & silks). В книге вы найдете 1000 фотографий и подробное описание техники выполнения различных элементов, трюков и движений. Последовательный план интенсивной тренировки в зависимости от уровня подготовки — от разминки до готовых вариантов танца. План питания с рецептами от клинического диетолога, врача и физиолога Черрихан Сальведии.

Книга будет интересна всем, кто хочет улучшить свою физическую форму, но не имеет времени на тренировки

Алексей Иванов, «Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!», Эксмо

Вы практически не встретите здесь готовых рецептов. Знаете, почему? Им, конечно, можно следовать, но они не работают! Автор собрал только те рекомендации, что основаны на научной базе и исследованиях в области физиологии и проверены его многолетней практикой тренера и преподавателя. Можно ли похудеть без кардио? Фуллбоди или сплит-тренировка? Аэробные и анаэробные нагрузки — в чем различие? Накачать мышцы или похудеть? Как подобрать тот тип тренировки, который будет отвечать конкретно моим целям? Тренируйтесь с умом и помните, что весь секрет — в вас, ваших индивидуальных потребностях и скрытых способностях тела.

Представьте себе мир, где животные общаются с помощью звуков, движений и запахов. Как они передают информацию друг другу и как взаимодействуют с соплеменниками и человеком? Ответы на эти вопросы помогут по-новому взглянуть на природу.

Книга будет интересна всем, кто интересуется жизнью птиц и хочет узнать о них больше

Сюзанна Риха, «Книга о птицах. BIObook А. Толмачева», ИД «Питер»

Эмма смастерила и повесила в саду кормушку. Теперь девочке хочется знать о птицах все. Какие виды пернатых существуют? Как птицы удерживаются в воздухе? Куда они улетают зимой? Что едят птенцы? Понятные объяснения и советы, а также подробные иллюстрации Сюзанны Рихи помогут лучше понять и исследовать мир птиц.

Книга будет интересна тем, кто увлекается дельфинами и хочет узнать больше об их жизни и поведении

Фабьенн Дельфур, «С дельфинами: навстречу удивительным существам», Лайвбук

Дельфины совершенно невероятны. Они называют друг друга по именам, умеют устанавливать ловушки для рыбы, оплакивают погибших сородичей и занимаются половым воспитанием. Среди них есть любознательные шалуны, неутомимые охотники, выдающиеся акустики, угрюмые социопаты, мамы, зацикленные на гиперопеке. Дельфины испытывают самые разные эмоции и обладают выдающимся интеллектом.
 Эта книга представляет нам красочную, незабываемую, наполненную разнообразными ощущениями и эмпатией реальность этих уникальных обитателей морей и океанов.

Книга будет интересна тем, кто интересуется духовными и философскими историями о священных животных

Гордон Маклеллан, «Священные животные: воссоединение с миром природы», ИГ «Весь»

Мир животных всегда привлекал и очаровывал человека. Так, с самых древних времен те или иные животные наделялись различными качествами. Например, медведь олицетворял мощь, лис — хитрость и изворотливость, волк – коварство, а заяц — осторожность и скрытность. Люди верили, что у каждого человека есть животное-тотем, которое может поделиться своей силой и помочь в моменты опасности.
 Гордон Маклеллан создал это практическое руководство, чтобы вы могли не только изучить духовные аспекты взаимодействия с животными-проводниками, но и почувствовать их поддержку и силу. В книге собраны упражнения, с которыми вы сможете экспериментировать, углубляя свою связь с тотемом и пробуждая свои внутренние ресурсы.

От теории к практике: 6 книг по саморазвитию

Книга будет интересна любителям научно-популярной литературы, геологии и истории науки

Дональд Протеро, «История Земли в 25 камнях: геологические тайны и люди, их разгадавшие», Альпина нон-фикшн

Захватывающая история о том, как ученые добывали знания о нашей планете: определяли ее возраст, состав, процессы. Каждая глава рассказывает о поисках геологов, палеонтологов и океанологов в земной коре, вулканах, океане, горах, ущельях, пустынях и космосе. В предисловии Дональд Протеро сравнивает их работу с криминалистикой, показывая, как из мельчайших деталей восстанавливается картина далекого прошлого.

Книга будет интересна тем, кто интересуется поведением животных и хочет узнать о необычных и порой странных фактах из жизни зверей

Мэри Роуч, «Шерсть дыбом: Медведи-взломщики, макаки-мародеры и другие преступники дикой природы», Альпина нон-фикшн

Триста лет назад животных, нарушивших закон, отдавали под суд, назначив им официального представителя. В наши дни, как выяснила популярная писательница Мэри Роуч, ответы нужно искать не в области юриспруденции, а в сфере науки — любопытнейшей дисциплины, изучающей конфликт человека и животных. Вместе с читателем Роуч ходит по пятам за криминалистами, расследующими нападения диких зверей на человека, за менеджером по работе с медведями... Рассказывая о дикой природе, нарушающей человеческие законы, Роуч ничуть не меньше рассказывает о самом человечестве — и приходит к выводу, что, когда дело касается «проблемных» животных, проблемой — как, кстати, и ее решением — чаще всего оказываются люди.

