Подпишись на нас в соц. сетях!


С чего начать выход из карантина: 5 правил, которые сохранят психологическое и физическое здоровье


shutterstock_1033291948.jpg

Пандемия коснулась каждого и заставила по-другому посмотреть на многие вещи. Никто не мог представить, что самыми необходимыми предметами станут маска и перчатки. Рассказываем, что делать после отмены самоизоляции, чтобы не заболеть.

Постепенный выход из карантина не значит, что угроза коронавируса миновала. Блогер Надежда Серова рассказала, как правильно вернуться к нормальной жизни без последствий.

1. Не забывайте про индивидуальную защиту даже после карантина

  • Маски и перчатки останутся предметами первой необходимости даже после пандемии, особенно в многолюдных местах. Если пользуетесь одноразовыми, меняйте их каждые 2 часа. Многоразовые стирайте каждый день с мылом.

  • Старайтесь избегать поездок на общественном транспорте. Если это невозможно, носите маску, перчатки, пользуйтесь антисептиком.

  • Маски, перчатки, антисептики и влажные салфетки потребуются, если вам придется совершить авиаперелет или поехать на поезде. Обработайте пространство вокруг себя, включая столик и ручки, к которым будете прикасаться.

  • В самолете или поезде обязательно протрите влажной салфеткой и обработайте антисептиком столик и ручки кресла.

2. Избегайте публичных мероприятий

По возможности не ходите в места большого скопления людей. Если это необходимо, соблюдайте дистанцию и носите маску.  

3. Следите за самочувствием

shutterstock_1071137288.jpg

Если у вас легкий насморк, простуда, головная боль, старайтесь не выходить на улицу и оставаться дома до тех про, пока не почувствуете себя лучше.

Не контактируйте с людьми, которые болеют, – даже легкая, на первый взгляд, простуда может стать отличной мишенью для коронавируса.

У многих инфицированных пациентов болезнь проходит бессимптомно – человек, не зная этого, может вас заразить, если иммунитет понижен.

4. Занимайтесь спортом

Даже короткая утренняя зарядка поможет укрепить иммунитет и повысит сопротивляемость вашего организма к инфекциям, улучшит настроение и поможет бороться со стрессом.

Процедура закаливания тоже очень положительно влияет на здоровье в целом, но в этом вопросе надо быть очень осторожным. Их необходимо начинать постепенно, с обливания стоп холодной водой, затем, когда организм начнет привыкать, можно переходить к холодному душу.

5. Питайтесь правильно и соблюдайте питьевой режим

Пейте 1.5-2 литра чистой питьевой воды, лучше с лимоном.

Избегайте фастфуда, жирной пищи, сладких газированных напитков и не злоупотребляйте сладким. Эти продукты могут отрицательно сказаться на вашем здоровье, что ослабит иммунитет.

Готовьте легкие и питательные блюда, добавьте в рацион продукты, которые повышают иммунитет и улучшают настроение, что важно для психологического состояния.

imgonline-com-ua-Black-White-ZqkX2L1zGZhurJN.jpg



   Надин Серовски @nadin_serovski 



Вам также может быть интересно

Как правильно пользоваться антисептиком: мнение врачей

Ученые определили, как часто нужно мыть руки

Как правильно обрабатывать продукты из супермаркета до и после пандемии

Фото: ShutterStock; архив Надежды Серовой
26.05.2020
Наши рассылки

Упрощаем работу по дому с умной техникой: теперь даже стиральной машиной можно управлять с помощью приложения


«Умная» техника освобождает вам время не только на словах. Инновационный интерфейс стиральной машины Nova и новое приложение hOn доказыват на практике: заниматься бытовыми делами стало намного проще (все благодаря эксклюзивной функции).

Не портите руки и нервы: доверьте посуду умной технике


Таким кухонным девайсом никого не удивишь — он есть почти на каждой кухне. Но машинки часто ломаются, плохо промывают, оставляют разводы, а использовать их после ужина на двоих неэкономично. Выход очевиден — выбирайте новые модели техники, которые сэкономят время и нервы.

5 знаков зодиака, которым могут сделать предложение на этой неделе


Отношения со второй половиной иногда очень непредсказуемы – ждите сюрприз или логичное продолжение романа. Ваш мужчина на этой неделе может наконец решиться на ответственный шаг.

Как тратить меньше времени на уборку – выбирайте «умную» технику (она сделает все за вас)


Баланс нужен не только в жизни, но и в бытовой технике, например между производительностью и временем стирки, доступной ценой и безупречным итальянским стилем (такой есть у новой модели стиральной машины Candy).

Львов ждет романтичное знакомство, а Козерогам нужно признаваться в любви: прогноз для всех знаков с 17 по 23 августа


На этой неделе нужно не боятся рисковать, но быть безрассудным тоже не стоит. Прежде чем сменить работу, начать новые отношения или подписать контракт, читайте наш гороскоп – звезды подарят уверенность или отговорят от поступка, который приведет к краху.

Наши рассылки