Интервью с Екатериной Гусевой

Подпишись на нас в соц. сетях!


Екатерина Гусева: «Все по любви!»



Трудно поверить, что эта женщина исполняет сложнейшую партию Марии Магдалины в рок-опере «Иисус Христос — суперзвезда» и берет утробно низкие ноты в партии Екатерины Великой в мюзикле Театра оперетты «Граф Орлов». В повседневной жизни она говорит нежнейшим голосом, смакуя каждое слово...

4C8A2904_1.jpg

В августе в Театре оперетты начинаются репетиции нового мюзикла «Анна Каренина», в котором вы сыграете главную роль. Расскажите, что это будет за работа?

Е. Г.: Это будет очень сложный, масштабный и уникальный проект, премьера которого состоится в октябре. Продюсеры Владимир Тартаковский, Алексей Болонин и вся творческая постановочная команда — авторы российских мюзиклов «Граф Орлов» и «Монте-Кристо». Кастинг был трудный и шел несколько месяцев, и в результате в труппу мюзикла вошли артисты — лучшие из лучших этого жанра. Музыка Романа Игнатьева, композитора мюзиклов «Граф Орлов» и «Монте-Кристо», невероятно эмоциональна, электрически заряжена, наполнена тончайшим лиризмом, очень мелодична. Работать с ним безумно интересно, он дает исполнителям колоссальную свободу! Режиссер-постановщик — Алина Чевик. Автором либретто стал Юлий Черсанович Ким, и я могу сказать, что его Анна не похожа ни на одну из тех, которых я когда-либо видела в кино и театре.

А какая она?

Е. Г.: Ощущение такое, что она и есть сама любовь, которая в этом мире не нашла себе применения. Анна в каком-то смысле сверхженщина. Неземная! Наделенная сверхчувством. «Кто же ей вручил, мудрый наш творец или змей, этот дар любви, что пылает в ней?» — задается вопросом Вронский. На него обрушилась лавина любви! Он просто не смог принять, не справился, надорвался… Нечем было ему ответить на такую любовь. Именно поэтому, мне кажется, союз Карениной с Вронским не состоялся, они не смогли бы обрести счастье, даже если бы общество их приняло.

А в наше время Анны Каренины встречаются, как вы думаете?

Е. Г.: Вообще сегодня насильно никто никого замуж не выдает. Женщины сами себе выбирают Карениных: богатых сухарей, которые заняты своим бизнесом, работой и готовы на многое закрывать глаза.

Поэтому я не знаю, готова ли женщина сегодня на такой порыв? Такое ощущение, что все хотят быть женами только олигархов. Не ­выйти замуж по большой любви, а устроиться, чтобы не работать, ухаживать за собой, быть королевой. Страшно, когда люди связывают жизни не по любви, а по каким-то другим, зачастую корыстным причинам. Это ведь априори фиаско.

Но не все же такие расчетливые…

Е. Г.: Конечно, нет, иначе мир рухнул бы… Мир основывается на любви прежде всего.

Приходилось ли вам играть героинь, похожих на Анну Каренину?

Е. Г.: Я сыграла в кино и в театре довольно много персонажей, похожих на Анну Каренину! Что ни героиня – то женщина, стоящая перед выбором: чувство или рацио, любовь или долг.

Расскажите о них!

4C8A2822.jpgЕ. Г.: В этом году я жду премьер телефильмов: «Все возрасты любви» (режиссер Александр Муратов), «Найти мужа Дарье Климовой» (режиссер Иван Мережко) и «Из-за любви» (режиссер Александр Франскевич-Лайе). И везде про любовь, и везде мои героини чуть-чуть Анны Каренины. Я думаю, ее качествами наделена каждая женщина, которая любила или мечтает о любви, которая обретала и теряла это чувство. Полюбила, сказала мужу: «Отпусти». Он ответил: «Ни за что». И понеслось: борьба за любовь, изматывающая история с судами, адвокатами, лишение материнских прав. Страшное дело. Это современная история, но в ней легко узнается хрестоматийный сюжет.

Вы много лет совмещаете съемки и работу в музыкальном театре. Что интереснее: играть в театре и кино или петь?

Е. Г.: Я актриса прежде всего. У меня образование актерское, не музыкальное. И подход к музыке актерский. Я пою, скажем так, не изменяя своей профессии. Много лет занимаюсь и продолжаю заниматься вокалом. Но в первую очередь мне очень важно донести смысл, переживания. Поэтому даже песню стараюсь прожить как роль в кино или в театре.

Бывают ли у вас какие-то трудности, сложности в музыкальной работе?

Е. Г.: В музыкальным театре артист должен суметь освободить лицо от вокальной мимики.

Это как?

Е. Г.: Ну вот смотрите. (Берет высокую ноту.) Чем выше нота, тем выше поднимаются брови, голова, все твое существо тянется вверх. Когда нота низкая, ты, наоборот, хмуришься, прижимаешь подбородок к груди и таким образом себе помогаешь. Эти мышечные зажимы надо снимать.