Книга будет интересна тем, кто хочет понять механизмы эволюции и формирования видового разнообразия

Ричард Прам, «Эволюция красоты. Как дарвиновская теория полового отбора объясняет животный мир — и нас самих», МИФ

Осмысление теории полового отбора, предложенной Дарвином, раскрывает, как брачные предпочтения влияют на эволюцию. Эта теория, в отличие от естественного отбора, акцентирует внимание на эстетической составляющей.
Яркие оперения самцов, их песни и ритуалы ухаживания могут противоречить естественному отбору, но привлекают самок. В результате род продолжают не самые сильные, а самые красивые или мелодичные особи.
Этот эстетический принцип распространяется и на человека, где привлекательные признаки формируются поколениями и становятся определяющими для вида. Книга приводит десятки примеров эволюционных изменений, обусловленных тягой к прекрасному, включая визуальные, слуховые и тактильные ощущения.

Книга будет интересна тем, кто хочет лучше понимать поведение животных и научиться интерпретировать их сигналы

Карстен Бренсинг, «На языке животных. Как они общаются друг с другом и как нам научиться понимать их», Бомбора

Реально ли понимать животных? Известно, что синицы разговаривают предложениями, дельфины в общении между собой используют сложную грамматику, а приматы способны освоить около 400 символов языка жестов. Так что все кажется возможным! Оказывается, животные обладают собственным мышлением, чувствами и могут общаться не просто звуками, а практически осознанной речью! На многочисленных примерах вы узнаете не только о поведении и общении животных, но и об их особенностях взаимодействия с человеком, научитесь лучше понимать их и контактировать с ними так, чтобы они понимали вас в ответ!

Хотите стать лучшей версией себя? Книги предлагают теорию и практику для саморазвития. Узнайте, как преодолеть неуверенность и начать жить полной жизнью.

Для тех, кто переживает личностные кризисы и стремится к самосовершенствованию

Владимир Якуба. «50 граней жизни. Как изменить мышление и не пропустить жизнь», ИД «Питер»

В книге представлен реальный опыт и практические советы о том, как изменить свое мышление, идти вперед и не сдаваться, радоваться переменам и не сойти с ума от обязательств, сохранить мотивацию и отгородиться от информационного шума, мобилизовать ресурсы и управлять эмоциями, научиться отдыхать и находить на это время, ставить цели и достигать их. Иными словами, как думать и действовать, чтобы быть успешным бизнесменом, примерным семьянином и просто счастливым человеком. Вершины достигнет лишь тот, кто научится быть гибким и сможет перестроиться к новому.

Для тех, кто хочет преодолеть внутренние барьеры и начать действовать более активно

Кэтрин Де Монте, «Бип! Бип! Убирайся с моего пути! Семь способов творить в полную силу и идти по жизни без остановок», ИГ «Весь»

Практически каждый человек хочет встретить любящего партнера, создать крепкую семью, обрести финансовую стабильность. Но вот вопрос: почему же большие мечты зачастую не сбываются? Причина может быть в скрытых преградах на пути к вашим целям. Для достижения желаемого недостаточно одних лишь визуализаций и аффирмаций.

В книге представлены семь инструментов, которые использовали клиенты автора для достижения своих целей. Книга написана с глубоким пониманием и заботой и охватывает как внутреннюю, так и внешнюю работу, необходимую для достижения долгосрочных изменений.

Для тех, кто переживает трудные времена и хочет научиться полагаться на свои силы

Патрисия Рамирес, «Моя внутренняя сила: Как не бояться рассчитывать на себя», Альпина Паблишер

Эта книга — о том, как не бояться брать ответственность за маленькие и большие решения, за свою карьеру и успех в жизни. Она о том, как не зависеть от чужого мнения, не ждать помощи от окружающих, не надеяться на удачное стечение обстоятельств, которое никак не наступит. Прочитав ее, вы обретете надежную внутреннюю опору, научитесь самостоятельно достигать желаемого, не откладывая на потом. А еще внутри вы найдете множество полезных техник и упражнений, которые помогут стать увереннее в себе.

