Не забыть паспорта, купить крем для загара, срочно найти идеальный купальник, ответить на все письма по работе перед отъездом — наверняка многие узнали себя во время нервных сборов в долгожданный отпуск. И, казалось бы, как только мы садимся в самолет или машину, все переживания и тревоги позади: но не тут-то было. Разберемся, есть ли все-таки формула идеального отпуска?
Гузель Исмагилова, эксперт по велнес-туризму и тревел-блогер, @guzeltravel
Чаще всего стресс продолжает сопровождать нас: мы ставим перед собой цель посетить все экскурсии разом, попробовать все блюда со шведского стола, заставляем себя лежать на пляже, чтобы приобрести идеальный загар. Все это выступает причиной не только физической усталости, но и эмоциональной неудовлетворенности.
Совет 1. Устройте информационный детокс
Завершите все рабочие и личные дела до начала отпуска и со спокойной душой выключите все свои гаджеты. Лучше отстраниться не только от неугомонных рабочих чатов, но и от ленты новостей. Согласитесь, мы редко видим там что-то позитивное. Так вы освободите разум от всех рутинных забот и останетесь наедине с собой и своим внутренним «я». Это замечательный шанс улучшить не только физическое, но и ментальное здоровье.Но если вы относитесь к тому типу людей, которые совмещают работу и отдых в поездке, и устроить информационный детокс — это невыполнимая задача, то и это не проблема! Как собственник бизнеса и блогер, я также не могу надолго отложить телефон. В этом случае стоит начинать вашу дневную рутину, как вы привыкли: позавтракайте, ответьте на важные звонки, напишите деловые письма. Единственное, не растягивайте это «удовольствие» на весь день, а поставьте таймер на 4 часа. Многие исследования подтверждают, что именно на протяжении этого времени мы можем оставаться максимально продуктивными.
После обеда отложите телефон в сторону, пройдитесь по местным ресторанчикам, вечером прогуляйтесь по пляжу и не забудьте записаться в SPA на оздоровительные процедуры. Поездка в этом случае будет идеальной комбинацией работы и отдыха.
Совет 3. Поставьте цель познакомиться с новыми людьми
Отказавшись от Интернета в поездке, вы обеспечите себе гораздо больше времени для живого общения. Наша жизнь часто перенасыщена рутиной, а знакомства с новыми людьми всегда привносят в нее элемент неожиданности. Не бойтесь показаться навязчивым и завести разговор первым.
Поинтересуйтесь впечатлениями новых знакомых об отеле, где вы остановились, попросите дать совет, на что стоит посмотреть в путешествии. Такие легкие разговоры могут подарить вам не только яркие эмоции и воспоминания, но и наличие полезных связей и друзей из других городов и стран.
Совет 4. Создайте свой «мемуарник»
Обязательно делайте мини-заметки в дневник, описывая, чем вам запомнился новый день в новой локации. Записывайте абсолютно все: ваши мысли, впечатления от людей, фразы, которые вас заставили задуматься или забавные мысли, которые в течение дня приходили в голову. Так вы сможете запечатлеть приятные воспоминания и надолго сохранить их в памяти. А еще, перелистывая свои записи, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что именно привносит в вашу жизнь наиболее яркие и приятные эмоции.Совет 5. Познакомьтесь с велнес-туризмом
Сегодня особенную популярность приобретают велнес-туры. Сам термин, означающий дословно «доброе здоровье» (wellness), предложил в 1959 году американский доктор Хэлберт Данн, когда он сформулировал концепцию общего укрепления самочувствия через душу и разум, а не только с помощью физических упражнений.Велнес-туризм часто вписывается в образ жизни человека как часть стратегии превентивного отношения к своему здоровью. Действительно, велнес-туризм не имеет ничего общего с лечебной физкультурой. Скорее это возможность сбросить напряжение шумного мегаполиса и принять ряд шагов для укрепления физического и ментального здоровья. Такие туры отличаются сбалансированными протоколами питания, а также полезными практиками медитаций, наличием чек-апов, уходовых процедур, например, приемом энергетических ванн, посещением солевых комнат и т.д. После такого отдыха вы точно не привезете в качестве «сувенира» пару лишних килограммов или повышенную нервную возбудимость.
Эко- и велнес туризм в уединенных уголках, приватность и смена деятельности часто помогает развивать креативность, посмотреть на решение задач под другим углом. Так, например, топ-менеджер одной из известных компаний раз в несколько месяцев уходил в горы, строил там с женой хижину и жил на природе вдали от цивилизации. Что интересно, каждый раз после отпуска он предлагал нестандартные решения бизнес-задач компании, приносившие результат. Природа не только лечит, но и вдохновляет, помогает посмотреть на привычные вещи под другим углом.
Совет 6. Планируйте возвращение к будням заранее
Каждый хотя бы раз сталкивался с состоянием пассивности после отпуска: настроение на нуле, а работать после моря и солнца совсем не хочется. Именно поэтому важно возвращаться к работе постепенно.
За пару дней до конца отпуска подготовьте комплект деловой одежды, составьте план дел, чтобы избежать резкого погружения в работу. Ведь ваш организм может попросту не успеть за изменениями! Вернувшись к работе, постарайтесь не засиживаться в офисе допоздна, не работать сверхурочно или не брать работу на дом — позвольте себе плавно войти в трудовые будни. А еще начните продумывать вашу следующую поездку в отпуск! Это, пожалуй, самое эффективное средство для преодоления послеотпускной депрессии.
Забота о себе — это новый стиль жизни людей, которые заботятся о своем будущем. И, как бы парадоксально это ни звучало, чтобы отпуск получился идеальным, надо хорошо поработать над собой и своими привычками. Важно соблюдать гармонию работы и отдыха, ведь если испытывать постоянный стресс, отдых будет лишь короткой передышкой, после которой вы снова вернетесь в негативное состояние. Заботьтесь о себе и учитесь отдыхать по-настоящему!