Когда я репетировала мюзикл «Норд-Ост», мой педагог Нина Ивановна Харичева дала мне отличный совет: «Катя, берешь огурец, режешь его кружочками, накладываешь на лицо и поешь. И чтобы ни одна долька не упала!» Так я училась контролировать себя. А заодно ухаживала за лицом!

Мимические морщины — извечная фобия актрис. Вы как-то боретесь с ними?

Е. Г.: Я борюсь за свои морщины и очень не люблю, когда на фотосессиях мое лицо вылизывают ластиком фотошопа. После таких съемок люди, встречая меня в реальной жизни, говорят: «А в журналах вы другая!» Конечно, я слежу за своей внешностью, но стараюсь не переусердствовать и оставаться собой.

То есть на ботокс или пластику вряд ли решитесь?

Е. Г.: Это опасная штука… Мне все время кажется: а вдруг предложат сняться в историческом фильме? Или в кино про войну. В современных военных фильмах можно встретить девушек с надутыми губками и ботулотоксином между бровей, лежащих в окопе и, не жмурясь, смотрящих в прицел! А вот, к примеру, Юлия Пересильд в «Битве за Севастополь» настоящая! У нее живое лицо, и я ей верю. Я сейчас, наверное, странную вещь скажу, но мне кажется, что естественная мимическая морщинка может быть проявлением молодости! Я смотрю на одноклассниц своего сына (он учится в десятом классе) и вижу у девчонок мимические морщинки, выражающие удивление, злость, смех. Эти девочки эмоциональны и молоды. И вижу женщин в 40–50 лет с абсолютно разглаженными, кукольными лицами и понимаю: вот это и есть возраст.

Но есть и обратная, европейская тенденция, когда женщины совсем не пользуются макияжем, носят седые волосы в 60 лет и спортивную одежду вместо платьев и каблуков. Особенно она распространена в скандинавских странах. Неужели такие женщины красивее русских?

Е. Г.: Да, действительно, есть этот тренд, и, путешествуя, я вижу много таких женщин. По сравнению с нашими соотечественницами они выглядят где-то неухоженными даже, но зато они все разные! Проблема наших женщин, с фанатизмом следящих за собой, в том, что все они очень похожи друг на друга. Одинаковые губы, зубы, грудь… Я никого не осуждаю и понимаю, с чем это связано. У нас очень много мужчин погибло в бесконечных войнах, так что девушки оказываются в условиях жесткой конкуренции. Каждая хочет быть самой красивой, чтобы понравиться, найти себе мужа. Поэтому русские женщины так ценят мужчин, поэтому так часто выбирают не самых лучших: «Какой-никакой, но мой». Поэтому, кстати, так нетерпимо относятся к гомосексуалистам.

Какие процедуры вы делаете, чтобы сохранить молодость, но выглядеть естественно при этом?

Е. Г.: Я открыла для себя китайскую косметологию. Совершенно потрясающая вещь — точечные китайские массажи для лица. Их можно сочетать с массажем стоп и рук. Мне вообще очень нравится, что китайские косметологи в процессе ухода не оставляют тебя ни на минуту. Допустим, если положили маску, тут же идет массаж головы, затылочной зоны или рук. Замечательная вещь — массаж лица палочками из слоновой кости. Ими нажимают на определенные точки, расслабляя мышцы, ими же шлифуют кожу и вбивают средство. В итоге лицо подтягивается, уходят отеки, а кожа становится гладкой, как у младенца.

Работая в театре и кино, вы вынуждены практически ежедневно носить тяжелый грим. Как очищаете лицо?

Е. Г.: Очищение — пожалуй, моя главная процедура. Кожа от грима очень устает. В кино у нас 12-часовой рабочий день, и все это время на лице пудра и эти страшные средства под названием «антишайн», которые забивают поры и не дают коже дышать. Поэтому, приходя домой, я первым делом двухфазным средством снимаю грим с век и губ. Потом молочком, а затем пенкой или гелем очищаю все лицо, в конце обязательно использую какой-нибудь тоник.

В салоне мне тоже больше всего нравятся уходы, связанные с очищением. Люблю щадящие пилинги, которые можно использовать даже летом, там минимальное содержание AHA-кислот, которые не вызывают пигментацию.

Из аппаратных обожаю процедуру Jet peel. Это всего лишь струя воды или физраствора, которая под сильным давлением вымывает все из пор. Результат — здоровый цвет, тонус, лифтинг и, конечно, очищение.

4C8A3114.jpg

А к спа как относитесь?

Е. Г.: (Нежнейшим шепотом.) Очень люблю… Это так освобождает голову! Чувствуешь себя рыбой какой-то, которую разделывают. Но в Москве я в спа редко хожу. Меня сразу узнают, начинают задавать вопросы, не расслабишься. Но главное, пытаясь угодить, боятся чуть сильнее нажать. А когда массаж сводится к поглаживаниям, мне не интересно.

