Подпишись на нас в соц. сетях!

С чего начать выход из карантина: 5 правил, которые сохранят психологическое и физическое здоровье


shutterstock_1033291948.jpg

Пандемия коснулась каждого и заставила по-другому посмотреть на многие вещи. Никто не мог представить, что самыми необходимыми предметами станут маска и перчатки. Рассказываем, что делать после отмены самоизоляции, чтобы не заболеть.

Постепенный выход из карантина не значит, что угроза коронавируса миновала. Блогер Надежда Серова рассказала, как правильно вернуться к нормальной жизни без последствий.

1. Не забывайте про индивидуальную защиту даже после карантина

  • Маски и перчатки останутся предметами первой необходимости даже после пандемии, особенно в многолюдных местах. Если пользуетесь одноразовыми, меняйте их каждые 2 часа. Многоразовые стирайте каждый день с мылом.

  • Старайтесь избегать поездок на общественном транспорте. Если это невозможно, носите маску, перчатки, пользуйтесь антисептиком.

  • Маски, перчатки, антисептики и влажные салфетки потребуются, если вам придется совершить авиаперелет или поехать на поезде. Обработайте пространство вокруг себя, включая столик и ручки, к которым будете прикасаться.

  • В самолете или поезде обязательно протрите влажной салфеткой и обработайте антисептиком столик и ручки кресла.

2. Избегайте публичных мероприятий

По возможности не ходите в места большого скопления людей. Если это необходимо, соблюдайте дистанцию и носите маску.  

3. Следите за самочувствием

shutterstock_1071137288.jpg

Если у вас легкий насморк, простуда, головная боль, старайтесь не выходить на улицу и оставаться дома до тех про, пока не почувствуете себя лучше.

Не контактируйте с людьми, которые болеют, – даже легкая, на первый взгляд, простуда может стать отличной мишенью для коронавируса.

У многих инфицированных пациентов болезнь проходит бессимптомно – человек, не зная этого, может вас заразить, если иммунитет понижен.

4. Занимайтесь спортом

Даже короткая утренняя зарядка поможет укрепить иммунитет и повысит сопротивляемость вашего организма к инфекциям, улучшит настроение и поможет бороться со стрессом.

Процедура закаливания тоже очень положительно влияет на здоровье в целом, но в этом вопросе надо быть очень осторожным. Их необходимо начинать постепенно, с обливания стоп холодной водой, затем, когда организм начнет привыкать, можно переходить к холодному душу.

5. Питайтесь правильно и соблюдайте питьевой режим

Пейте 1.5-2 литра чистой питьевой воды, лучше с лимоном.

Избегайте фастфуда, жирной пищи, сладких газированных напитков и не злоупотребляйте сладким. Эти продукты могут отрицательно сказаться на вашем здоровье, что ослабит иммунитет.

Готовьте легкие и питательные блюда, добавьте в рацион продукты, которые повышают иммунитет и улучшают настроение, что важно для психологического состояния.

imgonline-com-ua-Black-White-ZqkX2L1zGZhurJN.jpg



   Надин Серовски @nadin_serovski 



Вам также может быть интересно

Как правильно пользоваться антисептиком: мнение врачей

Ученые определили, как часто нужно мыть руки

Как правильно обрабатывать продукты из супермаркета до и после пандемии

Фото: ShutterStock; архив Надежды Серовой
26.05.2020
Наши рассылки

Судьбоносная встреча у Овнов и карьерный взлет у Весов: гороскоп для всех знаков с 13 по 19 июля


Представителей всех знаков ждет насыщенная неделя. Ищите подсказки судьбы и прислушайтесь к советам звезд.

5 знаков зодиака, которым грозит увольнение на этой неделе


У представителей многих знаков есть риск стать безработными. Как не попасть под сокращение и зарекомендовать себя как ответственного сотрудника – ищите в нашем гороскопе.

Вкусный перекус: рецепт рубен сэндвича


В жару вместо обеда, на пикник, в офис или в качестве сытного перекуса – даем простой и универсальный рецепт от проекта DELI CHEF на все случае жизни (готовить – легко и быстро).

Весы поссорятся с близкими, Козерогам придется раздать долги: прогноз для всех знаков с 6 по 12 июля


Всех ждет очень непростая неделя. Но даже самые неприятные события можно повернуть в свою пользу – звезды подскажут, как это сделать.

5 знаков зодиака, которые получат неожиданное признание в любви не этой неделе


Такое событие точно поднимет настроение и вдохновит на новые свершения. Но внимательно присмотритесь к этому человеку – признание может перерасти в крепкие, долгие отношения.


Наши рассылки