Искусство быть родителем: уроки из 7 полезных книг по воспитанию детей

Для тех, кто стремится повысить свою самооценку и научиться лучше понимать себя

Анна Бабич, «Книг-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали», МИФ

Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Эта книга — возможность оказаться в кабинете Анны и вместе с главной героиней пройти путь от неуверенности и нереализованности, слабых личных границ и чувства потерянности до ощущения «Я ок, я на своей стороне, я могу и знаю, как построить такую жизнь, которую действительно хочу жить».

Для тех, кто хочет мотивировать детей к учебе, творчеству и другим видам деятельности

Николай Ягодкин, «Энциклопедия детской мотивации», Бомбора

В России только 2% людей после 25 лет учатся добровольно, при этом систематически. Как воспитывать ребенка, чтобы тяга к обучению только крепла с первых классов школы? Что делать, чтобы отказаться от репетиторов, которые «съедают» семейный бюджет? Как сохранить добрые отношения с ребенком, мотивируя его на учебу? Десять лет наблюдений, исследований, экспериментов и работы с 12 000 детей изложены на страницах этой книги в виде примеров из жизни, красочных аллегорий, схем, таблиц и классификаций — для ясного понимания предмета. Вы узнаете, где «прячется» мотивация, по каким законам живет и главное — как правильно с ней работать.

Для тех, кто хочет научиться находить баланс между заботой о семье и личными интересами

Мелисса Хогенбум, «Идеальная мама», ИГ «РИПОЛ классик»

Книга «Идеальная мама» — научное исследование о том, что значит стать матерью. Журналист Мелисса Хогенбум исследует биологические и психологические изменения во время беременности и материнства, а также то, как они влияют на женщин. Рассказывая о своем личном опыте работающей матери двоих детей, Хогенбум обращает внимание на то, что так часто игнорируется: влияние материнства на личность человека. С «Идеальной мамой» вы начнете беседу о роли матери в современном обществе, а также поймете, как получать удовольствие от материнства и не забывать про себя.

Каждый хотел бы воспитывать своих детей без стрессов с обеих сторон и с полным взаимопониманием, что вряд ли можно встретить в реальной жизни. Однако есть секреты воспитания, которые могут помочь приблизиться к желаемому.

Для родителей, которые сталкиваются с проблемами в поведении детей за столом

Стефани Майерс, «Авторский метод разговоров за едой в семье, или Как прекратить детские истерики и капризы за столом», Весь
Полезные пищевые привычки и здоровое отношение к еде — одни из самых важных навыков, которые родители могут передать своему ребенку. Многие используют команды, упрашивания и подкупы, чтобы ребенок что-то съел. Это помогает, но делает семейную трапезу напряженной. Стефани Майерс предлагает открытый диалог, чтобы заложить фундамент здоровых отношений ребенка с едой.

Для родителей, которые хотят помочь детям лучше понимать свои эмоции и научиться ими управлять

Виктория Шиманская. «Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими», ИД «Питер»
Эта книга на знакомых примерах объяснит, как устроен эмоциональный интеллект, и поможет развить его с помощью простых увлекательных упражнений. С ней вы сделаете важный вклад в будущее ребенка — дадите ему самое необходимое для успешного и счастливого человека.

Для родителей подростков, которые испытывают трудности в адаптации детей к школьной программе и учебе в целом

Никита Карпов, «Чертова школа! Как перестать мучиться из-за учебы», Бомбора
Известный психолог Никита Карпов в своей новой книге предлагает раз и навсегда решить проблему неуспеваемости подростка, его хамства и инертности, конфликтов с одноклассниками и учителями, нереалистичных планов после школы. Вы найдете решение, подходящее именно для вашей семьи, и наладите контакт с повзрослевшим ребенком. В конце книги вас ждут контрольные вопросы, которые помогут начать действовать уже сейчас.

5 книг, которые помогут заговорить на иностранном языке

Для родителей, которые хотят заботиться о себе и при этом воспитывать счастливого ребенка

Сьюзен Поллак, «Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе», МИФ
Многие родители забывают о себе, стремясь быть «идеальной мамой» или «идеальным папой». Это приводит к усталости и выгоранию, раздражению и самокритике. Книга предлагает новый подход воспитания через любовь и заботу о себе и близких. Она содержит простые упражнения, которые можно выполнять в течение трех минут каждый день.

Для родителей для обсуждения важных тем, таких как страхи, дружба, школа, первая любовь и уверенность в себе

Ирина Чеснова, «Большая книга для детей. О страхах, дружбе, школе, первой любви и вере в себя», АСТ: Аванта

В книге известного семейного психолога Ирины Чесновой собраны семь маленьких книжек серии «Каждый ребенок желает знать». Они научат детей уважать себя и окружающих, развивать отношения и разрешать конфликты. Подойдет для среднего школьного возраста.