В каких странах самые лучшие спа, на ваш взгляд?

Е. Г.: Французы, по-моему, совсем не умеют работать с телом. А вот в восточных странах культ тела, один хаммам чего стоит. Очень хороши китайские и тайские спа. На морском отдыхе люблю соляные пилинги, водорослевые обертывания. Недавно попробовала флоатинг: удивительная процедура, когда ты час паришь в невесомости. А вот пилинг рыбками я не выдержала: щекотно и неприятно — жутко!

Что, кроме посещения спа, любите делать на отдыхе?

Е. Г.: Очень люблю природу. Несколько лет назад мы отдыхали с дочкой на Мальдивах, и меня поразило разнообразие рыб на коралловых рифах, эти крохотные островочки, которые можно обойти за час, раки-отшельники, которые бегают наперегонки, незабываемые закаты... Говорят, на Мальдивах нужно отдыхать с мужчиной, но мне и с ребенком было очень приятно там. Моей дочери листья, палки и ракушки более интересны, чем плюшевые медведи. Еще мне нравится холодная скандинавская природа. Норвегия с ее пещерами, травяными крышами, неприступными фьордами, гостиницами в маяках — страна, где лошади вместе с детьми пьют воду из озер, потому что она чистейшая. Где тысячи разновидностей мхов и бесконечные клеверные поля, от аромата которых задыхаешься сразу, как только спускаешься с борта самолета.

Приходилось ли пробовать лечение за границей?

Е. Г.: Да, в Германии, в научном городке Гейдельберг, я проходила диагностику. У них там уникальные методы: чтобы проверить весь организм, нужно всего два дня. И главное, никаких неприятных ощущений. Местный анестезиолог очень удивился, что в России даже грудным детям гастроскопию и колоноскопию делают без обезболивания: вот, говорит, почему вы выиграли войну. (Смеется.)

У ваших детей большая разница в возрасте (Алексею 17 лет, Ане — 5. — Прим. ред.), при этом вы всегда стараетесь отдыхать вместе. Насколько тяжело организовать семейный отдых?

Е. Г.: Это непросто. Хочется побыть вчетвером, но у всех уже свои интересы. Конечно, Леше скучновато с нами. Но мы все равно стараемся каждый раз что-то придумать. Ищем курорты, где каждому будет чем заняться. Мне в этом смысле нравится Forte Village на Сардинии. Для сына там есть футбольные поля, картинг, серфинг, тренировки по плаванию и вечеринки. Для Ани — аквагородок, паровоз, курсирующий по территории, и ресторанчики, где готовят всякие полезные штуки на пару для малышей. Тут же спа-зона, кальян-бары, куда пускают только взрослых. Ну и море, конечно! То есть в принципе можно всем угодить.

Современные родители стараются дать своим детям как можно больше, записать во всевозможные кружки. А вы активная мама?

Е. Г.: Я стараюсь, чтобы дети развивались, но фанатизма не проявляю. В основном это физкультура. Аня, например, в свои пять уже два года отходила на художественную гимнастику в «Олимпийский». Когда отдаешь ребенка в спорт, это всегда так волнительно. Открывается дверь, детей забирают и отдают через час. Первое время я даже не могла спокойно выждать этот час тренировки, подглядывала в замочную скважину. Оттуда, правда, так сифонит! Но если в очках — нормально. (Смеется.) А если смотреть в глазок, там линза, и дети сквозь нее крохотными муравьишками кажутся.

Много работая, не испытываете ли вы «комплекса мамы»: когда коришь себя за то, что недодаешь детям внимания?

Е. Г.: Мне всегда было тяжело отбирать у ребенка время в свою пользу, но я стараюсь вылезать из этого комплекса и не впадать в крайности. Просто я так часто вижу мам, которые самоотверженно посвятили себя только детям, но при этом излишне раздражительны, нетерпимы. А вымещать неудовлетворенность и усталость на детях, на мой взгляд, недопустимо. В то же время, когда редко видишь ребенка, трудно не стать жертвой его манипуляций. Дети чувствуют, что ты, как приходящий папа, заискиваешь, что готов сделать все что угодно, лишь бы загладить свою вину за долгое отсутствие, и начинается: «А что ты мне купила, что привезла?» Сначала у тебя просят игрушку, потом — денег, потом — машину… Найти здоровый баланс нелегко, и у меня нет рецепта, как правильно. Скорее я стараюсь следовать интуиции и здравому смыслу.

Вы работали во время беременности?

Е. Г.: Да. Я свою работу очень люблю, и мне трудно, если я не востребована профессионально. Поэтому во время беременности искала компромисс. Когда носила Анечку, шла подготовка к съемкам сериала «Лектор» с Федором Бондарчуком и Дмитрием Певцовым. Но сами съемки все время откладывались, и, когда в июне режиссер Вадим Шмелев объявил, что мы наконец запускаемся, я была уже на шестом месяце. Вадима, впрочем, это ничуть не смутило. «Я, — говорит, — буду снимать тебя по пояс! А для общих кадров возьмем дублера». Так и поступили. Я такая интересная в этом фильме вышла, ощущение, что через мои глаза дочь смотрит. Два месяца в общей сложности поснималась. Я решила: а почему бы и нет, если самочувствие позволяет? Неужели лучше дома в обнимку с холодильником сидеть?

Как вы восстанавливались после родов?

Е. Г.: У меня очень удачная конституция, оба ребенка легковесные, так что рожала я легко и очень скоро вернулась к своей обычной форме. Не прилагая никаких усилий. Это просто удача: кубики на животе были всегда.

В Театре Моссовета сейчас идет спектакль «Римская комедия» по Леониду Зорину, у меня там довольно откровенные наряды, и я вижу, как мужчины в зале выпрямляют спины и втягивают животы, глядя на мой пресс. Хотя на спорт у меня совсем нет времени. Единственное — это фитнес-семиминутка.

Что это такое?

Е. Г.: Это приложение для телефона, которое так и называется: 7-Minute Workout. Туда входит 12 упражнений, для выполнения которых нужны только стул, стена и готовность выложиться. Главное, все точно повторять за тренером и не делать передышек, потому что это еще и кардионагрузка очень хорошая. Но для меня самым эффективным способом восстановления оказалось быстро приступить к работе.

Расскажите о питании. Как оно организовано в вашей семье?

Е. Г.: Стараемся выбирать здоровые продукты, избегать фастфуда, по возможности не есть лишних жиров и углеводов, отдавая предпочтение рыбе и мясу с овощами. Но в целом мы получаем удовольствие от еды и нередко позволяем себе исключения.

4C8A2667.jpgМногие певицы соблюдают особый режим питания для голоса…

Е. Г.: Я — нет. Я и семечки люблю, и шоколад с орехами, и мороженое — потенциально вредные для связок продукты.

И на диетах никогда не сидели?

Е. Г.: Один раз. На меня очень повлиял Станислав Сергеевич Говорухин. Я снималась у него в фильме «Уикэнд», и он мне сказал: «Какая-то ты, Гусева, слишком благополучная. Посмотри на свои щеки». Толстой я не была, просто имела здоровый вид. А играть нужно было женщину-неврастеничку, патологически ревнивую, которая съедает сама себя подозрениями и недоверием. Понятно, что такой человек не может быть дородным и румяным. Тогда я села на белковую диету. И могу сказать: это работает.

Кроме того, много лет подряд соблюдаю пост. Я действительно получаю удовольствие от того, что сама себя намеренно лишаю чего-либо. А когда ты себе говоришь «нет» хотя бы в еде, это делает сильнее. А потом уже можно и с другими слабостями потихоньку бороться.

Мне кажется, для вас вообще важна работа над собой и маленькие подвиги. Вам даже доводилось петь при 45-градусном морозе и попасть после этого в Книгу рекордов Гиннеcса…

Е. Г.: Это давняя история. Но мне действительно важно постоянно ставить себе маленькие плюсы, чтобы начать уважать себя… Иначе возникает дискомфорт, который очень мешает жить. Поэтому внутри меня все время идет работа. Я довольно много времени уделяю уходу за собой и своему внешнему виду, но стараюсь заботиться о своем внутреннем мире тоже. Чтобы не только кожа была чистой, но и душа. Это, конечно, в тысячу раз сложнее. Но когда наведешь внутри себя порядок, становится так хорошо… Твои глаза сияют, ты спокойна, удовлетворена, счастлива. И именно в эти минуты — по-настоящему красива.

Блиц-опрос "К&З"

Любимый фильм? «Мужчина и женщина» Клода Лелуша

Основа вашей косметички? Тушь и блеск для губ

Сокровенная мечта? Третий ребенок

Любимая погода? Теплая и солнечная

Главный секрет красоты? Дневной сон

Ваш главный цвет? Белый

Последняя прочитанная книга? «Несвятые святые» Георгия Шевкунова




Поделиться:
Автор:
29.09.2016
Наши рассылки

Не нужно себя прятать! Советы по стилю для женщин старше 50 лет


мода.jpg

Делая ставку на комфорт, не стоит забывать о нескольких правилах, которые помогут оставаться стильной в любом возрасте. Лишаться удобства не придется!




Удобно и практично — так можно охарактеризовать стиль многих женщин в этом возрасте. Несмотря на то, что два этих критерия действительно важны при выборе одежды, увлекаться комфортом не стоит ни до, ни после пятидесяти. Именно к этому призывает стилист Анджела Массон на своем YouTube-канале Fashion Over 50, посвященном женщинам 50+.


В своих видео американка обращается к своим ровесницам и дает советы, как выглядеть на 15-20 лет моложе. Она рассказывает об актуальных фасонах, делится модными лайфхаками и призывает не отказываться от модных вещей в любом возрасте. Свое свежее видео Массон посвятила, как она считает, главной проблеме всех женщин старше пятидесяти, а именно их любви к мешковатым нарядам.