Для родителей, которые интересуются вопросами раннего развития детей и хотят создать благоприятные условия для гармоничного развития ребенка

Масару Ибука, «После трех уже поздно», Альпина нон-фикшн

Автор книги уверен, что маленькие дети способны научиться чему угодно. Он анализирует влияние окружающей среды на новорожденных и предлагает простые приемы раннего развития. Дети играючи усваивают то, что взрослые с трудом. Важно вовремя вводить новый опыт. Распознать это может только родитель, который находится рядом с ребенком.

Для родителей, которые хотят узнать об общих принципах воспитания счастливых и здоровых детей

Андрей Курпатов, «Счастливый ребенок. Универсальные правила», Нева
Книга охватывает все аспекты развития ребенка, от мозга до социальных отношений и способности принимать решения. В ней приведены конкретные рекомендации для решения проблем и достижения счастья в воспитании. Новое издание учитывает изменения в информационной среде, такие как влияние гаджетов на мозг, цифровая зависимость и синдром дефицита внимания и гиперактивности. Откройте для себя рецепт счастья!

Забудьте о скучных учебниках! Откройте для себя методики, которые превратят изучение в увлекательное путешествие, а не в рутину.

Изучение иностранных языков — это не только возможность расширить свой кругозор и познакомиться с новыми культурами, но и ценный навык, который может открыть перед вами новые профессиональные и личные перспективы.

Для тех, кто хочет быстро и эффективно выучить иностранный язык

Дмитрий Петров, «Иностранный язык за 16 уроков», Бомбора
Читать «Гарри Поттера» в оригинале, выучить японский по субтитрам аниме, корейский — по песням BTS, а турецкий — за просмотром «Великолепного века»? По самоучителям полиглота Дмитрия Петрова реально освоить иностранный язык всего за 16 уроков, причем на нескучных примерах из современной поп-культуры.
Петров знает 30 языков! Он уверен: чтобы заговорить, не нужно зубрить язык годами. Достаточно освоить базовые алгоритмы, минимальный запас слов и погрузиться в культуру. На этих принципах и построены его самоучители.
В авторской серии Дмитрия Петрова «Иностранный язык за 16 уроков» уже вышли самоучители японского, корейского и турецкого. А теперь и новинка — самоучитель английского.

Ольга Панайотти, Альберт Кальес Гальофре, «Разговорный испанский в диалогах», Литрес
Это пособие предназначено для тех, кто хочет овладеть разговорной испанской речью. Оно построено по коммуникативному принципу и знакомит с основными ситуациями повседневного общения как за рубежом, так и при приеме иностранных гостей у себя в стране. Тщательно отобранный и точный в плане выражения современный языковой материал, записанный на CD, делает диалоги живыми и удобными для непосредственного практического использования. Способ обучения разговорной речи через овладение диалогами-образцами и готовыми речевыми формулами помогает успешно общаться в иноязычной среде в стандартных ситуациях уже с самого начала обучения.

Книги о любви и сексе: как найти баланс между эмоциональными и физическими желаниями

Для тех, кто хочет сделать процесс изучения иностранного языка более увлекательным

Чарльз Диккенс, «Рождественская песнь и другие святочные рассказы» — АСТ: Lingua

Коллекционное билингвальное издание в великолепном визуальном оформлении — для всех изучающих английский язык. Вы сможете познакомиться с остроумными историями Чарльза Диккенса на языке оригинала — и, если какие-то фрагменты неадаптированного текста окажутся сложными для понимания, — здесь же прочесть их русский перевод.

Анастасия Иванова, «Свободно говорю. Как учить иностранные языки с удовольствием», МИФ

Интерактивный неучебник по иностранному языку от Анастасии Ивановой — автора бестселлеров МИФа, популярного блогера и преподавателя английского языка со стажем более 16 лет.

В этой книге Анастасия Иванова развеивает мифы о сложности изучения иностранных языков и предлагает советы и лайфхаки, чтобы помочь подросткам перестать зубрить иностранный язык и начать на нем жить.

Благодаря системному подходу, доступному объяснению принципов и специально подобранным практическим заданиям изучение языка превращается в увлекательное и творческое занятие, на которое всегда найдутся время и силы.

Серия книг, «Изучаем лексику. Визуальный словарь-раскраска», АСТ: Времена

Коллекция визуальных словарей-раскрасок на иврите, арабском, турецком, японском и китайском языках. Среди авторов — профессиональные лингвисты и культурологи, выпускники топовых российских вузов.

Каждый словарь содержит более 100 иллюстраций для раскрашивания, благодаря которым изучение языков станет еще интереснее. Самый приятный способ узнать распространенные слова и фразы на разных языках и познакомиться с культурой и национальными традициями разных стран!