«Я замечаю, что многие люди с возрастом испытывают временную деформацию! Нет! Нет! Нет! Оставайтесь свежими, будьте в курсе последних трендов. Чтобы быть стильным, требуется больше знаний, чем денег», — обратилась она к своей аудитории.


мода10.jpg


В ролике блогер отметила, что в трендовом последние годы оверсайзе нет ничего плохого — его можно и нужно носить в любом возрасте. Однако стоит соблюдать неукоснительное правило: в образе должна присутствовать только одна вещь расслабленного кроя.


«Свободный уютный джемпер и широкие брюки могут смотреться просто шикарно по отдельности. А вот при сочетании они делают вас невзрачной и неухоженной», — подмечает она и рассказывает, как можно сделать образ более выигрышным.


Для этого стоит сочетать свободные свитера с облегающими джинсами или легинсами, а широкие штаны — с приталенными кофтами. В таком случае женщина будет казаться более уверенной в себе. «Это выглядит так, как будто вы пытаетесь что-то скрыть, вполне вероятно, что так оно и есть», — рассказывает Массон и призывает не прятать свою фигуру под бесформенными одеяниями, даже если тело, по мнению его обладательницы, далеко от некоего идеала.


мода11.jpg




Эксперт уверена: ее совет распространяется на женщин с любыми типами фигур — главное, суметь выгодно подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. Например, выбирая верхнюю часть наряда, можно отдать предпочтение удлиненным моделям, которые скроют живот, ягодицы или бедра. А вот обтягивающий низ поможет визуально вытянуть силуэт и сделать ноги стройнее.


Кроме того, американка предлагает как можно реже выбирать укороченные мешковатые джинсы, которые совершенно не подходят тем, кто хочет выглядеть моложе. Вместо них стоит выбирать зауженные модели, которые подчеркнут все изгибы фигуры.


мода12.jpg


Также Анджела призвала своих подписчиц отказаться от ношения обуви на липучке. Несмотря на ее удобство и практичность, подобные модели практически никогда не бывают стильными и заставляют своих обладательниц выглядеть старше своих лет. Вместо них эксперт предлагает обратить внимание на обувь с резинкой или на молнии — такие варианты не менее удобны, но более актуальны и комплиментарны.


Под видео Массон можно найти сотни комментариев от благодарных женщин, которым рекомендации эксперта помогают выглядеть интереснее. «Мне 70 лет, и я действительно стараюсь одеваться стильно. Я согласна со всеми вашими советами», — весьма популярный отклик среди подписчиц Анджелы.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: соцсети
27.03.2023

Звезда экрана: 7 советов, как навести порядок в цифровом пространстве


цифровое.jpg

Расхламление в квартире и гардеробе помогает очистить мысли и освободить место для новых вещей. Не стоит забывать и о чистке гаджетов, мессенджеров и соцсетей.




Разработчики программы CCleaner в 2020 году провели исследование, в ходе которого опросили респондентов, как они чувствуют себя после очистки почты от спама, а фотогалереи от ненужных скриншотов. В итоге 60% отметили снижение напряжения, 71% почувствовали себя более организованными, 69% — более продуктивными. Чем не аргумент разобраться в своем цифровом пространстве?


1. Почта

Наличие сотен непрочитанных писем в электронном ящике может не только удручать, но и снижать продуктивность, ведь в таком количестве сообщений легко потерять действительно нужное. Навести порядок на почте может быть непросто: мысль, о том, что придется отсортировать сотни писем, уже заставляет опустить руки.

Начать уборку рекомендуется с отписки от всех неактуальных рассылок. Хоть это и не поможет расчистить завал, он уже перестанет пополняться. Затем, если счет числа входящих идет на сотни и тем более тысячи, можно просто переместить их в архив. Так не придется открывать каждое письмо или удалять все разом, рискуя потерять что-то важное. Однако прежнего визуального шума уже не будет.


2. Документы

Недавнее исследование показало, что 62% людей испытывают стресс или тревогу из-за большого количества сохраненных файлов. Это могут быть документы Word, электронные таблицы или картинки.


Чтобы навести в них порядок, все файлы стоит распределить по папкам с понятными названиями. Это поможет легко ориентироваться в большом количестве документов. Кроме того, в процессе стоит удалить все, что уже перестало быть актуальным.


цифровое5.jpg


3. Календарь

У тех, кто привык планировать свой день в электронном формате, календарь может выглядеть пугающе: большой список дел, повторяющиеся и порой неактуальные задачи, удалить которые не доходят руки. Настало время навести порядок и в нем.


Стоит удалить все напоминания, в которых больше нет необходимости, а мелкие задачи, уведомления о которых только отвлекают, вести в другом формате. Например, о необходимости выпить стакан воды можно вспомнить благодаря стикеру на рабочем месте, а не раздражающему всплывающему уведомлению на экране телефона.


4. Приложения

Когда на смартфоне сотни свободных гигабайтов, есть искушение заполнить его самыми разными приложениями. Если частью из них люди действительно пользуются ежедневно, то большинство не открывается месяцами.




От них стоит избавиться вручную или довериться функции, которая автоматически будет удалять все, чем не пользовались в течение нескольких недель.


5. Пароли

Особое внимание стоит уделить цифровой безопасности и удалить заметки и таблицы, в которых занесены пароли от всех аккаунтов. Кроме того, стоит проверить, нет ли пароля в списке украденных (эта функция есть на многих современных телефонах), и заменить его при необходимости.


Если запомнить комбинации от всех аккаунтов не получается, лучше доверять их специальным программам для хранения паролей.


цифровое3.jpg


6. Отвлекающие приложения

Если в течение рабочего дня человек часто переключает свое внимание на определенные вещи в телефоне, например, на соцсети или игры, ему стоит сократить доступ к ним. Чтобы стать продуктивнее, в идеале такие приложения необходимо удалить, однако сделать это готовы не все.

В таком случае рекомендуется настроить временную блокировку для всех отвлекающих факторов и запретить доступ к соцсетям в рабочее время.


7. Рабочий стол

Согласно исследованию, проведенному в 2018 году, у 30% офисных сотрудников на рабочем столе находится более ста файлов. Когда первое, что вы видите при включении компьютера, — это заполненный экран, напряжение мгновенно возрастает.


Стоит выделить время, чтобы разобраться в этом завале и отсортировать все файлы. Затем необходимо продумать систему хранения документов, чтобы уже через пару недель не пришлось снова наводить порядок на рабочем столе.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Unsplash.com/CC0
24.03.2023

На заслуженный отдых: 9 шагов, которые помогут наладить режим сна


режим2.jpg

В современном мире с бессонницей в той или иной степени сталкивается каждый третий взрослый. Чтобы избавиться от этой проблемы, важен комплексный подход.




Жизнь в бесконечном потоке информации, стресса, задач и проблем часто приводит к нарушению режима сна и бодрствования: утро начинается слишком рано, а ночь наступает чересчур поздно. В итоге многие люди проводят в кровати в лучшем случае шесть часов, что редко бывает достаточно для восполнения энергии.


На качество сна влияют самые разные факторы: рацион, образ жизни, привычки. Именно поэтому для налаживания режима важно придерживаться определенной методики.


1. Убрать телефон

Листать ленту в соцсетях перед сном — распространенная, но очень вредная привычка. Несмотря на то, что многим она помогает отвлечься и расслабиться, в долгосрочной перспективе именно это может стать причиной бессонницы.


«Это не только подвергает вас воздействию синего света, но и активирует ваш мозг, заставляя его вырабатывать кортизол в то время, когда вы должны отдыхать», — объясняет сомнолог Дэн Гартенберг.


У многих гаджетов есть режим сна, который блокирует уведомления и входящие вызовы по ночам. Эксперты советуют включать его по вечерам, а также не держать телефон на прикроватной тумбочке, чтобы не поддаться искушению.


режим1.jpg


2. Не превращать спальню в кабинет

В этой комнате должна царить атмосфера спокойствия и расслабленности, чтобы, входя в нее, человек испытывал облегчение. Однако оставить проблемы и стресс за порогом спальни не так просто, если она по совместительству является еще и кабинетом.


«Спальня должна быть тихим, темным, прохладным и удобным местом. Кровать — это место только для сна и секса», — заявляет сомнолог.


Тем, кто живет в студии или в однокомнатной квартире, рекомендуется прибегнуть к зонированию и постараться обустроить место для работы со столом и стулом.


3. Быть последовательным

Перестроиться на новый график может быть непросто, особенно если до этого отход ко сну был на несколько часов позже. Однако важно придерживаться выбранного режима, даже если сначала заснуть не получается. Нужно дать организму время перестроиться, при этом не отклоняясь от заданной цели.


«Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день важно для налаживания циркадных ритмов», — говорит сомнолог Шелби Харрис.


Кроме того, не стоит компенсировать долгое засыпание поздним пробуждением или слишком ранним отходом ко сну на следующий день.



4. Избегать алкоголя и кофеина

Тут все очень просто: поскольку эти напитки могут либо чрезмерно взбодрить, либо заставить чувствовать сонливость, их употребление лучше сократить.


Эксперты призывают отказаться от алкоголя за три часа до сна, а от кофеина — за восемь. Это значит, что не стоит покупать стаканчик кофе после обеда, пусть он и помогает многим взбодриться.


5. Внедрить спорт

Большинство родителей позволяет детям перед сном вдоволь выплеснуть энергию во время игр, чтобы они быстрее уснули. Этой же стратегии стоит придерживаться и во взрослом возрасте.


Неоднократные исследования показывают, что между физическими упражнениями и крепким сном есть тесная взаимосвязь. Однако стоит понимать, что для вечерней тренировки подойдут не все виды спорта: эксперты рекомендуют отдавать предпочтение легким нагрузкам, йоге, растяжке.


режим5.jpg


6. Следовать внешним сигналам

В процессе налаживания циркадных ритмов необходимо создать некие стимулы или ориентироваться на существующие сигналы окружающей среды, которые будут помогать организму жить в определенном режиме.


Например, тем, кто хочет стать «жаворонком», стоит как можно раньше впускать в комнату солнечный свет или использовать лампу. Помимо этого, необходимо в одно и то же время питаться, заниматься спортом, встречаться с друзьями и работать.


7. Избегать социального джетлага

Под этим термином понимается несовпадение времени отхода ко сну в рабочие и выходные, когда человек всю неделю ждет заветных двух дней, чтобы проводить в кровати время до полудня, а по ночам веселиться в компании друзей.


Если отказаться от ночной жизни по выходным не получается, эксперты советуют ложиться спать позже в пятницу. Так у тела будет больше времени приспособиться к более раннему пробуждению в понедельник.


8. Практиковать релаксацию

Если человек напряжен, у него может не получиться заснуть даже при сильной усталости. Для снижения уровня стресса, борьбы с бессонницей и улучшения качества сна в целом эксперты советуют медитировать.


Исследователи подтверждают, что подобные практики положительно влияют на разум и тело человека, позволяя ему перестать зацикливаться на проблемах.


9. Обратиться к врачу

В некоторых случаях бессонница может быть симптомом тяжелого заболевания, вылечить которое можно только при помощи терапии и приема медикаментов. Если ни один из советов даже при длительном использовании не помогает решить проблему, следует записаться на прием к сомнологу.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Unsplash.com/CC0
22.03.2023

С чистой совестью: как правильно утилизировать косметику


Утилизация3.jpg

Осознанное потребление в мире стало мейнстримом. Люди чаще задумываются о том, каким образом можно минимизировать ущерб от используемых продуктов и не нанести вред окружающей среде. Например, куда девать флаконы, футляры, тюбики использованной косметики?




Ирина Егоровская, основатель косметического бренда Dibs Cosmetics


Самый простой шаг на пути к осознанному потреблению — сортировка мусора. Пластиковые бутылки, бумага, полиэтиленовые пакеты, старая одежда и обувь – все это люди более-менее научились разделять. Но есть еще косметический мусор – стеклянные флаконы из-под духов, дозаторы и крышки, пластиковые баночки и металлические тюбики. Что со всем этим делать?

Что можно переработать, а что нет

На пластиковых флаконах с косметическим средством всегда есть маркировка — цифра от 1 до 7 в треугольнике. Если указаны 1, 2, 4, 5, то значит упаковку можно принести в пункт сбора и сортировки мусора. Пластик, отмеченный цифрами 3 и 7, нигде не примут, его можно только просто выбросить. Упаковку под номером 6 сдать можно, но не везде. Точно не примут на переработку тюбики от зубных паст и кремов для рук, а также упаковки от тканевых масок. Их сложно перерабатывать, потому что они сделаны из многослойных материалов.
 

Проще с бумажными коробками из-под кремов и стеклянными бутылочками – их можно сдать во вторичную переработку — ресайклинг. Важно только, чтобы они были чистые и на них не было капелек жира, поэтому перед сортировкой бутылочки надо промыть или протереть. Пульверизаторы и помпы не принимают. В них могут содержатся металлические элементы, которые при сортировке не видны человеческому глазу. Их можно либо выбросить в обычный мусорный контейнер, либо отдать на сжигание.


Утилизация4.jpg

9 бьюти-привычек, от которых можно отказаться ради экологии


В каком виде сдавать упаковку

Для начала следует изучить маркировку, указанную на упаковке из-под косметики. Затем смыть остатки средства, сложить все в пакет и отнести на сортировку. Шуршащую пленку из-под косметики, заказанной по Интернету, тоже принимают на переработку. Сухую косметику – пудру или тени, если они оказались просрочены, лучше вынуть и выбросить, а упаковку от них сдать на переработку.

В последнее время производители косметики часто пишут, что «при производстве была использована биоразлагаемая упаковка». Это не совсем так – она разлагается только при соблюдении специальных условий: при определенной температуре воздуха и давлении. И чаще всего отправляется в контейнер с общим мусором.

Биоразлагаемую упаковку производят с добавлением растительных компонентов (например, отходов от сырья идущего внутрь баночки), целлюлозы или крахмала. Это достаточно дорогое направление и существенно сказывается на стоимости продукта в целом.


Ответственность бьюти-брендов

Косметические бренды часто занимаются утилизацией упаковки самостоятельно. В этих магазинах и бутиках принимают упаковку из пластика и картона от своих средств, которую сотрудники магазина сами отвозят на сортировку. Экологическую ответственность потребителя бренды оценивают высоко, предоставляя скидку за следующую покупку или другие приятные бонусы и небольшие презенты. Есть бренды, которые предлагают просто налить шампунь или гель для душа в уже имеющуюся у вас тару из-под такого же средства.

Среди эко-брендов распространена так называемая «голая упаковка», то есть ее полное отсутствие. Такие средства имеют твердую форму и просто заворачиваются в бумагу.

Мы стали больше интересоваться брендами, которые пытаются уменьшить количество пластикового мусора и поддерживают экоинициативы. Компании в свою очередь тоже стали более щепетильны в вопросах экологичного производства. И такая тенденция становится одним из главных шагов к сохранению окружающей среды.


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
21.03.2023

Ювелирная гигиена: как правильно очищать серьги


Ювелир3.jpg


Конечно, всегда и все нужно держать в чистоте — мы так и делаем. Однако об этой детали многие из нас наверняка забывают. Давно ли вы чистили свои серьги?



Чистота ваших ювелирных изделий может поддерживать не только их блеск и красоту, но и вашу личную гигиену. Речь о задней спинке сережек.


Каждый день утром и вечером мы умываемся — и это для нас в порядке вещей. На коже скапливаются загрязнения, косметика, избытки кожного сала. Но серьги все накапливают отнюдь не в меньшем объеме и также нуждаются в ежедневном очищении. Поддерживая их гигиену, вы предупредите появление бактерий и сохраните изделия в отличном состоянии. Особенно внимательно в этом вопросе стоит быть, если вы недавно прокололи уши или сделали пирсинг.


Лиза Зальцер, основательница ювелирного бренда и эксперт в данной области, рекомендует каждый раз перед, тем тем как надеть серьги, промыть мочки антибактериальным мылом. А чистку изделий специальным раствором проводить не менее одного раза в неделю.

Протирайте серьги спиртовой салфеткой после каждой прогулки по городу, особенно в летний сезон, когда загрязнения воздуха особенно ощутимы.


Сама-сама

Итак, как же правильно чистить серьги в домашних условиях? Сначала следует подобрать чистящее средство, которое подойдет именно вашим ювелирным изделиям. Здесь следует иметь в виду, что каждому металлу — будь то серебро, золото или сталь, а также различные драгоценные камни — соответствует свое индивидуальное средство. Помимо специальных салфеток и жидкостей, это могут быть очищающие стики, которыми очень удобно обрабатывать маленькие детали.

Также важно приобрести специальную ткань для полировки, ведь после очищения изделие следует тщательно протереть до блеска. Такой еженедельных уход позволит сохранить красоту сережек надолго.


Ювелир4.jpg

Отвечаем на 4 важных вопроса об отопластике


Всегда снимайте украшения перед тем, как принять душ, и надевайте их только после того, как уложили волосы, чтобы вода, моющие или укладочные средства не оседали на застежках и сохраняли блеск.


Лидер среди доступных домашних средств очищения — пищевая сода. Лиза Зальцер говорит, что содовый раствор позволяет прекрасно очистить серьги из серебра, а сода с уксусом — золотые изделия. А вот бижутерия легко очищается специальными салфетками для ювелирных изделий.


Кроме того, существует и ультразвуковой домашний прибор для чистки. Эта «гидромассажная ванна для украшений» без труда смоет всю грязь с любых ювелирных изделий.

Возможно, вы слышали, что зубная паста или кетчуп могут хорошо справиться с очисткой ювелирных изделий. Но это не так. Со сферой применения этих средств лучше не экспериментировать, дабы не повредить украшения и не испортить их внешний вид, предостерегают ювелирные специалисты.

На всякий случай напомним, что для лучшей сохранности изделий держите их в мешочке из ткани, обитой тканью шкатулке или футляре с мягкой подкладкой.  
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
13.03.2023
 

Актуальные статьи

Не нужно себя прятать! Советы по стилю для женщин старше 50 лет
Делая ставку на комфорт, не стоит забывать о нескольких правилах, которые помогут оставаться стильной в любом возрасте. Лишаться удобства не придется!
18 минут назад
Замести следы: как убрать с кожи лица шрамы от угревой сыпи
Прыщи не только неприятны сами по себе, но и могут оставить на лице шрамы. Поэтому их надо правильно лечить и прислушиваться к советам дерматологов.
1 час назад
Разные графики и спальни: почему на самом деле распался брак Риз Уизерспун и Джима Тота
Всего за несколько дней до 12-й годовщины свадьбы супруги объявили о расставании. Несмотря на то, что этот брак поклонники считали идеальным, таковым он не являлся уже долгое время.
2 часа назад
Малярные мешки: почему образуются суфы и как их убрать
В области верхних и нижних век зачастую образовывается отечность и грыжи, которые мы называем мешками. Но подобные дефекты могут формироваться и чуть дальше, возле скул.
4 часа назад
Мстит ей по сей день: какую роковую блондинку Брэд Питт ненавидит уже 25 лет
Оказывается, звезды уже много лет враждуют и настраивают коллег друг против друга. Женщина, которая до последнего не хотела рассказывать о выходках Брэда, заявляет: с нее хватит.
сегодня
Показать еще